Modifique sua emoção

através da respiração!
Respire fundo e só observe...
As gotas de água vindas
do céu...
Observe sua respiração por um momento...
Não a modifique, só observe!
Aonde ela está? no peito? no abdomen?
 Se ela estiver no peito,
observe-a...
Tem opressão? Tem
ansiedade? Tem aperto?
Respire fundo...
Mais uma vez...
E mais uma vez...
E que tal levar este ar também para o abdomem?
Respire bem grande...aumentando seu
espaço interior...
Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...
Coloque muito ar dentro deste balão...
Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!
E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...
Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!
Inspire...
Segure...
E expire...
Tire todo o ar...
Se observe novamente...
Como está sua respiração agora?
E seu espaço interno?
E o aperto, diminuiu?
Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos
respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...
Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em
qualquer lugar...
Basta ter consciência respiratória!
Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar
as nossas emoções em poucos minutos...
Mas para isso precisamos sair da nossa
zona de conforto e temos que reagir...
Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é
mais fácil dormir do que modificar a respiração...
Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...
É natural, não tem contra indicação...
E faz muito bem...
Tente...mais uma vez!!!
 O ar é de graça e nos
conecta com o universo...
Imagens: internet
Fim