O QUE É A PSICOLOGIA POSITIVA?

-A psicologia positiva é o estudo da felicidade.

-A psicologia tradicionalmente se concentra no estudo das disfunções (pessoas com doenças mentais ou
tras questões e como tratá-las).A psicologia positiva, em contraste, é um campo que examina como
pessoas comuns podem se tornar mais felizes e mais satisfeitas.

-A abordagem científica da psicologia positiva estuda pensamentos, sentimenos e comportamentos

humanos com foco em pontos fortes em vez de fraquezas, construindo o bem na vida em vez de apenas
consertar o mal.

-Psicologia positiva é o estudo científico do que faz a vida faler a pena.

-É um chamado para que a ciência e a prática psicológica se preocupe tanto com a força quanto com a
fraqueza. Ou seja, que esteja tão interessada em construir melhores coisas da vida quanto em consertar
o pior, e tão preocupada em tornar a vida de pessoas normais feliz do que com a cura de patologias.

-Em nenhum lugar esta definição implica que a psicologia deva ignorar ou descartar os problemas reais
que as pessoas experimentam. Em nenhum lugar implica que o resta da psicologia precisa ser descartado
ou substitituído.

-O valor da psicologia positiva é complementar e estender a psicologia centrada no problema que tem
sido dominante por muitas décadas.

-Consequentemente, a psicologia positiva não deve ser confundida com auto-ajuda não testada,
afirmação sem pé, ou religião secular. A psicologia positiva não é uma versão reciclada do poder do
pensamento positivo.

FOCOS DA PSICOLOGIA POSITIVA

-A psicologia positiva se concentra nos eventos positivos e influências da vida, incluindo:
¬Experiências positivas (como felicidade, alegria, inspiração e amor);
¬Estados e traços positivos (como gratição, resiliência e compaixão);
¬Instituições positivas (aplicando princípios positivos dentro de organizações e instituições inteiras).

-Como campo, a psicologia positiva passa a maior parte do tempo pensando em temas como força de
caráter, otimismo, satisfação com a vida, felicidade, bem-estar, gratidão, compaixão (assim como
autocompaixão), autoestima e autoconfiança, esperança e elevação.

-Estes tópicos são estudados para aprender como ajudar as pessoas a prosperar e viver suas vidas da
melhor forma possível.

IDEIAS QUE SUSTETAM A PSICOLOGIA POSITIVA

-Várias ideias sustentam a psicologia positiva.
¬Primeiro: o que é bom na vida é tão genuíno quanto o que é ruim;
¬Segundo: o que é bom na vida não é simplesmente a ausência do que é problemático.

-Todos nós sabemos a diferença entre não estar deprimido e sair da cama de manhã com entusiasmo
pelo dia seguinte.
-Outras ideias já comprovadas que nos ajudam a compreender a necessidade da psicologia positiva são:
¬A felicidade é uma causa das coisas boas da vida. As pessoas que estão satisfeitas com a vida acabam tendo ainda mais motivos
para estar satisfeitas, porque a felicidade leva a resultados desejáveis na escola e no trabalho, a relacionamentos sociais
satisfatórios e até mesmo a uma boa saúde e vida longa.
¬A maioria das pessoas é resiliente.
¬A felicidade, as forças de caráter e as boas relações sociais protegem contra os efeitos prejudiciais das decepções e
retrocessos.
¬Crise revela caráter.
¬Outras pessoas importam poderosamente se quisermos entender o que mais vale a pena.
¬O trabalho é importante se envolve fornecer significado e propósito
¬O coração é tão importante que a cabeça. As escolas ensinam explicitamente o pensamento crítico, então devem ensinar
também o cuidado incondicional.
¬Os bons dias têm caracterísiticas comuns: sentir-se autônomo, competente e conectado aos outros.
¬A boa vida pode ser ensinada.
¬A felicidade não é o resultado de um giro afortunado da rolta genética.
¬Há coisas que as pessoas podem fazer para levar uma vida melhor.
¬A boa vida é uma tarefa requente e não há atalhos para a felicidade constante.

PERMA: OS ELEMENTOS DE UMA VIDA FELIZ

-Matin Seligman passou anos desenvolvendo uma teoria de bem-estar que ele chamou de modelo
PERMA.

-O modelo compreende 5 elementos, que criam a base de uma vida florescente:

¬Emoções positivas:
¬Engajamentos:
¬Relacionamentos;
¬Significado;
¬Realizações.

Cada um desses elementos tem três propriedades:

¬Contribuem para o bem-estar;
¬As pessoas buscam cada um deles por si mesmos, não apenas para alcançar os outros elementos;
¬Cada umd eles é medido e definido independentemente dos outros elementos.