O que é a fobia social?

A fobia social é a incapacidade de lidar com situações de interações sociais com desconhecidos
ou em lugares que coloquem a pessoa em evidência, gerando um extremo desconforto e
nervosismo, fazendo com que ela se sinta vulnerável e evite essas situações a qualquer custo.

Por que isso acontece?

Quem possui fobia social age dessa forma, porque acredita que está sendo analisada o tempo
inteiro e julgada pelas suas palavras, comportamento e atitudes.

Quais os sintomas da fobia social?

Os sintomas da fobia social são formados por um conjunto de sensações emocionais e

físicas que a pessoa pode sentir, além da externalização do comportamento em virtude desse
transtorno.

Às vezes, os sintomas da fobia social podem ser confundidos com as características da

personalidade de uma pessoa tímida, mas suas consequências são muito mais graves.

Enquanto uma pessoa tímida experimenta um pouco de nervosismo em situações novas ou de

exposição, quem tem fobia social sofre uma reação muito mais intensa, de verdadeiro pavor e
com muita ansiedade. Com isso, toda sua estrutura de vida e rotina são afetadas,
prejudicando seu trabalho, estudos, relacionamentos e amizades.

Veja quais são os sintomas experienciados por quem possui fobia social, divididos
em sintomas comportamentais e físicos:

Sintomas comportamentais da fobia social:

 Medo de interagir com pessoas desconhecidas, autoridades ou de destaque

 Medo de demonstrar nervosismo e ansiedade

 Medo de demonstrar sintomas físicos (como rubor e voz trêmula)

 Receio em passar por constrangimentos

 Ansiedade extrema que antecede um evento, compromisso ou encontro

 Receio em ser colocado em evidência em alguma situação

 Receio de chegar em uma sala já com as pessoas sentadas

 Ficar apreensivo em posicionar-se em discordância com alguma pessoa

 Receio de expressar sua opinião

 Pavor de situações em que pode ser avaliado

 Ficar nervoso ao reunir-se com amigos em uma festa ou colegas do trabalho fora do
expediente
  Receio de atender ao telefone ou outras chamadas

 Desconforto em manter contato visual com alguém durante uma conversa

Sintomas físicos da fobia social:

 Respiração ofegante

 Batimento cardíaco acelerado

 Enrubescimento da face

 Náuseas ou enjoo

 Confusão mental

 Dor de barriga

 Tensão muscular

 Tontura ou desorientação

As causas mais comuns para o isolamento social involuntário são o Transtorno de

Ansiedade Social, em que a pessoa é incapaz de lidar com os sintomas de ansiedade que são
provocados por contato com outras pessoas e o Estresse Pós-Traumático, onde um trauma
psicológico pode levar o indivíduo ao completo isolamento.

m tempos de isolamento social, não é raro que as pessoas se sintam sozinhas, angustiadas e
com medo. Perder o emprego, ficar doente, não ter alguém para desabafar são situações que
contribuíram para o sentimento de tristeza profunda. A depressão é caracterizada por
sintomas de humor deprimido, como a diminuição do prazer, desde as atividades diárias até a
perda da libido. Somente um médico pode confirmar o diagnóstico da depressão, mas é
importante ficar atento a alguns sintomas que podem ser indícios de um quadro depressivo:

 Baixa autoestima;

 Mudança de apetite;

 Ganho ou perda de peso;

 Insônia;

 Dormir em excesso;

 Sentir-se sem esperança ou culpado;

  Dores físicas.4

Já a ansiedade tem características que se manifestam pela preocupação excessiva. Esse

sentimento não é controlado pelo indivíduo. Com o isolamento social, a ansiedade pode
aparecer no dia a dia por diversas razões, como: a angústia por não saber quando tudo isso irá
acabar, mudança da rotina, preocupação com familiares e amigos. Os principais sintomas são:

 Tristeza;

 Angústia;

 Nervosismo;

 Sofrimento por antecipação;

 Dificuldade de concentração;

 Irritabilidade;

 Falta de ar.5

Apesar dos sintomas característicos, é importante lembrar que apenas um médico pode fazer
o diagnóstico da depressão e ansiedade. Buscar uma rede de apoio com ajuda de amigos e
familiares, somado ao tratamento indicado pelo profissional de saúde, pode ajudar a alcançar
bons resultados terapêuticos.

Mas em um momento como esse, em que a previsão de normalidade ainda caminha a passos
lentos, como manter a mente e o corpo saudáveis? A prevenção é o melhor caminho.
Como prevenir os sintomas da ansiedade e depressão durante o isolamento social?

É muito importante trabalhar o corpo na totalidade, mantendo o autocuidado com a

alimentação e a mente. Evitar pensamentos negativos e não deixar a saúde mental em
segundo plano são processos essenciais para evitar os sintomas da ansiedade e depressão
durante o isolamento social. Existem algumas dicas práticas de como tornar esse momento um
pouco mais leve:

 Criar uma rotina possível de ser aplicada no dia a dia: alguns exercícios físicos podem
ser feitos em casa. Eles são importantes para liberar hormônios do bem-estar, por
exemplo.6

 Definir hobbies: os momentos de lazer são ideais para aliviar a tensão e tiram o foco
dos pensamentos ruins.6

 Evitar o consumo de álcool e drogas: essas substâncias podem desencadear

sentimentos ruins se ingeridas em excesso.6

 Manter uma rotina de sono: é durante o sono que muitas reações do organismo
acontecem. Elas são essenciais para manter o corpo saudável.6

A prevenção da depressão e ansiedade pode ser conquistada pela adoção de medidas simples
e com a prática diária. Mas é importante lembrar que procurar um médico é o melhor
caminho quando algo estranho acontece com o corpo e a mente. Mesmo que pareça difícil a
mudança, com ajuda profissional e o apoio de amigos e familiares, é possível vencer
a depressão e trazer novamente os estímulos da vida

Tomada por pensamentos negativos e uma visão pessimista da vida, a pessoa acredita não ser
boa o suficiente para ter amigos ou estar em contato com os demais. Assim, se julga
inadequada e procura fugir de situações sociais

O que é isolamento social?

O isolamento social é o comportamento voluntário, ou não, que consiste em se afastar do

contato com outras pessoas.

Na conjuntura atual, em decorrência da pandemia provocada pelo novo coronavírus, o

isolamento social é uma das soluções mais eficazes para evitar seu contágio e proliferação.
Assim, a iniciava de se isolar socialmente, até que as chances de contágio diminuam, consiste
em responsabilidade social.

Pode-se dizer que é a única vez em que o isolamento age de forma positiva. Em circunstâncias
normais, o isolamento social, tal como o que tem como causa a discriminação, tem apenas
consequências negativas.

O isolamento social na sociologia

O que leva uma pessoa ao isolamento?

As principais causas de isolamento social estão relacionadas a diversos tipos de preconceito,

tais como étnico, cultural, religioso e econômico. Muitas vezes, as pessoas (ou grupos) que
sofrem algum tipo de discriminação podem preferir se isolar da sociedade.

Geralmente, as pessoas que se isolam socialmente são tímidas, inseguras e expressam

sentimentos de inferioridade que, por algum motivo, resultaram de problemas de
relacionamento durante a infância ou adolescência.

Nesse caso, podemos citar o bullying e cyberbullying, tipos de preconceito muito praticado
entre os adolescentes. Ambos expressam agressões físicas e psíquicas - real ou virtual,
respectivamente - em que o indivíduo se sente rejeitado, quer pela aparência, deficiência ou
classe social, o que faz com que ele queira se isolar do resto da sociedade.

Por esse motivo, os “isolados” normalmente não tem amigos ou relações mais fortes de
confiança.

Por outro lado, uma pandemia, pode resultar em isolamento, embora neste caso, se trate de
uma ação necessária que visa o bem comum.

A decisão de se manter em casa em situações graves como uma doença de disseminação

mundial protege não só a nós próprios como tem o objetivo de impedir que pessoas mais
frágeis do que nós sejam afetadas por ela.

Quais as consequências do isolamento social?

O isolamento social pode resultar em diversas perturbações de ordem psíquica, aumentando a

dificuldade para manter um trabalho ou mesmo sair para fazer compras:

 Individualismo

 Fobia social

 Solidão

 Depressão

 Estresse

 Tristeza

 Rejeição

 Loucura

 Ansiedade

 Esquizofrenia

 Toxicodependência
  Misantropia

 Suicídio

As pessoas que tem necessidade de se isolar para evitar a transmissão de doenças estão
igualmente sujeitas aos riscos de isolamento.

Neste caso, convém buscar alternativas que permitam ultrapassar esse período de não
convivência social interagindo com as pessoas, por exemplo, virtualmente. Embora o contato
social não seja possível, é uma forma de reduzir o impacto resultante dessa condição