OTIMISMO

DISPOSIÇÃO QUE FAZ A

 VOCÊ GOSDATARIA de?

• Ter mais entusiasmo e criatividade para

resolver problemas?
• Enfrentar a vida com menos estresse?
• Ter flexibilidade para ter novas respostas?
• Ser mais bem humorado?
 BASES TEORICAS DA
PSICOLOGIA.
• TCC – Teorio Cocnitiva Comportamental – Dr. Aeron Back
• Psicologia Positiva –Martins Seliman
• Estudos das Neurociências
• Abordagem da PAR - Psicoterapia na Abordagem
Resiliente – Dr. George Barbosa
• Bíblia: Palavra de Deus - Jesus
 O que é OTIMISMO?
• Benefícios do otimismo para saúde
• Diferença entre otimismo, pessimismo e realismo
• Cérebro e o otimismo
• A Biblia fala sobre otimismo?
• Como desenvolver o otimismo?
OTIMISMO
• Disposição para encarar as coisas
pelo SEU LADO POSITIVO e
esperar sempre por um desfecho
favorável, mesmo em situações
muito difíceis.
DISPOSIÇÃO
COGNITIVA

Os comportamentos de respostas diante

de uma situação de ESTRESSE,
acontecem mediante a como uma
pessoa ATRIBUIR SIGNIFICADO a
tais situações.
Aaron T. Beck
DISPOSIÇÃO
COGNITIVA

“Não se reduz a ter pensamentos

positivos, mas ao MODO COMO A
PESSOA PENSA sobre a causa dos
eventos ruins. (1998)”

Martin Seligman
DISPOSIÇÃO
COGNITIVA

São as CRENÇAS que estão

relacionadas com OS PENSAMENTOS
de que uma situação PODE MUDAR
para melhor (2019).

George Barbosa
PESSIMISMO x OTIMISMO
ESTRUTURA DA MENTE
INTERPRETAÇÃO DO DESAFIO/ CONFLITO

↑↓

PENSAMENTOS E EMOÇÕES GERADAS

↑↓

CRENÇAS ACESSADAS

↑↓

RACIOCÍNIO COGNITIVO
PESSIMISMO
•O pessimismo é definido como a
tendência de PENSAR NAS
ADVERSIDADES de uma forma que
nos FAZ SENTIR IMPOTENTES.

(Battistelli, 2018)
OTIMISMO, PESSIMISMO e SAÚDE
• Os pessiminstas têm maior propensão a sofrer depressão de
ansiedade e estresse.
• Otimistas possuem melhor saúde mental e são mais felizes
• Pessiministas têm o dobro de chance de desenvolver doença
cardíaca e três vezes mais chance de ter hipertensão (Harvard)
• Otimismo possuem maior expectativa de vida (Mayo Clinic)
• Pessoas com um estilo pessimista também correm um risco maior de
desenvolver estresse pós-traumático 
REALISMO
•Buscar viver a realidade; sem
fantasias do que não seja concreto;
que ENFRENTA A REALIDADE DO
MUNDO. Apego à realidade.
OTIMISTA, REALISTA E PESSIMISTA

Tudo vai dar certo! Cai na real Vai dá errado!

OTIMISMO PARA COM A VIDA
Adquirir uma CONDIÇÃO DE
EQUILÍBRIO 

Enxergar novas oportunidades, gerenciar

situações que provocam incertezas, garantindo
uma visão otimista do futuro.
 OTIMISMO e SAÚDE FÍSICA
Santos & Faro 2020 - Otimismo: teoria e aplicabilidade para a psicologia

• Pesquisas apontam que o otimismo se associa a efeitos positivos

diante de doenças crônicas como câncer de mama e diabetes.

• Outros apontam que o otimismo age como fator protetivo contra a

ideação suicida, atuando como moderador na relação entre o bem-
estar físico e psicológico.

• Estudos revelam que otimistas adotam mais hábitos de saúde, em

vários contextos, (Social, Profissional, Familiar, Alimentar).
OTIMISMO e SAÚDE MENTAL
• O otimismo se associa a outras variáveis psicológicas, que
representam crenças positivas, associado a autoestima
(Santos, 2018; Scheier, Carver, & Bridges, 1994).

• Weinberg, Besser, Zeigler-Hill e Neria (2015), mostram

correlação positiva entre a autoestima e o otimismo, em
uma amostra de civis expostos à guerra, menos sintomas
de ansiedade e dissociação.
OTIMISMO e o CÉREBRO

• King’s College de Londres, revelou

algo interessante sobre esse mesmo
assunto. A atitude positiva é
determinada geneticamente em 25%,
ou seja, herdamos de nossos pais essa
pequena porcentagem.
 OTIMISMO e o CÉREBRO
No entanto, os perfis Quando as pessoas
que são estão angustiadas,
caracterizados por com raiva, com
estados emocionais uma ansiedade
mais elevada ou
positivos, OTIMISTAS frustração, as
, entusiasmados e com regiões que mais
energia,  se ativam são a
mostram uma amígdala e
atividade mais intensa o córtex pré-
no córtex pré-frontal frontal direito.
esquerdo.

O Dr. Richard Davidson, diretor do Laboratório de Neurociência Afetiva da Universidade de Wisconsin

OTIMISMO e o CÉREBRO

• Daniel Goleman: 

• “..todos nós podemos desenvolver

uma atitude mais positiva, aberta e
flexível”..
 • Não estou dizendo isso porque esteja
necessitado, pois aprendi a adaptar-me a
toda e qualquer circunstância.

OTIMISMO
Sei o que é passar necessidade e sei o que é
ter fartura. Aprendi o segredo de viver
contente em toda e qualquer situação, seja

E A BÍBLIA bem alimentado, seja com fome, tendo

muito, ou passando necessidade.

Tudo posso naquele que me fortalece.

Filipenses 4:11-13
 DESENVOLVEND
O OTIMISMO

• 1 – Visualize o melhor futuro

que você almeja, em todas as
áreas da sua vida. Desenvolva
metas para alcançar esse
objetivo que você almeja. E
mude a postura para EM
DIREÇÃO A SUA META.
DESENVOLND
O OTIMISMO 2 – Faça um diário, de preferência
escrito à mão, refletindo sobre
eventos bons e ruins que ocorrem
na sua vida. Escreva ao lado qual
foi a sua atitude com o evento, e
porque ele foi bom ou ruim para
você.
 OBRIGADA

mariangela.nbpau psicologa.mariangela.nbpaula
la
11 96030-6073