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PROGRAMAÇÃO

DETOX
TÍTULO ORIGINAL: PROGRAMAÇÃO DETOX
PARA O CORPO E A MENTE

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Não é permitido a reprodução total ou parcial desta publicação sem

autorização prévia dos titulares do copyright. Programação
Não é permitido a incorporação do arquivo em qualquer sistema
informático ou sua transmissão em qualquer formato (eletrônico,
fotocópia, gravação e outros).
Detox
A infração dos direitos pode constituir em delito contra a
propriedade intelectual.

Edição e Redação por Eric Lima, 2020

www.dietavegetariana.com.br
para o corpo e a mente
contato@dietavegetariana.com.br

Programação Detox / 01
 Olá!
Seja bem-vind@!
@dietavg
Se você está lendo este conteúdo é porque sente a
DETOX necessidade de mudar algo, renovar sua energia,
potencializar sua imunidade e sentir-se melhor .
PA RA O
CORPO E Aqui será compartilhado um plano de nutrição natural e ecológico, unido ao controle e
pacificação do seu estado mental através de um entendimento holístico .
A MENTE
Nosso sistema digestivo responde diretamente à funções neurológicas, e vice-versa.
Sendo assim, devemos focar toda nossa atenção em ambas funcionalidades através
de exercícios básicos. Dessa forma trabalhamos positivamente o corpo e a mente .

Sobre o portal e o este conteúdo:

Programação Detox é uma proposta criada e distribuída gratuitamente pelo portal Dieta Vegetariana ,
um projeto que tem como objetivo contribuir com a mudança de paradigmas para um mundo mais
consciente. Para isso, propomos um olhar do macro, ao micro, sabendo que somos seres únicos
mas além disso, somos parte de uma unidade muito maior que inclui o universo e a natureza .

Acreditamos que o bem-estar é uma escolha diária e se alcança através da tomada de

consciência de que somos corpo, mente, espirito e a integração de todos estes aspectos .

Nessa revista digital vamos te ajudar a descobrir que além do corpo físico que temos a

frente de nossos olhos todos os dias, existe também um corpo energético, e ambos se

intoxicam e necessitam cuidado e atenção .

Boa Leitura !

"Ame seu corpo e ensine sua mente a respeitá-lo." Programação Detox / 02

intro
Este plano alimentar é indicado para pessoas
que não padecem de nenhuma enfermidade
grave que requer controle médico. Caso sofra
de alguma patologia, consulte seu médico
para checar algum ajuste em sua dieta. Da
mesma forma, se está gravida ou se é
lactante, não deverá levar a cabo uma
desintoxicação intensa por si mesma, para
não interferir na gestação ou qualquer
alteração do leite materno.
O que é Detox?
D etox: detoxificação = desintoxicante
A detoxificação é um processo de
transformação de tipo químico que neutraliza
os organismos tóxicos que se acumulam em
nosso corpo, transformando-os em
componentes relativamente inócuos, que
serão eliminados do corpo por fezes ou urina.
Por que devo fazer uma
desintoxicação?
Em nossa vida cotidiana, pela contaminação
do ar e dos alimentos e a medida que passam
os anos, entram em nosso corpo grande
quantidade de tóxicos e os organismos de
depuração como os rins, o fígado, os
pulmões e intestinos vão se intoxicando e se
contaminando.
Quando começamos a nos sentir cansados,
com fadiga ou doentes, quando perdemos a
vivacidade, o ímpeto e a alegria de viver,
então, é o momento de nos desintoxicar.
Segundo a medicina natural, a sobrecarga de
toxinas em nosso organismo é uma causa de
mau estar e doenças e com o tempo os
órgãos podem chegar a falhar, provocando
problemas de saúde mais graves.
A desintoxicação deveria ser uma experiencia
relaxante e energética que permita nosso
corpo liberar toxinas.
Programação Detox / 03
 Quem pode fazer Benefícios para o
Detox? organismo
Todos podem e deveriam fazer a dieta detox.
Sistema cardiovascular: um sangue mais fluido
O mais importante é ter vontade e disposição
faz com que ocoração funcione melhor.
para fazê-la. No entanto, não se recomenda
gravidas, lactantes e bebês. Caso tenha
Sistema renal: melhora sua efetividade e reduz a
qualquer problema de saúde consulte seu
possibilidade de cálculos ou infecções.
médico.

Sistema imunológico: maior vitalidade e menor

possibilidade de contrair doenças.
Benefícios
Fígado: melhor depuração do sangue.
Conceder um descanso para o sistema
digestivo. Intestino: expulsão de toxinas, auto reparação e
Alcalinizar e desintoxicar o organismo. descanso.
Desinchar e desinflamar o corpo e
articulações.
Pâncreas: diminuição de picos de glicose.
Recuperar e regenerar os órgãos.
Reduzir os alimentos que provocam
toxidade, mucosidade e inflamação. Estômago: recuperação de inflamações, menos
Minimizar os vínculos emocionais irritação e menos refluxo ou ardor.
relacionados com alguns alimentos e
comidas. Sistema Nervoso: diminuição do nervosismo e
Se conectar com seu corpo para que ansiedade. Melhora na capacidade cognitiva .
aprenda a escutar os sinais que ele te dá.
Se conectar com as sensações reais de
fome, o que faz bem e o que te faz mal. Compare seu estado de saúde antes e depois de realizar o detox.

Programação Detox / 04
 VOCÊ DEVE SABER
O organismo utiliza a energia que normalmente
usa na digestão, para desintoxicar, curar e
regenerar.

Dicas para não desistir

Tente não se envolver em compromissos
sociais durante seus dias de dieta para
que não esteja rodeado de comidas
quentes e sobremesas. Não somos de ferro
e quando estamos em um ambiente de
confraternizações e festividades ficamos
vulneráveis a tentações, tanto pelo visual,
tanto pelo olfato. Isso pode tornar sua
programação de dieta mais dificultosa
mentalmente.

Faça atividades físicas suaves, como

caminhar devagar, yoga, etc. Evite
exercícios de alta intensidade, para não Programação
esvair toda sua energia e acabar por sentir
fome. Detox
para o corpo e a mente
Busque atividades que te conectem de
forma espiritual e emocional com seu
corpo. Os jejuns e desintoxicações são
práticas milenares que são parte de muitas
religiões e crenças espirituais por sua
capacidade de clarear a mente e o espirito.
Trabalhar nisso é fundamental para ajudar
a si mesmo no processo.

Programação Detox / 05
 recomendações do portal CURSOS & E-BOOKS

Dieta Curativa alimentação

consciente
As aulas de Alimentação Consciente da Cátia
Simionato, do Tree of Life do Brasil, oferecem um
conhecimento profundo da alimentação viva vegana e
trazem entendimento sobre o poderoso papel do
alimento vivo em todos os níveis do ser humano. O
alimento vivo está associado à melhora de muitas
doenças, incluindo o diabetes, a depressão, câncer,
doenças cardíacas, osteoporose, artrite, entre outras.
Emocionalmente, a escolha dos alimentos pela
compaixão (sem o sofrimento animal) é
profundamente poderosa na promoção da paz consigo
mesmo e com a ecologia do planeta. Espiritualmente,
a dieta de alimentos vegetais vivos apoiam o corpo
físico e as energias de forma a nos tornar
supercondutores da energia espiritual.

dieta
indiana
Emagrecimento
Esta dieta vegetariana irá te ajudar a perder peso rapidamente!
Eu te apresento a dieta conhecida como "O Plano de Dieta GM".
Esse plano de dieta não é somente ideal para perder peso, mas
também para manter o peso e a boa forma. Este plano irá te
educar a comer frutas, legumes e vegetais para aumentar a sua
taxa metabólica. Dietas vegetarianas e perda de peso andam de
mão dadas e é a melhor forma de perder peso de forma saudável.
Esta método de dieta vegetariana se tornou famosa no mundo
todo porque ela realmente funciona!
LEIA ESTE ARTIGO AQUI
Você tem vicio em comida?
Antes de iniciar seu retiro detox, é importante
identificar em si mesmo, se o vicio pela comida é
uma realidade em sua vida. Muitas vezes a maior
dificuldade em restringir certos elementos na sua
dieta e fazer uma mudança no planejamento
alimentar, são costumes inconscientes pré
estabelecidos em nossa mente.
O hábito de compulsão alimentar, por mais excessivo
e gritante que seja, pode não ser perceptível pela
própria pessoa, assim como qualquer tipo de vício.
Nós tentamos suprir a ansiedade através do prazer
pelo paladar, sendo esse o maior gancho para
disfunção alimentar. Podendo ser consequência de
uma emotividade abalada, bipolaridade e depressão,
desregulamento hormonal, etc.
Sabendo disso, saiba contornar o hábito repetitivo e
perceba que a sua mente foi condicionada para
manter-se sempre em uma zona de conforto e estar
em uma constante busca por alívios instantâneos.
Não significa que uma dieta natural seja insossa,
insaciável ou desinteressante, muito pelo contrário.
O ponto aqui apresentado, é um estimulo para uma
observação sincera consigo mesmo, e assim diminuir
as possibilidades de falha ou desistência em sua
experiência com o detox.
ALGUMAS QUESTÕES
Você consome certos alimentos
mesmo não tendo fome, por causa
de desejos?
Se preocupa em descartar comida?
Se sente com fadiga por comer em
excesso?
Tem passado tempo lidando com
sentimentos negativos por ter
comido demais e deixar de ter
realizado alguma atividade
recreativa?
Tem sintomas de abstinência como
agitação quando elimina certos
alimentos? (Incluindo bebidas com
cafeína, como o café e energéticos)
Seu comportamento em relação a
comida ocasiona em algum tipo de
estresse?
Assuntos relacionados com comida
diminuem sua capacidade de
funcionar de maneira efetiva em
sua rotina diária?
Programação Detox / 06
detox
Historicamente, a prática do detox sempre se baseou no
uso de produtos naturais e em uma dieta de purificação
ao organismo. Por esse motivo, a desintoxicação é uma
prática profundamente enraizada no mundo das
medicinas ditas como "complementares" ou "alternativas",
mesmo que por si só constitua a premissa lógica de
qualquer tipo de terapia e qualquer prática de bem-estar.
A purificação visa, antes de tudo, eliminar toxinas, ou seja,
facilitar a expulsão de intoxicantes acumulados no corpo.
As toxinas têm origem e natureza duplas e são divididas
em duas classes: toxinas de formação endógena, ou seja,
"fabricadas" dentro do corpo, e toxinas exógenas, aquelas
que são introduzidas ou agem do lado de fora ,
provenientes do ambiente circundante.
Nosso "lixo" interno
As toxinas endógenas são os resíduos que nosso corpo
processa, executando várias funções metabólicas.
Consistem em bactérias, células mortas, resíduos de
alimentos ingeridos e degradados que, quando não são
expelidos adequadamente, causam a obstrução e
consequente intoxicação das células.
Além disso - mesmo que pareça estranho - nos
processos de produção de energia, mostra-se
vida, muitas vezes também são formadas
substâncias que atacam severamente nossa
saúde. Estes são principalmente radicais livres.
Eles são formados nos processos de
processamento de energia dentro das células, são
indispensáveis para mostrar a subsistência, pois
nos permitem combater o vírus e também eliminar
as células tumorais que nosso corpo produz
ocasionalmente. No entanto, se gerados
excessivamente, os radicais livres podem atacar
enzimas, membranas celulares e o próprio DNA;
assim, eles causam degeneração celular e também
sua necrose.
Outro processo interno de intoxicação é, por
exemplo, o desenvolvimento de ácidos que são
desencadeados no corpo pelo esforço muscular.
As toxinas produzidas por nosso próprio corpo
podem ser neutralizadas, por algum período e de
forma limitada, por nossos sistemas de defesa.
De fato, cada organismo tende à homeostase, isto
é, a restaurar seu equilíbrio natural e estabilidade
interna, compensando eventuais desequilíbrios.
No entanto, quando as toxinas se acumulam em
quantidades significativas no corpo sem serem
expelidas, elas podem causar distúrbios de
magnitude diferente e também predispor a
patologias graves.
Toxinas que vêm de fora
As toxinas da formação endógena também se
juntam a fatores de intoxicação derivados
externamente, produzidos principalmente pela
poluição do ambiente comum em que nos
encontram vivendo: substâncias tóxicas são
aquelas que contaminam a água, os alimentos dos
quais comemos, os solo e o ar que respiramos.
Essas substâncias intoxicantes são de vários tipos:
substâncias mentais pesadas (níquel, cádmio,
alumínio, chumbo ou mercúrio) compostos
químicos sintéticos (como solventes, álcool,
formaldeído, aditivos alimentares ou corantes .. .)
ou substâncias presentes no solo que podem
passar aos alimentos (como pesticidas, herbicidas
ou, simplesmente, fertilizantes nitrogenados e
fosfóricos). A radiação proveniente de campos
eletromagnéticos intensos também é intoxicante,
mas interfere nos processos fisiológicos normais.
Os poluentes dispersos na atmosfera são
conseqüência de atividades humanas como
tráfego urbano, incineração de resíduos (urbanos,
hospitalares e industriais), geração de energia a
partir de combustíveis fósseis ou produção
industrial que se distinguem por várias categorias
como: partículas, micropoluentes inorgânicos
(como metais pesados), dioxinas, compostos
orgânicos voláteis, óxidos de nitrogênio e ozônio.
Programação Detox / 07
Considerações sobre a
programação Detox
Propomos um caminho de purificação adequado
para responder efetivamente às necessidades de
cada um. Antes de tudo, a purificação começa na
mesa, pois as toxinas estão ligadas a nutrição.
Portanto, o processo de purificação começa com a
adoção de uma dieta desintoxicante, baseada em
alimentos que não sobrecarregam o corpo com
toxinas, dessa forma usando a dieta como
ferramenta útil para depuração do nosso
organismo.
É importante nos utilizarmos das ervas, plantas e
suplementos que são eficazes para eliminar
resíduos. Dessa forma devemos focar em uma
purificação direcionada dos órgãos excretores,
aqueles que têm a função de limpar o organismo:
fígado, rins, intestino, sistema circulatório,
pulmões e pele.
Iremos ilustrar quais são os alimentos corretos, a
fim de mantê-los nas melhores e mais adequadas
condições para que eles possam efetivamente
realizar sua tarefa.
Alimentos e plantas
que prolongam a vida
Para tradições antigas, cada nova vida ou ciclo
sazonal precisava ser acompanhada de uma
cerimônia de purificação baseada em jejum,
banho de vapor e observância de um período de
silêncio. Foi assim que os antigos iluminaram seu
corpo e mente de toxinas materiais e emocionais
libertando-os dos engarrafamentos que estão na
origem da inflamação e da doença. Até a tradição
budista é baseada em práticas projetadas para
aliviar o indivíduo - através do uso apropriado de
jejuns, alimentos e ervas - dos venenos produzidos
por estilos de vida incorretos e das doenças que
hoje definiríamos como bacterianas, virais ou
inflamatórias.
Especialmente a cada mudança de estação, os
tratamentos de purificação são essenciais por
várias razões: drenar os órgãos, tecidos e líquidos
internos das toxinas acumuladas, e assim tornar o
corpo mais reativo ao ataque de agentes externos.
Um organismo limpo, de fato, se defende e
permanece saudável sem a necessidade de
drogas e tratamentos agressivos.
Programação Detox / 08
 Planejando o pré Detox
É importante não fazer uma quebra de hábitos
repentinamente, retire dois dias antes para fazer
uma preparação, pelos seguintes motivos. Ao
diminuir o nível de consumo de açúcar, ficamos
mais vulneráveis a algum tipo de abstinência de
carboidratos e doces, isso pode dificultar o
processo. Nesses dois dias, elimine os lácteos
(leite, queijo, iogurte e alimentos processados que
contenham leite). Evite todos os tipos de farinha e
carboidratos (arroz branco, massas, cereais
processados) assim como carne e enlatados,
açúcares refinados e cafeína.
O que comer nesses
dois dias?
Caso você sinta algum efeito negativo ao retirar o
açúcar de suas refeições, de prioridade alimentos
com bastante frutose. De preferência para uvas,
maçãs, abacaxi, ou tente fazer um mix dessas
frutas com vegetais adocicados em sucos usando
beterrabas e cenouras. Não se esqueça de
adicionar sementes como chia, linhaça e quinoa
para ter mais saciedade.
Para refeições quentes, prepare sopas e caldos,
dessa forma você também pode reservar e
consumir entre as principais refeições durante o
dia. Adicione todo tipo de legumes sem culpa,
assim como abobrinha, cenoura, feijão, lentilha,
grão de bico e ervilhas. No almoço e jantar, de
atenção para os diferentes tipos de arrozes
integrais, legumes refogados com azeite de oliva e
pouco sal e saladas frescas. Porém, lembre-se de
diminuir consideravelmente a quantidade. e
separe as refeições entre uma opção simples
como suco, fruta ou sopa, e uma refeição
principal, antes- do café, almoço e
jantar. Dessa forma você estará
saciado durante o dia e
com energia o suficiente para
começar sua dieta detox
Programação Detox / 09
Plano alimentar
O plano alimentar detox é uma aplicação dietética As gorduras e os óleos líquidos se decompõem em inflamatórios em equilíbrio. Gorduras e óleos de
avançada de alimentos específicos para melhorar calor, luz e oxigênio, por isso é importante abacate, coco, linhaça, azeite de oliva e óleo de
a função de desintoxicação, fornecida em uma considerar a qualidade desses óleos. Óleo de gergelim são terapêuticos para desintoxicação por
lista dividida em várias categorias que manteiga e margarina são tóxicos e podem ser diferentes razões. Os abacates estão cheios de
representam os níveis de macronutrientes oxidativos quando ingeridos. Mantenha os óleos fibras, gordura monoinsaturada e fitoesteróis que
(proteínas, gorduras e carboidratos) e categorias em recipientes de vidro escuro (não de plástico) e ajudam na função saudável do intestino e do
menores para guiá-lo em direção à uma jogue-os fora caso cheirem mal. sistema imunológico. Além disso, o abacate tem
diversidade equilibrada. Use uma variedade de óleos para se beneficiar dos mais potássio do que uma banana! O óleo de coco
Este plano de desintoxicação lista os melhores fitonutrientes individuais de cada um, assim como contém triglicerídeos o suficiente para fornecer
alimentos para incorporar em uma dieta diária o azeite de oliva e óleo de coco. O importante é fontes de energia para o intestino e o fígado,
equilibrada para melhorar a função de obter gorduras consistentes e de boa qualidade principalmente quando submetidos a uma
desintoxicação. Certos alimentos são destacados diariamente para ajudar a manter os processos desintoxicação metabólica.
porque são considerados alimentos terapêuticos.
Um profissional de saúde pode dar sugestões
alternativas para necessidades médicas
específicas, que podem incluir uma meta calórica
ou orientação sobre a quantidade específica de
alimento para consumir.

Gorduras e óleos
Uma vasta seleção de óleos líquidos vegetais,
podem ser usadas para molhos para salada
(preparação a frio) e para cozinhar. As melhores
opções de gorduras minimamente refinadas,
prensadas a frio, orgânica e óleos líquidos sempre
que possível, pois são de melhor qualidade e
menos tóxicas.

Programação Detox / 10
 Vegetais sem amido
A maior variedade de alimentos para
desintoxicação é encontrada na categoria de
vegetais não amiláceos. Os vegetais são um
complemento importante para as proteínas, pois
fornecem fitonutrientes necessários para a
desintoxicação e eliminação de toxinas do
intestino. Para otimizar a ingestão de fibras
alimentares, dez ou mais porções por dia seria a
melhor opção.
Os vegetais não amiláceos são divididos em cinco
categorias no plano alimentar de desintoxicação:
Brassicales (os vegetais crufíferos). Verduras
desintoxicantes, os protetores de fígado e rins e
outros vegetais não amiláceos. Das cinco
categorias, as primeiras quatro são essenciais.
Essas quatro categorias são compostas de
alimentos terapêuticos. É aconselhável comer
alimentos de cada uma dessas categorias
diariamente para obter o máximo de variedade
possível.
Brassicales (comumente conhecidos como
vegetais crucíferos) fornecem compostos
saudáveis para metabolizar hormônios de maneira
equilibrada. Os vegetais folhosos desintoxicantes
incluem vários anti-inflamatórios, amargos e
terapêuticos, que podem ser usados em frituras,
saladas ou batidas. Allium L. é a família de alhos,
cebolas, cebolinhas e fornecem nutrientes como o
enxofre que ajudam o fígado a desintoxicar.A
categoria de suporte ao fígado e rins inclui
vegetais que ajudam o fígado a produzir bile
saudável e os rins excretarem toxinas com mais
eficiência pela urina. Finalmente, outros vegetais
pobres em amido fornecem fibras e nutrição
básica, mas não são necessariamente terapêuticos
para a desintoxicação.
Além dos vegetais que ajudam na desintoxicação,
comer alimentos mais densos em fitonutrientes
ajuda no processo de desintoxicação. A conclusão
é que, embora os vegetais verdes sem amido
sejam essenciais para a desintoxicação, é
importante comer um arco-íris de cores todos os
dias. Além de verduras saudáveis, beterraba
vermelha, pimentão e rabanete; Cenoura laranja,
inhame, batata doce, pimentão e abóbora;
abóbora e pimentão amarelos; Cebola branca e
alho devem ser consumidos regularmente.
A melhor maneira de comer muitos vegetais
diariamente é incluí-los em pelo menos duas
refeições. Por exemplo, coma sobras de brócolis
ou legumes refogados com uma refeição da
manhã e, em seguida, uma sopa saudável de
legumes ou uma salada fresca para o almoço que
contém várias porções de legumes crus e cozidos.
Inclua frutas e não se esqueça de adicionar azeite,
abacate e muitas folhas.
Quem prefere fazer um suco com esses vegetais,
tente não armazenar por muito tempo, pois eles
oxidam e perdem a cor, um sinal de que seus
níveis de nutrientes estão menores do que quando
extraídos originalmente.
Conservas de legumes não são recomendadas em
um plano de desintoxicação alimentar; no entanto,
legumes frescos e congelados são recomendados.
Todos os vegetais não amiláceos das categorias
brassicales, desintoxicantes e folhas verdes,
cebola e alho, protetores de fígado e rins são
adições importantes a um programa de
desintoxicação metabólica em andamento, porque
fortalecem a função intestinal (por meio de fibras
alimentares e propriedades amargas), fígado
(fornecendo compostos importantes que
favorecem diretamente o metabolismo) e rins
(através do aumento do fluxo urinário e da
alcalinização).
Programação Detox / 11
 Nozes e sementes Frutas Proteínas
A categoria de nozes e sementes oferece uma
Frutas ricas em fitonutrientes podem ser úteis para A proteína é um nutriente essencial para
variedade de opções para escolher, que fazem
a desintoxicação por causa da proteção desintoxicação. Não se pode se desintoxicar
ótimas opções de lanches ao longo do dia. Eles
antioxidante que oferecem. Algumas frutas efetivamente sem os aminoácidos (blocos de
também podem ser acompanhados com saladas,
específicas fornecem nutrientes direcionados para construção das proteínas) para ligar as toxinas
cereais ou vegetais. Dados convincentes apóiam a
a desintoxicação do fígado. transformadas no fígado para que possam ser
ingestão de um punhado de nozes por dia para
Em geral, as frutas podem ser úteis quando surgir absorvidas corretamente no corpo. Além disso, a
reduzir o risco de doenças crônicas. Embora não
a necessidade de algo doce. Normalmente, é proteína regular ajuda a estabilizar o açúcar no
seja obrigatório, recomenda-se que pelo menos
melhor unir a ingestão de frutas com um pouco de sangue, o que minimiza a fome e os desejos.
uma ou duas porções de nozes sejam consumidas
proteína para compensar possíveis picos de Quando possível, é ideal incluir algumas proteínas
diariamente. Procure uma mistura mista de nozes
açúcar no sangue. Maçã, tangerina, laranja, em todas as refeições para apoio contínuo à
cruas sem sal (não amendoim) que não sejam
abacaxi, morango, goji e tangerina são destacados desintoxicação do fígado. Existem diferentes
torradas em óleo.
como alimentos terapêuticos devido ao seu papel fontes de proteína vegetal para escolher neste
Todas as nozes, sementes e suas respectivas
no apoio ao processo de desintoxicação plano alimentar. Podemos escolher o missô, nato,
manteigas ou pastas são consideradas como
enzimática. Tangerinas, laranjas e sementes de tofu, tempeh, arroz / ervilha, proteína em pó e
alimentos terapêuticos para desintoxicação, pois
romã são especialmente recomendadas por causa alternativas de hambúrguer à base de vegetais e
fornecem óleos anti-inflamatórios, proteínas de
de seus papéis bastante conhecidos na plantas.
qualidade e compostos fitonutrientes como
desintoxicação.
lignanas, que apóiam a desintoxicação contínua.
Lignanas em sementes de linhaça e gergelim são
especialmente importantes no metabolismo
hormonal.

Programação Detox / 12
 Vegetais amiláceos Alternativas para Legumes
Os vegetais ricos em amido também estão Laticínios As leguminosas são uma maneira perfeita de obter
incluídos no plano alimentar de desintoxicação. É proteínas e fibras alimentares de qualidade, as
melhor comer esses vegetais com uma refeição Os laticínios não estão listados neste plano quais ajudam na desintoxicação do fígado e na
contendo proteínas e / ou gorduras para evitar porque a maioria dos alimentos lácteos eliminação resíduo. Leguminosas são um ótimo
picos de açúcar no sangue que podem ocorrer se disponíveis comercialmente estão contaminados complemento para arroz integral, quinoa, ou para
você comer apenas vegetais ricos em amido. com toxinas e hormônios. Além disso, o leite é um um vegetal não amiláceo.
Alguns vegetais de raiz (beterraba e aipo-rábano) gatilho alimentar para outros elementos como o
são destacados como alimentos desintoxicantes café e cafeína, e culpado por sintomas
gastrointestinais relacionados ao intestino. Saiba mais como fazer um plano de dieta
terapêuticos. A beterraba é especialmente
Existem várias alternativas de laticínios neste ideal para seu objetivo com o detox, aprenda
indicada por conter betaína, visto como um
plano alimentar, principalmente os leites de nozes diversas receitas e tudo sobre o assunto!
nutriente importante para a fase de metilação da
desintoxicação e grãos. Ao comprar substitutos lácteos como leite Acesse agora pelo link:
de coco, leia atentamente o rótulo para garantir
que não há adição de adoçantes. https://bit.ly/cozinha-curativa
Grãos
Tal como acontece com os laticínios, o glúten não
está incluído neste plano alimentar. Os grãos
integrais sem glúten fornecem uma excelente
fonte de fibra alimentar para ajudar na
desintoxicação. Ao comprar aveia, procure a
opção orgânica sem glúten.
Trigo sarraceno, aveia sem glúten e quinoa são
destacados como alimentos que potencializam a
fibra alimentar (e no caso da quinoa, um pouco de
proteína extra) para melhor eliminação e
desintoxicação do intestino. Grãos contendo
glúten devem ser evitados, a menos que o
profissional de saúde determine que uma pessoa é
capaz de incluir glúten na dieta.

Programação Detox / 13
chakras
Os Chakras são centros energéticos que estão em todos nós seres humanos,
como já sabemos, o corpo físico está rodeado por um campo energético que se
Cada um dos sete chakras está governado pelas leis espirituais universais, são
princípios de consciência que podemos utilizar para cultivar uma maior
harmonia e felicidade e bem estar em nossas vidas.
Podemos alinha-los nos reconectando com nosso próprio corpo, condicionando
cada ponto energético através de exercícios de meditação e uma alimentação
adequada, natural e purificada de toxidades.
Dessa forma fazemos uma conversação entre nossa mente e espirito com a terra
e vice-versa. É importante corrigirmos nossa consciência e nossa saúde para um
estado original de plenitude. Nos desvencilhamos desse estado mental através
estende por toda sua volta, inclusive pode se estender por vários metros ao
do excesso de informações distorcidas e hábitos corrompem nossas emoções.
redor, esta capa de energia é conhecida como aura.
Este campo energético é um centro de informação que nos ajuda a nos
comunicar e interagir com nosso entorno. Constantemente estamos transmitindo
e recebendo energia que nos ajuda a processar o mundo e entende-lo melhor.
O sistema energético tem certos pontos aonde se une à energia, são os centros
energéticos mais conhecidos como chakras. Estes centros energéticos são como
redemoinhos que movem a energia através do corpo físico.

Os sete chakras
Os sete chakras no corpo físico simbolizam os sete níveis do sistema energético
no corpo humano e as sete lições do caminho espiritual, que nos ajudam a subir
ao nível de consciência. Eles recebem a energia de seu campo energético e se
encarregam de conduzir para certas áreas de sua vida ou do corpo.
Cada chakra também representa processos de realização pessoal e nos dão
lições de distintas fases da vida. Se teu chakra estão funcionando perfeitamente,
sentirá que cada aspecto de sua vida flui bem e está alinhado com as lições que
tem que aprender nessa vida alinhado com teu propósito de vida.
Caso um chakra esteja bloqueado, sentirá que a área correspondente aquele
ponto, não está fluindo como deveria, se todos estão bloqueados, sua vida
sentirá estagnada ou como se estivesse lutando constantemente para seguir
adiante.

Programação Detox / 14
 Os Chakras e suas
qualidades
Existem sete chakras, e cinco deles são
associados aos cinco elementos do
universo – terra, água, fogo, ar e
éter/espaçp. Esses cinco elementos
estão contidos em nossos corpos, são
eles os microcosmos de todo o universo.
Todos nós exibimos a densidade da
terra, assim como as qualidades do ar e
do éter. Os outros dois chakras restantes
são compostos de uma energia muito
sutil e não são associados com qualquer
elemento do universo.
Os diferentes elementos associados aos
chakras são correspondidos com
emoções especificas. Por exemplo, o
chakra da terra, qual é associado com a
terra e o chakra raiz, também conhecido
como chakra Muladhara, ele
corresponde ao medo, particularmente o
medo relacionado a segurança. Amor é
uma emoção onipresente sentida no
elemento à base de ar do seu coração, e
a ansiedade, com o elemento a base de
fogo sentida em seu estômago como
um rio na barriga ou como diz aquela
expressão, borboletas no estômago,
quando estamos prestes a fazer uma
entrevista de emprego, ou momentos
antes de um primeiro encontro.
Cada chakra é associado com uma cor
específica. Cor é pura energia, e luz é
simplesmente a vibração radiante da
energia que é visível em nossos olhos.
Cor é criado pela interação dos fótons
de luz com elétrons. As sete cores do
arco íris, tem todas as variações de
comprimentos de ondas e frequências.
Vermelho está no final do espectro e
possui uma frequência baixa, enquanto
o violeta está no topo do espectro e tem
uma frequência alta. Adicionando mais
de uma cor particular em sua vida –
especialmente por ingerir alimentos
dessas cores - pode ter um balanço
positivo e fornecer uma energia
vibracional especifica potencializando
o chakra correspondente e as emoções
relacionadas a ela.
Alimentando pelos
Chakras
Uma dieta correta pode balancear seus
chakras. O que você come não afeta apenas
seu corpo físico. Isso pode influenciar sua
energia de múltiplas maneiras baseadas em
diferentes vibrações das cores, elementos e
nutrientes que compõe, seus componentes
nutritivos ou qualidades congestivas, e onde
e como foram cultivadas.
Vamos analisar o chakra Anahata, o charka
do coração, por um contexto de fusão mental
e corporal. Comer demais tipos de gorduras
ruins podem comprometer sua função
cardiovascular, fechando parcialmente ou
completamente os canais de energia envolto
ao coração (veias entupidas ou bloqueadas)
e levando para um bloqueio de energia
nessa área, na qual contribui para o
sentimento mais emocionalmente “fechado”
para dar e receber amor. Por outro lado,
vegetais verdes ricos em fibra são nutritivos
para o coração, assim como contém
vitaminas e nutrientes que purificam o
sangue, e isso contribui para o bom
funcionamento do coração.
Programação Detox / 15
Mantenha os pontos de energia em equilíbrio
com uma dieta detox, rica em grãos e frutas.
Por mais esotéricos que pareçam, os chakras são
os sete pontos condutores de energia do
corpo. No entanto, esses pontos de energia
invisíveis também precisam da forma física dos
alimentos curativos e energéticos para sustentá-
los, em porções moderadas.
Muladhara: O primeiro chakra também chamado
de chakra da raiz está localizado na base da
coluna vertebral. Geralmente representado na
cor vermelha, ajuda a manter a energia do corpo
conectada às energias terrenas. Ajuda no
movimento, à sobrevivência e à auto-estima.
Alimente-o com : raízes vegetais como cenoura,
batata, rabanete, beterraba, cebola, alho e
alimentos ricos em proteínas, assim como feijão,
tofu, produtos de soja, manteiga de amendoim
ou ghee. As especiarias que mais lhe agradam
são cebolinha, pimentão e pimenta.
Swadhistana: Referindo-se ao chakra sacral
localizado no umbigo, ele é sempre
representado em tons de laranja. Está associado
a todas as coisas emocionais e criativas. Um
chakra sacral saudável ajuda a controlar e
equilibrar a vida.
Alimente-o com: Circule bem este local com
frutas doces, como melões, mangas, morangos,
maracujá, laranja e coco. Melaço e nozes
também são recomendados. Quanto aos
temperos, as sementes de canela, baunilha e
gergelim ajudam a nutrir o chakra.
Manipura: Também chamado de chakra do Ajna: Popularmente conhecido como terceiro
plexo solar, o Manipura é representado na cor olho, Ajna está localizado no centro da cabeça e
amarela e diz-se que governa o ego e a auto- geralmente é representado com azul índigo. É a
estima. O chakra procura alcançar equilíbrio em sede da sabedoria e intuição. Ajuda a manter as
questões de auto-estima e habilidades intuitivas. coisas em perspectiva.
Alimente-o com: grãos como cereais, arroz, Alimente-o com: frutas azuladas escuras como
sementes de linhaça, sementes de girassol jaboticaba e framboesas ajudam a manter o
e leite de amêndoas. Gengibre, hortelã, chakra centralizado. Vinho e suco de uva, são
camomila, açafrão, cominho, erva-doce também considerados perfeitos para o chakra.
favorecem o chakra.
Sahasrara: Chamado de chakra da coroa, está
localizado na parte superior da cabeça. A cor
Anahata: Justamente chamado de chakra do
usada para identificá-la é branca ou roxa. É a
coração, é representado na cor rosa e verde. O
forma mais elevada de chakra, que abre
abuso emocional e o coração partido podem ser
completamente a comunicação espiritual com o
prejudiciais para a sede do amor. Garanta que
universo. Muitas vezes, é desenhado como um
este chakra esteja sempre no quadro emocional
lótus se abrindo.
correto
Alimentá-lo com: Incenso e ervas como sálvia, e
Alimente-o com: Ajude o processo de
mirra. Dizem que o jejum e a desintoxicação são
cicatrização, alimentando os vegetais folhosos
benéficos para o desenvolvimento desse chakra,
do chakra, como espinafre, couve, brócolis,
à medida que ele desperta para a forma
couve-flor, couve e aipo. Os chás verdes também
espiritual mais elevada da comunicação.
mantêm o chakra do coração em boas condições
e se aquece com manjericão, tomilho e coentro.
Vishuddha: O chakra está localizado na
garganta e é simbolizado na cor azul
celeste. Representa nossa força de vontade e
responsabilidade. Não ser capaz de se expressar
pode se manifestar na garganta fria e
dolorida. Aprenda a sempre falar a verdade.
Alimente-o com: Para manter a garganta em
bom estado, beba muitos líquidos como sucos
de frutas, gengibre, hortelã e chás de ervas.
Programação Detox / 16
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