Intestino, o segundo cérebro: saiba

como cuidar do órgão

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Noventa por cento da serotonina, substância responsável pela

nossa sensação de bem-estar, é produzida pelos intestinos. Quem
afirma é o Dr. Hélion Póvoa, um dos maiores especialistas na área
de nutrição e bioquímica do país. "O intestino é o segundo
cérebro", diz ele. Segundo Póvoa, quem cuida do sistema
gastrintestinal melhora sua qualidade de vida.

"A alegria e a inteligência emocional, de que tanto precisamos

para viver bem, começam realmente a partir do intestino. Por isso,
só nos resta garantir a esse órgão matérias-primas de primeira
qualidade, o que conseguimos com uma alimentação saudável.
Ele, inteligentemente, se encarregará de garantir nossa saúde e
nossa felicidade" esclarece Póvoa em seu livro "O Cérebro
Desconhecido" (Objetiva).

Água e fibras são fundamentais para o bom funcionamento do

intestino. O importante ao escolher os alimentos da sua dieta é dar
preferência aos integrais, como farinha, arroz, aveia. "É
recomendado ingerir cerca de cinco porções de frutas e hortaliças
(legumes e verduras) por dia e pelo menos 1,5 litro de água. A
Aveia é um grande aliado, pois uma colher de sopa cheia contém
cerca de 1 grama de fibra solúvel", indica Fabiane Alheira,
nutricionista do Centro de Gastronomia do Senac Rio.

Ela dá uma receita para melhorar o funcionamento do órgão: bater

do liquidificar: 1 xícara (chá) de suco de laranja, 1/4 de mamão
papaia, 2 ameixas secas sem o caroço e 1 colher (sopa) de aveia.
A nutricionista que seja feita uma dieta rica em fibras (30 gramas
por dia) e água (pelo menos 1,5 litro de água por dia) para manter
o organismo sempre hidratado. "Dessa forma, as fezes irão
adquirir consistência para passar pelo trato intestinal sem agredir
suas paredes", diz.

Em seu livro, Póvoa revela as potencialidades terapêuticas do

órgão. "Desde o século 19, o intestino é reconhecido como órgão
autônomo, capaz de executar funções independentemente de estar
conectado ao sistema nervoso central. É o intestino que seleciona,
entre o que comemos, o que é ou não útil" esclarece. O homem,
durante seu processo de evolução, desenvolveu dois cérebros: um
na cabeça (que lhe permitia encontrar meios de sobrevivência e
garantir a reprodução da espécie) e o intestino, que ficaria
responsável pelos processos vitais de digerir e absorver alimentos,
dizem as teorias científicas.

O órgão concentra, também, 80% do potencial de imunidade do

corpo humano, além de ser grande produtor de hormônio de
crescimento, um verdadeiro coringa no combate aos sintomas do
envelhecimento. Por falar no assunto, sim, mulheres têm mais
dificuldades em ir ao banheiro, por causa de seus hormônios.
A água é fundamental em todo o processo. "Sem água o suficiente
para manter a hidratação do organismo, as fezes acabam ficando
ressecadas no intestino, dificultando a sua eliminação", explica a
nutricionista Ela dá uma receita para melhorar o funcionamento
do órgão: bater do liquidificar: 1 xícara (chá) de suco de laranja,
1/4 de mamão papaia, 2 ameixas secas sem o caroço e 1 colher
(sopa) de aveia.

A absorção dos nutrientes e da água se dá no intestino, portanto,

quando as fibras (hidrossolúveis) entrarem em contato com a água
que se encontra livre no interior nosso intestino vão formar um
gel que é capaz de impedir a absorção de gorduras prejudiciais ao
nosso organismo, assim como de substâncias tóxicas e
cancerígenas. "Com uma dieta pobre em fibras será muito difícil
manter o equilíbrio dessa flora" .

Prisão de ventre: dicas

Se você tem dificuldades na hora de evacuar e sofre com prisão

de ventre, existem algumas alternativas que estimulam os
movimentos peristálticos. Se as fezes estiverem ressecadas, é
melhor não forçar, pois podem surgir hemorróidas. "Algumas
sugestões podem ajudar em períodos emergenciais, mas o segredo
é a ingestão diária de fibras", orienta a Dra. Suely Carvalho
Alves, médica psicanalista, especializada em medicina
ortomolecular. Ela dá dicas:

- Supositório de glicerina é uma opção para evitar rompimento de

vasos anais. Ela recomenda que se tente métodos menos
agressivos como laxantes e colonterapia que podem gerar um
desequilíbrio do órgão.

- Massagem na barriga: Com as pontas dos dedos, comece na

acima da virilha do lado esquerdo, suba até a altura do umbigo e
desça pela esquerda. São suficientes 15 minutos para a
estimulação dos movimentos peristálticos.

- Na hora da evacuação, procure relaxar, pois os movimentos

peristálticos ficam mais ritmados. Procure seu ritual preferido,
uns gostam de ler, outros de ouvir música e até meditar. Teste
vários métodos até chagar ao seu ritual predileto.

- Comer iogurte com fibras, ameixa e aveia. No mercado existem

produtos que ajudar a regenerar o intestino e restaurar a flora
intestinal. Máximo de dois por dia.