Seja muito bem-vinda ao meu time de mentoria!

Antes de elaborar a sua periodização para que possamos evoluir em seus objetivos, preciso
que responda esse questionário abaixo para que eu possa lhe conhecer melhor, por favor
responda com o máximo de detalhes, pois isso faz total diferença para que seu treino seja
mais individualizado.
Após o preenchimento reenvie para: katia_iris@hotmail.com ou pelo whats: (15) 99749-9298
Para a mentoria
▪ Nome completo:
▪ Cidade/País:
▪ Profissão:
▪ E-mail:
▪ Whats:
▪ Data de nascimento:
▪ Peso:
▪ Altura:
▪ Se possível: Medidas- cintura região mais fina:
▪ Abdome (linha do umbigo):
▪ Quadril:
▪ -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 - Qual o teu objetivo na mentoria?
R:
2 - Qual sua maior dificuldade? Treino ou dieta, ou os dois? Comente.
R:
3 - Você tem alguma compulsão alimentar?
R:
4 - Se você trabalha, qual é como é, te estressa é tranquilo.
R:
5 - Você tem algum acompanhamento nutricional?
R:
6 - Se não me passa aqui sua rotina detalhada, sincera de como é teu dia, incluindo horários de
alimentação (incluindo quais alimentos você Gosta e Não gosta de comer.)
R:
7 - Você já treina? Tem alguma lesão ou problema cardiorrespiratório? Toma algum
medicamento? Se sim comente.
R:
8 - Qual o horário que pretende treinar? Aonde? E por quê? Quantas vezes na semana pretende
treinar?
R:
9- Se você estava treinando, por favor me passe como está o mesmo: a divisão dos treinos,
exercícios e séries que estava fazendo, se quiser pode tirar um print de todos os treinos
atuais e me enviar anexado, pode ser aqui ou por whats.
R:
10- O que gostaria de mudar no seu corpo o que te incomoda?
R:
11- Você já fez alguma mentoria a distância?
R:
12 - Se seu nível de treinamento (resistência e força) estivesse numa escala qual seria sendo
de 1 à 10?
R:
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Fotos para Avaliação Funcional
✓ Importante: que sejam fotos que captem o corpo inteiro inclusive pés
▪ Foto de perfil corpo /Costas/Frente(Pode ser de biquíni ou shorts que seja colado no
corpo e top)
MODELO DE FOTOS PARA ENVIAR : TIRAR LADO DIREITO/ESQUERDO

Fotos de perfil, postura da perna

levantada estender o máximo que
conseguir e deitada com a perna
levantada tirar a foto dos 2 lados D/E.
↓↓

•Se preferir não precisa mostrar o rosto, mas tem que aparecer os seus PÉS E SEM CHINELOS
• tire fotos também com os braços ao lado do corpo, postura normal, sem pensar em deixar
ereta.
•posicione o celular na altura do seu corpo para poder tirar as fotos e que fiquem alinhadas
Após preencher todo o relatório, te retornarei em até 5 dias úteis com sua periodização e mais
detalhes da sua mentoria! ☺ ️ E vamossss evoluirrrrrrr !