YOGA TERAPIA

ANAMINESE
 INTRODUÇÃO
O Programa de Yoga Terapia é um método que busca alcançar equilíbrio nos
planos físico, emocional e social. Seu objetivo é proporcionar saúde e cura
para o corpo, harmonia e expansão mental, autoconhecimento e uma relação
amorosa com tudo o que nos rodeia.

Partimos nesta viagem com o entendimento de que toda cura, transformação

e crescimento interior verdadeiro é alcançado pela dedicação e
compromisso da própria pessoa com o programa.

O participante recebe a orientação e cuidado de um instrutor, treinador,

que o acompanhará nesse caminho de autotransformação.

É de vital importância neste programa que o participante esteja consciente

de que todos os resultados dependem de uma mudança (gradual) de alguns
de seus hábitos, assim como do seu compromisso com a prática dos
exercícios ensinados. Estes exercícios serão construídos de comum acordo
entre o participante e o treinador. Visando estabelecer esta interação foi
criado um questionário que tem como intuito destacar os pontos a serem
trabalhados para obtenção da qualidade de vida nos diferentes âmbitos
propostos.

Responda o seguinte questionário e marque SIM ou NÃO quando for

aplicável. Este questionário deve ser entregue ao instrutor.

QUALIDADE DE VIDA NO PLANO FÍSICO

Yoga Consciente - Alimentação Alcalina
Nosso corpo necessita estar saudável para viver com qualidade, pois quando
o corpo não funciona corretamente adoecemos e perdemos a inspiração de
viver e de sermos felizes.

Perguntas

O que você entende por um corpo saudável?_________________________

_________________________________________________________

________________________________________________________

Quer dedicar algum tempo para melhorar sua qualidade de vida

física? _____

Apresenta algum diagnóstico de doença? _____

Descreva como está sua saúde:__________________________________

_________________________________________________________

________________________________________________________

Pratica exercícios físicos regularmente? _____

Se sim, quais exercícios?______________________________________

Sente que precisaria fazer mais exercícios? _____

RITMO ALIMENTAR:

Acredita que se alimenta corretamente? _____

Quantas vezes se alimenta por dia? _____

Cite o horário de suas refeições:_________________________________

________________________________________________________

Está disposto a mudar algum de seus hábitos alimentares? _____

RITMO DO SONO

A que horas você acorda? _____

A que horas dorme? _____

Seu sono é profundo e restaurador? _____

Costuma ter insônia? _____

Ao acordar sente-se cansado? _____

Quais atividades exerce imediatamente antes de dormir?_______________

________________________________________________________

Qual horário de sua última refeição? _____

Gostaria de melhorar a qualidade do seu descanso? _____

HIGIENE

Acredita que a higiene externa de seu corpo é apropriada? _____

Sente que a higiene interna é apropriada? _____

LAZER
Descreva que práticas de lazer realiza?

Esportes _____ Caminhada _____ Atividades manuais _____Artes _____

Horta _____ Visita a amigos _____Serviço social _______ Meditar _____

Outros:___________________________________________________

Acredita que deveria praticar mais atividades de lazer? _____

Numa escala de 0 a 10, qual é o nível de compromisso que está disposto a

praticar para melhorar a sua saúde e a sua qualidade de vida física?

________

O PSICOLÓGICO E A BUSCA POR NOSSA VERDADEIRA NATUREZA

Meditação em etapas e Autoconhecimento

Nosso corpo físico é sem dúvida muito complexo e sofisticado. Mas nós não
somos o corpo, habitamos nele/estamos nele.
O ser humano é um ser psíquico. Observar o mundo externo, desejar, pensar
e sentir em profundidade são as funções principais da nossa mente. A forma
como usamos estas funções determina nossa qualidade de vida no plano
psicológico.

Hoje em dia a mente das pessoas está muito agitada, pulando de estímulo a
estímulo, assemelhando-se assim a um macaco bêbado pulando de galho em
galho.

A nossa força mental deve ser dirigida e treinada na direção correta.

Assim, poderemos experimentar a harmonia, a plenitude e a paz interior que
muitas vezes desejamos, mas só não sabemos nos direcionar.

Perguntas

O que você entende como qualidade de vida no plano psicológico/emocional?

_________________________________________________________

________________________________________________________

O que poderia dizer de sua qualidade de vida emocional?_______________

_________________________________________________________

Gostaria de aprender algum método para obter equilíbrio emocional e paz

interior? ______

Está disposto a dedicar algum tempo para obtê-los? _____

Considera que conhece a si mesmo? _____

Quem é você?_______________________________________________

_________________________________________________________

Quer conhecer-se mais profundamente? _____

Está satisfeito com a sua vida _____ Seu trabalho _____

Seus relacionamentos _____

Sente algum desses sintomas regularmente?

Estresse ____ Ansiedade ____ Medo ____ Depressão ____ Raiva _____

Pensa muito em si mesmo? _____ se cobra demais? _____

Sua autoestima é boa? _____ é baixa? _____sente insatisfação? _____

Se considera otimista? _____ tem pensamentos positivos? _____

Faz alguma coisa para o bem-estar dos outros? _____

Quais são suas melhores qualidades? ____________________________

________________________________________________________

O que você considera defeitos em você? __________________________

_________________________________________________________

Quais são as principais motivações na sua vida?_____________________

________________________________________________________

Existe algum aspecto de sua vida o qual você se sente desmotivado(a)?____

________________________________________________________

Acredita na existência de um Ser, Força ou Consciência Superior? _____

Como você descreveria este Ser ou Consciência?_____________________

_________________________________________________________

________________________________________________________

Qual sua relação com Ela ou Ele?_________________________________

Gostaria de aprimorar esta relação? _____

Qual sua religião, ideologia ou filosofia de vida?______________________

Pratica sua crença com sinceridade e dedicação? _____

Qual a sua Meta mais profunda de vida?

________________________________________________________

Numa escala de 1 a 10 qual é o nível do comprometimento que está disposto

a dedicar as práticas que trazem harmonia, paz mental e plenitude?

___________

COMUNICAÇÃO AMOROSA
Relacionamento com os outros e consigo mesmo

Podemos identificar dois tipos de seres vivos. Aqueles que são solitários:
tigres, tubarão ou aqueles que vivem em grupos golfinhos, elefantes,
pinguins e seres humanos.

O ser humano é social por natureza e precisa se relacionar com outros para
crescer e evoluir.

Este relacionamento se vê fortemente alterado pelas atitudes que

manifestamos.

Vamos dividir estas atitudes em duas categorias:

 I - Atitudes como orgulho, egoísmo e pensar no próprio bem-estar
deteriora e acaba destruindo os relacionamentos;

II - Atitudes como empatia, carinho, aceitação dos outros como eles são

e amorosidade aumentam, melhoram e curam nossa relação com os

outros.

Perguntas:

Quando uma relação é conflitiva?________________________________

________________________________________________________

O que entende por uma boa relação com os outros?___________________

_________________________________________________________

NA COMUNICAÇÃO:

Numa conversa deixa os outros falarem? _____

Sabe escutar? _____

Precisa opinar o tempo todo? _____

Respeita opiniões diferentes da sua? _____

Busca a empatia? _____

Como se expressa nos relacionamentos? __________________________

________________________________________________________
________________________________________________________

NO PESSOAL:

Como se sente? Orgulhoso? _____ Egocêntrico? _____

Sente raiva frequentemente? _____ ódio? _____

É compassivo? _____ Amoroso? _____ Perdoa com facilidade? _____

Pensa no bem-estar dos outros? _____ Faz algo pelos outros? _____

Tem tendência a compartilhar? ______ É alegre? _____

Faz serviço social? _____ Preocupa-se por temas sociais? _____

Tenta ver as boas qualidades dos outros? _____

Sente amor pelos outros? _____ Tenta ver o “DIVINO” nos outros? _____

Sua relação com os outros é boa? _____ Com familiares? _____

Com colegas de trabalho? _____ Com amigos? _____

Com público em geral _____Com os animais? _____ Com as plantas? _____

O que acha que poderia fazer para melhorar seu relacionamento com os
outros?___________________________________________________

________________________________________________________

O que acredita sobre a vida?____________________________________

_________________________________________________________

O que você acredita sobre você mesmo/a?__________________________

_________________________________________________________

O que você entende por “DIVINO”? _____________________________

________________________________________________________

Numa escala de 1 a 10 qual é o nível de comprometimento que está disposto

a praticar para que o seu relacionamento com os outros seja mais amoroso?

________________
Querido(a) aluno(a),

É meu profundo desejo que você cresça e se abra como uma linda flor,

se transforme e vivencie todo o maravilhoso que já existe em você.

Eu me comprometo a ter paciência, cuidar-te e acolher-te

amorosamente. Esta vivência será com certeza, muito significativa,

gratificante e transformadora. Será um grande prazer fazer esta

caminhada com você!

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