LARGADA TERÇA-23/08 QUARTA-24/08 QUINTA-25/08 SEXTA-26/08 MARATONA DO

ESQUENTA SEGUNDA-29/08 TERÇA-30/08 QUARTA-31/08 QUINTA-01/09 SEXTA-02/09 EMAGRECIMENTO

DESCOMPLICADO E
SEGUNDA-05/09 TERÇA-06/09 QUINTA-08/09 SEXTA-09/09
DEFINITIVO

LIVES DE LIVES DE LIVES DE LIVES DE LIVES DE

ESQUENTA ESQUENTA ESQUENTA ESQUENTA ESQUENTA
CHEGADA
SEGUNDA-12/09 TERÇA-13/09 QUARTA-14/09 QUINTA-15/09 SEXTA-16/09 SÁBADO-17/09 DOMINGO-18/09

AULA 1-LIBERADA AULA 2-LIBERADA AULA 3-LIBERADA MARATONAR AULAS MARATONAR AULAS
LIVE DE EXPLICAÇÃO LIVE DO 1,2 E 3 1,2 E 3
Tudo que você já aprendeu sobre O SEGREDO DO EMAGRECIMENTO DÚVIDAS E DIFICULDADES DO
emagrecimento está errado DO DESAFIO DEFINITIVO(O JEITO CERTO DE COMPROMETIMENTO Disponíveis até 23:59 Disponíveis até 23:59
DESAFIO MARATONA

EMAGRECIMENTO DEFINITIVO

20H EMAGRECER) 20H (link no whatsapp e comunidade-8H) do domingo do domingo
(link no whatsapp e comunidade-8H) (link no whatsapp e comunidade-8H)

AÇÃO:
COMPROMETIMENTO POSTAR FOTO DE UMA AÇÃO: BAIXAR CHECKLIST RECONHECER:
Assistir aula 1, tirar print ou foto
DESEMBALE MENOS PENSAMENTOS FOME DESEMBALE MENOS LIVE TIRA
e postar nas
REFEIÇÃO NA
AUTOSSABOTADORES VONTADE DESCASQUE MAIS DÚVIDAS
stories/comunidade(marcar COMUNIDADE DESCASQUE MAIS
E PREENCHER +AÇÕES (orientação na aula 2) 18H
@alana.melo.soares-instagram) (vou analisar e orientar) (orientação na aula 2)
(explicação na aula 2) (explicação na aula 2)

ÁGUA ACORDAR ÁGUA ACORDAR RECONHECER: RECONHECER:

RECONHECER: BAIXAR a ROTA
(até 500ml) (até 500ml) FOME FOME
META DE EMAGRECIMENTO FOME ACELERADORA DO
VONTADE VONTADE
Peso /manequim atual_____ ÁGUA DO DIA(35ml x kg) ÁGUA DO DIA(35ml x kg) VONTADE EMAGRECIMENTO
+AÇÕES +AÇÕES
Peso/manequim desejado____ (orientação na (orientação na +AÇÕES DEFINITIVO
(explicação na aula 2) (explicação na aula 2)
comunidade) comunidade) (explicação na aula 2)

SEGUNDA 19/09 AÇÃO: AÇÃO:

DESEMBALE MENOS
AÇÃO: AÇÃO:
DESEMBALE MENOS DESEMBALE MENOS DESEMBALE MENOS
DESCASQUE MAIS DESCASQUE MAIS DESCASQUE MAIS DESCASQUE MAIS
(orientação na aula 2) (orientação na aula 2) (orientação na aula 2) (orientação na aula 2)

LIVE SURPRESA
No INSTAGRAM
ÁGUA AO ACORDAR ÁGUA AO ACORDAR ÁGUA AO ACORDAR ÁGUA AO ACORDAR
HORÁRIO:___
(até 500ml) (até 500ml) (até 500ml) (até 500ml)

ÁGUA DO DIA(35ml x kg) ÁGUA DO DIA(35ml x kg) ÁGUA DO DIA(35ml x kg) ÁGUA DO DIA(35ml x kg)
(orientação na (orientação na (orientação na (orientação na
comunidade) comunidade) comunidade) comunidade)