Quais são as principais doenças causadas pela

ausência de vitamina D?
REDAÇÃO CUIDADOS PELA VIDA /
ATUALIZADO EM 13/05/2019 12:10
COLABORARAM NESTE CONTEÚDO:
Vanderli Marchiori

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A vitamina D é um nutriente importante para o bom funcionamento do organismo em diversos
aspectos, ajudando, inclusive, a evitar algumas doenças. Raquitismo e osteoporose são alguns
exemplos, tendo em vista que a vitamina contribui no processo de crescimento e no fortalecimento
dos ossos, respectivamente.

Doenças causadas pela falta de vitamina D

“A ausência de vitamina D contribui também para o aparecimento do câncer, principalmente o de
mama, cólon e próstata. Isso ocorre porque a vitamina, quando bem ofertada, melhora o
crescimento de células imunológicas, inibindo a proliferação de células tumorais”, explica a
nutricionista Vanderli Marchiori.

Um indivíduo que carece da substância também está sujeito a desenvolver sintomas de quadros
como esclerose múltipla, artrite, diabetes tipo 1, hipertensão
arterial, asma, esquizofrenia, depressão e autismo. Vale ressaltar que a falta de contato com o sol é
um motivo crucial para a baixa de vitamina D no organismo, já que a sua ativação é feita por meio
dos raios solares.

Principais fontes de vitamina D e suplementação

Sem dúvidas a ingestão de vitamina D é essencial para a saúde, seja pela melhora que faz ao
metabolismo como um todo ou pela atuação no combate às diversas doenças já citadas. Porém, a
vitamina D não é o único nutriente importante nesse sentido. “Vitamina A e ferro, além do complexo
B, também ajudam no combate a essas doenças. Mesmo assim, nenhum deles substitui a vitamina
D”.

As principais fontes alimentares são: ovos; fígado de peixes em geral; produtos fortificados (leite de
soja e cereais); óleo de fígado de bacalhau (principalmente para crianças). “Como o consumo
destes alimentos é mais raro e sua absorção costuma ser inadequada, é recomendado que a
suplementação seja realizada. Os suplementos devem ser consumidos sempre com uma refeição
maior, como almoço ou janta, para que a gordura presente melhore a absorção da vitamina D no
sangue”.

Foto: Shutterstock