5 passos par vencer a AUTO SABOTAGEM

1- Pensamento de Adler (um psicanalista) “por trás de toda ação há uma intenção”, mesmo
quando você diz que fez algo não querendo, teve uma intenção, então a auto sabotagem
permeia com uma intenção. Ex 1: uma pessoa que quer um relacionamento mas não baixa
um app de relacionamento, qual a intenção por trás dessa atitude de não baixar o app? Você
realmente quer um relacionamento? Qual o seu ganho secundário ao se sabotar por não
baixar o app? Rejeição? A pessoa do match sumir? O medo da rejeição está sendo maior que
o que você realmente quer. Desconstruir o ganho secundário, se é medo de rejeição, você
precisa desconstruir a rejeição, ser mais objetivo, não fazer tudo ser sobre você, focar no
ganho primário. Ex 2: stalkear a pessoa, o ganho secundário é sentir o controle da vida do
outro pelo medo de controlar a própria vida, por medo de fazer com que a sua vida vá para
frente, com medo de assumir o controle da sua própria vida.
2- Encarar o desprazer, nem tudo na vida nos trará prazer, e somos muito acostumados a fazer
aquilo que só irá nos trazer prazer, a tecnologia está fazendo com que tenhamos menos
esforço, e não podemos evitar o esforço em todas as áreas da vida, se não a vida fica
estagnada, precisamos enfrentar o desconforto para crescer. Não dá para evitar o
sofrimento. Evite prazeres superficiais, estímulos superficiais (redes sociais), excesso de
prazer causa sofrimento (Livro Nação Dopamina). A gente se estimula tanto com prazeres
superficiais que não sabemos lidar com o desprazer. Ex: terminou um relacionamento que já
estava ruim, de inicio está tudo bem, até que bate a carência e você vai atrás da pessoa para
se satisfazer momentaneamente, depois bate o arrependimento e você sofre ainda mais,
mas quando bater a carência novamente, você vai atrás novamente, porque quer sempre o
prazer, e isso aumente a sua capacidade de tolerância, então você se torna viciado em
satisfazer esse prazer momentâneo e não consegue se desvincular dessa pessoa, mesmo não
estando mais num relacionamento com ela. Buscar prazeres que constroem – com o tempo,
não desde o primeiro dia.
3- Construir bons hábitos, onde você quer estar daqui 5 anos? O lugar onde você está hoje é um
compilado das escolhas que você fez no passado, se você não está satisfeito, mude alguns
hábitos que te levaram a fazer escolhas que não geraram satisfação. Você precisa querer o
melhor para a sua vida.
4- Lidar com a ansiedade, não deixar o seu emocional escolher por você. Todos nós sentimos
ansiedade, mas em algum momento, deixamos que ela tome conta de nós e das nossas
decisões. Quando não conseguimos lidar com as nossas emoções, elas é que definem qual
direção nossa vida vai. A gente vive pela metade, pois buscamos o prazer momentâneo, por
vivermos o medo, a insegurança, a incerteza, etc. Saber lidar com as adversidades é
extremamente importante, conseguir olhar as situações como um todo e fazer um plano de
ação.
5- Não culpar o Outro. Eu sou ansioso porque gosto de fulano e fulano não me valoriza, e
porque você deixa a porta aberta para o fulano ir e vir na sua vida? Auto responsabilidade é
tudo na nossa vida. Saber assumir os erros assim como os acertos. As coisas não brotam do
nada, é preciso empenho. Qual história de ilusão você está se contando? Ex: quero ter uma
vida saudável, mas não tenho dinheiro para academia, mas você só pode ser saudável se for
para a academia? Você não pode treinar em casa? Você não pode buscar treinos online, com
responsabilidade? Se você não se valorizar, você vai estagnar. Para ser melhor, você precisa
estar alinhado como seu melhor. WORK HARD BITCH. (Princípio do Prazer em Freud). Não
viver em função da superficialidade. Não tenha medo de assumir responsabilidade e
compromisso. O sentido da sua vida não é todo mundo te amar, mas sim ter quem importa
ao seu lado.