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Calor excessivo: quais são os

riscos para a saúde e dicas |
Dasa
Dra. Sylvia Hinrichsen
7–9 minutos

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Com as temperaturas altas no Brasil, o calor
excessivo tornou-se uma preocupação para a
população. Além do desconforto físico, é importante
compreender os impactos diretos desse fenômeno no
nosso corpo.

Neste artigo, exploraremos os perigos associados ao

calor excessivo e daremos dicas de como reduzir os
riscos de problemas para a saúde.

O ser humano é homeotérmico, ou seja, ele é capaz de

manter a temperatura corporal estável, sempre entre
36.6°C e 37°C, em média.

Quando o ambiente se torna muito quente, ou seja,

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quando existe uma situação de calor excessivo, isso

provoca um estresse térmico no organismo, que passa
a ter dificuldade de manter essa temperatura estável.

Isso pode causar danos à saúde e apresentar até risco

à vida, especialmente em idosos, crianças e pessoas
com doenças crônicas.

Como a umidade relativa do ar pode

influenciar na sensação térmica?

Quanto maior a umidade relativa do ar, maior o

desconforto térmico. Isso ocorre porque, na umidade, a
velocidade com que o organismo produz o suor – que
ajuda a refrescar o corpo – é menor, diminuindo a
capacidade de regulação da temperatura.

Por outro lado, o calor com baixa umidade é pior para

a respiração, já que resseca principalmente as
mucosas das vias aéreas, o que pode provocar
sangramentos e irritações.

Quais condições o calor excessivo pode

causar?

A alta temperatura do ambiente faz com quem o corpo

passe a trabalhar mais enquanto tenta regular sua

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temperatura. E isso pode levar a algumas

complicações, tais como:

Desidratação

O calor excessivo faz o corpo aumentar a produção de

suor na tentativa de resfriar o organismo. No entanto,
isso leva a uma perda significativa de líquidos, o que
pode resultar em desidratação caso a pessoa não
beba água suficiente.

Os principais sintomas da desidratação são boca seca,

urina escura, fraqueza, tonturas e até desmaios.

Por isso, é fundamental aumentar a ingestão de água

nos dias mais quentes, mesmo quando não sentir
sede. O ideal é beber 2 litros ou mais, para adultos
saudáveis e sem restrições para ingestão de líquidos.

Insolação

Exposição prolongada ao calor intenso aumenta o risco

de insolação, uma condição grave caracterizada por
temperatura corporal elevada e que ocorre quando o
corpo não consegue mais regular sua temperatura.

Os principais sintomas são febre alta, pele quente e

seca, dor de cabeça, confusão, náuseas e vômitos,

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confusão mental e, em casos extremos, convulsões.

Câimbras

O excesso de suor faz com que o corpo perca muitos

eletrólitos (minerais como o sódio e o potássio) que
ajudam o corpo a regular sua quantidade de água.

Com isso, é comum que surjam câimbras, como são

chamadas as contrações musculares intensas,
involuntárias e doloridas.

Problemas renais

No caso dos rins, o principal risco de temperaturas

elevadas é a desidratação, que pode prejudicar a
função renal e contribuir para problemas como o
aparecimento de cálculos renais.

Infarto e AVC

Quando a temperatura está muito alta, os vasos

sanguíneos periféricos se dilatam para aumentar a
circulação sanguínea e, assim, aumentar também a
troca de calor corporal com o ambiente. É uma
tentativa de resfriar o organismo.

No entanto, isso faz com que o coração trabalhe mais,

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aumentando o risco para infartos. A vasodilatação

também pode aumentar o risco para acidentes
vasculares cerebrais (AVC), especialmente em
pacientes com condições cardiovasculares pré-
existentes.

Se esse for o seu caso, é importante conversar com

seu cardiologista sobre medidas preventivas durante
os dias mais quentes.

Pressão baixa

Com a vasodilatação provocada no corpo para tentar

se resfriar, é comum que as pessoas apresentem uma
queda de pressão.

Em indivíduos que já têm a pressão naturalmente mais

baixa, há risco real de desmaios e de quedas. Isso
pode se tornar especialmente grave em idosos, que
podem se machucar seriamente com esse tipo de
evento.

Orientações para hipertensos

Pacientes que tomam medicação para hipertensão

arterial podem, com o calor, sentir que a pressão está
caindo demais e ter desconforto físico. Se esse é o

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caso, a recomendação é não parar de tomar o

remédio por conta própria e buscar orientação
médica para ajustar a dose durante os dias mais
quentes.

Leia mais: A quantas anda a saúde do seu coração?

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Calor pode matar?

Sim, o calor excessivo pode ser fatal. Dados

divulgados pela OMS (Organização Mundial da Saúde)
afirmam que as altas temperaturas matam cerca de 15
milhões de pessoas ao ano.

Os grupos mais vulneráveis ao calor extremo são

idosos, crianças, pessoas com doenças crônicas,
indivíduos em situação de vulnerabilidade social e
trabalhadores que exercem atividades ao ar livre.

Cuidados com a saúde durante as ondas

de calor

Para se proteger dos riscos do calor excessivo, é

importante tomar as seguintes medidas:

• Beba bastante água, mesmo que não sinta sede;

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• Evite realizar atividades físicas ao ar livre durante os

períodos mais quentes do dia (hora do almoço, por
exemplo);

• Se o dia estiver muito quente, evite treinar ou se

exercite apenas em ambientes climatizados com ar-
condicionado;

• Use roupas leves e claras, que permitam a

transpiração;

• Se possível, use poucas peças de roupa e de tecidos

leves;

• Em caso de exposição ao sol, passe protetor com fator

de proteção solar (FPS) de, no mínimo, 30;

• Fique em locais frescos e ventilados;

• Se estiver com calor, tome um banho frio;

• Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem

aumentar a desidratação;

• Mantenha uma alimentação saudável, com alimentos

leves e frescos, como frutas, verduras e legumes.

O que fazer quando sentir algum

sintoma?

Se o calor em excesso provocar mal-estar causado

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pela queda de pressão, é importante se deitar ou se

sentar em algum lugar para evitar o risco de queda.

Se estiver deitado, coloque as pernas para cima para

aumentar o fluxo de sangue em direção ao coração. Se
estiver sentado, isso também pode ser alcançado
cruzando a perna enquanto estiver sentado.

Se os sintomas persistirem ou vierem associados à

falta de ar e alteração de consciência, é importante
buscar atendimento médico imediatamente.

Calor excessivo: quando procurar

atendimento médico?

Alguns sinais de alerta indicam a necessidade de

buscar ajuda médica imediatamente. São eles:

• Sintomas de insolação como confusão mental, pele

vermelha e quente, pulso acelerado.

• Desidratação severa: como tontura intensa, boca

seca e urina escura.

• Sinais de problemas cardíacos como dor no peito,

falta de ar, tontura e desmaio.

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