Fórmula do

Sucesso

6 Desafios dos
objetivos
Porque não
alcançamos os
objetivos?

Susana Torres
COACH DE ALTA PERFORMANCE

geral@primelinecoaching.com
Objetivos 2

O objetivo desta sessão é identificar as

coisas que nos impedem de alcançar os
nossos objetivos.

Antes de entrar nas seis lutas por

objetivos, faz uma análise às tuas metas
atuais e ao progresso que estás a fazer.
Objetivos 3
Quais são?

Os meus principais objetivos atuais são:

Objetivos

As coisas que tenho feito

recentemente e nas quais não
sinto que esteja a progredir
como gostaria são:

Certifica-te que escreves

também sobre POR QUE achas
que não estás a progredir e o
que podes fazer para melhorar.

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Identidade futura 4
Desafio N.º1

Os teus objetivos estão conectados a uma

Essa luta acontece quando não temos conectados visualmente os itens da

nossa lista de tarefas a quem desejamos ser. Nem a como imaginamos que seja
a nossa vida no futuro. Aquilo que está no processo de atingir o objetivo, não
está relacionado com a pessoa que me imagino ser, ou seja, aquilo que estou a
fazer, as tarefas que executo diariamente, não se conectam com aquilo que eu
quero alcançar, nem onde quero estar no futuro.

Compreende e aceita que essas atividades, metas ou tarefas

não são importantes para o teu futuro e deixa tudo isso ir da
tua mente. Alivia a preocupação.

Adota atividades, metas ou tarefas com

visualizações significativas para que elas
estejam conectadas com aquilo que queres
atingir no futuro, e com a pessoa em quem te
queres tornar.

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Identidade futura 5
Desafio N.º1

O meu "eu futuro" pode ser descrito como:

(Quem serei e o que estarei a fazer no meu dia a dia)

Os objetivos que preciso definir e concluir para manifestar o meu "futuro eu" são:

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Objetivos SMART 6
Desafio N.º2

Começar a definir os teus objetivos com o modelo

Se começas com este modelo de definição de objetivos, estás a começar de

forma medíocre. Objetivos Específicos, Mensuráveis, Alcançáveis, Realistas
e enquadrados no Tempo, são tudo aquilo que consegues quando estás a
trabalhar em algo para o qual tens as competências, a confiança, a coragem,
o processo e uma clara ideia de quando o vais atingir, logo, estás
provavelmente a pensar em algo pequeno e que sabes exatamente como e
quando vai ser alcançado. Tudo isto é necessário em alguma fase do
processo, mas claramente não é a melhor forma de começar a definir
objetivos. Com este tipo de objetivos, não há lugar ao entusiasmo e à
imaginação.

Quando alguém teve a ideia ir á lua, certamente não o fez com objetivos
SMART. Quando Martin Luther King decidiu que iria lutar pelos direitos
humanos, não o fez com objetivo SMART. Todas as pessoas que levaram o
mundo para outro nível, que alcançaram grandes coisas na vida, não
partiram de objetivos SMART.

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Objetivos SMART 7
Desafio N.º2

Começar com objetivos SMART programa a tua mente para funcionar de

acordo com as tuas crenças, pressupostos, competências e conhecimentos
atuais, pois têm de ser realistas e alcançáveis.

A tua VISÃO nunca deve ser limitada

pelas tuas competências,
conhecimentos e circunstâncias
atuais. Lembra-te de que, aquilo que
existe hoje não é assim tão relevante
para aquilo que será o futuro.

Muitas pessoas limitam-se a fazer

listas "to do", com base naquilo que
são tarefas e obrigações que têm de
completar. As pessoas não atingem
grandes resultados porque não estão
a trabalhar em coisas que as inspiram.

É preciso arquitectar o futuro,

mesmo que isso pareça
impossível hoje.

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Objetivos SMART 8
Desafio N.º2

Separa os teus objetivos das probabilidades, anexa-

os aos sonhos. Tu não precisas de saber o COMO
agora, isso é algo que vais descobrir ao longo do
caminho/processo.
Só tens de decidir agora onde queres chegar.

E confiar: Eu acredito na minha capacidade de

encontrar soluções! Depois de decidires para onde
queres ir, deves definir objetivos SMART para as
atividades ou metas intermédias, essas sim, com
uma data para estarem concluídas.

Um objetivo que gostaria de alcançar no futuro é:

As principais metas que deveria atingir para conseguir alcançar esse

objetivo são:

Os passos que poderia tomar este mês e que me fariam atingir uma
dessas metas são:

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Custo de oportunidade 9
Desafio N.º3

Estas são aquelas coisas que temos medo de perder ou danificar enquanto
perseguimos os nossos objetivos. É importante acreditares que nem sempre é
preciso perder uma coisa para poder ter outra, a grande maioria das vezes, é
possível ter tudo, só não é possível ter tudo ao mesmo tempo.

Um do maiores medos do ser humano é a PERDA. Se eu fizer ISTO, eu PERCO

aquilo. A maior parte das pessoas acha que para alcançar algo tem de perder
algo e não entende que, a longo prazo, pode amenizar o custo da
oportunidade.
O segredo é começar com pequenos passos e ir fazendo assim a transição
entre o custo e a oportunidade.

Crença: Não se pode ter tudo!

Pergunta de coaching: Como

poderias ter tudo? Como poderias
ter ambas as coisas?

Um grande objetivo que estás a deixar para trás devido ao custo de

oportunidade associado é:

Alguns dos custos de oportunidade são:

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Baixas expectativas pessoais 10
Desafio N.º4

Baixas

Se queres passar a tua vida para o

próximo nível, tens de elevar as
expectativas sobe ti mesmo.

Muitas vezes, devido a resultados e

experiências passadas, a percepção que
temos de nós próprios é menos boa e as
expectativas que colocamos em nós
próprios, são muito baixas.
Lembra-te que as duas alavancas da
motivação são a ambição e a expectativa.

Ambição é o desejo ou a fome de alcançar

ou ser alguma coisa.

Expectativa é a crença de que podes ser

um agente causal na tua vida,
impulsionada pela tua própria força de
vontade, podes fazer alguma coisa
acontecer.

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Baixas expectativas pessoais 11
Desafio N.º4

Reflete sobre algumas das principais áreas da tua vida nas quais não
esperas o suficiente, ou onde a tua auto-expectativa pode aumentar.
Para cada área, define expectativas mais elevadas.

A principal área da minha vida onde normalmente não espero grande

coisa de mim próprio/a é:

Algumas das coisas que deveria esperar mais sobre mim são:

Outra área da minha vida onde normalmente tenho baixas expectativas

sobre mim próprio/a é:

Algumas das coisas que deveria esperar mais sobre mim são:

Perguntas de coaching

O que esperas de ti mesmo

esta semana?

O que esperas que consigas

fazer esta semana?

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Baixas expectativas sociais 12
Desafio N.º5

Baixas

Muitas vezes, a razão pela qual não elevamos a nossa vida para o próximo
nível é porque ninguém espera que o façamos. Se não tens um grupo de
influência e uma rede inspirada de pessoas à tua volta, fica difícil de esperares
mais de ti mesmo.

É importante ter um grupo de pessoas à tua volta que puxem por ti. Se as
pessoas estão a conquistar algo ao teu lado, certamente encontrarás pessoas
que te entusiasmam e descobrirás novas ferramentas, táticas, estratégias,
procedimentos e exemplos - isto irá certamente contagiar-te e resultar num
desempenho superior.

As 5 pessoas com quem convivo As 5 pessoas com quem convivo

que são mais inteligentes do que que são mais felizes do que eu
eu são: são:

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Baixas expectativas sociais 13
Desafio N.º5

As 5 pessoas com quem convivo que são mais bem sucedidas que eu são:

As 5 pessoas com quem convivo

Se não tens estas
que estão a fazer coisas que eu
quero fazer são: pessoas na tua vida, não
existem grandes
expectativas dos outros
à tua volta, ninguém
espera que faças mais
nem melhor. Tu já és o
melhor do grupo!

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Baixas expectativas sociais 14
Desafio N.º5

Algumas das coisas que tenho aprendido ou posso aprender com essas
pessoas são:

De forma a trazer mais pessoas felizes e bem sucedidas para a minha vida,
tenho de começar a:

A forma como poderia conhecer mais destas pessoas é:

Algumas pessoas que já conheço e com quem deveria conviver mais são:

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Prioridades diárias 15
Desafio N.º6

Falta de

Quando não tens um objetivo definido e não sabes qual a estratégia para o
alcançar, pode ficar difícil de organizar as tuas prioridades diárias.
Falta de clareza sobre o caminho a seguir, pode abrandar o teu sucesso
naquilo que queres alcançar e na vida que queres para ti.

Lembra-te das principais áreas da vida, incluindo saúde, missão,

relacionamentos, paixões, finanças e bem-estar emocional, ao preencher as
linhas que se seguem.

O processo que uso atualmente para definir as minhas prioridades

diárias é:

As áreas da minha vida que normalmente são mais negligenciadas nas

minhas prioridades diárias são:

As áreas da minha vida onde me foco mais na hora de estabelecer

prioridades são:

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Prioridades diárias 16
Desafio N.º6

Quais são as tuas prioridades hoje?

Quais são as 5 coisas mais importantes em que te tens de focar hoje,

que te vão aproximar do objetivo?

Se não definires quais as 5 coisas mais importantes onde te deves focar

diariamente, poderás sentir-te ocupado/a, mas dificilmente te sentirás
realizado/a.

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Gestão da energia 17
Desafio Extra

Gestão da

Podes ter resolvidos e equilibrados todos os pontos anteriores, mas se não

souberes gerir a tua energia, o mais provável é chegares ao final do dia
completamente cansado/a física e mentalmente.

Se te sentes esgotado/a e não estás orgulhoso/a da forma como tens

cuidado de ti, provavelmente não vais conseguir manter os níveis de
sucesso a longo prazo.

A forma como tenho gerido

os meus níveis de energia
diária incluem as seguintes
estratégias:

Aquilo que preciso

começar a implementar no
meu dia a dia para gerir
melhor a minha energia é:

Algumas das coisas que sei

que me faziam bem, mas às
quais tenho tido alguma
resistência em implementar
são:

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 Gestão da energia 18
Desafio Extra
Desafio: E se este fosse o ano mais saudável de sempre?

ATIVAR A
NUTRIÇÃO
RESPIRAÇÃO

SUPLEMENTAÇÃO HIDRATAÇÃO

2020
O ANO
MEDITAR
SAUDÁVEL PAUSAS

EXERCÍCIO TRANSIÇÕES
FÍSICO DE ENERGIA

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Notas

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Fórmula do Sucesso
6 Desafios dos objetivos

Susana Torres
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