MENOPAUSA

PREPARE-SE ANTES DELA CHEGAR

Climatério: Período que antecede a menopausa

Menopausa: Última menstruação da mulher (após 1 ano/confirma-se).

- Há uma queda nos hormônios que já começam sua redução no climatério próximo
dos 40 anos.
- Menopausa precoce tem a ver com disfunção mitocondrial e intoxicação, pois os
poluentes destroem o sistema hormonal por atacar as mitocôndrias.
Poluentes: plástico, bisfenol, teflon, mercúrio, cádmio, ftalatos etc
Onde são encontrados? Alimentação, maquiagem, panelas, utensílios domésticos,
potes, cremes, material de limpeza etc – disruptores endócrinos.
Utilizar: detergente glicerina, álcool, vinagre, bicarbonato.

DECLÍNIO HORMONAL

QUEDA PROGESTERONA
QUEDA ESTRADIOL
QUEDA TESTOSTERONA
AUMENTO ADRENALINA
AUMENTO DA RESISTÊNCIA A INSULINA
AUMENTO LDL
QUEDA HDL
AUMENTO RISCO DCV
SEM MENSTRUAR A MULHER PODE TER AUMENTO DE FERRO (oxida o corpo)

SUDORESE: Sistema de regulação de temperatura do corpo.

Existem fito-hormônios (isoflavonas)
- Alimentos: Brócolis, castanha do Pará, alfafa, linhaça, chia, grão de bico, feijão, broto
trevo.

CALORÕES

Queda do estradiol e aumento da adrenalina.

A queda do estradiol, o receptor fica vazio e é ocupado pela adrenalina, que causa os
calorões.
Quando bloqueia o receptor com um fito-hormônio o calorão pode sumir (só reduz o
sintoma) mas a mulher fica SEM A AÇÃO DO ESTRADIOL, pois ele só bloqueia a ação da
adrenalina. A ação do estradiol é que é fundamental.
Para não gerar a adrenalina a mulher precisa de relaxamento, de cuidados com seu
estado emocional.
FITO HORMÔNIOS

Os fito hormônios (isoflavonas) dos alimentos não é igual o hormônio natural, ele
ajuda a reduzir os calorões, mas ele tem um efeito até 100 vezes menor que o
hormônio.

SUDORESE

Sistema de regulação da temperatura do corpo.

INTERVENSÃO IMPORTANTE

Bloquear o receptor de estradiol e modular o estresse.

COMO MODULAR O ESTRESSE

Através de meditação, yoga, mantras, mindfullnes, canto, dança, arte, terapia, contato
com a natureza e os reinos, oração.

REPOSIÇÃO HORMONAL COM BIOIDÊNTICOS

Reposição hormonal não são para todas as mulheres, que deve passar por uma
triagem minuciosa com médica endocrinologista ou ginecologista (Dra Lisandra?).

ALIMENTAÇÃO EVITAR

Evitar cafeína, álcool, açúcar, alimentos inflamatórios e alimentos que a pessoa possui
intolerância ou alergia. Obs: Café descafeínado tem cloreto de metileno ou
diclorometano é um solvente e seu uso é regulamentado em muitos países por
apresentar riscos a saúde.

O QUE CONSUMIR

Consumir alimentos fermentados como o tofu, chucrute, missô, tempêh, shoyo de

coco. Alimentação detoxificante e orgânica, alimentação antinflamatória, atenção a
saúde intestinal, consumir ômega 3 e reduzir ômega 6. Consumir linhaça, chia, peixes
do mar.

QUEDA DA PROGESTERONA

Sua falta causa problemas de insônia e causa ansiedade.

O QUE CONSUMIR

Consumo de inhame cozido pelo menos 3 x na semana.

O inhame possui uma substância “progesterona like” – DIOGESNINA/SAPONINAS.
Inhame é excelente no jantar pois apresenta baixo índice glicêmico é um carboidrato
de lenta absorção.

REPOSIÇÃO HORMONAL

Grande maioria das mulheres se beneficia com a reposição hormonal com

bioidênticos, biologicamente ele é importante.
Algumas poucas mulheres tem contra indicações.
- 17 beta-estradiol
- progesterona
- testosterona
Naturais, bioidênticos.
Há um risco aumentado de infarto, demência, Alzheimer em quem não repõe os
hormônios naturais. Os que fazem mal, são os hormônios não naturais, pois as
moléculas são diferentes.
Devem serem feitos exames periódicos antes e depois e ter acompanhamento médico.
Métodos mais utilizados é em creme na pele ou em gel.
A maioria é para o resto da vida da mulher.

CÂNCER X REPOSIÇÃO HORMONAL

É o estilo de vida ruim que a mulher teve que causa câncer e não a menopausa, isso é
mito. O que causa câncer é metabolizar hormônios de forma errada, pelos hábitos
ruins. Tanto para hormônios endógenos ou exógenos/bioidênticos.

LIBIDO E RESSECAMENTO VAGINAL

Falta de libido está relacionada a queda da progesterona, queda do estradiol e queda

da testosterona. Precisa então melhorar o estilo de vida para que os receptores
hormonais funcionem melhor.
O que fazer? Melhorar o sono regulando o ciclo circadiano, fazer exercício físico,
consumir ômega 3, regular o intestino, retirar alérgenos e fazer detoxificação.
Dor na reação por falta de lubrificação, tem a ver com a queda do estradioel e da
testosterona.

QUEDA DE CABELO E NA SÍNTESE DE COLÁGENO

Nos primeiros cinco anos após a menopausa, há uma perca de aproximadamente 30%
do colágeno do corpo. Há perca de massa óssea, na pele, na unha, no cabelo.
ISSO SÓ RESOLVE COM REPOSIÇÃO HORMONAL. (Gabriel de Carvalho).

Além das quedas hormonais, há aumento da resistência a insulina também, havendo a

NECESSIDADE DE AUMENTAR A QUANTIDADE DE MÚSCULO NO CORPO.
O QUE FAZER

Fazer exercícios resistidos e aeróbicos.

Aumentar consumo de ômega 3 e reduzir o consumo de ômega 6.
Fazer mineralização óssea/osteoblastos: Vitamina D e Cálcio.
Estar atenta ao perfil lipídico pois problemas de colesterol podem acontecer mais
facilmente na menopausa, resultando em aumento do LDL e redução do HDL.

PELE SECA

A pele seca decorre da queda do estradiol, causando rugas, redução de colágeno,

redução do viço e irrigação da pele.

SONO

A melatonina é um regenerador glandular. Quanto melhor o sono, melhor

funcionamento glandular integral – eixo: hipófise, hipotálamo, adrenal.
A queda da progesterona causa problemas de INSÔNIA E ANSIEDADE.
Um alimento chave que pode ajudar é o INHAME, pois ele tem uma substância
progesterona Like. Mas não adianta comer apenas 1x na semana. No jantar ele é
excelente pois possui baixo índice pois é um carboidrato de lenta absorção.

RECEITA COM INHAME

100g castanha de caju crua e seca

40g de inhame cozido
4g levedura nutricional
5ml suco de limão
2g sal
Água QB para ajudar na textura

PREPARO:

Hidratar as castanhas de caju em água filtrada por 2 horas. Enxaguar e lavar bem.
Bater todos os ingredientes no liquidificador até obter um creme liso.