Manual das

emoções
Giovanna Lacerda, João Paulo
Andrade, Lucas Correia, Maria Eduarda
Paredes e Pedro Flauzino
 BE O QUE SÃO AS EMOÇÕ
Ê SA ES?
VOC

a emoção é um estado mental e fisiológico que está ligado a uma

variedade de sentimentos, pensamentos e maneiras de agir.

Como funcionam as emoções? por exemplo, quando você

encontra seu/sua crush, o coração
As emoções podem apresentar reações corporais bate mais forte, a pupila dilata,
específicas e que nem sempre estão no nosso controle. as mãos suam e diversas outras
reações no corpo.
Elas variam de acordo com o que ocorre ao nosso redor,
ou seja, os estímulos do ambiente.
mudança na entonação e na
As emoções podem se comunicar através do nosso corpo, velocidade da fala
da nossa aparência e da paralinguagem.
 Conhecendo as emoções básicas
ALEGRIA NOJO MEDO

Ela nos auxilia na Ela nos ajuda a

Ela nos ajuda a nos
proteção contra evitar situações
expressarmos
coisas que podem que possam causar
quando algo
fazer mal a nossa danos físicos e
agradável
saúde psicológicos
acontece
TRISTEZA RAIVA

Ela nos auxilia na Ela nos impulsiona

autorreflexão e a sairmos de uma
instiga a busca ao situação
apoio social, como desagradável e nos
um pedido de ajuda a impor
ajuda limites
"POR QUE EU SOU TÃO
COMPLICADO (A)?"
sentir alegria e tristeza
na adolescência temos a tendência de vivenciarmos diversas emoções
ao mesmo tempo
ao mesmo tempo, sendo difícil diferenciá-las umas das outras.
início da puberdade( aumento dos
é uma fase em que não só estamos experienciando coisas novas como seios, alteração na voz, crescimento
estamos passando por esse processo com uma maior intensidade. de pelos) e lidar com as exigências
da sociedade(faculdade,
isso ocorre porque na adolescência o cérebro não está plenamente relacionamento)
maduro, o que pode acabar refletindo em um julgamento menos
racional e uma busca por emoções mais fortes.
Para facilitar, dá uma olhada no que a galera
do filme Divertidamente tem para nos ensinar
Na cena final do filme, Riley, a personagem principal, passa por uma situação de
confusão e conflitos com suas emoções e, nesse instante, ela sente uma mistura
de alegria e tristeza. Isso nos mostra a possibilidade e a importância de sentirmos
simultaneamente mais de uma emoção, principalmente na adolescência.
 "COMO POSSO CONTROLAR
MINHAS EMOÇÕES?"
Não podemos controlar nossas emoções, mas sim aprender a lidar com elas.
Temos que entender que as emoções são naturais e que não estamos sozinhos nesse
processo.
As emoções não podem ser consideradas como algo bom ou ruim, elas simplesmente
existem e fazem parte de nós.
Por mais que as pessoas ao seu redor esperem que você tenha autocontrole diante da
maioria das situações, vale lembrar que a adolescência é um processo de amadurecimento,
autorregulação por isso, não se cobre!
capacidade de gestão Por mais que seja difícil, um ótimo caminho para entrar em contato com as suas emoções e
de pensamentos que tentar reconhecê-las é o exercício da autorregulação.
visam alcançar um
objetivo ou evitar
resultados
indesejados
 É NORMAL
PEDIR AJUDA
O processo de autoconhecimento é longo e ocorre
e ta tudo bem
por toda a vida. A adolescência é um período de
diversas descobertas, desafios e conquistas e, muitas
vezes, necessitamos de ajuda externa e não devemos
nos sentir envergonhados por isso. Nesse momento a
terapia/auxílio psicológico podem ser recursos
fundamentais, que não devem ser estigmatizados.
Por isso, não deixe de pedir ajuda quando precisar!
 Referências
https://www.edifyeducation.com.br/blog/neurociencia-entenda-como-funciona-o-cerebro-do-adolescente/

https://nucleonumi.com.br/como-os-adolescentes-sentem-as-emocoes/

http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1677-04712018000300013

https://br.psicologia-online.com/autorregulacao-o-que-e-exemplos-e-exercicios-220.html

https://nucleonumi.com.br/como-os-adolescentes-sentem-as-emocoes/

https://youtu.be/MyKWn5DAT24

https://www.researchgate.net/publication/263932551_Regulacao_emocional_em_adolescentes_e_seus_pais_
Da_psicopatologia_ao_funcionamento_otimo.

https://www.fag.edu.br/novo/pg/congressoeducacao/arquivos/2019/REGULACAO-EMOCIONAL-NA-
ADOLESCENCIA.pdf