Apostila de Judo Pinheiros

EXAME DE GRADUAÇÃO E AVALIAÇÃO EM
JUDÔ
CENTRO DE TREINAMENTO PINHEIROS
PROFESSOR íGOR PINHEIRO ALBUQUERQUE
2º DAN AT# CL001410
FEDERAÇÃO PERNAMBUCANA DE JUDÔ / CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE JUDÔ
Caruaru, 2017
Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

CEP 55024-210 – Rua Barão de Itamaracá, 86 Indianópolis – Caruaru-PE
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ÍNDICE
A IMPORTÂNCIA DO JUDÔ…………………………………………………..……….…. 4
OS BENEFÍCIOS DO JUDÔ PARA CRIANÇAS……………………………..……….…. 4
BIOGRAFIA DE JIGORO KANO E A HISTÓIA DO JUDÔ……………..………….…… 6
PRINCÍPIOS FILOSÓFICOS…………………………..………….………………….…… 8
AS DIVISÕES DO JUDÔ……………………………………..…………………….……… 9
O ESPÍRITO DO JUDÔ……………………………………………………………..…….. 11
DISCIPLINA…………………………………………………………………………..…...... 12
HIGIENE………………………………………………………………………………..…… 12
GLOSSÁRIO……………………………………………........……………………….......… 12
REGULAMENTO DE GRADUAÇÃO CBJ…………………………………………….….. 15
DETALHAMENTO DA PADRONIZAÇÃO DE FAIXAS…………………………………. 20
GOKYO………………………………………………………………………………………. 40
EXERCÍCIOS………………………………………………………………………………… 41
NAGE-WAZA............................................................................................................... 50
NE-WAZA..................................................................................................................... 61
KIAI (Gritos de Guerra)................................................................................................ 70
ATEMI: OS PONTOS VITAIS.................................................................................................. 71
PARÁBOLA DO SAMURAI.......................................................................................... 72
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS............................................................................. 73

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A Importância do Judô
Pode-se definir o Judô como a ciência que estuda os poderes potenciais do corpo e da
mente, assim como o modo mais efetivo de aplicá-los às atividades de combate. Daí
implica o estudo das leis de gravidade e dinâmica. Em sua relação com o funcionamento
do corpo humano, se ocupa o estado de interdependência que existe entre as ações e
reações de ordem mental, emocional e dos sentidos. Sendo o treinamento constante e
cuidadoso.
O Judô é um esporte saudável que pode ser praticado por crianças, jovens e adultos de
ambos os sexos, proporcionando-lhes um melhor equilíbrio psicológico. Através da
prática do Judô consegue-se o aprimoramento técnico, físico e espiritual, uma vez que o
Judô não é apenas aperfeiçoar as técnicas para ser imbatível nos campeonatos. Ele
envolve a formação espiritual do praticante, tomando o judoísta apto a enfrentar todos
os obstáculos da vida de forma honesta e sempre leal.
O treinamento de Judô é árduo como as dificuldades que enfrentamos no nosso dia-a-
dia. Portanto, o bem-estar dos praticantes é gratificante e compensador, levando-os,
pelos treinamentos de ataque e defesa, a se aperfeiçoarem e a contribuir com algo para
seu próximo, sendo útil à sociedade. Esta é a meta final da disciplina do Judô, isto é, o
que realça a verdadeira beleza e que valoriza o Judô como educação.
Os benefícios do judô para crianças
Criado por Jigoro Kano, que foi considerado o senhor dos esportes no Japão, onde se
preocupava com a educação infantil e que se dedicou para que isso acontecesse através do judô
espalhando sua doutrina para o resto do mundo.
Jigoro Kano conseguiu seu objetivo de educar crianças através do esporte em que criou, e que
conseguiu também que o mesmo mantivesse sua filosofia até os dias de hoje.
Quando decidiu nomear sua nova arte, Jigoro escolheu o nome JUDÔ, cujo significado é
“Caminho da Suavidade ou da Flexibilidade”, denominação que já era utilizada por uma escola
da era Takugawa, o último Shogunato do domínio militar. Foi nesse período que se formalizou o
Bushido (código de conduta exemplar dos guerreiros samurais) sendo que a idéia central do
mestre Jigoro Kano era a de ressaltar esse mesmo caráter educativo e moral para a sua escola,
por fim denominada Judô de Kodokan.
A idéia inicial era meramente a de reformar o Ju – Jutsu e não a de criar um novo método, Kano
estava ciente dos defeitos, mas sentiu eliminando – os, o Ju – Jutsu poderia ser benéfico ao
homem, não apenas como arte marcial, mas também como uma forma de educação física como
de treinamento e disciplina espiritual, ou seja, uma preparação para a vida diária. Portanto, sabe-
se que ele eliminou-as.
“Nada abaixo do Sol é maior do que a educação. Educando uma pessoa e mandando – a para
a sociedade, ele contribuirá na extensão de uma centena de gerações à sua frente”.
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“Judô é o caminho para o mais eficiente uso da força física e espiritual. Treinando
ataques e defesas, você refina o corpo e a alma e ajuda a fazer do judô, uma essência espiritual
do nosso ser. Desse jeito, você estará apto a aperfeiçoar – se e contribuir com algo para o mundo.
Este é o objetivo final da disciplina do Judô”.
“Antes e depois de praticar o Judô ou realizar um combate, oponentes cumprimentam – se. O

cumprimento é uma expressão de gratidão e respeito. Com isso você está agradecendo ao seu
oponente a oportunidade que ele proporciona de aperfeiçoar sua técnica” Jigoro Kano (1860 –
1938)
As lutas são disputadas em que os oponentes devem ser sub – julgados mediante técnicas e
estratégias de desequilíbrio, contusões, imobilizações ou exclusões de um determinado espaço
na combinação de ações de ataque e defesa. Caracterizam – se por uma regulamentação
específica, a fim de punir atitudes de violência e de deslealdade.
Analisando com atenção a definição da atividade de luta a ser proposta, o caráter pedagógico de
organização do Judô Kodokan facilita seu aprendizado e como boa alternativa atende a questões
quanto a atividades que propiciem o reconhecimento e a formação corporal. Outras questões
que favorecem sua prática estão ligadas ao grande desenvolvimento da maioria dos grupos
musculares e também as freqüentes recomendações médicas. Enquanto métodos de educação
física, entre outros, benefícios podem ser citados como o autocontrole, a segurança, a
perseverança e principalmente a disciplina que evidenciam a preocupação com a formação do
ser integral.
Tendo em vista ainda que o judô seja um dos esportes com maior número de praticantes
federados no mundo e que a maior parte destes encontra – se em idade escolar, supõem – se
então ser fundamental que os profissionais de Educação Física devam estar preparados no
mínimo para orientar adequadamente esse público.
Esta arte marcial de diferencia das outras artes marciais porque consegue atender crianças de
todas as faixas etárias.
Especificamente em idade pré – escolar, as crianças estão descobrindo o mundo, seu corpo e
suas capacidades. Nesta idade é muito importante a estimulação psicomotora da criança.
• Através do judô a criança pode experimentar movimentos novos e diferentes;
• Pode melhorar a coordenação motora;
• Consegue ter um domínio corporal melhor para executar os movimentos e consegue ampliar
o seu “acervo” motor com essas experiências.
Essa possibilidade de conhecer novos movimentos, melhorar a coordenação e explorar o

domínio corporal, tem uma influência direta com aprendizado escolar. Geralmente, crianças com
bom domínio corporal, boa imagem motora e que exploram suas habilidades corporais,
melhoram a sua auto – estima sua autoconfiança e conseqüentemente isso reflete positivamente
no rendimento escolar, a criança está mais apta para receber e assimilar os estímulos, tanto
motores como intelectuais. Por isso crianças que tem estimulação positiva nesta idade, muito
positivamente serão adultas com bons desenvolvimentos motores, dinâmicos, ponderados,
sociáveis, enfim, pessoas de bom senso, além disso, o Judô consegue interferir no caráter do
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praticamente, uma vez que esta arte tem sua filosofia voltada para o bem estar físico,
mental e social.
O Judô também auxilia àquelas crianças que são extremamente tímidas e tem dificuldade de
socialização. Apesar de ser uma modalidade individual, o Judô prioriza o trabalho em grupo, a
amizade e a disciplina. O judô, nesse caso, deve ser usado como um meio para desenvolver a
criança, tendo como objetivo final vencer a timidez e melhorar os relacionamentos. Outro cuidado
que se deve ter com a prática, não só desta modalidade, mas de todas, é com a competição
precoce, o objetivo maior nessa idade é incentivar e fazer com que a criança tome gosto pelas
atividades físicas e principalmente pela modalidade.
O Judô atua desta forma como um meio para auxiliar o desenvolvimento das crianças, e sua
prática deve refletir em casa, na escola e na vida social, possibilitando que seus praticantes
tenham uma vida harmoniosa com seus semelhantes.
Biografia de Jigoro Kano e a História do judô
Jigoro Kano nasceu em 18 de Outubro de 1860, em Mikage no Japão. Era de baixa estatura,
medindo 1,50 metros e seu peso, proporcional a altura, não ia além de 50 quilos o que dificultava
o seu ingresso na maioria dos esportes. Seus pais queriam que seguisse a carreira de diplomata
ou político, mas Jigoro Kano preferiu o magistério, e em 1871 com 11 anos de idade foi mandado
para Tóquio para estudar o idioma inglês, então indispensável para o progresso em qualquer
sentido e que, possibilitou mais tarde tornar-se professor e tradutor dessa língua e ainda montar
sua própria escola em Tóquio, a Kobukan (escola de inglês). Em 1882 se formou pela
Universidade Imperial de Tóquio, em Letras e ciências estéticas e morais.
Aos 16 anos, decidiu fortificar o corpo, praticando a ginástica, o remo e o basebol. Mas estes
desportos eram demasiados violentos para sua débil constituição. Além disso, nas brigas entre
estudantes, Kano era sistematicamente vencido. Ferido na sua qualidade de filho de um Samurai
decidiu estudar o ju-jutsu. Quem lhe ensinou os primeiros passos foi o professor Teinosuke Yagi.
Posteriormente, em 1877, matriculou-se na Tenshin Shinyo Ryu, sendo discípulo do mestre
Hachinosuke Fukuda. Em 1879, com a idade de 82 anos, Fukuda morreu e Kano herdou seus
arquivos. Tornou-se em seguida aluno do mestre Masatomo Iso, um sexagenário que possuía
os segredos de uma escola derivando igualmente do Teshin Shinyo Ryu.
Continuando o seu treinamento, Jigoro Kano torna-se vice-presidente da escola. Infelizmente,
Masatomo Iso, morreu muito cedo e Kano novamente encontrou-se sem professor. Contudo
Kano continuou a treinar intensamente, mas um bom professor lhe era indispensável. Foi então
que procurou o mestre Tsunetoshi Likugo que lhe ensinou a técnica da escola Kito Ryu. Como
Kano até então só praticara sempre as lutas corpo a corpo, sempre usando roupas normais, a
escola de Kito ensinou-lhe o combate com armadura. Pouco a pouco, Kano fez a síntese das
diversas escolas criando um sistema próprio de disciplina, continuando, no entanto, a treinar com
o mestre Likugo até 1885.
Foram durante esses treinamentos de ju-jutsu que Jigoro Kano “criou” novas técnicas de
arremesso e passou a dar mais atenção a meios de transformar o Ju-jutsu em um novo método.
Enquanto treinava Jigoro Kano enfrentava por diversas vezes um lutador chamado Fukushima,
muito maior que ele e que sempre o derrotava. Kano então decidiu estudar tudo o que tinha em
mãos para derrotar Fukushima. Finalmente, Jigoro Kano chegou a uma nova técnica, ele
abaixou-se, alçou seu adversário em seus ombros, girou-o facilmente e jogou-o no tatame,
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surgindo então à primeira técnica desenvolvida por Kano o “Kata-guruma”. Outros
golpes foram desenvolvidos como Uki-koshi e tsuri-komi-goshi. É preciso lembrar que no
desenvolvimento dos golpes, Jigoro Kano utilizou principalmente leis da física como alavancas,
movimento, energia, ponto de equilíbrio, gravidade e transmissão de peso.
A idéia inicial era de reformar o ju-jutsu e não criar um novo método, Kano estava ciente dos
defeitos, mas sentiu que os eliminando, o ju-jitsu poderia ser benéfico ao homem, não apenas
como arte marcial, mas também como uma forma de educação física, assim como de treinamento
e Disciplina espiritual: ou seja, uma preparação para a vida diária. Ele ainda acreditava que
retirando as técnicas mais perigosas essa arte poderia ser praticada como um esporte
competitivo.
Então em 1882, Jigoro Kano criou o Judô (caminho suave), retirando do ju-jutsu o melhor das
suas técnicas de arremesso e controle, adicionou algumas técnicas próprias, removeu as
técnicas mais perigosas como chave de pé e mão, e com 22 anos de idade, apresentou seu novo
esporte inaugurando a primeira escola chamada Judô Kodokan (um lugar para estudar o
caminho).
Jigoro kano transformou a arte marcial do antigo Ju-jutsu no "caminho da suavidade" em que
através do treinamento dos métodos de ataque e defesa pode–se adquirir qualidades mais
favoráveis à vida do homem, sob três aspectos: condicionamento físico, espírito de luta e atitude
moral autêntica.
A primeira qualidade, condição física, é obtida pela prática do esporte que exige esforço físico
extenuante, de forma ordenada e metódica para proporcionar um corpo forte e saudável. Pois
todas as funções corporais tornam-se melhor adaptada pela atividade que promove aumento de
força muscular geral, da resistência, da coordenação, da agilidade e do equilíbrio. Devido ao
treinamento rigoroso, também, o indivíduo tende a tomar mais cuidado com a sua saúde,
prevenindo doenças e condicionando a reagir reflexivamente para evitar acidentes.
A segunda qualidade, espírito de luta, significa que pela prática das técnicas do Judô e pela
incorporação dos princípios filosóficos durante os treinamentos, o indivíduo se torna
mentalmente, condicionado a proteger seu próprio corpo em circunstâncias difíceis, defendendo-
se quando ameaçado perigosamente. Com o treinamento, adquire autoconfiança e autocontrole,
não para fugir do perigo, mas para adotar medidas e iniciativas em qualquer situação. Em outras
palavras, o Judô é uma arte para a autoproteção total.
Por último, a atitude moral autêntica é concebida através do rigor do treinamento, que induz a
humildade social, a perseverança, a tolerância, a cooperação, a generosidade, o respeito, a
coragem, a compostura e a cortesia. As experiências obtidas durante o treinamento, por tentativa
e erro e pela aplicação das regras de luta, impõem mudanças de atitudes, elevando o poder
mental da imaginação, redobrando a atenção e a observação e firmando a determinação.
Quantas falhas do conhecimento social e de moralidade constituem-se em problemas, um
método de ensinar a cortesia entre as pessoas e melhorar a atitude social torna-se importante e,
por isso, o Judô, desempenha papel relevante nesse contexto, como instrumento de formar e
lapidar os verdadeiros caracteres morais do ser humano.
Jigoro Kano faleceu em 4 de maio de 1938 de pneumonia aos 77 anos de idade, à bordo de um
navio, voltando para casa depois de um encontro do COI (Comitê Olímpico Internacional) em
Cairo, onde Tóquio foi escolhida cidade sede das olimpíadas de 1940, onde o Judô seria incluído

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pela primeira vez no calendário. Porém, devido à Segunda Guerra Mundial, este
evento foi cancelado e sediado apenas em 1964.
Princípios Filosóficos
A aquisição daquelas qualidades citadas anteriormente, tem como alicerce os três

princípios filosóficos definidos por Jigoro kano que, como ditado por ele mesmo
evidenciam a principal diferença entre o JUDÔ KODOKAN e o antigo Ju-jutsu : " o Judô
pode ser resumido como a elevação de urna simples técnica a um principio de viver"
(Jitsu = técnica; Do = princípio). Esses princípios, mesmo não sendo conscientemente
esclarecidos e compreendidos, estão presentes em todos os atos e atividades do
praticante de judô. Por outro lado, quando o praticante tiver fixado e tomar consciência
dos princípios que norteiam o judô, pode-se verificar que não são restritos ao Dojô, mas
são igualmente válidos em qualquer atividade da vida diária, quando se pretende atingir
um determinado objetivo.
Os três princípios do judô são:
JU = suavidade
SEIRYOKU-ZEN-YO = Máxima eficiência com mínimo esforço
JITA-KYOEI = Bem estar e benefícios mútuos
O princípio da máxima eficiência é aplicado à elevação ou à perfeição do espírito e do

corpo na ciência do ataque e da defesa, exige primeiramente ordem e harmonia de todos
os membros de uma coletividade e isto pode ser atingido com o auxílio e as concessões
entre si para atingir a prosperidade e os benefícios mútuos.
O espírito final do judô, por conseguinte, é de incutir no íntimo do homem o respeito pelos
princípios da máxima eficiência, da prosperidade e benefícios mútuos e da suavidade,
para poder atingir, individualmente e coletivamente seus estados mais elevados e ao
mesmo tempo mais desenvolvidos na arte de ataque e defesa.
O professor Kano afirma o seguinte: "Ainda que eu considere o Judô dualisticamente, a
prosperidade e benefícios mútuos pode ser vista como sua finalidade última e a máxima
eficiência como meio para atingir esse fim. Essas doutrinas são aplicáveis a todas as
condutas do ser humano".
As divisões do Judô
Todas as técnicas (wazas) do judô são divididas em 3 grandes grupos:

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Nage-waza (67 técnicas de projeções)
Katame-waza (29 técnicas de controle)
Atemi-waza (22 técnicas de percursão)
Nage-waza
Te-waza(15 técnicas de mãos)
Koshi-waza(11 técnicas de quadril)
Ashi-waza(21 técnicas de pé)
Ma-sutemi-waza(5 técnicas de sacrifício frontal)
Yoko-sutemi-waza(15 técnicas de sacrifício lateral)
Katame-waza
Osae-komi-waza (7 técnicas de imobilisações)
Shime-waza (12 técnicas de estrangulamentos)
Kansetsu-waza (10 técnicas de chaves nas articulações)
Atemi-waza
Ashi-ate-waza (6 técnicas de pernas)
Ude-ate-waza (16 técnicas de braços)
Nage-waza (técnicas de projeções)

Tachi-waza (técnicas em pé)
Te-waza (mãos)
Seoi Nage, Tai Otoshi, Kata Guruma, Sukui Nage, Uki Otoshi, Sumi Otoshi, Obi Otoshi,
Seoi Otoshi, Yama Arashi, Morote Gari, Kuchiki Taoshi, Kibisu Gaeshi, Uchi Mata
Sukashi, Kouchi gaeshi, Ippon Seoinage
Koshi-waza (quadril)

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Uki Goshi, O Goshi, Koshi Guruma, Tsurikomi Goshi, Harai Goshi, Tsuri Goshi,
Hane Goshi, Utsuri Goshi, Ushiro Goshi, Daki Age*, Sode Tsurikomi Goshi
Ashi-waza (pés)
Deashi Harai, Hiza Guruma, Sasae Tsurikomi Ashi, Osoto Gari, Ouchi Gari, Kosoto Gari,
Kouchi Gari, Okuriashi Harai, Uchi Mata, Kosoto Gake, Ashi Guruma, Harai Tsurikomi
Ashi, O Guruma, Osoto Guruma, Osoto Otoshi, Tsubame Gaeshi, Osoto Gaeshi, Ouchi
Gaeshi, Hane Goshi Gaeshi, Harai Goshi Gaeshi, Uchi Mata Gaeshi
Sutemi-waza (sacrifício)
Ma-sutemi(frontal)
Tomoe Nage, Sumi Gaeshi, Ura Nage, Hikikomi Gaeshi, Tawara Gaeshi
Yoko-sutemi (lateral)
Yoko Otoshi, Tani Otoshi, Hane Makikomi, Soto Makikomi, Uki Waza, Yoko Wakare, Yoko
Guruma, Yoko Gake, Daki Wakare, Uchi Makikomi, Kani Basami, *Osoto Makikomi, Uchi
Mata Makikomi, Harai Makikomi, Kawazu Gake *
Katame-waza (técnicas de controle)
Osae-komi-waza (imobilizações)
Kuzure Kesa Gatame, Kata Gatame (1)Kami Shiho GatameKuzure Kami Shiho GatameYoko
Shiho Gatame (1)Tate Shiho Gatame (1)Kesa Gatame (1)
Shime-waza (estrangulamentos)
Nami Juji Jime (1)Gyaku Juji Jime (1)Kata Juji Jime (1, 2), Hadaka Jime, (1,2), Okuri Eri Jime,
(1, 2, 3)Kataha Jime, (1, 2, 3)Do Jime, *Sode Guruma Jime, Katate Jime, Ryote Jime,
(1)Tsukkomi Jime, Sankaku Jime
Kansetsu-waza (chave nas articulações)
Ude Garami, Ude Hishigi Juji Gatame, Ude Hishigi Ude Gatame (1, 2, 3), Hiza Gatame, (1, 2)Ude
Hishigi Waki Gatame, (1, 2, 3)Ude Hishigi Hara Gatame, (1, 2 ) Ashi Garami *, Ude Hishigi Ashi
Gatame, Ude Hishigi Te Gatame, Ude Hishigi Sankaku Gatame.
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Atemi-waza (técnicas de percursões)
Ashi-ate-waza(pés)
Ushiro-geri *Yoko-geri *Naname-geri *Mae-geri *Taka-geri *Mae-ate *
Ude-ate-waza (braços)
Ushiro-ate *Kirioroshi *Naname-uchi *Naname-ate *Yoko-ate *Kami-ate *Tsukiage *Shimo-tsuki

*Ushiro-tsuki *Ushiro-sumi-tsuki *Tsukkake *Yoko-uchi *Ushiro-uchi *Uchioroshi *Tsukidashi
*Ryogan-tsuki *
O Espírito do Judô
“Quem teme perder já está vencido”
“Somente se aproxima da perfeição quem a procura com consciência, sabedoria e, sobretudo,

humildade”
“Se alguém empurrar você, puxe-o; se lhe puxarem, empurre-o. Nunca devemos opor
resistência a uma força, sempre acompanhá-la”
“Aprender a cair é o bê-á-bá desta luta”
"Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar “.
"Quando verificares com tristeza que nada sabes, terás feito teu primeiro progresso no
aprendizado ".
"Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário. O que venceste hoje, pode derrotar-te
amanhã. A única vitória que perdura é a que se conquista sobre a própria ignorância ".
"O Judoca não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar ".
"O Judoca é aquele que possui inteligência para compreender aquilo que lhe ensinam, paciência
para ensinar o que aprendeu aos seus semelhantes, e fé para acreditar naquilo que não
compreende ".
"Saber cada dia um pouco mais e usá-lo todos os dias para o bem, é o caminho do verdadeiro
judoca ".
"Praticar judô é educar a mente a pensar com velocidade e exatidão, bem como o corpo a
obedecer com justeza. O corpo é uma arma cuja eficiência depende da precisão com que se usa
a inteligência."
Jigoro Kano
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Disciplina
O aluno deve sempre:
• Manter silêncio
• Sentar-se corretamente: Agura ou Zarei
• Cumprimentar ao entrar e sair do dojô
• Pedir autorização do professor para sair do dojô
• Respeitar o professor e os colegas
• Ajoelhar em ordem quando da chegada do professor
• Estar atento as instruções do professor
• Conservar o Dojô sempre limpo e em ordem
• Não treinar em outra academia sem a autorização do professor
Obs.: Pontualidade é um hábito que deve ser seguido rigorosamente nas aulas, assim como
nas competições.
Higiene
O aluno de judô deve sempre estar com:
• Unhas cortadas
• Pés limpos
• Cabelo preso. Obs: prendedores de elásticos
• Judogui sempre limpo e passado
• Não estar portando objetos como pulseira, anel, colar, tornozeleira, etc.
Glossário
Shize-Hontai - em pé, com pernas afastadas.
Tai-Sabaki - Movimento do corpo
Shintai - Maneira de andar, deslocamento
Kumi-Kata - Maneira de segurar, pegada.
Ayumi-Ashi: Passo normal; andar descontraidamente mantendo os joelhos e tornozelos

flexíveis sem cruzar os pés.
Tsuri-Ashi: Passo emendado; acompanhar os passos de seu oponente, isto se este avançar o
pé direito, recuar o esquerdo, se recuar o pé direito, avançar o esquerdo.
Dangai - antes da preta
Yudan - Superior
Kuzushi (Desequilíbrio)
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Ashi: pé, perna
Agura: sentado com a perna cruzada
Tsukuri (Preparação)
Kake (Projeção)
Ippon: Projeção completa (ponto completo)
Wazari: Projeção quase completa
Toketa: Perda do controle sobre o oponente
Hansoku-Make: Derrota por desclassificação
Sono-Mama: ordem para parar a luta no chão
Yoshi: Retomar a luta, continuar.
Shiai-jo: área de competição
Zori: chinelo
Zubon: Calça (do judô)
Wagui: casaco (do judô)
Uchi-komi: entrada de golpes
Tori: Judoca ativa, aquele que ataca
Uke: Judoca passivo, aquele que é atacado
Randori: Exercício livre, treino livre
Rei: cumprimento, saudação
Ritsu-rei: Saudação em pé
Sensei: Professor
Sempai: Superior
Sutemi: Sacrifício
Mukuso: Meditação
Mae: frente
Migui: direita
Kiai: união do Espírito; grito usado pelos lutadores

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Koshi: quadril
Kuzushi: Desequilíbrio
Judô: caminho da suavidade
Judogui: roupa para praticar judô; Kimono
Dojô: lugar onde se pratica judô; sala de aula
Dangai: grupo de faixas antes da preta
Hai: Sim, pronto
Jigotai: Posição de Defesa
Hidari: Esquerda
Te: mão, braço
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REGULAMENTO DE GRADUAÇÃO CBJ
I - FAIXA BRANCA / CINZA - 11º KYÛ

a) Idade mínima - 04 anos.
b) Carência - mínimo de 03 meses como Faixa Branca.
c) Demonstrar saudação em pé (Ritsurei).
d) Demonstrar amortecimento de quedas (Ukemi) para trás (Ushiroukemi) e lateral (Yokoukemi)
executado na posição deitado.
e) Demonstrar uma técnica de projeção (Naguewaza) - integrante do 1º Kyô.
f) Demonstrar uma técnica de imobilização (Ossaewaza).
g) Vocabulário - Sensei (professor).
II – FAIXA CINZA - 10º KYÛ

b) Carência - mínimo de 03 meses como Faixa Branca / Cinza.
c) Demonstrar saudação ajoelhado (Zarei).
d) Demonstrar amortecimento de quedas (Ukemi) lateral (Yokoukemi) executar a partir da posição
agachada, em pé e para frente com rolamento (Maemawariukemi).
e) Demonstrar duas técnicas de projeção (Naguewaza) - integrante do 1º Kyô.
f) Demonstrar duas técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Vocabulário - contar até 10 em japonês (iti, ni, san, shi, go, roku, shiti, hati, kyû, jû) - peças que
compõem local de treinamento ou competição (Tatami), uniforme do praticante de judô (judogui).
h) Histórico – nome do criador do Judô (Jigoro Kano).
III – FAIXA CINZA / AZUL – 9º KYÛ

b) Carência – mínimo de 06 meses como Faixa Cinza.
c) Demonstrar formas de pegar no judogui (Kumikata)
d) Demonstrar os três tipos de amortecimento de queda (Ukemi) em movimento.
e) Demonstrar três técnicas de projeção (Naguewaza) – integrantes do 1º Kyô.
f) Demonstrar três técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Vocabulário: - parar (Mate), começar (Hajime), terminou (Soremade), não se mova (Sonomama) e
atenção ou posição de sentido (Kiotsuke).
h) Histórico: - nome da primeira escola de Judô (Kodokan).
IV – FAIXA AZUL – 8º KYÛ

b) Carência - mínima de 06 meses como Faixa Cinza / Azul.
c) Demonstrar formas de desequilíbrio (Kusushi).
d) Demonstrar uma seqüências de golpes (Renrakuwaza).
e) Demonstrar quatro técnicas de projeção (Naguewaza) – integrantes do 1º Kyô.
f) Demonstrar três técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Demonstrar duas viradas, quando o Uke em decúbito ventral.
h) Vocabulário: - nome do uniforme de Judô (Judogui), calça (Shitabaki), casaco (Uwagui), faixa
(Obi), chinelo (Surippa),
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i) Amarrar corretamente a faixa.
j) Histórico: - a data da fundação do Kodokan, - maio de 1882, - a arte que deu origem ao Judô, o
Jujutsu (arte da maleabilidade espiritual).
k) Princípio do Judô – quem teme perder já está vencido.
V – FAIXA AZUL / AMARELA – 7º KYÛ

a) Idade mínima – 08 anos.
b) Carência – mínimo de 06 meses como Faixa Azul.
c) Saber a ordem das faixas no Judô:
1 – Kyûs (graus inferiores) – Básicos (Branca, Branca/Cinza, Cinza, Cinza/Azul, Azul, Azul/Amarela,
Amarela, Amarela/Laranja), - Intermediários (Laranja, Verde, Roxa e Marrom).
2 – Yûdansha (Faixas Pretas do 1º ao 5º grau).
3 – Kodansha (Faixas Vermelha e Branca do 6º ao 8º graus e Faixas Vermelha do 9º ao 10º grau).
d) Demonstrar duas seqüências de golpes (Renrakuwaza).
e) Demonstrar um contra golpe (Kaeshiwaza).
f) Demonstrar cinco técnicas de projeção (Naguewaza) – integrante do 1º Kyô.
g) Demonstrar quatro técnicas de imobilização (Ossaewaza).
h) Demonstrar duas viradas, quando o Uke em decúbito ventral.
i) Vocabulário: - treinamento de entrada das técnicas (Utikomi), treino livre (Randori), competição
(Shiai), academia (Dôjô) e local de competição (Shiaijô).
j) Histórico:
1 - Nascimento do Prof. Jigoro Kano –28 de outubro de 1860, província de Hiyogo, no Japão.
2 - Demonstrar os tipos de postura (Shissei):
- Postura natural (Shizen-hontai).
- Postura natural à direita (Miguishizentai).
- Postura natural à esquerda (Hidarishizentai).
- Postura defensiva (Jigohontai).
- Postura defensiva à direita (Miguijigotai).
- Postura defensiva à esquerda (Hidarijigotai).
k) Princípio do Judô: - conhecer-se e dominar-se, dominar-se é triunfar.
VI – FAIXA AMARELA – 6º KYÛ

b) Carência – mínimo de 06 meses como Faixa Azul/Amarela.
c) Demonstrar três Seqüências de golpes (Renrakuwaza).
d) Demonstrar dois contra golpes (Kaeshiwaza).
e) Demonstrar seis técnicas de projeção (Naguewaza) – integrantes do 1º Kyô.
f) Demonstrar cinco técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Demonstrar três viradas, quando o uke em decúbito ventral.
h) Vocabulário: - judoista ativo (Tori), judoista passivo (Uke).
i) Histórico: - a morte do Prof. Jigoro Kano, 04 de maio de 1938, a bordo de um navio que o
transportava de volta para Japão, da cidade de Cairo, Egito, onde participou da Assembléia Geral do
Comitê Olímpico Internacional.
j) Demonstrar dois tipos de deslocamento (Shintai) sobre o Tatami - passadas naturais em todas as
direções (Ayumiashi) e passadas sucessivas (Tsuguiashi).
k) Princípio do Judô: - O judoista não se aperfeiçoa para lutar, luta para se aperfeiçoar.
l) Executar defesa (Fussegui) com as pernas em (Katamewaza).
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VII – FAIXA AMARELA/LARANJA – 5º KYÛ
b) Carência – mínimo de 01 ano como Faixa Amarela.
c) Demonstrar quatro seqüências de golpes (Renrakuwaza).
d) Demonstrar três contra golpes (Kaeshiwaza).
e) Demonstrar todas as técnicas de projeção (Naguewaza) – integrantes do 1º Kyô.
f) Demonstrar seis técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Demonstrar quatro viradas, quando o Uke em decúbito ventral.
h) Vocabulário: - significado da palavra Judô – caminho da suavidade, sendo que a palavra Ju –
significa suavidade, não resistência e Dô - significa meio, caminho, doutrina.
i) Histórico: - realização do 1º Campeonato Brasileiro de Judô -1954.
j) Demonstrar formas de movimentos rotatórios do corpo (esquiva) (Taissabaki).
k) Princípios que resumem o que é o Judô: - (Seiryokuzenyô), melhor uso da energia vital,
(Jitakyôei),
amizade e prosperidade mútua.
l) Demonstrar defesas (Fussegui) de técnicas em pé (Tatiwaza).
VIII – FAIXA LARANJA – 4º KYÛ

b) Carência – mínimo de 01 ano como Faixa Amarela/Laranja.
c) Demonstrar cinco seqüências de golpes (Renrakuwaza).
d) Demonstrar quatro contra golpes (Kaeshiwaza).
e) Demonstrar todas as técnicas de projeção (Naguewaza) – integrantes do 2º Kyô.
f) Demonstrar sete técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Demonstrar cinco viradas, quando o uke em decúbito ventral.
h) Vocabulário: - para sugestão da Comissão Estadual de Graus.
i) Histórico: - inclusão do Judô nos Jogos Olímpicos-1964 nas olimpíadas de Tókio em caráter não
oficial, porém nas Olimpíadas de Munique em 1972, o Judô foi incluído oficialmente nos Jogos
Olímpicos.
j) Demonstrar as fases necessárias para aplicação de uma técnica – desequilíbrio (Kusushi) – oito
tipos – preparação (Tsukuri) e execução (Kake).
k) Princípio do Judô – somente se aproxima da perfeição, quem a procura com constância,
sabedoria e, sobretudo a humildade.
l) Demonstrar escapadas (Nogarekata) em (Katamewa).
IX – FAIXA VERDE – 3º KYÛ

b) Carência – mínimo de 01 ano como Faixa Laranja.
c) Demonstrar seis seqüências de golpes (Renrakuwaza).
d) Demonstrar cinco contra golpes (Kaeshiwaza).
e) Demonstrar todas as técnicas de projeção (Naguewaza) integrantes do 3º Kyô.
f) Demonstrar oito técnicas de imobilização (Ossaewaza).
g) Demonstrar seis viradas (saídas) (Nogarekata), em (Katamewaza) (técnicas de domínio).
h) Demonstrar grupo de Tewaza do Nague no Kata.
i) Vocabulário – para sugestão da Comissão Estadual de Graus.
j) Histórico:
- realização do 1º Campeonato Mundial – 1956 no Japão.
- Campeonatos Mundiais realizados no Brasil - 1965 e 2007 ambos na cidade do Rio de Janeiro.
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k) Formas da prática do Judô – são três formas fundamentais, Randori (treino livre), Kata
(forma),
Shiai (competição).
l) Princípio do Judô – A única vitória que perdura, é a que se conquista sobre a própria ignorância.
m) Demonstrar uma passagem de guarda de pernas em (Katamewaza) (técnica de domínio no solo).
X – FAIXA ROXA – 2º KYÛ

b) Carência – mínimo de 01 ano como Faixa Verde.
c) Demonstrar sete sequências de golpes (Renrakuwaza).
d) Demonstrar seis contra golpes (Kaeshiwaza).
f) Demonstrar nove técnicas de imobilização (Ossaewaza)
g) Demonstrar duas técnicas de estrangulamento (Shimewaza).
h) Demonstrar duas técnicas de chave na articulação do cotovelo (Kansetsuwaza).
i) Demonstrar sete viradas, quando o Uke em decúbito ventral
j) Demonstrar os grupos de Koshiwaza do Nague no Kata.
k) Vocabulário – para sugestão da Comissão Estadual de Graus.
l) Classificação das técnicas de Judô:
1. Técnicas de projeção (Naguewaza):
Em pé (Tatiwaza): – braço (Tewaza) – quadril (Koshiwaza) – pé ou perna (Ashiwaza).
Mudança da posição do corpo em pé para deitado (Sutemiwaza): – projeção na linha do
corpo (Massutemiwaza). – projeção lateral (Yokossutemiwaza).
2. Técnica de controle e domínio no solo (Katamewaza),
Técnica de imobilização (Ossaewaza).
Técnica de estrangulamento (Shimewaza)
Técnica de chave de braço (Kansetsuwaza).
Ataque nos pontos vitais (Atemiwaza).
m) Princípio do Judô – Nunca te orgulhes de haver vencido um adversário, ao que venceste hoje,
poderá vencer-te amanhã.
n) Demonstrar duas passagens de guarda de pernas com finalização (Katamewaza).
XI – FAIXA MARROM – 1º KYÛ

b) Carência – mínimo de 01 ano como Faixa Roxa.
c) Demonstrar oito seqüências de golpes (Renrakuwaza).
d) Demonstrar sete contra golpes (Kaeshiwaza).
f) Demonstrar quatro técnicas de estrangulamento (Shimewaza).
g) Demonstrar quatro técnicas de chave na articulação do cotovelo (Kansetsuwaza).
h) Demonstrar oito viradas, quando o uke em decúbito ventral.
i) Demonstrar o grupo de Ashiwaza do Nague no Kata.
j) Vocabulário – para sugestão da Comissão Estadual de Graus.
k) Histórico – para sugestão da Comissão Estadual de Graus.
l) Demonstrar noções básicas de arbitragem (voz de comando, gestos e avaliação).
m) Atuação como oficiais de mesa em competições.
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n) Princípio do Judô – para sugestão da Comissão Estadual de Graus.
o) Defesa em guarda de pernas em (Katamewaza) com finalizações.
p) Conhecer o conceito da palavra KODANSHA - Kodansha é um título de alta graduação, específico
do Judô criado pelo Instituto Kodokan, e que deve ser outorgado a aqueles que se empenharam no
aprendizado, na pratica contínua, na demonstração da sua eficiência técnica em competição, e a
devida dedicação no ensino, no estudo e na pesquisa. Portanto, é depositário e responsável pela
difusão dos princípios filosóficos e educacionais do Judô, preconizados pelo Prof. Jigoro Kano.
XII - FAIXA PRETA 1º GRAU (SHODAN)

a) Idade mínima: - 16 (dezesseis) anos.
b) Carência: - 1 (um) ano de registro como Faixa Marrom na Federação e CBJ, para competidor.
- 2 (dois) anos de registro como Faixa Marrom na Federação e CBJ, para não competidor.
c) Provas Teóricas:
- Histórico, filosofia, ética e disciplina.
- Atualidades.
- Divisão e classificação das técnicas.
- Ortografia do vocabulário técnico.
- Descrição escrita sobre Nague no Kata.
d) Provas Práticas:
- Nague no Kata – (Três partes) – Te Waza, Koshi Waza e Ashi Waza
- Naguewaza
- Renrakuwaza
- Kaeshiwaza
- Katamewaza
- Apresentação prática de arbitragem.
e) Histórico Competitivo:
- Para candidatos até 35 (trinta e cinco) anos é indispensável, a apresentação do histórico
Competitivo, no curriculo encaminhado à FederaçãoEstadual no ato da inscrição.
- Para candidatos acima de 35 (trinta e cinco) anos é opcional, a apresentação do histórico
competitivo.
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DETALHAMENTO DA PADRONIZAÇÃO DE FAIXAS
EXAME PARA FAIXA BRANCA E CINZA
Nome: ________________________________ Idade: ______

anos
01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR -HAJIME = COMEÇAR – MATTE=PARAR – IPPON = 1 PONTO
02- CUMPRIMENTO
- CUMPRIMENTO EM PÉ (RITSU REI)
03- AMORTECIMENTO DE QUEDAS
- USHIRO UKEMI
04- IMOBILIZAÇÃO – OSSAE-KOMI-WAZA
- HON KESSA GATAME
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05- GOLPES - NAGE-WAZA
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EXAME PARA FAIXA CINZA
Nome: ________________________ Idade: ______ anos
01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR - JUDOGUI = ROUPA DE JUDO - DOJO = LOCAL DE TREINO - OBI =

FAIXA
02 – NUMERAIS EM JAPONES
01 – ICHI (ITI) 02 – NI 03 – SAN 04 – SHI (XI) 05 - GO
06 – ROKU 07 – SHICHI (XITI) 08 – HACHI (RATI) 09 – KYU 10 – JU (DHU)
03 – CUMPRIMENTO
- CUMPRIMENTO EM PÉ (RITSU REI) - CUMPRIMENTO AJOELHADO (ZA REI)
04 - AMORTECIMENTO DE QUEDAS
- MAE-MAWARE
05 - IMOBILIZAÇÃO – OSSAE-KOMI-WAZA
- HON KESSA GATAME - TATE SHIHO GATAME
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06 – GOLPES - NAGE-WAZA
07 - AMARRAR A FAIXA CORRETAMENTE
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EXAME PARA FAIXA CINZA E AZUL
Nome: _____________________________ Idade: ______ anos

01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR - TATE = LEVANTAR - OBI = FAIXA - MATTE = PARAR

- DOJO = LOCAL DE
- JUDOGUI = ROUPA DE JUDO TREINO - HAJIME = COMEÇAR - HAI = SIM
02 – NUMERAIS EM JAPONES
01 – ICHI (ITI) 02 – NI 03 – SAN 04 – SHI (XI) 05 - GO
06 – ROKU 07 – SHICHI (XITI) 08 – HACHI (RATI) 09 – KYU 10 – JU (DHU)
03 – IMOBILIZAÇÃO – OSSAE-KOMI-WAZA
- HON KESSA GATAME - TATE SHIHO GATAME - YOKO SHIHO GATAME
04 – GOLPES - NAGE-WAZA
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EXAME PARA FAIXA AZUL
Nome: ___________________________ Idade: ______ anos
01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR - OBI = FAIXA - HAJIME = COMEÇAR - HAI = SIM
- JUDOGUI = ROUPA DE JUDO - TATÊ = LEVANTAR - SOREMADÊ = TERMINAR
- DOJO = LOCAL DE TREINO - MATÊ = PARAR - ARIGATÔ = OBRIGADO
02- CONTAGEM EM JAPONÊS
01 – ITI 02 – NI 03 – SAN 04 – SHI 05 – GO
06 – ROKU 07 – SHICHI 08 – HACHI 09 – KU 10 – JU
03- AMORTECIMENTO DE QUEDAS
- YOKO UKEMI - MAE UKEMI
- KAMI SHIHO GATAME - YOKO SHIHO GATAME
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05- GOLPES – NAGE-WAZA
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EXAME PARA FAIXA AZUL E AMARELA
Nome: _________________________________ Idade: ______
01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR - OBI = FAIXA - HAJIME = COMEÇAR - HAI = SIM
- DOJO = LOCAL DE TREINO - MATÊ = PARAR - ARIGATÔ = OBRIGADO
01 – ICHI 02 – NI 03 – SAN 04 – SHI 05 – GO
11 – JU ICHI 12 – JU NI 13 – JU SAN 14 – JU SHI 15 – JU GO
- HON KESSA GATAME - TATE SHIHO GATAME
- KAMI SHIHO GATAME - YOKO SHIHO GATAME
- KUZURE YOKO SHIHO GATAME
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04- GOLPES – NAGE-WAZA
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EXAME PARA FAIXA AMARELA
Nome: _____________________ Idade: ______

01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR - OBI = FAIXA - ARIGATÔ = OBRIGADO
- DOJO = LOCAL DE TREINO - MATÊ = PARAR - SEMPAI = ALUNO MAIS GRADUADO
- SHIHAN = MESTRE - HAJIME = COMEÇAR - KOHAI = ALUNO MENOS GRADUADO
01 – ITI 02 – NI 03 – SAN 04 – SHI 05 – GO
16 – JU ROKU 17 – JU SHICHI 18 – JU HACHI 19 – JU KU 20 – NI JU
- KUZURE YOKO SHIHO GATAME - KATÁ GATAME
04- NAGE-WAZA
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EXAME PARA FAIXA AMARELA E LARANJA
Nome: __________________ Idade: ______
01- VOCABULÁRIO
- SENSEI = PROFESSOR - OBI = FAIXA - ARIGATÔ = OBRIGADO

- SEMPAI = ALUNO MAIS
- DOJO = LOCAL DE TREINO - MATÊ = PARAR GRADUADO
- KOHAI = ALUNO MENOS
- SHIHAN = MESTRE - HAJIME = COMEÇAR GRADUADO
- KIAI = GRITO (MANIFESTAÇÃO
- KYOTSUKE = ATENÇÃO - MOKUSSÔ = MEDITAÇÃO DO ESPIRITO)
- KON BAN WA = BOA NOITE - OHAYÔ-GOZAIMASSU = BOM
- KON NITI WA = BOA TARDE DIA
01 – ICHI 02 – NI 03 – SAN 04 – SHI 05 – GO
16 – JU ROKU 17 – JU SHICHI 18 – JU HACHI 19 – JU KU 20 – NI JU
- USHIRO KESSA GATAME
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04- NAGE-WAZA – GOKIO (1º GOKIO)
32

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EXAME PARA FAIXA LARANJA
Nome: _____________________ Idade: ______
- USHIRO KESSA GATAME - KUZURE KESSA GATAME - MAKURÁ

KESSA GATAME
02- NAGE-WAZA - GO KYO (2º KYO)
03- RENRAKU RENKA WAZA (TÉCNICAS COMBINADAS)
O SOTO GARI X O SOTO OTOSHI

O SOTO GARI X O SOTO GURUMA
O UTCHI GARI X TAI OTOSHI
KOSHI GURUMA X O UTCHI GARI
04- KAESHI WAZA (TÉCNICAS DE CONTRA GOLPES)
O GOSHI X TANI OTOSHI

O SOTO GARI X O SOTO GAESHI
O UTCHI GARI X IPPON SEOI NAGUE
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EXAME PARA FAIXA VERDE
Nome: ______________________ Idade: ______
01- NAGUE NO KATÁ (Três primeiras técnicas)
2- NAGE-WAZA - (3º GOKYO)
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EXAME PARA FAIXA ROXA
Nome: ________________________Idade:_____
01- OSSAEKOMI WAZA
- MAKURÁ KESSA GATAME
02- SHIME WAZA
- GYAKU JUJI JIME - NAMI JUJI JIME
- KATA JUJI JIME - OKURI ERI JIME
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- TSUKOMI JIME - JIGOKU JIME
- KATATE JIME - KATAHA JIME
- SODE GURUMA JIME - HADAKA JIME
- MAE SANKAKU JIME - YOKO SANKAKU JIME
- USHIRO SANKAKU JIME - RIOTE JIME
36

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03- KANSETSU WAZA
- UDE GATAME - JUJI GATAME
- WAKI GATAME - UDE GARAMI
- HIZA GATAME - HARA GATAME
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04- RENRAKU RENKA WAZA (TÉCNICAS COMBINADAS)
DE ASHI BARAI X KIBISU GAESHI

DE ASHI BARAI X TANI OTOSHI
DE ASHI BARAI X O SOTO GARI
DE ASHI BARAI X SODE TSURIKOMI GOSHI
HARAI GOSHI X O SOTO GARI
HARAI GOSHI X HARAI MAKIKOMI
HIZA GURUMA X O SOTO GARI
IPPON SEOI NAGUE X SEOI OTOSHI
IPPON SEOI NAGUE X KOUCHI MAKIKOMI
KO SOTO GARI X NIDAN KO SOTO GARI
KO SOTO GARI X TANI OTOSHI
KO UTCHI GARI X KIBISU GAESHI
KO UTCHI GARI X MOROTE SEOI NAGUE
KO UTCHI GARI X O UTCHI GARI
KO UTCHI GARI X TAI OTOSHI
KO UTCHI GARI X UCHI MATA
KO UTCHI GARI X IPON SEOI NAGUE
KOSHI GURUMA X O UTCHI GARI
KOSHI GURUMA X SOTO MAKIKOMI
MOROTE SEOI NAGUE X KO UTCHI GARI
MOROTE SEOI NAGUE X SEOI OTOSHI
O SOTO GARI X HARAI GOSHI
O SOTO GARI X O SOTO GURUMA
O UTCHI GARI X MOROTE SEOI NAGUE
O UTCHI GARI X TAI OTOSHI
O UTCHI GARI X KUTCHIKI TAOSHI
O UTCHI GARI X UCHI MATA
OKURI ASHI BARAI X O SOTO GARI
SASSAE TSURIKOMI ASHI X O SOTO GARI
SASSAE TSURIKOMI ASHI X DE ASHI BARAI
TAI OTOSHI X KO UTCHI GARI
UCHI MATA X KO UTCHI GARI
UCHI MATA X TAI OTOSHI
UCHI MATA X KO SOTO GAKE
UKI GOSHI X HARAI GOSHI
UKI GOSHI X O GOSHI
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05- KAESHI WAZA (TÉCNICAS DE CONTRA GOLPES)
DE ASHI BARAI X YOKO WAKARE

DE ASHI BARAI X TSUBAME GAESHI
HANE GOSHI X USHIRO GOSHI
HARAI GOSHI X SUKUI NAGUE (TE GURUMA)
HARAI GOSHI X HARAI GOSHI GAESHI
HARAI GOSHI X KUTCHI TAOSHI
HARAI GOSHI X KO SOTO GAKE
HIZA GURUMA X HIZA GURUMA
HIZA GURUMA X KIBISU GAESHI
HIZA GURUMA X O UTCHI GARI
HIZA GURUMA X KUTCHI TAOSHI
KO SOTO GAKE X UCHI MATA
KO UTCHI GARI X KO UCHI GAESHI
KO UTCHI GARI X DE ASHI BARAI
KO UTCHI GARI X HIZA GURUMA
O GOSHI X TSURI GOSHI
O GOSHI X TANI OTOSHI
O SOTO GARI X O SOTO GAESHI
O SOTO GARI X USHIRO GOSHI
O SOTO GARI X HARAI GOSHI
O SOTO GARI X SUKUI NAGUE (TE GURUMA)
O SOTO GARI X KO SOTO GAKE
O UTCHI GARI X O UCHI GAESHI
O UTCHI GARI X IPPON SEOI NAGUE
O UTCHI GARI X TOMOE NAGUE
OKURI ASHI BARAI X TSUBAME GAESHI
SASSAE TSURI KOMI ASHI X KO SOTO GAKE
TAI OTOSHI X KO SOTO GARI
UCHI MATA X SUKASHI NAGUE
UCHI MATA X TAI OTOSHI
UCHI MATA X SUKUI NAGUE (TE GURUMA)
URA NAGUE X KO UTCHI GARI
06- DEMOSNTRAÇÃO DE GESTOS DE ARBITRAGEM
07 – NAGE-WAZA (4º GOKYU)
8 – NAGE-NO-KATA (1ª E 2ª SÉRIES)
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EXAME PARA FAIXA MARROM
Nome: _____________________________ Idade: ______
01 - GO KYO (Cinco séries)
02 - NAGUE NO KATÁ (Três séries)
03 – DEMONSTRAÇÃO DE ARBITRAGEM EM FESTIVAL INTERNO.

04 – COMANDAR UM TREINO DA TURMA DOS MENORES.
05 – UKEMI-WAZA
06 – OSSSAE-KOMI-WAZA
07 – SHIME-WAZA
08 – KANSETSU-WAZA
09 - KAESHI-WAZA
10 – RENRAKU-RENKA-WAZA
11 – NAGE-WAZA – GOKIO (5ºGOKIO)
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GOKYO
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EXERCÍCIOS
1. Quem fundou o Judô?

2. Em que ano foi fundado o Judô?
o 1892
o 1872
o 1902
o 1882
o 1922
3. Em que país foi criado o Judô?
o China
o Japão
o Coreia do Sul
o Vietnã
o Kosovo
4. O que significa a palavra Judô?
o Caminho leve
o Caminho rápido
o Caminho suave
o Caminho incerto
o Caminho forte
5. Complete os números de 1 a 10 em japonês: ichi, ni, san, shi, go, roku, shichi, ___,
kyu, jyu.
6. Como se fala professor em japonês?
o Shoei
o Nisei
o Sensei
o Não sei
o Já sei
7. Qual o nome da área de treinamento do Judô?
o Dojô
o Sujô
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o Tatame
o Judogui
o Mawari
8. Qual o nome da roupa com que se pratica o Judô?
o Kimono
o Judogui
o Jiu-ji-gatame
o Tatame
o Wagui
9. Qual o nome do cumprimento em pé?
o Zarei
o Terei
o Hitsu-rei
o Kyu
o Bonzai
10.Qual o nome do cumprimento ajoelhado?
o Hitsu-rei
o Zarei
o Ne-waza
o Oss
o Jyu
11.O que é Ukemi?
12.Quais são os quatro tipos de ukemis?
o O-goshi, Mate, Koshi e Waza

o Ossae-komi, Ippon, Waza e Koshi
o Círculo, Quadrado, Cambalhota e Estrela
o Te-waza, Mae, Ashi-waza e Koshi-waza
o Uchiro, Mae, Yoko e Zen-pon-kai-tem
13.Complete: NAGE-WAZA significa técnica de ___.
14.Complete: NE-WAZA significa técnica de ___.
15.Complete: OSSAE-KOMI-WAZA significa técnica de ___.
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16.Complete: SHIME-WAZA significa técnica de ___.
17.Complete: KANETSU-WAZA significa técnica de ___.
18.Os golpes OSOTOGARI, OUCHIGARI e DEASHIBARAI fazem parte de que tipo de
técnica?
o Te-waza
o Koshi-waza
o Ashi-waza
o Ne-waza
o Ossae-komi-waza
19.Os golpes IPPON-SEOINAGUE, TAI-OTOSHI E MOROTE-SEOINAGUE fazem parte
de que tipo de técnica?
o Te-waza
o Koshi-waza
o Ashi-waza
o Ne-waza
o Ossae-komi-waza
20.Os golpes O-GOSHI, KOSHI-GURUMA E HARAIGOSHI fazem parte de que tipo de
técnica?
o Te-waza
o Koshi-waza
o Ashi-waza
o Ne-waza
o Ossae-komi-waza
21.Quais os golpes listados abaixo fazem parte da Ossae-komi-waza?
o Kessa-gatame
o Tate-shiho-gateme
o Yoko-shiho-gatame
o Kami-shiho-gatame
o Todas as alternativas acima
22.Golpe da Shime-waza
o Okuri-eri-jime
o Ude-hishigui-juji-gatame
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o Ippon-seoinague
o Tate-shiho-gateme
o Koshi-waza
23.Golpe da Kansetsu-waza?
o Okuri-eri-jime
o Ude-hishigui-juji-gatame
o Kessa-gatame
o Tai-otoshi
o Uchi-mata
24.O que significa MATÊ?
o Pare
o Continue
o Alerta
o Sair do dojô
o Desclassificado
25.O que significa HAJIMÊ?
o Iniciar
o Parar
o Continuar
o Ponto
o Terminar
26.Qual a data de fundação do judô?
o 1882
o 1800
o 1520
o 1960
o 2000
27.Qual o nome dado a vestimenta do judoca?
o Kimono
o Wagui
46

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o Judogui
o Obi
o Shitabaki
28.Qual o nome do responsável por trazer o judô ao Brasil?
o Jigoro Kano
o Bruce Lee
o Jack Chan
o Eisei Maeda
o Presley Araújo
29.Como se chamou a primeira academia de judô do Japão?
o Kansetsui
o Ryroshi
o Terazaki
o Maeda´s
o Kodokan
30.Qual a cor da faixa inicial do judô?
31.Podemos citar como um princípio básico do judô.
o Força
o Velocidade
o Raiva
o Alavanca
o Ferocidade
32.Qual o objetivo do ceder para vencer, no judô?
o Não oferecer resistência, desequilibrar e vencer o adversário com o mínimo

de esforço
o Enganar o adversário
o Vencer o adversário
o Ser vencido
o Fingir estar machucado para não lutar
33.Qual é o primeiro golpe que se aprende no judo?
o Ipon-Seoi-Nage
47

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o O-Soto-Gari
o Ko-Soto-Gari
o Ko-Soto-Gake
o Uchi-Mata
34.O que significa judô?
o Mãos vazias
o Derrubar
o Costas no chão
o Caminho da suavidade
o Mente vazia
35.Quantas faixas novas foram adicionadas ao regulamento?
o 3
o 4
o 5
o 6
o 2
36.Qual destes golpes não é um golpe de Ashi-Wasa?
o Uchi-Mata
o O-Soto-Gari
o Ouchi-Gari
o Harai-Goshi
o Saisai-Tsuri-Komi-Ashi
37.Qual é o nome da roupa que e usada no judô?
38.Yoko-Sutemi-Wasa é que tipo de golpe?
o Sacrifício por cima da cabeça

o Imobilização
o Sacrifício para o lado
o Pulando
o Sacrifício para frente
39.O golpe Morote-Seoi-Nage é que tipo de golpe?
o Ashi-Wasa
48

81 9 7913-1091
o Te-Wasa
o Ukemi
o Koshi-Wasa
o Yoko-Wasa
40.O golpe Uki-Wasa é que tipo de golpe?
41. Em que ano foi criado o Judô?
42. O Judô teve uma forte influência de outra arte, qual foi?
o Jiu-Jitsu
o Ju-Jitsu
o Ju-Jutsu
o Karatê
o Aikido
43. Qual destas pontuações não existem mais no Judô?
o Wazari-Awasete-Ipon
o Yuko
o Wazari
o Ipon
o Koka
44. Qual destes seguintes golpes não se usa o quadril?
o Koshi-Guruma
o Ipon-Seoi-Nage
o Uki-Otoshe
o Harai-Goshi
o O-Goshi
45. Qual das seguintes alternativas não se referem a técnicas de quedas
(amortecimentos)?
o Ushiro-Ukemi
o Yoko-Ukemi
o Zempo-Kaiten
o Mai-Ukemi
o Yoko-Shiho-Gatame
49

81 9 7913-1091
46. Sabe-se que a partir do 1º Dan até o 10° Dan, usam-se três tipos
de faixas (preta, coral e vermelha), a partir de que graduação pode ser
usada a faixa vermelha?
o 6° Dan
o 7º Dan
o 8° Dan
o 9° Dan
o 10° Dan
47. Complete: O Conde __ foi o judoca que trouxe esta arte para o Brasil
48. O termo Dan é usado para faixas pretas. Qual o outro termo usado para
faixas coloridas (até a marrom)?
Hane-Makikomi
49. Um dos katas do Judô é o Nage-no-Kata, que é dividido em cinco partes, são
elas: Te-Waza (técnicas de Mãos); Koshi-Waza ou Goshi-Waza (Técnicas de
Quadril); Ashi-Waza (Técnicas de Pernas ou pé); Ma-Sutemi-Waza (Técnicas
de Sacrificio para trás) e Yoko-Sutemi-Waza (Técnicas de Sacrifício para o
lado); Sutemi = sacrifício. Pergunta-se: Qual das opções abaixo não é
considerada uma técnica de sacrifício?
o Tomoe-Nage
o Uki-Waza
o Sumi-Gaeshi
o Uki-Otoshe
o Yoko-Wakare
50. Qual o golpe que NÃO é Nague-waza?
o Ushiro-goshi
o Juji-gatame
o Ko-uchi-makikomi
o Te-guruma
o O-soto-otoshi
51. Qual o golpe que é Nague-waza?
o Kuzure-tate-shiro-gatame
o Yoko-shiro-gatame
o Hon-kessa-gatame
50

81 9 7913-1091
o Makura-kessa-gatame
o Uki-waza
52. Complete: A graduação "kyu" no judô refere-se a ___.
53. Complete: A graduação "dan" refere-se apenas a ___.
54. Qual é a punição mínima em uma luta de judô?
o Koka
o Yuko
o Wazari
o Mate
o Ippon
55. As técnicas de amortecimento também são conhecidas como:
o Ukemi
o Maeosoto
o Kashekeri
o Okenatara
o Kumi-kata
56. Qual o nome da técnica de pernas?
51

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NAGE-WAZA
Ashi-Waza
O Soto Gari O Uchi Gari
De Ashi Harai Ko Soto Gake
Ko Soto Gari Ko Uchi Gari
52

81 9 7913-1091
Nidan Ko Soto Gake Nidan Ko Soto Gari
Okuri Ashi Harai O Soto Gake
O Soto Otoshi Sassae tshuri Komi Ashi
Uchi Mata O Uchi Gake
53

81 9 7913-1091
Ko Soto Gama Ashi Guruma
O Soto Guruma Harai Tsuri Komi Ashi
Tsubame Gaeshi
Te-Waza
54

81 9 7913-1091
55

81 9 7913-1091
Morote Seoi Nague Seoi Otoshi
Kata Guruma Kibisu Gaeshi
Ippon Seoi Nague Tai Otoshi
Uki Otoshi Yama-Arashi
56

81 9 7913-1091
Sumi Otoshi Sukui Nague
57

81 9 7913-1091
Koshi-Waza
58

81 9 7913-1091
Koshi Guruma O Goshi
O Guruma Hane Goshi
Harai Goshi Sode Tsuri Komi Goshi
Tsuri Goshi Tsuri Komi Goshi
59

81 9 7913-1091
Uki Goshi Ushiro Goshi
Utsuri Goshi Kuchiki Taoshi
60

81 9 7913-1091
Ma-Sutemi-Waza
Tomoe Nague Sumi Gaeshi
Ura Nague Tawara Gaeshi
Obi Tori Gaeshi Ude Gaeshi
Yoko-Sutemi-Waza
61

81 9 7913-1091
Yoko Otoshi Tani Otoshi
Hane Makikomi Soto Makikomi
Uki Waza Yoko Wakare
Yoko Guruma Yoko Gake
Hane Makikomi Harai Makikomi
62

81 9 7913-1091
Uchi Mata Makikomi Ko Uchi Makikomi
63

81 9 7913-1091
NE-WAZA
Ossae-Komi-Waza
Hon Kessa Gatame Yoko Shiro Gatame
Kuzure Kessa Gatame Kuzure Kessa Gatame
64

81 9 7913-1091
Ushiro Kessa Gatame Kami Shiro Gatame
Tate Shiro Gatame Kuzure Tate Shiro Gatame
Kuzure Kami Shiro Gatame Makura Kessa Gatame
Kata Gatame
65

81 9 7913-1091
Shime-Waza
Hadaka Jime Kataha Jime
Okuri Eri Jime
Sankaku Jime
66

81 9 7913-1091
Sode Guruma Jime
Tsukomi Jime Jigoku Jime Ryote Jime
Nami Juji Jime
Kata Juji jime
67

81 9 7913-1091
Gyaku Juji Jime
Kansetsu-Waza
Juji-Gatame Sankaku Gatame
Sanakaku Gatame Ude Garami
68

81 9 7913-1091
Ude Gatame Hara Gatame
Waki Gatame
Hiza Gatame
69

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KIAI
(Gritos de Guerra)
O kiai é o grito de ataque e defesa utilizado nas artes marciais “ki” - energia Vital; “ai” - harmonia: portanto é
a harmonização de nossa energia, que pode ser aplicada em três momentos: início, meio e fim do treinamento.
Finalidade:
a) Potencializar nossa energia no momento de um ataque ou uma defesa;
b) Assustar o adversário, ou até mesmo paralisá-lo, impedindo de imediato a sua defesa e posterior contra-
ataque.
Os gritos de guerra, servem para aumentar, acelerar e expor a força do homem. Antigamente o kiai era tido
como uma arte, tanto quanto as outras. O kiai-jitsu era praticado pelos monges budistas, com a finalidade de
curar pacientes vítimas de síncope, aliando técnicas de imposição de mãos e mantras (vocalização de sons
e ultra-sons), a fim de se obter o efeito desejado. A utilização do kiai torna-se consciente ao praticarmos uma
técnica marcial, o que é de conhecimento de qualquer praticante experiente. Todavia, o kiai também é aplicado
inconscientemente mesmo para os leigos, quando em estados de perigo como incêndios, vendavais e
tormentas. Ao levantarmos muito peso estamos praticando uma forma rudimentar de kiai, para criar coragem
e energia.
Na luta individual, é usado para antecipar o movimento do adversário, para que em seguida possa aplicar os
golpes.
É imprescindível frisar que o kiai não saí de nossas cordas vocais, mas do tanden, havendo, portanto, uma
perfeita ação física e mental.
O kiai nada mais é do que um meio de nos prepararmos para a ação, usando as duas fases distintas que são
o retesamento e, posteriormente, o impulso.
Na primeira fase, contraímos os músculos abdominais e inspiramos profundamente. Logo, nos preparamos
para um estado de ganho energético. Através da inspiração alimentamos melhor nosso sangue pelo oxigênio,
o que nos facultará um acréscimo. Certas glândulas são acionadas. Em princípio, aquelas que estimulam o
coração, predispondo de imediato o nosso sistema nervoso central para um trabalho específico. Já na fase
do impulso, a ação é colocada em evidência, enquanto expiramos com força. Nesta fase podemos
acompanhar este ato por um grito ou pelo silêncio (no caso de pessoas com bastante treino e evoluídas).
Todo controle colocado neste ato favorece uma força maior a ação.
Não existe uma só maneira de emitir o kiai, lembramos que qualquer tipo de grito pode ser utilizado, desde
que seja com seriedade e consciência. Pode-se usar a silaba Ki com leveza e projetar a sílaba Ai, ou outros
sons como (EI, TA, IÁA, etc). Com a prática, você descobrirá qual será o som que melhor se adapta ao seu
tipo.
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ATEMI: OS PONTOS VITAIS
Os pontos vitais do Atemi ou kyusho, são os pontos nos quais uma técnica aplicada com eficácia pode ausar
sérias lesões ou mesmo a morte. Para que isso ocorra, inúmeros são os fatores. Em primeiro lugar o ponto
visado é de suma importância e se isso não bastasse, é fator determinante o estado de descontração e
contração do adversário. Influi também a resistência do mesmo, bem como a velocidade e precisão do golpe
empregado. Existem golpes aplicados em alvos diferentes que produzem também resultados diversos. Em
alguns pontos um simples golpe faz um grande efeito ao passo que outros, para se obter o mesmo resultado
devemos utilizar toda força possível para encontrarmos a vulnerabilidade.
É importante dizer que se torna indispensável um bom caminho e um ótimo professor, para que não façamos
mau uso das técnicas marciais do Karatê-Dô. O uso indevido em muitos casos, além de ser um ato covarde,
demonstra um caráter fraco de quem o pratica.
Salientamos que as técnicas do Atemi são exclusivamente usadas para ensinar alunos mais avançados, pois
são golpes de natureza mortal.
Conta-se a lenda que à aproximadamente há 5.000 anos passados, viveu na Índia um rico príncipe, que
desenvolveu a primeira versão da autodefesa sem armas. Este príncipe observou os movimentos dos animais
nas florestas e estudou cuidadosamente seus métodos.
Ele notou a ação usado pelo tigre, de matar a presa com sucesso, ele estudou como os pássaros da floresta
lutavam, notando seus movimentos de asas e pés. O príncipe aplicou as técnicas de ataque dos animais ao
corpo humano e descobriu que muitas delas podiam ser empregadas com sucesso. Experimentou-as, então,
em seus escravos, para descobrir os pontos vulneráveis do corpo humano.
Ele fez isso com completo sucesso, enfiando compridas agulhas no corpo do escravo até que a picada
resultava na morte do mesmo, descobrindo assim os pontos vitais do corpo humano. A lenda conta que mais
de 1.000 escravos foram sacrificados nessa experiência bizarra e todos os pontos fracos do corpo humano
foram deste modo descobertos.
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PARÁBOLA DO SAMURAI
Um samurai grande e forte, de índole violenta, foi procurar um pequenino monge.

-Monge disse numa voz acostumada à obediência imediata, ensina-me sobre o céu e o inferno!
O monge miudinho olhou para o terrível guerreiro e respondeu com o mais absoluto desprezo:
- Ensinar a você sobre o céu e o inferno? Eu não poderia ensinar-lhe coisa alguma. Você está imundo. Seu
fedor é insuportável. A lâmina de sua espada está enferrujada. Você é uma vergonha, uma humilhação para
a classe dos samurais. Suma da minha vista! Não consigo suportar sua presença execrável.
O samurai enfureceu-se. Estremecendo de ódio, o sangue subiu-lhe ao rosto e ele mal conseguia balbuciar
uma palavra de tanta raiva.
Empunhou a espada, ergueu-a sobre a cabeça e se preparou para
decapitar o monge.
- Isto é o inferno, disse o monge mansamente.
O samurai ficou pasmo. A compaixão e a absoluta dedicação daquele pequeno homem, oferecendo a própria
vida para ensinar-lhe sobre o inferno! O guerreiro foi lentamente baixando a espada, cheio de gratidão,
subitamente pacificado.
- E isto é o céu, completou o monge com serenidade.
Zen
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Referências Bibliográficas
ICHIKAWA, O.; Judô: Ler, ver, aprender; Noções básicas
SHINOHARA, M.; Manual de Judô; São Paulo, 2000
CALLEJA, L. C.; Judô; Caderno técnico didático
CAMARGO, C.C.; Manual Básico de Judô; Técnicas, História e Filosofia
Federação Paulista de Judô; Caderno Técnico de História e Filosofia de Judô; São Paulo, 2004
ANTÔNIO M. e ANTÔNIO F.; O Caminho das Mãos Vazias, 2002
www.gestelsejudoclub.nl/houdgreep/houdgreep.htm
http://www.judoinfo.com
www.meutatame.com.br/
www.geocities.com/.../view-files/kata.html
www.manbastos.hpg.ig.com.br/golpesdejudo.htm
www.jssm.org/combat/1/16/F1.htm
http://pt.wikipedia.org/wiki/Jigoro_Kano
http://judoiec.sites.uol.com.br/historiadojudo.htm
http://fpj.com.br/historia/historia1.php
www.kaigan.fi/judo/tekniikkalista.html
http://www.kodokan.pl/
http://www.ucd.ie/judoclub/grading/Blue.html
73

81 9 7913-1091

Apostila de Judo Pinheiros

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EXAME DE GRADUAÇÃO E AVALIAÇÃO EM

CENTRO DE TREINAMENTO PINHEIROS

PROFESSOR íGOR PINHEIRO ALBUQUERQUE

2º DAN AT# CL001410

FEDERAÇÃO PERNAMBUCANA DE JUDÔ / CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE JUDÔ

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

OS BENEFÍCIOS DO JUDÔ PARA CRIANÇAS……………………………..……….…. 4

BIOGRAFIA DE JIGORO KANO E A HISTÓIA DO JUDÔ……………..………….…… 6

REGULAMENTO DE GRADUAÇÃO CBJ…………………………………………….….. 15

DETALHAMENTO DA PADRONIZAÇÃO DE FAIXAS…………………………………. 20

KIAI (Gritos de Guerra)................................................................................................ 70

ATEMI: OS PONTOS VITAIS.................................................................................................. 71

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

Os benefícios do judô para crianças

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

“Antes e depois de praticar o Judô ou realizar um combate, oponentes cumprimentam – se. O

• Através do judô a criança pode experimentar movimentos novos e diferentes;

• Pode melhorar a coordenação motora;

Essa possibilidade de conhecer novos movimentos, melhorar a coordenação e explorar o

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

Biografia de Jigoro Kano e a História do judô

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

A aquisição daquelas qualidades citadas anteriormente, tem como alicerce os três

SEIRYOKU-ZEN-YO = Máxima eficiência com mínimo esforço

JITA-KYOEI = Bem estar e benefícios mútuos

O princípio da máxima eficiência é aplicado à elevação ou à perfeição do espírito e do

Todas as técnicas (wazas) do judô são divididas em 3 grandes grupos:

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

Katame-waza (29 técnicas de controle)

Atemi-waza (22 técnicas de percursão)

Te-waza(15 técnicas de mãos)

Koshi-waza(11 técnicas de quadril)

Ashi-waza(21 técnicas de pé)

Ma-sutemi-waza(5 técnicas de sacrifício frontal)

Yoko-sutemi-waza(15 técnicas de sacrifício lateral)

Osae-komi-waza (7 técnicas de imobilisações)

Shime-waza (12 técnicas de estrangulamentos)

Kansetsu-waza (10 técnicas de chaves nas articulações)

Ashi-ate-waza (6 técnicas de pernas)

Ude-ate-waza (16 técnicas de braços)

Nage-waza (técnicas de projeções)

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

Katame-waza (técnicas de controle)

Kansetsu-waza (chave nas articulações)

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

Ushiro-geri *Yoko-geri *Naname-geri *Mae-geri *Taka-geri *Mae-ate *

Ushiro-ate *Kirioroshi *Naname-uchi *Naname-ate *Yoko-ate *Kami-ate *Tsukiage *Shimo-tsuki

“Quem teme perder já está vencido”

“Somente se aproxima da perfeição quem a procura com consciência, sabedoria e, sobretudo,

“Aprender a cair é o bê-á-bá desta luta”

"Conhecer-se é dominar-se, dominar-se é triunfar “.

Professor Ígor Pinheiro Albuquerque – CNPJ 12.910.503/0001-83

O aluno de judô deve sempre estar com:

Shize-Hontai - em pé, com pernas afastadas.

Tai-Sabaki - Movimento do corpo

Shintai - Maneira de andar, deslocamento

Kumi-Kata - Maneira de segurar, pegada.

Ayumi-Ashi: Passo normal; andar descontraidamente mantendo os joelhos e tornozelos

Dangai - antes da preta

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Agura: sentado com a perna cruzada

Ippon: Projeção completa (ponto completo)

Ushiro-geri Yoko-geri Naname-geri Mae-geri Taka-geri Mae-ate

Ushiro-ate Kirioroshi Naname-uchi Naname-ate Yoko-ate Kami-ate Tsukiage *Shimo-tsuki

Nome: __________________________ Idade:

Nome: __________________ Idade: anos

Nome: _______________________ Idade: anos

Nome: _____________________ Idade: anos