Coenzima Q10: o que é e quais são seus benefícios para a saúde

A coenzima Q10 é uma substância naturalmente presente nas células do nosso

corpo, que participa da produção de energia e tem ação antioxidante. Ela pode
ser encontrada em alimentos como carnes, aves e peixes, mas também pode
ser consumida na forma de suplementos ou cremes. A coenzima Q10 tem
vários benefícios para a saúde, como melhorar a disposição física e mental,
prevenir doenças cardiovasculares, tratar a insuficiência cardíaca, melhorar a
saúde cerebral, prevenir o envelhecimento precoce e aliviar sintomas da
fibromialgia123.

A coenzima Q10 é uma substância que faz parte do metabolismo celular e que
ajuda na produção de energia nas nossas células. Ela também tem uma forte
capacidade de combater os radicais livres, que são moléculas instáveis que
podem causar danos às nossas células e ao nosso DNA. Por isso, ela é
considerada um poderoso antioxidante natural.

A coenzima Q10 pode ser obtida através da alimentação ou da suplementação.

Alguns alimentos que contêm essa substância são carnes vermelhas magras,
aves de cor branca, peixes gordos como salmão e sardinha, nozes e sementes.
No entanto, a quantidade de coenzima Q10 nessas fontes pode variar bastante
e não ser suficiente para atender às necessidades diárias do nosso organismo.

Por isso, muitas pessoas optam por tomar suplementos de coenzima Q10 em
cápsulas ou comprimidos. Esses suplementos podem ter diferentes
concentrações e formas de apresentação da substância. Alguns exemplos são o
ubiquinona (UQ10), o ubiquinol (UQ9) e o adenosina trifosfato (ATP). Cada
um desses tipos tem suas vantagens e desvantagens em termos de absorção
pelo organismo.

Além disso, existem diferentes formas de tomar os suplementos de coenzima

Q10. Algumas pessoas preferem tomar antes das refeições para potencializar a
absorção pela corrente sanguínea. Outras preferem tomar junto com as
refeições para evitar possíveis desconfortos gastrointestinais. A dose
recomendada varia de acordo com cada pessoa e com o objetivo do
tratamento.

Os benefícios da coenzima Q10 para a saúde são diversos e podem ser

observados tanto no aspecto físico quanto no mental. Veja alguns exemplos:

• Melhora a disposição física: A coenzima Q10 é essencial para fornecer

energia às nossas células durante os exercícios físicos. Ela também
ajuda na recuperação muscular após o treino e reduz a fadiga.
• Previne doenças cardiovasculares: A coenzima Q10 melhora a função
das artérias e previne a formação de placas de gordura nas paredes dos
 vasos sanguíneos. Isso ajuda a evitar problemas como pressão alta,
infarto e derrame.
• Trata a insuficiência cardíaca: A coenzima Q10 melhora as funções das
artérias em pessoas com insuficiência cardíaca crônica ou aguda. Ela
também ajuda na regeneração do tecido cardíaco afetado pela doença.
• Melhora a saúde cerebral: A coenzima Q10 é fundamental para o fluxo
sanguíneo no cérebro e para o equilíbrio dos neurotransmissores
responsáveis pelo humor, pela memória e pela concentração. Ela pode
ajudar no tratamento de depressão, ansiedade e demência.
• Previne o envelhecimento precoce: A coenzima Q10 protege as células
contra os danos causados pelos radicais livres gerados pelo
metabolismo celular ou pela exposição à poluição ambiental. Ela
também ajuda na manutenção da elasticidade da pele e na prevenção da
formação de rugas.

A coenzima Q10 pode aliviar os sintomas da fibromialgia, uma doença

crônica que causa dor generalizada, fadiga e alterações do sono. Ela pode
reduzir a inflamação, melhorar a qualidade de vida e diminuir o uso de
medicamentos analgésicos.

Em conclusão, a coenzima Q10 é uma substância que traz vários benefícios

para a saúde, tanto física quanto mental. Ela pode ser obtida através da
alimentação ou da suplementação, dependendo das necessidades de cada
pessoa. Ela pode melhorar a disposição, prevenir e tratar doenças
cardiovasculares e cerebrais, prevenir o envelhecimento precoce e aliviar
sintomas de doenças crônicas. Por isso, ela é considerada um poderoso
antioxidante natural.