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QUAIS OS RISCOS DO CALOR ?

O RISCO MAIS GRAVE

A exposição a calor intenso é uma agres-


O golpe de calor é a situação mais grave e
são para o organismo, podendo conduzir
pode provocar danos irreversíveis à saúde e
a desidratação, ou agravamento de
até levar à morte.
doenças crónicas, a um esgotamento ou CALOR:
a um golpe de calor.
Os principais sintomas são febre alta, A SAÚDE EM PERIGO
Editor: Direcção–Geral da Saúde Design: Catarina Lourenço, Isabel Abreu, Lúcia Melo Impressão: Europress Tiragem: 100 000 exemplares Lisboa2006

dores de cabeça, tonturas, pulso rápido e


Deve ter em atenção certos sintomas
forte, náuseas, confusão, perda de
associados a um esgotamento por calor,
consciência, contracções musculares e pele
tais como cãibras musculares, cansaço, Saiba como proteger-se
vermelha, quente e seca, sem suor.
fraqueza, desmaio, náuseas e vómitos,
respiração rápida e superficial, grande
transpiração, palidez, pele fria e húmida, ATENÇÃO!
pulso fraco e rápido e dor de cabeça
Uma vítima de um golpe de calor
corre risco de morte. São
indispensáveis cuidados médicos
de emergência.

Se a vítima tiver problemas de LIGUE 112


coração ou tensão arterial alta,
ou se os sintomas persistirem por
mais de 1 hora, deve procurar Para mais informações contacte:
ajuda médica imediata. Serviço Saúde 24
808 24 24 24
LIGUE 112
Sítio da DGS
www.dgs.pt
Direcção-Geral da Saúde
Divisão de Saúde Ambiental
São mais vulneráveis ao calor: COMO PROTEGER-SE DO CALOR?
Proteja-se do Sol e do calor
• Crianças nos primeiros anos de vida
• Evite a exposição directa ao Sol, em especial, entre
• Idosos
as 11 e as 16 horas
• Portadores de doenças crónicas • Na praia, mesmo debaixo do chapéu de sol não está
(cardiovasculares, respiratórias, renais, protegido. A água do mar também reflecte os raios Em casa
diabetes e alcoolismo) solares podendo provocar queimaduras solares • Evite que o calor entre. Corra as persianas ou porta-
• Sempre que se expuser ao Sol ou andar ao ar livre, das e mantenha o ar a circular
• Obesos use protector solar • Abra as janelas durante a noite
• Acamados • Use chapéu e óculos escuros (especialmente para • Use menos roupa na cama, sobretudo, dos bebés e
• Pessoas com problemas de saúde mental pessoas de pele clara). Proteja a cabeça das crianças doentes acamados.
com chapéu de abas
• Pessoas que tomam medicamentos, tais
• Use roupa solta, de preferência de algodão e de
como, anti-hipertensores, antiarrítmicos, cores claras Em viagem
diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, • Nos dias de grande calor, os bebés e os idosos não • Se o carro não tiver ar condicionado não feche
deverão ir à praia completamente as janelas
entre outros.
• Diminua os esforços físicos e repouse frequente- • Leve água ou sumos sem açúcar
mente em locais à sombra, frescos e arejados • Sempre que possível viaje de noite
• Evite a permanência em viaturas expostas ao Sol,
Beba e faça uma alimentação equilibrada em especial, de crianças, doentes ou idosos
• Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta
No caso de: natural, sem açúcar, mesmo sem ter sede
• Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas, com cafeína PROCURE E DÊ AJUDA
• Sofrer doença crónica ou
ou com açúcar, porque podem provocar desidrata-
estiver a fazer uma dieta ção • Não hesite em pedir ajuda ao um familiar ou vizi-
com pouco sal ou restrição • Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais nho no caso de se sentir mal com o calor
de líquidos frequentes • Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde
• Estar a tomar medicamentos Os recém-nascidos, as crianças, as pessoas idosas e as das pessoas isoladas, idosas ou com dependência
• Ter sintomas pouco habi- pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça- que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do
tuais lhes água! calor

• Consulte o seu Refresque-se


médico ou • Permaneça 2 a 3 horas por dia num ambiente fres- AJUDE A PASSAR ESTA MENSAGEM !
• Contacte o Serviço co. Se isso não for possível em sua casa, visite cen-
tros comerciais, museus, cinemas ou outros locais
Saúde 24 com ar condicionado.
808 24 24 24 • No período de maior calor refresque-se com um
banho. Evite, no entanto, mudanças bruscas de
temperatura.