Treinadora: Laís Cristina Costa

CREF: 029752-G/PR

(Atletismo/ Corridas de fundo)

Tipo de Atendimento: ( ) Planilha on-line + plataforma on-line ( ) Personal Runner

Categoria: ( ) Iniciante ( ) Amador ( ) Amador Rendimento ( ) Alto Rendimento

Modalidade Esportiva: ( ) Corrida de Rua ( ) Duatlhon ( ) Triatlhon

Questionário:

Dados Cadastrais

1. Nome: Alyne Cristina Alburghetti

2. Data de nascimento: 07/02/1996

3. Estado civil: casada

4. Endereço Residencial: rua Laurindo Borges n°2095

5. Telefone Residencial: -

6. Profissão: psicóloga e professora

7. Endereço Profissional: rua Harrison José Borges n°832

8. Telefone Profissional: -

Dados Pessoais

1. Peso: 74

2. Altura: 1,73
 Anamnese

1. Já praticou algum esporte antes? Qual?

Sim, basquete.

2 . Já fez um checape, eletrocardiograma, exame de sangue etc.? Se sim, Quando?

Exame de sangue sim (em 2021), eletrocardiograma não me lembro.

3. Tem algum plano de saúde que possibilite o acompanhamento de profissionais na área médica (cardiologista,
nutricionista etc.)?

Sim, Santa Rita Saúde.

4. Você fuma ou já fumou?

Não.

5. Tem ou teve alguma doença, fratura ou lesão que queira identificar?

Não.

6. Ingere alguma vitamina ou suplemento alimentar? Se sim, qual?

Sim, complemento vitamínico e mineral Centrotabs mulher.

7. Como é sua rotina? Descanso, alimentação, afazeres. (Favor descreva a rotina se possível de dois dias distintos).

Acordo geralmente as 8:00, durmo muito bem, tomo café da manhã (ou bolachinhas com leite, ou um pão ok
manteiga) e vou trabalhar (as vezes vou de carro as vezes vou de bicicleta), ao 12:00 eu almoço e sigo com os
afazeres em casa, na maioria dos dias dou aula a noite até às 22:00 (exceto segunda, quinta que dou aula até às
20:00 e sexta que não dou aula); aos sábados dou aula de manhã também. Sobre alimentação: deixamos marmitas
prontas pra semana, geralmente com uma carne (peixe ou frango porque carne vermelha não me faz bem), algum
tipo de legume, arroz e feijão (as vezes substituímos por batata ou outro carboidrato) e salada; eu como alguma
fruta todos os dias, pode ser banana, maçã, uva, caqui ou outra fruta da estação. Meus horários são muito diferentes
dependendo da semana então vou tentando aproveitar os tempos livres pra fazer meus estudos e afazeres
domésticos. Gosto muito de praticar yoga sempre que possível, na maioria das vezes prático todos os dias com
poucas exceções.

8. Fazia ou faz alongamentos, natação ou algum tipo de fortalecimento? (descreva um dia de treino)

Pratico yoga apenas. Faço aulas em casa com a professora Pri Leite no YouTube.

9. Qual é o teu objetivo AGORA sobre o plano de treino, relacionado a Metas de Corrida. Como participar de uma
prova por exemplo. (Data/local/distância/modalidade).

Não tenho um objetivo específico, quero apenas praticar uma atividade física que eu goste e me faça bem.

10. Quantos dias ou períodos dispõe para treinar?

Duas a três vezes na semana com acompanhamento.

11. Quais horários? Qual o tempo?

Preferencialmente pela manhã ou a tarde, depende do dia e da semana.

12. Já treinou alguma vez em pista de atletismo? (Gosta?)

Quando eu era bem pequena já, que eu me lembre eu gostei sim.

13. Dispõe de material esportivo básico para a prática da corrida (tênis confortável, celular com cronômetro, ou
relógio com gps). Quais?

Sim, tênis e celular.

14. Sente dor no peito, tontura ou falta de ar durante o esforço?

Não.

15. Tem alguma limitação de movimento?

Não.

16. Quantas horas em média de sono por dia? Tem insônia? Apneias (ronco)? (descreva +ou- as horas de sono por
dia dentre uma semana ex: segunda? Terça? ....)

Em torno de 8 a 10 horas.

17. O que você espera do trabalho orientado?

Aprender a correr da maneira certa.

18. Qual seu maior objetivo/sonho dentro da corrida? (algo que pareça estar além de você)

Aumentar meu fôlego e resistência.

19. Após treinar musculação qual a sensação? Consegue correr normalmente?

Não sei pois não treino musculação, não gosto.

20. Considera-se coordenado?

Sim.

21. Considera-se com bom equilíbrio?

Sim.

22. Tem atestado médico para praticar exercício físico de caráter competitivo? (encaminhe cópia)

Não.

23. Observações gerais. Se você já é um corredor: descreva seus melhores tempos nas provas e distâncias que já
realizou.

Dados para depósito mensal:

Laís Cristina Silva

Banco do Brasil
Ag: 0406-5

C/C: 46.403-1

Pix: 091.100.049-63

Valor: R$170,00. Devendo ser acertado antecipadamente.

Favor, mensalmente após o depósito envie o comprovante por e-mail ou zap.