AUTOCONTROLE

PARA UMA VIDA PLENA

A resposta branda desvia o furor,
mas a palavra dura suscita a ira.

Provérbios 15: 1.
O autocontrole é a capacidade de regular e exercer
controle sobre nossos comportamentos, pensamentos
e emoções, como uma habilidade que começa a se
desenvolver desde o momento em que nascemos.

Repetto, A.. (Janeiro 2023). https://conceitos.com/autocontrole/

Podemos controlar nosso comportamento?

Com freqüência o indivíduo vem a controlar parte

de seu próprio comportamento quando uma
resposta tem conseqüências que provocam
conflitos - quando leva tanto a reforço positivo
quanto a negativo. (Skinner, 1953/2000, p.252.).
EFEITOS DA FALTA DE AUTOCONTROLE

A falta de controle acarreta em diversos problemas, tanto

comportamentais, como psicológicos. Por exemplo, se a
pessoa for muito ansiosa ou tiver sintomas de depressão,
terá maior facilidade para desenvolver estresse.

F. Broto, (2014
AUTOCONTROLE E RESILIÊNCIA

Essa é a área da resiliência que se refere à capacidade de

administrar as emoções (RAIVA, TRISTEZA E MEDO) de
modo apropriado em diferentes contextos de vida.

BARBOZA. (2023) E-book. O que é resiliência/SOBRARE

 BENEFÏCIOS NA OBTENÇÃO DO AUTOCONTROLE
• melhora, significativamente, a capacidade de lidar com estresse;
• favorece a realização de objetivos;
• garante decisões mais eficientes;
• permite a superação de comportamentos autodestrutivos 
(fumar, beber ou comer demais, por exemplo);
• cria condições para manutenção de hábitos saudáveis;
• aumenta a produtividade e o desempenho intelectual;
• afeta, positivamente, a qualidade de relacionamentos;
• traz maior resiliência (habilidade de enfrentar obstáculos, imprevistos e situações negativas).
COMO DESENVOLVER O AUTOCONTROLE

1. Identifique seu propósito

2. Crie metas bem específicas (e fáceis de cumprir)
3. Planeje com antecedência
4. Encontre seu foco
5. Medite
AUTOCONTROLE NA BÍBLIA

A Mulher Cananéia

26. Ele, porém, respondendo, disse: Não é bom pegar no pão dos filhos e
deitá-lo aos cachorrinhos. 25. Então chegou ela, e adorou-o, dizendo:
Senhor, socorre-me! 28. Então respondeu Jesus, e disse-lhe: Ó mulher,
grande é a tua fé! Seja isso feito para contigo como tu desejas. E desde
aquela hora a sua filha ficou sã.

Mateus 15: 21 a 28.

 Obrigada

• Psicóloga Clínica: Especialização em Resiliência pela SOBRARE. Especialização em

Logoterapia pelo IPELOGO. Pós-graduação em Psicologia Positiva pelo IBC. Master Coach
pelo IBC. Analista Comportamental pelo IBC. Idealizadora do Movimento Mulheres
Fortes. Empreendedora do Instituto Mentalidade Equilibrada. Palestrante.

mariangela.nbpaula – 11 960306073