O QUE É TER UMA VIDA SAUDÁVEL?

Quando estamos falando de saúde, não falamos apenas da ausência de doenças, e sim de um completo bem-
estar físico, mental e social.
E como que nós podemos associar o tema desse encontro de hoje que é: AUTOCONHECIMENTO,
PLANEJAMENTO E COMPORTAMENTO PROATIVO a uma vida saudável
QUIZ????
AUTOCONHECIMENTO
O autoconhecimento envolve a compreensão profunda de si mesmo.
Pessoas com alto grau de autoconhecimento estão mais aptas a reconhecer sinais precoces de problemas
de saúde.
Ao compreender a si mesmo de maneira mais profunda, uma pessoa pode tomar decisões mais informadas.
MANEIRAS PELAS QUAIS O AUTOCONHECIMENTO CONTRIBUI NA PROMOÇÃO DE UMA
VIDA MAIS SAUDÁVEL
• Identificação de valores e prioridade;
• Compreensão de forças e fraquezas;
• Gestão eficaz de estresse e desafios;
• Tomada de decisão alinhada com o objetivo;
• Estabelecimento de metas significativas;
• Melhoria dos relacionamentos interpessoais;
• Promoção de hábitos saudáveis;
• Desenvolvimento contínuo.

PLANEJAMENTO
O planejamento é a preparação consciente e organizada para o futuro. Pode envolver estabelecer metas,
identificar recursos necessários e criar estratégias para alcançar objetivos.
Desempenha um papel crucial na promoção e manutenção de um projeto de vida saudável, fornecendo
estrutura, direção e a capacidade de atingir metas específicas.
É uma ferramenta poderosa para transformar intenções em ações concretas.
MANEIRAS PELAS QUAIS O PLANEJAMENTO CONTRIBUI NA PROMOÇÃO DE UMA VIDA
MAIS SAUDÁVEL
• Estabelecimento de metas claras;
• Priorização das atividades;
• Definição de estratégias de ação;
• Adaptação a mudanças;
• Gestão eficiente do tempo;
• Prevenção de sobrecarga;
 • Monitoramento do progresso;
• Aumento da autoeficácia;
• Foco na prevenção.
COMPORTAMENTO PROATIVO
O comportamento proativo proporcionando uma abordagem ativa e antecipatória para alcançar metas e
enfrentar desafios.
É uma força motriz.
Ao agir de forma antecipada, assumir a responsabilidade e buscar oportunidades de melhoria, a pessoa
estabelece as bases para uma vida equilibrada e gratificante.
MANEIRAS PELAS QUAIS O PLANEJAMENTO CONTRIBUI NA PROMOÇÃO DE UMA VIDA
MAIS SAUDÁVEL
• Iniciativa na busca pelo bem-estar;
• Antecipação e prevenção de problemas;
• Gerenciamento de ações;
• Estabelecimento de metas desafiadoras;
• Adoção de hábitos saudáveis;
• Autonomia;
• Capacidade de enfrentamento;
• Foco em soluções;
• Aprendizado contínuo e Desenvolvimento pessoal

a pergunta é, ok! como eu faço então? Sabendo que o autoconhecimento, o planejamento e o

comportamento proativo podem contribuir no meu projeto de vida mais saudável, com bem-estar geral da
minha existência, como eu faço para começar a executar estas possibilidades? ... preciso de uma resposta que
seja motivacional
A JORNADA É PESSOAL e gratificante
• Inicie com Pequenos Passos;
Comece com ações pequenas e alcançáveis. Isso pode ser reservar alguns minutos por dia para a
autorreflexão ou definir uma meta de curto prazo para a próxima semana.
• Explore Suas Paixões e Interesses;
Descubra o que o motiva e traz alegria. Ao se conectar com suas paixões, você estará mais inclinado
a criar metas alinhadas com seus valores.
• Defina Metas Claras e Tangíveis;
Estabeleça metas específicas e mensuráveis para diferentes áreas da sua vida, como saúde, carreira,
relacionamentos e desenvolvimento pessoal. Isso proporcionará uma direção clara para suas ações.
• Crie um Plano de Ação;
 Desenvolva um plano realista e alcançável para alcançar suas metas. Divida as metas em etapas
menores e crie um cronograma para acompanhamento.
• Pratique a Gratidão;
Reserve um tempo diário para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso pode fortalecer a
perspectiva positiva e melhorar o bem-estar mental.
• Seja Consciente das Escolhas Diárias;
Tome decisões conscientes em suas atividades diárias. Esteja atento aos hábitos que contribuem para
sua saúde física, mental e social.
• Desenvolva a Resiliência;
Reconheça que desafios podem surgir. Desenvolver a resiliência é fundamental para superar
obstáculos. Veja cada desafio como uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
• Priorize o Equilíbrio;
Encontre um equilíbrio saudável entre trabalho, lazer, relacionamentos e autocuidado. Isso contribui
para um estilo de vida mais sustentável.
• Crie Hábitos Positivos;
Identifique hábitos que promovam seu bem-estar e os incorpore à sua rotina. Pode ser exercícios,
meditação, leitura ou outras atividades que você aprecie.
• Celebre Pequenas Vitórias.
Reconheça e celebre suas conquistas, mesmo as menores. Isso reforçará sua motivação e aumentará
sua confiança em sua capacidade de alcançar metas mais significativas.

A partir de hoje, fica acordado entre eu, a Flavinha e todos vocês, que nós vamos intensificar à atenção dada
à saúde vocês. E nós trabalhar em cima destes três pilares: autoconhecimento, planejamento e
comportamento proativo.
Nós temos, do lado de cá, dois objetivos extremamente importantes:
1. Cultivar o bem-estar das trabalhadoras do Institudo por que isso é bom pra vocês e também pra
gente. Pessoas saúdáveis têm um melhor desempenho.
2. Guiar vocês para uma atuação mais eficiente, mais cooperativa, mais produtiva e por consequência
disso, mais gratificante, mais rentável.