Para 2024

@brunamartiolli
“Você tem tantos lugares novos para viver.
Não more naquilo que não existe mais!”

@brunamartiolli
 Nosso olhar pra vida muda, nossos
sentimentos mudam, nossas companhias
mudam, muitos dos nossos melhores amigos
passam... tudo isso porque a vida precisa ser
latente, sentida, vivida. Desenvolver um olhar
sensível, apreciar as mudanças e expressa-las
é o mínimo que a arte me ensinou.

TENHO UM CONVITE PRA VOCÊ

 Dia 03/02/2024 teremos um aulão de
Introdução a História da Arte, e nessa aula
te ajudo a entender todo universo artístico,
principais movimentos, principais obras,
analises e muito mais!

se inscreve aqui
certificado de horas reconhecido!

@brunamartiolli
Oi, turma... Aqui é a Bruna Martiolli.

Elaborei este PDF para nos organizarmos nesta última

semana do ano. Vamos começar a pensar em 2024
como um ano melhor, mais tranquilo e repleto de
realizações.
Meu grande desafio nos últimos anos foi não parar para
enxergar a vida. Sempre com a mente a mil, sempre
focada nos problemas, sempre estando em um lugar e
desejando estar em outro.
Talvez, aí, morem nossos monstros. Por mais difíceis e
dolorosos que sejam alguns momentos da vida, você não
precisa potencializar isso dentro dos seus sentimentos e
experiências.
Esta lista é um lembrete de coisas para fazer com
calma, observando os passos, dando a eles chances de
serem vistos e vividos. A cada check, vamos nos
concentrar nas etapas sendo concluídas e assim pode
ser que você não termine em uma semana. Mas, vai
terminar.
Este é um lembrete para ser gentil consigo mesma e
utilizar esta lista como um guia, na medida em que fizer
sentido para você. Adapte-a à sua realidade.
 Exercício de Clareza
Liste aqui as tarefas e vida que você terá em 2024!
(exemplo: trabalho, faculdade, metas de estudo..
coisas que você precisa!)

@brunamartiolli
 To do List
deixando a vida mais clara!
Agora, deixarei um passo a passo de
coisas e tarefas para serem feitas e
que você adaptará a sua realidade.

@brunamartiolli
 To do List
Organizar a mente, parar de consumir conteudos na
velocidade 2x (check de comprometimento)

Fazer uma limpa nas redes sociais e seguir conteúdos

bons (pode seguir o que gosta, mas, cuidado com o que
consome muito seu dia a dia e não se encaixa nele....)

Organize seu Celular, limpe fotos, arrume-o

Organize seu computador (pastas, fotos, limpe o

aparelho etc)

Organize gavetas e coisas que você sempre adia

Organize suas roupas, armário, espaço pessoal

Cronograma de novos hábitos (exemplo: 30 min de

leitura por dia, tomar 20 min de sol, beber 2l de agua...
planeja pra sua mente visualizar seus desejos)

Estabelecer limite de uso das telas (instagram, tiktok..)

Exercícios físicos: estabelecer uma meta (3x na semana

caminhar, treinar, se mexer no geral... o que estiver a seu
alcance)

@brunamartiolli
Metas de alimentação, delimite: como será suas
refeições mais saudáveis?

Escreva tudo que você precisa organizar na sua vida,

estudos, leitura, trabalhos e siga essa lista aos poucos.

Cuidados pessoais, delimite-os

Organize um local para se organizar (planner? Notion?)

Organize um Caderno Terapeutico, para te ajudar

emocionalmente

ASSITA UM VIDEO SOBRE ISSO AQUI

Faça uma hidratação no cabelo

Faça as unhas

Escolha um livro para ler nesse inicio de ano (não se

preocupe em fazer listas, vamos com calma...)

Faça uma lista dos seus filmes favoritos e assista eles

com calma, sem pular, aprecie as coisas que você ama.

@brunamartiolli
Assista esse video sobre Metas!
Imprima o calendário 2024 (leia mensalmente um pouco
sobre o tema e ao final do ano conheça tudo sobre Arte!)

Leia o inicio do E-book de Historia da Arte

IMPRIMA E LEIA AQUI!!!

 To do List
deixando a vida mais clara!

Organizar matéria de estudos (se não faz faculdade ou

pós, pode usar esse check pra coisas que quer aprender...
dedique 2 dias da semana por ex à estudar X assunto por
30 min...)

Organizar passo a passo de mini rotinas (não cansativas).

ex: acordar, escovar o dente, mini skin care, beber 500 ml
de agua... e aos poucos vai inserindo essas coisas de
forma consciente no seu dia a dia, manhã, tarde e noite
(são os pequenos passos que mudam nossas vidas!)

Se você ainda não tem um controle financeiro esse é o

convite: estabeleça o compromisso de em 1 mês ver
gastos e ganhos. (ao longo dos meses você vai perceber
o que precisa poupar ou como usar melhor seu dinheiro,
comece aos poucos.. veja videos sobre gestão financeira
do zero no YouTube mesmo...)

Organizar coisas que precisa comprar (escreve em

algum lugar de sua preferencia e tome cuidado com o
que já tem! Pare de acumular maquiagem, cremes,
esmaltes, coisas desnecessárias que só gastam seu
dinheiro)

@brunamartiolli
 To do List
Deixe abaixo mais coisas que você quer
organizar e ter claro na sua vida:

@brunamartiolli
 @brunamartiolli

Agora, deixarei perguntas sobre

autoconhecimento, responda-as com calma,
em um momento tranquilo para pensar e
vivenciar.
 Boas Perguntas
deixando a vida mais clara!

- Como você imagina a sua vida ideal?

– O que você quer ter na sua vida, tanto materiais quanto

imateriais?

– Que rotina é a ideal pra você?

– Que hábitos você teria na sua vida ideal?

 Boas Perguntas

- Que tipos de pessoas você quer ter na sua vida?

– Quais tipos de relacionamentos você quer ter?

– Quais coisas você pode melhorar para isso acontecer?

– Que atividades quer fazer?

-O que você quer mudar na sua vida?

-O que você quer mudar na sua vida (emocionalmente)?

 Boas Perguntas

- O que você tem vontade de fazer e nunca faz?

-O que é fácil e natural para você?

– O que você sabe fazer tão bem que mal te dá trabalho?

– Quais tarefas você normalmente evita pois não se

sente à vontade fazendo?

-Pense nos detalhes que estão te atrapalhando hoje

(você sabe) e escreva-os

-Como você vai tira-los da sua vida? (um por vez!)

Por ultimo, que a sua lista da clareza seja linda e que você
ouça: Vilarejo - Marisa Monte. Para nova fase e para o
resto da vida...

^essa versão do show ao vivo é a melhor - confia!