Exercícios Semanais para

sensibilizar o INCONSCIENTE
Durante o período de 30 dias - pratique os exercícios - e registre os insights

"LEMBRE-SE DO PÉ DE JABOTICA"

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 Segunda-feira: RAÍZES- O Inconsciente
Comecemos pelo que está abaixo da superfície, as raízes - uma representação perfeita do
inconsciente. Assim como as raízes, o inconsciente é a parte da mente que permanece oculta, mas é
essencial para a nutrição da personalidade. Aqui jazem os desejos primitivos, as memórias
reprimidas e os instintos básicos. É o território dos sonhos, das pulsões e da verdadeira essência dos
nossos desejos.

Reflexão: Que sentimentos e pensamentos residem em

meu inconsciente e influenciam as minhas ações sem que
eu perceba?
(EXERCÍCIO 01)

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 Terça-feira: TRONCO- ID, EGO E SUPERGO
Elevando-se das raízes, temos o tronco robusto, que podemos comparar à estrutura da psique
dividida em Id, Ego e Superego. O Id é a parte mais primitiva, operando sob o princípio do prazer,
buscando a satisfação imediata. O Superego é como a casca protetora, a voz da moralidade e dos
padrões sociais internalizados. Entre eles, o Ego é a parte consciente que media essas forças,
buscando equilíbrio e realismo, como o tronco que sustenta e conecta as partes da árvore

Reflexão: Como o meu Ego equilibra os desejos do Id e as

exigências do Superego na minha vida diária?
(EXERCÍCIO 02)

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 Quarta-feira: GALHOS - DEFESA
Os galhos se estendem para fora do tronco, muitas vezes torcendo-se para evitar obstáculos, assim
como as defesas do Ego se manifestam para proteger a mente. Estas são estratégias psicológicas
que o Ego usa para lidar com a ansiedade e o conflito interno, como a negação, a projeção e a
sublimação. São mecanismos necessários para a saúde psíquica, mas que, em excesso, podem
levar à neurose.

Reflexão: Quais mecanismos de defesa eu uso com mais

frequência e como eles afetam minha percepção da realidade?
(EXERCÍCIO 03)

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 Quinta-feira: FOLHAS - TRANSFERÊNCIAS
As folhas são o local onde ocorre a fotossíntese, essenciais para a vida da árvore, assim como a
transferência é vital para o processo psicanalítico. Na transferência, sentimentos inconscientes são
"projetados" em outra pessoa, muitas vezes o analista. É uma ferramenta através da qual o passado
é revivido no presente, permitindo sua análise e compreensão.

Reflexão: Como minhas experiências passadas moldam as

expectativas e relações que tenho agora?
(EXERCÏCIO 04)

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 Sexta-feira: FRUTOS - REALIZAÇÃO
Os frutos são o resultado visível e tangível do crescimento da árvore, tal como a realização pessoal é
o resultado do trabalho psicanalítico. Através do autoconhecimento e da resolução de conflitos
internos, pode-se alcançar uma forma de realização psicológica, viver uma vida mais plena e
satisfatória, assim como a jabuticabeira que, cuidada, produz frutos doces e suculentos.

Reflexão: Quais são os frutos do meu desenvolvimento pessoal

e do meu trabalho interior?
(EXERCÍCIO 05)

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 Sábado e Domingo: ECOSSISTEMA
SEXUALIDADE - RELAÇÕES SOCIAIS

No final de semana, consideremos o ecossistema ao redor da jabuticabeira. Freud enfatizou a

importância da sexualidade e das relações sociais em nossa psique. Não somos ilhas, mas seres
inseridos em um contexto, influenciados e sendo influenciados por ele, assim como uma árvore faz
parte de um ecossistema maior.

Reflexão para o Sábado: Como minha sexualidade e desejos influenciam quem

eu sou e como me relaciono com os outros?

Reflexão para o Domingo: Quais são os impactos das minhas relações sociais
na minha identidade e bem-estar psicológico?

(EXERCÍCIO 06) (EXERCÍCIO 07) (REGISTRE SEUS INSIGHTS)

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