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JORNADA DO
BY: DAILYSCELINHAA
MARCELA VAN ENCK
Licenciado para - Mariane de Fátima binati Alves - Protegido por Eduzz.com
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AUTOCUIDADO
O QUE É?
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QUAIS TIPOS DE
AUTOCUIDADO EXISTEM?
1- AUTOCUIDADO 4- AUTOCUIDADO MENTAL:
FÍSICO: • PRÁTICAS DE
• ALIMENTAÇÃO RELAXAMENTO.
SAUDÁVEL. • BUSCAR APOIO
• EXERCÍCIOS FÍSICOS. PROFISSIONAL QUANDO
• DESCANSO ADEQUADO. NECESSÁRIO.
• ESTIMULAR O PENSAMENTO
POSITIVO.
2- AUTOCUIDADO 5- AUTOCUIDADO
EMOCIONAL: ESPIRITUAL:
• PRÁTICAS DE MEDITAÇÃO. • DEVOCIONAL.
• EXPRESSAR OS •CONEXÃO COM VALORES E
SENTIMENTOS DE MANEIRA PRINCÍPIOS.
SAUDÁVEL. • TEMPO DE REFLEXÃO.
• ESTABELECER LIMITES.
3- AUTOCUIDADO SOCIAL: 6- AUTOCUIDADO
• MANTER ESTÉTICO:
RELACIONAMENTOS • CUIDADOS COM OS
SAUDÁVEIS. CABELOS E PELE.
• ESTABELECER E RESPEITAR • VESTIR-SE DE MANEIRA
OS LIMITES SOCIAIS. ADEQUADA E QUE A
DEIXE FELIZ.
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E COMO INTRODUZIR O
AUTOCUIDADO NA ROTINA?
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CRONOGRAMA DO
AUTOCUIDADO
Praticar
Segunda-feira exercícios físicos
Organizar a semana Rotina de skincare
Faça as
Sábado Faça um spa day Faça os cabelos
sobrancelhas
Descanso e
Alongamento
Organização do preparação para
Domingo para começar o
ambiente semana que se
dia
inicia
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AUTOCUIDADO
DIÁRIO
LISTA DE CUIDADOS IMPORTANTE
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1 Sabonete corporal
2 Esfoliante corporal
3 Óleo corporal
4 Shampoo e condicionador
5 Mascara Hidratante
6 Sabonete facial
7 Esfoliante facial
8
Máscara facial
9
Hidratante corporal
10
Hidratante facial
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ROTINA BÁSICA DE
SKINCARE
Sérum/
Hidratante Esfoliação
vitamina c
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CORPO
CUIDE DE VOCÊ. TREINE, ESTEJA SEMPRE BEM VESTIDA, TENHA UMA
ALIMENTAÇÃO REGRADA, E AME QUEM VOCÊ É NO ESPELHO.
MENTE
SE CURE DE TODOS OS TRAUMAS QUE VOCÊ POSSUI EM RELAÇÃO AO
SEU PASSADO. PRINCIPALMENTE OS QUE ENVOLVEM PAI E MÃE. SE
TORNE ALGUÉM INTELIGENTE EMOCIONALMENTE E ELIMINE
QUALQUER TIPO DE CARÊNCIA.
ESPÍRITO
SE SEU ESPIRITUAL NÃO ESTÁ BEM NADA ESTARÁ BEM. FORTALEÇA
SEU ESPIRITUAL E TORNE DEUS SUFICIENTE EM SEU CORAÇÃO.
ELE TE ENSINARÁ COMO SER AMADA E COMO AMAR
GENUINAMENTE.
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COMO SE CUIDAR
MELHOR?
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COMO SE CUIDAR
MELHOR?
E O TERCEIRO PASSO É SE VALORIZAR, DE VOCÊ NÃO SE VALORIZAR
ANTES, NINGUÉM FARÁ ISSO POR VOCÊ, ESSA ATITUDE PRECISA
PARTIR DE VOCÊ. E SE VALORIZAR É RECONHECER O SEU VALOR, É
DIZER NÃO QUANDO ACHAR MELHOR, É TER CALMA COM VOCÊ, NÃO
ACEITAR MENOS DO QUE JÁ RECEBEU, É NÃO SE DEIXAR AFETAR POR
POUCO, É REVER TODAS AS SUAS QUALIDADES, NÃO SE CONTENTAR
COM MIGALHAS E É SE ACONSELHAR COMO SE FOSSE SUA MELHOR
AMIGA. VOCÊ PRECISA APRENDER ISSO O QUANTO ANTES.
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5-ADMIRE-SE
7-COZINHE
8-DURMA MAIS
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OS BENEFÍCIOS DO
AUTOCUIDADO
TIRAR MOMENTOS PARA SI E DESACELERAR DA ROTINA DO DIA A
DIA.
REDUÇÃO DO ESTRESSE.
EQUILÍBRIO EMOCIONAL.
AUMENTO DA AUTOESTIMA.
O QUE A FALTA DO
AUTOCUIDADO PODE
OCASIONAR?
AUMENTO DO ESTRESSE.
ESGOTAMENTO EMOCIONAL.
PROBLEMAS DE SONO.
QUEDA NA IMUNIDADE.
DESEQUILÍBRIOS EMOCIONAIS.
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DICAS DE AUTOCUIDADO
DURMA CEDO.
ACORDE CEDO.
NÃO RECLAME.
SEJA AUTÊNTICA.
SEJA GRATA.
SEJA OTIMISTA.
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AMOR PRÓPRIO
AO INVÉS DE:
“EU NUNCA FAÇO NADA DIREITO.”
“EU DEVERIA ESTAR FAZENDO MUITO MAIS.”
“EU PODERIA TER FEITO DIFERENTE.”
“EU SOU UM FRACASSO.”
DIGA:
“EU ESTOU APRENDENDO AOS POUCOS.”
“EU ESTOU FAZENDO AQUILO QUE EU POSSO.”
“AQUILO ME GEROU APRENDIZADOS.”
“EU SOU UMA PESSOA ENFRENTANDO UMA JORNADA.”
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NÃO SE SABOTE
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ESCREVA EM UM DIÁRIO
BENEFÍCIOS DE ESCREVER
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QUERIDO DIÁRIO
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QUERIDO DIÁRIO
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