CICLO DAS SEMENTES

organize seu ciclo homonal de forma

natural

NUTRICIONISTA BRUNA CHAMPE

A mulher é linda em
qualquer fase do seu
ciclo

Fase folicular

A fase folicular começa no primeiro dia

do ciclo, ou seja, no primeiro dia de
sangramento menstrual.

Nesta fase, você deve consumir

diariamente:

*1 colher de sopa de semente de linhaça

triturada.
*1 colher sopa de semente de abóbora
sem casca.

•Chás – folha de amora ou sálvia

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A mulher é linda em
qualquer fase do seu
ciclo

Fase lútea

A fase lútea possui duração de 11 a 16

dias, dependendo do organismo da
mulher. É conhecida por ser a fase dos
sintomas pré menstruais.

Nesta fase, você deve consumir

diariamente:

• 1 col de sopa de semente de girassol

sem casca
• 1 col sopa de gergelim – rico em cálcio,
ferro e magnésio

Chás – gengibre e camomila

Para cólica – gengibre e losna

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A mulher é linda em
qualquer fase do seu
ciclo

Se você não conhece o seu ciclo

menstrual, eu te convido a começar a
entender ele. Você verá que dominará
mais seu corpo, suas vontades e também
a sua disposição.

Até isso acontecer você pode juntar as

duas estratégias ao mesmo tempo.
Consuma os alimentos da fase folicular e
lútea juntos, depois que você conseguir
entender seu ciclo, separe elas.

Espero que essas dicas te ajudem a

regular o seu ciclo hormonal e a diminuir
um pouco os sintomas da tão chata TPM.

Quer saber mais sobre isso? Me chama,

vamos conversar.

@nutribruna_champe

(54) 99197-0870

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