O que é procrastinação e as causas comuns?

Quando por algum motivo você demora para realizar uma atividade e depois
pensa porque não fez isso antes. Se questiona sobre a dificuldade para planejar e
executar uma tarefa, alinhado a isso um sentimento de frustração e negatividade, o
resultado disso pode ser o que vai ser abordado no texto abaixo.
“Procrastinação é o ato de adiar ou postergar tarefas ou atividades que
precisam ser realizadas, substituindo-as por outras atividades mais agradáveis ou
irrelevantes. A procrastinação é um problema comum que pode ser causado por
diversos motivos, como ansiedade, perfeccionismo, medo do fracasso, impaciência
ou sobrecarga de responsabilidades”.
Por ser um problema comum, seu diagnóstico pode ser mal interpretado,
sendo necessário uma avaliação técnica mais adequada. Por isso, a falta de
motivação para a realização de tal atividade ou a dificuldade em atingir a excelência
podem ser entendidas como procrastinação, a repetição desse estado crítico de
autojulgamento pode levar a prejuízos a médio e a longo prazo, pois influencia a
produtividade e a qualidade de vida.

A procrastinação pode ser entendida como a primazia da reparação do

estado de ânimo a curto prazo sobre o objetivo das ações planejadas a um prazo
mais longo. A procrastinação pode prejudicar a produtividade e a qualidade de vida,
causando sentimentos de culpa, desânimo, estresse e sofrimento.
Para evitar a procrastinação, é necessário uma adequada organização do
tempo, concentração nas tarefas importantes com prazo de finalização mais
próximo, e evitar argumentos auto absolutórios ou autopermisivos.
Associar uma tarefa que nos resulta aborrecida ou tediosa com algo
agradável como uma recompensa eleva a motivação. A procrastinação pode ser
superada com a ajuda de um profissional de psicologia, que pode auxiliar na adoção
de novas ferramentas e padrões comportamentais.

Discussão das causas e efeito da procrastinação

Já entre os fatores organizacionais, podemos citar a falta de direcionamento

claro, falta de motivação, tarefas complexas demais, excesso de confiança,
ambiente de trabalho tóxico, falta de plano de carreira, salários abaixo da média,
excesso de responsabilidade, atividades repetitivas e falta de organização e clareza
sobre como gerenciar o próprio tempo.
É importante lembrar que a procrastinação pode prejudicar a produtividade e
a qualidade de vida, causando sentimentos de culpa, desânimo, estresse e
sofrimento.
 Para evitar a procrastinação, é necessário uma adequada organização do
tempo, concentração nas tarefas importantes com prazo de finalização mais
próximo, e evitar argumentos autoabsolutorios ou autopermisivos.
Associar uma tarefa que nos resulta aborrecida ou tediosa com algo
agradável como uma recompensa eleva a motivação. A procrastinação pode ser
superada com a ajuda de um profissional de psicologia, que pode auxiliar na adoção
de novas ferram

Recompensar a si mesmo por completar tarefas difíceis ou desagradáveis

pode ser uma estratégia eficaz para evitar a procrastinação e aumentar a
motivação. A recompensa pode ser algo simples, como um momento de lazer, um
doce ou uma atividade que a pessoa goste de fazer.
A recompensa funciona como um estímulo positivo para o cérebro, que passa
a associar a tarefa difícil com algo prazeroso. Além disso, a recompensa pode
ajudar a aumentar a autoestima e a autoconfiança, pois a pessoa se sente capaz de
cumprir suas obrigações e alcançar seus objetivos.
Estudos mostram que as recompensas podem influenciar positivamente a
motivação e a satisfação dos trabalhadores. É importante lembrar que a
recompensa deve ser proporcional à dificuldade da tarefa e não deve ser usada
como uma forma de procrastinar ainda mais. A recompensa deve ser vista como um
estímulo para cumprir a tarefa e não como uma forma de evitar a responsabilidade.

Conclua com uma mensagem positiva sobre como superar a procrastinação e

alcançar objetivos pessoais e profissionais.

Citations:
[1] [PDF] O Impacto dos Sistemas de Recompensa na Motivação e Satisfação dos
Trabalhadores - Repositório da Universidade dos Açores
https://repositorio.uac.pt/bitstream/10400.3/6308/1/DissertMestradoFlaviaCristinaAg
uiarPacheco2022.pdf
[2] Como parar de procrastinar e produzir mais? - LinkedIn
https://pt.linkedin.com/pulse/como-parar-de-procrastinar-e-produzir-mais-rog
%C3%A9rio-pereira?trk=pulse-article_more-articles_related-content-card
[3] Procrastinação - Guia científico sobre como parar de procrastinar ...
https://guh.me/notes/procrastinacao-guia-cientifico-sobre-como-parar-de-
procrastinar
[4] Procrastinação é o que mais afeta produtividade no trabalho - Emprego - Extra
Online https://extra.globo.com/economia-e-financas/emprego/procrastinacao-o-que-
mais-afeta-produtividade-no-trabalho-23205858.html
[5] Procrastinação não é preguiça, é um problema emocional - Instituto de
Psiquiatria do Paraná https://institutodepsiquiatriapr.com.br/blog/procrastinacao-nao-
e-preguica-e-um-problema-emocional/
[6] Aprenda o que é Procrastinação, causas e como não procrastinar - Na Prática
https://napratica.org.br/chacoalhe/