Você estar com fome?

Diferencie Fome e Vontade de comer

Fome
A FOME se caracteriza pela carência fisiológica de comer. É quando nos encontramos
na condição de privação de energia o que faz nosso corpo buscar por comida.
Existem características da fome: roncar da barriga, dor de cabeça, tontura, visão turva,
fraqueza.

Vontade de comer

VONTADE de comer é o desejo de comer um alimento específico, do qual se espera obter satisfação
e prazer.

Geralmente a vontade de comer estar ligada há emoções. É um ato ligado aos sentimentos como
Ansiedade, Tristeza, Estresse, Ódio, paixões e etc. É importante nos conhecemos e entender as
nossas emoções, os nossos desejos e anseios.
O CICLO DAS DIETAS RESTRITIVAS

Restrição

Insatisfação com Frustração e tristeza

o corpo

Culpa e Desejo do
ganho de peso alimento "proibido"

Exagero
 Mapeamento comer emocional
Situações Senti Senti Senti Senti Senti Senti Senti Senti Senti Outros
Identifique acontecimentos ou situações decepção estresse Ansiedade tristeza tédio Medo Alegria ociosidade Raiva

A fome está relacionada ao mecanismo de recompensa com alguns sentimentos. O objetivo da ferramenta é identificar pensamentosou acontecimentos que antecedem o impulso do
comer emocional ( sem julgamento), afinal só é possível mudar aquilo que conhecemos.
 Mapeamento da fome e seus motivos
Descrição da situação O que Como me Prazer ou O que faria O que valeu
(onde, como e com quem) Motivo
comi senti ? culpa? diferente? a pena?
( ) Vontade
( ) Fome física
( ) Fome emocional
Data:

( ) Distração

( ) Vontade
( ) Fome física
( ) Fome emocional
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( ) Distração

( ) Vontade
( ) Fome física

( ) Fome emocional
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( ) Distração

( ) Vontade

( ) Fome física

( ) Fome emocional
( ) Distração
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( ) Vontade
( ) Fome física

( ) Fome emocional
Data:

( ) Distração