– Vitamina D e depressão

O estudo feito na Irlanda e publicado no Journal of Post-Acute e Long-Term Care

Medicine, aponta que a falta deste nutriente pode aumentar o risco de depressão em
pessoas com mais de 50 anos.
Desse modo, foi constatado que esta vitamina pode auxiliar na prevenção da depressão e
na melhora do quadro de pessoas que já tratam a doença.

De acordo com o psiquiatra e presidente do departamento científico de psiquiatria da

Associação Paulista de Medicina (APM), Kalil Dualibi, é fundamental verificar o nível
do nutriente nos pacientes com depressão e fazer suplementação sempre que
necessário.
“Pacientes com depressão também estão entre os grupos de risco porque eles costumam
não ter vontade de sair de casa. Dessa forma, a exposição ao sol é muito importante
para produção deste nutriente”, lembra o especialista.
Leia também: Vitamina D tem papel importante no tratamento contra depressão, diz
estudo
Quando a vitamina D está baixa?
Apenas exames médicos podem confirmar se os níveis da vitamina estão baixos.
Contudo, quando isso acontece, alguns sintomas são comuns.
Confira alguns sintomas comuns de quando a vitamina D está baixa:
 Espasmos musculares.
 Sensação de cansaço, fraqueza e/ou mal-estar.
 Dor nos ossos e nos músculos.
 Osteoporose em adultos.
 Fraqueza nos ossos.
– Quais doenças podem ser causadas quando a vitamina D
está baixa?
Há uma lista de doenças que podem ser evitadas mantendo os níveis corretos da
vitamina no corpo.
Confira sete doenças causadas pela vitamina D baixa:
 Fraqueza muscular.
 Prevenção ao câncer.
 Problemas cardiovasculares.
 Fragilidade óssea.
 Resfriados, gripes e asma.
 Artrite reumatoide.
 Prevenção à obesidade.
Entenda melhor sobre cada uma dessas doenças: Oito doenças que podem ser
evitadas com a vitamina D em dia.
O que é bom para aumentar a vitamina D?
A vitamina D pode ser aumentada com um maior consumo de alimentos que
possuem a substância, como veremos a seguir. Alguns deles são: cogumelos, salmão,
atum, queijos e gema de ovo.