Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
Ebook Lancheirinhas VF
Ebook Lancheirinhas VF
´
Saudaveis
por Paloma Boff
Lancheirinhas
ÍNDICE
Waffle Salgado...............................................................4
Barrinha de Cereais......................................................6
Pao
˜
de Queijo de Tapioca............................................8
Bolinho de Milho......................................................10
Donuts de Maca...........................................................12
˜
˜
Pizza de Aveia...............................................................14
Muffin com Coco Ralado...........................................16
Biscoitinho de Cereais................................................18
Tortinha de Legumes..................................................2o
Wrap de Cenoura........................................................22
1- Cachorro
Waffle
Quente
Salgado
Divertido
Tempo de preparo: Rendimento:
40 minutos
20 12
4 porções
porções
Ingredientes
• 2 ovos
• 4 colheres (sopa) de polvilho azedo ou tapioca
• 1 colher (sopa) de queijo ralado
• 1 pitada de sal
Foto:Foto:
Paloma
Marcelo
Boff Resende 4
MODO DE PREPARO
DICA:
- Deixe a panela esquentar bem antes de colocar a massa no fogo.
- Se preferir, pode variar nos queijos e utilizar outros tipos.
5
Barrinha
2- de Cereais
Tempo de preparo: Rendimento:
20 minutos 10 porções
Ingredientes
DICA:
- Se utilizar forminhas pequenas para moldar, pode gerar mais interesse
nos pequenos para provar essas delícias;
7
Pao
˜
de Queijo
3- de Tapioca
Tempo de preparo: Rendimento:
35 minutos 10 porções
Ingredientes
• 2 potes de Iogurte GREGO® NESTLÉ®
• 200g de Tapioca
• Queijo Ralado
• 1 pitada de sal
9
Bolinho
4- de Milho
Tempo de preparo: Rendimento:
20 minutos 6 porções
Ingredientes
DICA:
- Utilizar formas em formatos diferentes e lúdicas, pode ajudar a criar
uma curiosidade no alimento e instigar ainda mais à alimentação saudável
ao seu pequeno.
11
Donuts
5- de Maca˜
˜
Tempo de preparo: Rendimento:
25 minutos 4 porções
Ingredientes
• Meia xícara (chá) de Farelo de Aveia NESTLÉ®
• 2 ovos
• 180 gramas de maçã ralada sem sementes
• 1 colher (chá) de fermento em pó
• Meia xícara (chá) de adoçante natural
• 1 colher (chá) de canela em pó
13
Pizza
6- de Aveia
Tempo de preparo: Rendimento:
10 minutos 4 porções
Ingredientes
Massa
• 150 gramas de Farelo de Aveia NESTLÉ®
• 3 colheres (sopa) de água
• 1 pitada de sal
Recheio
• 1 xícara (chá) molho de tomate
• Mini queijo muçarela
• Tomate cereja
• Folhas de manjericão para decorar
Massa
1- Em um recipiente, misture os ingredientes até que
cheguem no ponto de modelar, se for preciso adicione
mais Farelo de Aveia ou mais água.
15
Muffin
7- com Coco Ralado
Tempo de preparo: Rendimento:
40 minutos 8 porções
Ingredientes
17
Biscoitinho
8- de Cereais
Tempo de preparo: Rendimento:
30 minutos 15 porções
Ingredientes
19
9- Tortinha
de Legumes
Tempo de preparo: Rendimento:
30 minutos 6 porções
Ingredientes
Massa Recheio
• Meia xícara (chá) de ervilhas frescas
• 1 ovo
• Meia xícara (chá) de tomate-cereja
• 150 gramas de manteiga sem sal
• 2 colheres (sopa) de cheiro-verde picado
• 4 colheres (sopa) de Leite Líquido NINHO® Forti+ Integral
• 2 cenouras médias cortadas em cubos
• 1 xícara e meia (chá) de Farinha de Aveia NESTLÉ®
• 1 copo de Requeijão Tradicional NESTLÉ® (220 g)
• 1 pitada de sal
• 1 pitada de sal
Recheio
1- Em um recipiente médio, coloque a ervilha, o tomate, o cheiro-verde,
a cenoura, o requeijão e o sal e misture bem. Reserve.
Massa
2- Em um recipiente, coloque o ovo, a manteiga, o leite, a Farinha de Aveia
e o sal, por último adicione o fermento e misture delicadamente. Mexa até que
a massa desgrude do recipiente e fique em consistência de moldar.
4- Por último pincele 1 gema de ovo nas tortas para que fiquem bem douradas.
21
10- Wrap de Cenoura
Tempo de preparo: Rendimento:
20 minutos 6 porções
Ingredientes
Massa Recheio
• 1 pote de Iogurte Natural NESTLÉ® • Meia xícara (chá) de frango cozido e desfiado
• 1 cenoura ralada • Meio maço de alface lisa
• Meia xícara (chá) de Farinha de Aveia NESTLÉ® • 12 tomates-cereja
• 1 pitada de sal
23
www.receitasnestle.com.br