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 08/05/2021
10 sintomas da deficiência de
vitamina D
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Com as mudanças de temperatura e a baixa

incidência do sol, a deficiência de vitamina D,
ou seja, a falta dessa vitamina tão importante,
passa a ser uma preocupação entre os
especialistas.

Conhecida como “vitamina de sol”, a

deficiência dessa vitamina pode ser causada,
principalmente, pela falta de exposição solar de
forma saudável e adequada; outras causas
estão ligadas à maior pigmentação da pele, à
idade superior a 50 anos e à pouca ingestão de
alimentos ricos em vitamina D.

A vitamina D é essencial para vida pois é

responsável pela execução de mais de 85
funções do organismo, além da ativação de
mais de 2000 genes importantes. Ainda assim,
por existirem poucas fontes, a deficiência de
vitamina D é bem comum.

Continue lendo e conheça as doenças

causadas pela falta de vitamina D, assim como
os sintomas da deficiência de “vitamina de sol”.
Boa leitura!

Para que serve e onde

encontramos a vitamina D?
Ao contrário de outros tipos de vitaminas, a
“vitamina de sol” funciona como um hormônio.
Ela é responsável pela absorção de cálcio e
fósforo pelo intestino, sendo essencial para o
fortalecimento dos ossos, do sistema
imunológico e até mesmo da nossa saúde
mental.

A vitamina D pode ser encontrada em

alimentos como salmão, ostras, ovo e sardinha.
Mas a principal e mais importante fonte dessa
vitamina são os raios solares. Por isso, é
indicada a exposição ao sol por pelo menos 15
minutos diariamente sem o uso de protetor
solar. Para cuidar da pele e evitar lesões, é
preciso ter cuidado com os horários e o tempo
de exposição.

Além das causas já citadas neste artigo, como a

falta de exposição solar e a pouca ingestão de
alimentos ricos, a deficiência de vitamina D
também pode estar associada a outras
doenças. São elas: Insuficiência renal crônica;
Lúpus; Doença celíaca; Doença de Crohn;
Síndrome do intestino curto; Fibrose cística;
Insuficiência cardíaca; Pedras na vesícula.

Durante o acompanhamento das doenças

citadas, o médico deve fazer uma constante
avaliação dos níveis de vitamina D no
organismo.

Sinais da deficiência de vitamina

D
1. Imunidade baixa
Ficar doente ou contrair infecções de forma
recorrente é um dos principais sintomas da
deficiência de vitamina D. Como já
mencionado, a absorção dessa vitamina
fortalece nosso sistema imunológico,
responsável pelo combate de invasores
estranhos no nosso organismo.

2. Cansaço constante
O cansaço está relacionado a deficiência da
maioria das vitaminas, a vitamina D é uma
delas. Não estamos falando sobre o cansaço
físico depois de um dia corrido, mas sim da
fadiga constante, mesmo depois de ter um
bom dia de descanso.

3. Dor nos ossos e nas costas

Como já mencionamos, a vitamina D faz um
grande papel no fortalecimento dos ossos, por
isso, uma das primeiras consequências da falta
dessa vitamina é justamente a fraqueza nos
ossos. Em casos mais graves, o quadro pode
evoluir para osteoporose.

4. Depressão
Sim, a nossa saúde mental também é
beneficiada pela absorção e produção de
vitamina D. Isso acontece porque, como
hormônio, essa vitamina possui um grande
papel na sensação de bem-estar, auxiliando a
produção de hormônios como serotonina,
endorfina, dopamina e a ocitocina. A
consequência da deficiência dessa vitamina é,
portanto, o desânimo, a desmotivação e a
sensação de mal-estar.

5. Dificuldade de cicatrização
A deficiência de vitamina D pode causar a lenta
recuperação após cirurgias ou lesões do dia a
dia. Além disso, essa situação se agrava com a
queda na imunidade, visto que a falta de
vitamina D também ocasiona infecções.

6. Perda de massa óssea

Mais comum em mulheres que estão passando
pela menopausa, a perda óssea é a grande
causadora de fraturas nessa idade. Podem
ocorrer também a queda e quebra de dentes.
No caso de crianças pequenas, a deficiência de
vitamina D pode ocasionar o atraso no
nascimento dos dentes e cáries desde muito
cedo.

7. Queda de cabelo
A vitamina D também é conhecida como a
vitamina da beleza, isso porque aspectos da
pele, dos cabelos e das unhas também podem
mudar dependendo da quantidade de
absorção dessa vitamina. Logo, a queda de
cabelos, unhas fracas e acne podem estar
relacionados a falta dela.

8. Dor muscular
As causas de uma dor muscular podem ser
muitas, por isso, esse sintoma costuma passar
despercebido. Caso a dor apareça sem motivo
aparente, e permaneça mesmo depois de dias,
pode-se considerar a possibilidade de
deficiência de vitamina D.

9. Espasmos musculares
Assim como no tópico anterior, deve-se levar
em conta o contexto e a duração dos mesmos.

10. Retardo no crescimento de crianças

Todo mundo ouviu da mãe quando era criança
que precisava ingerir alimentos ricos em cálcio,
como o leite, para crescer e ficar forte. Mas
nada adianta ingerir estes alimentos se o corpo
não consegue absorver o cálcio; essa absorção
depende também da produção de vitamina D.
Por isso, em casos de retardo de crescimento, o
ponto principal pode ser justamente essa
vitamina.

Doenças causadas pela falta de

vitamina D
Quando a deficiência de vitamina D é grave ela
pode impulsionar o desenvolvimento de
doenças secundárias, que merecem atenção.
São elas: Raquitismo; Osteoporose; Diabetes;
Obesidade; Hipertensão arterial; Artrite
reumatóide e Esclerose múltipla.

Suplementação de vitamina D
Se você desconfia que está com deficiência de
vitamina D, é importante marcar uma consulta
com um médico clínico geral. Com uma
investigação aprofundada das causas, ele irá
chegar ao melhor tratamento.

É possível que ele recomende, entre outras

soluções, o uso de suplementação de vitamina
D. O recomendado é nunca fazer uso de
suplementos e remédios sem a indicação de
um profissional, além disso, tome cuidado para
não exagerar nas doses, a suplementação de
vitamina D não deve passar de 2 meses. Em
caso de uso excessivo, os níveis de cálcio no
sangue podem aumentar demais, favorecendo
a quebra dos ossos.

Entre o período de 1 ou 2 meses de uso o

médico pode solicitar um novo exame de
sangue para avaliar a situação.

Aqui no blog da Pax Bahia você encontra

diversas dicas para manter a saúde física e
mental em dia. Não deixe de conferir outros
artigos.

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45 comentários
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Luciene Do Céu Araújo

Muito bom saber,obrigada
Curtir · Responder · Marcar
como spam · 2 a

Maria Fernanda Cardoso Gomes

Obrigada, foi muito
esclarecedor.
Curtir · Responder · Marcar
como spam · 2·2a

Nilza Fernandes
Foi muito esclarecedor,
obrigada.
Curtir · Responder · Marcar
como spam · 1 a

Ana Cristina
Excelente!
Curtir · Responder · Marcar
como spam · 1 a

Deolinda Rodrigues
muito bom obrigada
Curtir · Responder · Marcar
como spam · 1 a

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