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Com intuito de manter uma comunidade de pessoas

com o mesmo objetivo, criei um grupo no Telegram, que
nada mais é que uma versão melhorada do WhatsApp:

CLIQUE AQUI PARA ENTRAR NO GRUPO

 LEIA ISSO
Recebo todos os dias as mesmas perguntas:

Consigo ganhar massa muscular treinando em casa?

- SIM

Consigo emagrecer treinando em casa?

- SIM

Consigo ter um corpo definido treinando em casa?

- SIM

Treinar em casa ou no parque gera os mesmos resulta-

dos de uma academia?
- SIM

Preciso de um parque ou uma barra pra fazer exercícios?

- NÃO

Consigo treinar pernas e bumbum em casa?

- SIM

Preciso de pesos para poder ter músculos fortes?

- NÃO

Preciso de suplementos para crescer?

- NÃO

Quando eu me tornar avançado, precisarei treinar com

pesos ou na academia?
- NÃO

Seu Livro é para pessoas que já fazem Barras e Flexões

perfeitamente?
- NÃO
 ESSAS SÃO AS SÉRIES E REPETIÇÕES QUE EU FAÇO

OBS: O tempo de execução (ex: 4242) significa os segundos

de cada parte do movimento:
4 = Descida (excêntrica)
2 = Parte baixa do movimento
4 = Subida (concêntrica)
2 = Parte Alta do movimento
PISTOL SQUAT
FLEXÃO PLANTAR SENTADO
EXTENDED ONE LEG STIFF
REVERSE SPLIT PLANKROCK
FLEXÃO PLANTAR EM PÉ
STEP UP HIGH
ONE LEG GHR
ONE LEG HIP THRUST
BUGARIAN JUMP SPLIT SQUAT
HANG LEG CURL 45
JUMP GLUTE BRIDGE
 ESSE MÉTODO ME FEZ ALCANÇAR O CORPO DE HOJE

Eu sei que está buscando melhorar sua autoestima, defi-

nição muscular e principalmente saúde. Porém, eu tam-
bém sei que você não sabe por onde começar e nem o
que fazer pra obter esse objetivo tão importante para
você, né!?

Então, seguinte, eu tenho aqui um negócio que vai te

ajudar...

Vou te mostrar o material que me ajudou e que também

tem ajudado muitas pessoas a alcançar esse objetivo.

Só pra você ter uma ideia, quando eu comecei a treinar

8 anos atrás não tive ninguém que pudesse me orientar
sobre o que eu poderia fazer pra começar ganhar massa
muscular, quais exercícios, quais hábitos eu deveria ter...
Eu não sabia absolutamente nada e fiz muita besteira ao
longo desses anos. Mas muitas dessas coisas me geraram
experiência suficiente para saber exatamente como con-
quistar qualquer objetivo hoje.

Então o que você precisa fazer: Você precisa ler mais,

pesquisar mais em fontes confiáveis de informação sobre
treinamento, sobre hábitos e saúde.
A maior fonte que eu tive foi o GOOGLE e é lá que os
meus professores na faculdade tiveram as mesmas infor-
mações.

Então, eu comecei a entrar em sites de artigos cientificos

e pesquisei sobre Biomecânica, Cinesiologia, Fisiologia...
Testei durante anos as teorias que lia nestes artigos e
descobri o melhor jeito para iniciar e manter sempre ga-
nhando. Alcançar qualquer objetivo que eu quiser.

Só tem um problema...
Maioria das pessoas não tem tempo e nem fazem ideia de
como obter esses mesmos conhecimentos para aplicá-los
na própria vida e acredito que você pode ser uma dessas
pessoas, afinal, eu também já estive na mesma situação
que você a 8 anos atrás.

Então, como fazer pra descobrir tudo isso?

Olha, eu tenho um livro onde eu coloquei basicamente

TODO meu conhecimento sobre treinamento e é o único li-
vro que eu vou te recomendar à ler, pois ele é tão fácil de
entender que qualquer pessoa que nunca estudou biologia
conseguirá assimilar o que está escrito ali.

Lá eu coloquei basicamente tudo que uma iniciante preci-

sa pra se tornar um intermediário na calistenia, nos treinos
sem equipamentos.
Só para ter uma ideia, veja algumas das coisas que você vai
encontrar lá:

-45 Exemplos de treinos para todos os músculos;

-Séries e repetições dos exercícios;
-Quantos dias treinar por semana;
-16 Hábitos de vida altamente produtivos;
-Livro digital ilustrado com vídeos;
-Informações com embasamento científico;
-Como vencer o desânimo;
-Grupo Vip no Facebook

Clique aqui pra ter acesso à esse livro!

Espero que seja a melhor leitura do seu ano.

Eu fico por aqui!