Vitamina B12 – Por que ela é tão importante?

A vitamina B 12, conhecida também como Cobalamina, é um dos componentes

do complexo B. Esta vitamina é importante em nosso corpo, uma vez que
participa do metabolismo de diversos carboidratos, ácidos graxos e de diversas
proteínas.

Em resumo, a vitamina B12 é necessária para a produção de energia das

células e na manutenção dos componentes nervosos e juntamente com o ácido
fólico ela participa do desenvolvimento das hemácias, células responsáveis por
transportar o oxigênio no nosso corpo.

Sintomas da falta de vitamina B12

Quando a falta de vitamina B12 se torna constante, a pessoa apresenta uma

série de sintomas, porém, em alguns casos a deficiência permanece
assintomática, ou inespecífica sendo somente percebida depois de exames de
rotina.

Os sintomas mais comuns da falta de vitamina B12 são:

- Cansaço
- Fraqueza
- Tontura
- Perda de peso
- Problemas de memória
- Icterícia
- Pequenas fissuras no canto da boca.

Em que alimentos encontramos vitamina B12?

Os alimentos de origem animal são as principais fontes de vitamina B12,

portanto uma alimentação rica em carnes (gado, suínos, aves e peixes), leite e
derivados e ovos pode garantir a ingestão diária necessária para que o níveis
desta vitamina estejam normalizados.

Alguns médicos e especialistas sugerem que os níveis seja maiores do que os

indicados pela OMS (Organização Mundial da Saúde), porém alguns estudos
ainda precisam ser finalizados para que estes valores sejam realmente
recomendados.

Como a principal fonte desta vitamina é de origem animal, pessoas que

restrinjam seu consumo, podem sofrer com a deficiência , são elas,
vegetarianos, em especial os veganos (pois a restrição é maior). Estas pessoas
devem fazer acompanhamento e controle para evitar uma deficiência, não só
de vitamina B12, como todas as outras que tem como principal fonte alimentos
de origem animal.
Como fazer a reposição?

Ter uma dieta rica e variada, com legumes, frutas e carne, pode nos manter
com os níveis de diversas vitaminas, incluindo a vitamina B12. Porém, em
diversos casos é necessário a suplementação destas.

Antes de verificar a necessidade de suplementação, o médico ou nutricionista

deve solicitar alguns exames laboratoriais, verificando, assim os níveis de
diversas vitaminas e nutrientes. Tendo sempre em vista o direcionamento
correto de tratamento.

Consulte seu médico de confiança e conte com o Labsca para realizar seus
exames com agilidade e confiança.