Construindo

Bem-estar
Psicóloga: Carina Ghion
Cambrussi
Psicologia com o foco
voltado para as
virtudes humanas.
CIÊNCIA DA
FELICIDADE

O que há de melhor nos

seres humanos?

O que faz a vida valer a

pena?
CONCEITO DE SAÚDE
(OMS)

“Um estado de completo bem-

estar físico, mental e social e não
somente ausência de doenças”.
Vida Digna
O QUE É
FELICIDADE?
“Felicidade é a experiência de contentamento e bem-estar, combinada com a
sensação de que a própria vida possui sentido e vale a pena.”

Barbara Fredrickson
PESSOAS MAIS FELIZES...

• são mais sociáveis, cooperativas, generosas e altruístas;

• são mais criativas, abertas, flexíveis e sua produtividade é mais alta;

• são mais otimistas e resilientes;

• têm mais autocontrole para lidar com situações adversas;

• possuem 50% mais anticorpos, aumentando seu sistema

imunológico;

• têm mais amigos, renda maior e vivem mais.

SUCESSO x
FELICIDADE
 Genética – 50%
Fatores que
influenciam Atividades intencionais – 40%

a felicidade Condições externas – 10%

 FELICIDADE HEDÔNICA
X
FELICIDADE EUDAIMÔNICA
 • Fortemente sensorial e emocional;

PRAZER
• Passageiros e não envolvem raciocínio
GRATIFICAÇÃO

•Atividades que nos envolvem e nos absorvem

(estado flow);

• Duração mais longa, envolve raciocínio e está

apoiada em nossas forças de caráter;
“A crença de que podemos alcançar gratificação através de atalhos sem exercitar
nossas virtudes e forças de caráter é tolice e pode levar legiões de seres humanos
deprimidos definharem até a morte espiritual em meio à riqueza.”

“Emoção positiva desligada do exercício do caráter leva ao vazio.”

Mihaly Csikszentmihalyi
 Chris Peterson e Martin Seligman, psicólogos e
cientistas, acreditavam que nós temos a possibilidade da
escolha: viver uma vida focada no que é positivo ou olhar
somente para os aspectos negativos.

Eles decidiram entender qual é a melhor versão do ser

humano.
 6 VIRTUDES

Encontradas universalmente nos seres

humanos, em todas as religiões, culturas,
nações e sistemas de crenças.
 24 FORÇAS DE CARÁTER

São traços da nossa personalidade.

Profundamente inerentes a quem somos.

Representam os caminhos para cada uma das seis virtudes.

Sabedoria: Curiosidade, Amor ao aprendizado, Mente aberta/critério/senso
crítico, Perspectiva.

Coragem: Bravura, Integridade / honestidade, Perseverança, Vitalidade /

entusiasmo.
Humanidade: Generosidade , Gentileza / bondade, Amor, Inteligência
social.

Justiça: Imparcialidade, Inteligência social, Liderança, Trabalho em equipe.

Temperança: Perdão, Humildade, Prudência, Autocontrole.

Transcendência: Apreciação da beleza e excelência, Gratidão, Esperança,

Humor, Espiritualidade.
Instituto VIA de Caráter - Organização global sem fins lucrativos
https://www.viacharacter.org/character-strengths-via
 AUTOCONHECIMENTO

“Conhece-te a ti mesmo”. (Sócrates)

• Quem eu sou?

• O que me move?

• O que faz meus olhos brilharem?

• Para onde eu quero ir?

• O que eu quero enxergar quando ao final da existência

olhar para traz?
Teoria do bem-estar: Modelo PERMA

Martin Seligman
• Cada letra significa um caminho independente e mensurável para a vida de
florescimento.

• Na teoria, as 24 forças de caráter sustentam todos os 5 elementos.

• Empregar suas forças mais altas, leva a mais emoção positiva, mais
significado, mais realização e a relacionamentos melhores.
• Falta de florescimento na população, as pessoas não estão funcionando
em alto nível de bem-estar social e psicológico.
 EMOÇÕES POSITIVAS

• São um indicador primordial de desenvolvimento e crescimento e podem ser

cultivadas para aumentar o bem-estar.

• Vivenciar mais emoções agradáveis do que desagradáveis (gratidão, alegria,

satisfação, esperança).

• Diário da gratidão.
 ENGAJAMENTO

• Estar presente no aqui e agora, focar nas atividades que estamos realizando e que
fazem sentido para nós.

• Momentos de profunda concentração e absorção, minhas habilidades e capacidades

em harmonia (estado de flow).
 RELACIONAMENTOS POSITIVOS

• Ter boas relações é o melhor antídoto para os momentos ruins da vida e a

fórmula mais confiável para os bons momentos.

• Em minha vida há pessoa(s) que se importam comigo, me apoiam, me

valorizam?

• Eu priorizo essa(s) pessoa(s)?

 SENTIDO/PROPÓSITO

• Pertencer e servir a algo que se acredita ser maior

do que a si mesmo.

• Guiado pelos nossos valores: quem/o que é

importante para mim?

• Sinto que o que eu faço na minha vida é valioso e

útil?
 REALIZAÇÃO

• Motivação intrínseca em direção a algo que se

deseja.

• Atividades que são satisfatórias por si mesmas.

• Uma pessoa autorrealizada é aquela que usou a

suas potencialidades humanas em alto nível.
“Uma vida plena consiste em experimentar emoções positivas acerca do passado e
do futuro, saboreando os sentimentos positivos que vêm dos prazeres, buscando
gratificação plena no exercício das forças pessoais e aproveitando essas forças a
serviço de algo maior, para obter uma vida cheia de significado”.

Martin Seligman
Obrigada!
Instragram: carinaghion.psi

E-mail: carinaghionpsico@gmail.com