CICLO DAS SEMENTES

O protocolo natural
para regulação
hormonal

@nutri.thuany
VOCÊ SOFRE COM ALGUM DOS SINTOMAS
ABAIXO?

TPM
ACNE
ANSIEDADE
CICLOS IRREGULARES
INFERTILIDADE
SINTOMAS DA MENOPAUSA
ENDOMETRIOSE
OVÁRIO POLICÍSTICO
CÓLICAS
ALTERAÇÕES DE HUMOR

ENTÃO O CICLO DAS SEMENTES PODE TE

AJUDAR!

@nutri.thuany
 PARA QUE SERVE O CICLO DAS
SEMENTES?

Consiste no consumo de sementes em

períodos específicos do mês, com o
objetivo de regulação dos hormônios
femininos (estrógeno e progesterona).
Serve tanto para quem tem níveis de
hormônios altos (predominância
estrogênica) como baixos (pré
menopausa, menopausa e amenorréia).

@nutri.thuany
 COMO FAZER O CICLO DAS
SEMENTES?
Fase 1 - Fase folicular: primeira fase do ciclo
hormonal, começa logo no primeiro dia da menstruação
e vai até aproximadamente o 14 dia (se você tem um
ciclo de 28-30 dias). Se você tem um ciclo maior por
exemplo: 35 dias, diminua 14 dias. 35 - 14= 21, ou seja,
a fase folicular para você irá durar 21 dias, e as
sementes respectivas desta fase você irá consumir por
21 dias e não por 14 dias.
Na fase 1, você deve consumir todos os dias:
● 1 colher de sopa de semente de linhaça dourada;
● 1 colher de sopa de semente de abóbora, SEM casca.

Neste período, o hormônio predominante é o estrógeno. O

excesso é conhecido como predominância estrogênica, um
exemplo é a endometriose e a falta pode acontecer em
períodos de pré menopausa, síndrome do ovário policístico ou
ausência menstrual (amenorréia).

O ciclo das sementes auxilia nos dois casos, pois os

fitohormônios das sementes possuem diferentes resultados
dependendo da quantidade de hormônio presente no corpo.
Quando em excesso, reduzem, quando em falta, aumentam!

@nutri.thuany
 COMO FAZER O CICLO DAS
SEMENTES?
Fase 2 - Fase lútea: começa após a ovulação (quando
ela acontece), aproximadamente no 15° dia do ciclo, se
você tem um ciclo de 28 ou 30 dias. Se você tem um
ciclo maior por exemplo: 35 dias, diminua 14 dias. 35 -
14= 21, ou seja, a fase lútea para você irá começar no
22° dia, e as sementes respectivas desta fase você irá
consumir por 14 dias, totalizando 35 dias.

Nesta fase 2, você deve consumir diariamente:

● 1 colher de sopa de semente de girassol, SEM casca;
● 1 colher sopa de gergelim (branco ou preto, SEM
casca).
O objetivo desta fase é estimular e manter a produção
natural de progesterona, que é quem mantém a camada
do útero espessa para uma possível fecundação.

Quando isso não ocorre, ela cai e promove a

menstruação. Ela também é essencial para regular o
humor, ansiedade, inchaço, excesso de estrógeno e
reduzir cólicas.

@nutri.thuany
ESQUEMA

@nutri.thuany
 ESQUEMA

OBS: Esse esquema leva em consideração um ciclo de

28-30 dias. Se você tem um ciclo maior por exemplo: 35
dias, diminua 14 dias. 35 - 14= 21, ou seja, a fase
folicular (fase 1) para você irá durar 21 dias, e as
sementes respectivas desta fase você irá consumir por
21 dias e não por 14 dias.

Já a fase lútea (fase 2) para você irá começar no 22°

dia, e as sementes respectivas desta fase você irá
consumir por 14 dias, totalizando 35 dias.

@nutri.thuany
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 Todas as sementes devem ser trituradas, de
forma separada, no liquidificador, na função
pulsar.
Fazer somente para a semana, para não
estragar.

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Nutricionista Thuany Cristina

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