Atividades Rítmicas

Profs. Dr. Carlos Guerrero

Dr. Mário de Oliveira
 HABILIDADES DE BAIXO IMPACTO
•Andar
•Marcha
•Touch (toque)
•Double touch
•Step touch
•V Step
•Double step touch
•Grapevine
•Knee lift
•Knee flex
•Chutinho
•Chute alto
•Slide (deslizado)
•Squat
•Lunge
•Side to side com joelhos
HABILIDADES DE ALTO IMPACTO
•Correr
•Hop I
•Hop II
•Jump I
•Jump II (Polichinelos)
•Leap
•Skip
•Chutinho
•Chute alto
•Galope (alto o raso)
•Knee lift
•Knee flex
 HABILIDADES NEUTRAS
•Molejo
•Pivot
•Giros
•Balanceos
•Marcha
•Transferência de peso
 HABILIDADES DE ESTILO

DE DANÇA
• Chassé
• Pás de bourrée
• Vals
• Merengue
• Cumbia
• Rock
• Twist
• Cha-cha-chá
• Salsa
• Samba
• Mambo, etc
HABILIDADES DE ESTILO ESPORTIVO

 VOLEI
 FUTEBOL
 BASQUETE
 TÊNNIS
 NATAÇÃO
 HIPISMO
 ETC.
HABILIDADES DE ESTILO DE LUTAS

 BOXE
 KARATÊ
 JUDÔ
 CAPOEIRA
 OUTROS.
BAIXO IMPACTO

Aula composta de habilidades de baixo impacto,

ou seja, sempre mantendo contato de um dos pés
junto ao solo, sem saltos, e cuja velocidade de
movimentos é moderada. Proporciona maior
segurança ao praticante limitando riscos de
lesões.
ALTO IMPACTO

Há perda momentanea de contato

dos pés com o solo e os movimentos
são realizados com maior velocidade
e complexidade, caracterizando
maior intensidade. Aula destinada a
pessoas com melhor
condicionamento físico e nível de
coordenação.
QUAL É A IMPORTÂNCIA
DA MÚSICA DURANTE AS
AULAS DE GINÁSTICA ?
MOVIMENTO  RITMO
MÚSICA  AS ESTRUTURAS RÍTMICAS SÃO O APOIO DA
MELODIA
MELODIA  REPOUSA NAS ESTRUTURAS RÍTMICAS

MELODIA SE ORIGINA NA AFETIVIDADE

HUMANA

NA MÚSICA :A MELODIA CONSISTE NA EMISÃO LINEAR DE SONS

APOIADOS EM ESTRUTURAS RÍTMICAS CUJOS SINAIS QUE A
REPRESENTAM (NOTAS) SE DISPÕEM EM UMA EXTENSÃO
ASCENDENTE OU DESCENDENTE.

HARMONIA : NACE DAS FUNÇÕES MENTAIS DO HOMME, UMA VEZ

QUE TEM A VER COM A ORGANIZAÇÃO MATERIAL DE
SONS COMBINADOS E SIMULTÁNEOS, AJUSTADOS À
MELODIA, AO PULSO E ÀS ESTRUTURAS RÍTMICAS.
APRENDENDO A ENTENDER A MÚSICA PARA GINÁSTICA

BEATS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ...

FRASE 1 2 3 4 5 6 7 8

FRASE I 1 2 3 4 5 6 7 8 BLOCO
FRASE II 9 10 11 12 13 14 15 16
FRASE III 17 18 19 20 21 22 23 24
FRASE IV 25 26 27 28 29 30 31 32
 Baixo Impacto e Neutras

Exemplo I

GRAPEVINE DERECHA 1 2 3 4
IZQUIERDA 5 6 7 8

MARCHA 1 2 3 4 5 6 7 8

GRAPEVINE DIRETA 1 2 3 4
ESQUIERDA 5 6 7 8
MOLEJO 1 2 3 4 5 6 7 8
ALTO IMPACTO Y ESTILO

EXEMPLO II

JUMP II 1 2 3 4 5 6 7 8
SALSA 1 2 3 4 5 6 7 8
CHASSÉ 1 2 3 4 5 6 7 8
HOP I 1 2 3 4 5 6 7 8
 TRABAJAR EN LA FRASE

EJEMPLO 1
GRAPEVINE DERECHA 1 2 3 4
IZQUIERDA 5 6 7 8

MARCHA 1 2 3 4 5 6 7 8

STEP TOUCH 1 2 3 4 5 6 7 8

KNEE FLEX 1 2 3 4 5 6 7 8
 marcha 1 2 3 4 5 6 7 8
Volei 1 2 3 4 5 6 7 8
Steptouch 1 2 3 4 5 6 7 8
Basket 1 2 3 4 5 6 7 8

REPETE
 TRABAJAR EN LA FRASE CRUZADA

1 2 3 4 5 6 7 8
MOLEJO
X X
TOUCH
X X X X
KNEE
FLEX X X

KNEE
FLEX X X X X

JUMP II
X X X X
SALSA
X X X X X X
SLIDE
X X
SLIDE
X X X X X X
HOP I
X X
REFERÊNCIAS

Guerrero C. Ginástica para todos. São Paulo: Literativa; 2007; (1-2).

Guiselini M. Fitness:manual do instrutor. São Paulo:Balieiro, 1993. 

 
Guiselini. Exercícios aeróbicos: teoria e prática no treinamento personalizado e em grupos. São Paulo: Phorte; 2007.