9 tratamentos naturais para a má circulação - Tua Saúde about:reader?url=https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma...

tuasaude.com

9 tratamentos naturais para a má

circulação
Drª. Ana Luiza Lima

8–10 minutos

Os tratamentos naturais para má circulação são o uso de chás diuréticos,

como chá verde ou chá de salsinha, beber mais líquidos durante o dia ou
diminuir o consumo de sal. Além disso, uma das melhores formas de
aliviar a má circulação é simplesmente movimentar as pernas e os braços
durante o dia, para facilitar a circulação do sangue e evitar o acúmulo de
líquidos que podem causar inchaço.

A má circulação pode surgir por um processo natural de envelhecimento

do corpo, mas também pode ocorrer por doenças como a doença arterial
periférica, diabetes, obesidade ou tabagismo, podendo ter como principais
sintomas o inchaço das pernas, mãos e pés frios e cãibras, por exemplo.
Confira outros sintomas de má circulação.

Algumas opções de tratamento natural para amá circulação são:

1. Beber mais líquidos

A ingestão de líquidos durante o dia pode ajudar a melhorar e prevenir a

má circulação, pois quando o corpo não está hidratado o suficiente, o
sangue não circula de forma adequada, podendo causar retenção de
líquidos e inchaço nas pernas, nos pés ou nas mãos.

Por isso, é importante tomar pelo menos de 8 a 10 copos de água por dia
ou suco com frutas que ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Veja
todas as opções de sucos para má circulação e como preparar.

1 of 6 18/11/2022 09:43
9 tratamentos naturais para a má circulação - Tua Saúde about:reader?url=https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma...

Assista o vídeo com a nutricionista Tatiana Zanin com dicas de como

aumentar o consumo de água por dia:

2. Usar pimenta caiena

Uma ótima estratégia para melhorar a má circulação é usar a pimenta

caiena que é rica em capsaicina, uma substância que melhora o fluxo
sanguíneo para os tecidos, reduz a pressão sanguínea e estimula a
liberação de óxido nítrico responsável por dilatar os vasos sanguíneos,
fazendo com que o sangue flua mais facilmente pelas veias e artérias.

Alguns estudos mostram que o aumento da ingestão de pimenta caiena

melhora a circulação, a resistência dos vasos sanguíneos, além de reduzir
o acúmulo de placas de gorduras nas artérias.

Uma boa forma de usar a pimenta caiena é adicionar uma pitada num litro
de água e ir bebendo durante o dia, tendo o cuidado de não adicionar em
excesso, porque a bebida pode ficar muito picante. Outra opção é colocar 1
colher (de café) de pimenta caiena em pós em 1 litro de azeite e usar para
temperar a salada.

3. Tomar um chá diurético

Os chás diuréticos como o chá verde, chá de salsinha ou chá de cavalinha,

por exemplo, possuem propriedades diuréticas naturais e substâncias
como flavonóides, minerais como potássio ou cafeína, que têm
propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, melhorando a má
circulação e ajudando a eliminar o excesso de líquido que causa inchaço
nas mãos, nas pernas ou nos pés, por exemplo.

Para obter os benefícios dos chás diuréticos, deve-se escolher um dos chás
para tomar, e beber ao longo do dia. Veja como preparar os chás
diuréticos.

2 of 6 18/11/2022 09:43
9 tratamentos naturais para a má circulação - Tua Saúde about:reader?url=https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma...

4. Aumentar o consumo de ômega 3

O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem potente ação anti-

inflamatória, promovendo a liberação de óxido nítrico, uma substância
que aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos, melhorando o fluxo
sanguíneo, o que melhora a circulação.

Além disso, o ômega 3 também diminui a pressão sanguínea e ajuda a

inibir o acúmulo de gorduras nas veias e artérias, prevenindo o
desenvolvimento de doenças cardiovasculares como aterosclerose, infarto
ou derrame cerebral.

Uma excelente forma de aumentar o consumo de ômega 3 é ingerir

salmão, atum ou sardinha pelo menos 3 vezes na semana ou semente de
chia e linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva, todos os dias. Outra
opção é consumir suplemento de ômega 3 na forma de cápsulas, que são
vendidas em farmácias, drogarias e lojas de nutrição.

Assista o vídeo com mais dicas de como aumentar o consumo de ômega 3:

5. Comer mais vegetais verde-escuros

3 of 6 18/11/2022 09:43
9 tratamentos naturais para a má circulação - Tua Saúde about:reader?url=https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma...

Os vegetais verde-escuros, como espinafre, agrião, coentro, salsa e couve

manteiga, são ricos em nitratos, uma substância que é transformada em
óxido nítrico no corpo, e que age dilatando os vasos sanguíneos,
permitindo que o sangue flua mais facilmente, o que ajuda a combater a
má circulação.

Por isso, deve-se consumir os vegetais verde-escuros todos os dias em

saladas, sucos ou sopas, por exemplo. Confira a lista de outros alimentos
que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

6. Comer mais frutas cítricas

As frutas cítricas como como laranja, limão e toranja, são ricos em

vitamina C e flavonóides, que são poderosos antioxidantes que ajudam
melhorar a má circulação por reduzir os danos nos vasos sanguíneos
causados pelos radicais livres, diminuir a pressão sanguínea e a rigidez das
artérias, além de melhorar o fluxo sanguíneo e a produção de óxido nítrico
responsável pelo relaxamento das veias e artérias.

O ideal é consumir todos os dias pelo menos dois tipos de frutas cítricas
frescas ou em sucos e vitaminas. Veja como preparar sucos para a má
circulação.

7. Diminuir o consumo de sal

A ingestão de grandes quantidades de sal na alimentação pode dificultar a

circulação sanguínea porque o sal contém muito sódio que retém água e,
por isso, se tiver em grandes quantidades no corpo, aumenta a retenção de
líquidos levando ao aparecimento de inchaço nas pernas, nos pés, nos
tornozelos, nos braços ou nas mãos.

Uma boa forma de diminuir o consumo de sal é usar sal com baixo teor de
sódio ou usar ervas aromáticas para reduzir o consumo do sal ou evitar
adicionar sal às refeições.

Assista o vídeo de como preparar o sal de ervas:

4 of 6 18/11/2022 09:43
9 tratamentos naturais para a má circulação - Tua Saúde about:reader?url=https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma...

8. Fazer banho de imersão com sais de Epsom

Os sais de Epsom são ricos em sulfato de magnésio que é facilmente

absorvido pela pele, facilitando o fluxo sanguíneo, reduzindo os sintomas
de má circulação como inchaço ou dor nas pernas ou nos pés, por
exemplo.

Este banho de imersão é muito fácil de preparar e permite aliviar a dor e o

inchaço rapidamente no final do dia, além de promover relaxamento.

Uma boa forma de usar o sal de Epsom é fazer um escalda pés

adicionando ½ xícara de sais de Epsom em 2 a 3 litros de água morna ou
em uma quantidade de água suficiente para cobrir os pés e chegar até,
pelo menos, o meio da panturrilha. Diluir bem os sais, mexendo a água
com a mão e colocar os pés no interior da água durante cerca de 15
minutos. Este processo pode ser feito por até 3 vezes por semana.

9. Movimentar as pernas e os braços

Praticar atividades físicas leves como caminhada ou hidroginástica, por

exemplo, estimulam a circulação sanguínea e ajudam a diminuir e a
prevenir a má circulação. Além disso, movimentar o corpo ajuda a reduzir
o inchaço nas pernas, nos pés, nas mãos ou nos braços, pois melhora a
circulação sanguínea e linfática.

Uma forma de movimentar as pernas, no caso de trabalhar sentado por

muito tempo, é andar um pouco a cada hora, dentro da empresa ou andar
um quarteirão na hora do almoço, por exemplo. No entanto, se o trabalho
exigir ficar de pé por muito tempo, é importante flexionar os joelhos e os
tornozelos a cada hora ou levantar-se com as pontas dos pés para ajudar a
panturrilha a bombear o sangue das pernas para o coração. Para
movimentar os braços, deve-se levantar os braços para cima a cada hora,
abrindo e fechando as mãos para ajudar a circulação sanguínea e evitar
inchaço devido à má circulação.

Quando ir ao médico

5 of 6 18/11/2022 09:43
9 tratamentos naturais para a má circulação - Tua Saúde about:reader?url=https://www.tuasaude.com/tratamento-natural-para-ma...

Alguns sintomas podem acompanhar a má circulação e necessitam de

atendimento médico o mais rápido possível e incluem:

• Inchaço das pernas, dos pés ou dos braços de forma repentina;

• Inchaço somente em um pé ou uma mão;

• Vermelhidão do pé ou da mão inchada;

• Falta de ar;

• Tosse ou expectoração;

• Outros sintomas como febre ou formigamento.

Nestes casos, o médico pode pedir exames como de sangue ou ecodoppler,

por exemplo, para fazer identificar a origem da má circulação e
recomendar o tratamento mais adequado. Saiba como é feito o tratamento
para a má circulação.

6 of 6 18/11/2022 09:43