Trabalhar as rotinas diárias dos adolescentes pode ajudá-los a desenvolver habilidades de

organização, gerenciamento de tempo e autocuidado. Aqui estão algumas atividades que

podem ser úteis para abordar esse aspecto:

1. Criação de Planners Personalizados:

 Forneça aos adolescentes materiais para criar seus próprios planners ou
diários.
 Eles podem personalizar seus planners com horários, metas diárias, e
espaço para anotações.
2. Jogo da Vida Diária:
 Desenvolva um jogo de tabuleiro que represente um dia na vida de um
adolescente.
 Inclua eventos como escola, atividades extracurriculares, tempo livre e
responsabilidades domésticas.
3. Workshop de Gerenciamento de Tempo:
 Facilite um workshop sobre gerenciamento de tempo, abordando a
importância de prioridades e a criação de horários realistas.
 Inclua exercícios práticos para planejamento de tempo.
4. Simulação de Rotina Matinal:
 Realize uma simulação prática de uma rotina matinal, destacando a
importância de acordar a tempo, cuidados pessoais e preparação para o dia.
5. Projeto de Autocuidado:
 Incentive os adolescentes a criar um projeto que destaque práticas de
autocuidado.
 Eles podem incluir elementos como exercícios, alimentação saudável e
gestão do estresse.
6. Exercícios de Mindfulness:
 Introduza práticas de mindfulness, como meditação ou atenção plena, para
ajudar os adolescentes a se concentrarem no presente e reduzir o estresse.
7. Criação de Metas Pessoais:
 Incentive os adolescentes a definirem metas pessoais para diferentes áreas
de suas vidas (acadêmicas, sociais, pessoais).
 Eles podem criar planos para alcançar essas metas.
8. Avaliação de Uso de Tecnologia:
 Conduza uma discussão sobre o uso saudável da tecnologia e redes sociais.
 Peça aos adolescentes para avaliarem quanto tempo passam online e
explorarem estratégias para equilibrar o uso.
9. Desenvolvimento de Hábitos:
 Trabalhe com os adolescentes na identificação e desenvolvimento de
hábitos saudáveis, como sono adequado, exercícios físicos e alimentação
balanceada.
10. Oficina de Cozinha Saudável:
 Ensine habilidades básicas de cozinha e nutrição.
 Os adolescentes podem planejar refeições saudáveis e práticas para
incorporar em suas rotinas.
11. Entrevista sobre Rotinas Bem-Sucedidas:
 Convide adultos ou outros adolescentes que têm rotinas bem-sucedidas
para uma entrevista.
  Os adolescentes podem aprender com as experiências de outras pessoas.
12. Elaboração de Mapa Mental da Rotina Semanal:
 Peça aos adolescentes para criar mapas mentais de suas rotinas semanais.
 Isso ajuda na visualização e compreensão de suas atividades diárias.

Ao conduzir essas atividades, é fundamental incentivar a reflexão e a adaptabilidade. Cada

adolescente tem uma rotina única, e as atividades devem ser flexíveis para acomodar
diferentes estilos de vida.