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Como est a

sua
Sade
Emocional?
*PERSPECTIVA DA
ABORDAGEM
COGNITIVO
COMPORTAMENTAL

OBJETIVOS:
Conceituar sade;
Conceituar emoes;
Indicar fatores (cognitivos) que contribuem para a
sade emocional;
Conscientizar que voc especial!

CONCEITO DE SADE:
- OMS: Estrutura que se constri (se promove) de
forma dinmica, processual e contnua entre:
de vida bem-estar
Domnios da sade fsico, mental, social, espiritual
Qualidade

Por que me sinto assim?


Situao

No trabalho,
passei por um
colega, mas ele
no me
cumprimentou.

Pensamento
Interpretao 1.
Ele no gosta de
mim;
Interpretao 2:
Ele no tinha o
direito de me
ignorar;
Interpretao 3:
Ser que ele est
com raiva de
mim?
Interpretao 4:
Ele no deve ter
me visto.

Emoo

Comportamento

1. Tristeza;

1. Chorar;

2. Raiva;

2. Nunca mais falar


com o colega;

3. Ansiedade;

3. Ligar desesperado
querendo saber o que
aconteceu;

4. Emoo
neutra.

4. Comportamento
neutro.

De onde vm as emoes?

Funes psquicas

Afetividade

Afetividade uma funo psquica que nos


capacita a experimentar vivncias afetivas
(PAIM, 1993).

H CINCO MODALIDADES DE VIVNCIAS AFETIVAS:


Afeto Paixo Humor Sentimentos - Emoes
(DALGALARRONDO, 2008):

Estados afetivos estveis,


atenuados em sua intensidade e
menos reativos a estmulos
passageiros. Associados a
contedos intelectuais, valores.
Mais mental do que somtico.

Reao afetiva,
aguda, intensa,
curta durao,
momentnea,
acompanhada de
reaes somticas

Lente afetiva que d s


vivencias do , a cada
momento, uma cor
particular, ampliando ou
reduzindo o impacto das
experincias reais, e
pode modificar o sentido
das experincias
vivenciadas

AFETIVIDA
DE

Componente
emocional de uma
ideia; usa-se para
designar de modo
inespecfico qualquer
estado de humor,
sentimento ou emoo

Estado afetivo extremamente


intenso; domina a atividade
psquica como um todo, captando
e dirigindo a ateno e o
interesse do em uma s
direo, inibindo os demais
interesses. Impede atuar com
lgica imparcial

FATORES QUE CONTRIBUEM PARA SADE


EMOCIONAL:
1. Vnculos seguros com outros indivduos (inclui
segurana, estabilidade, previsibilidade, amor, carinho,
ateno, cuidado e aceitao);
2. Autonomia, competncia e sentido de identidade;
3. Liberdade de expresso e validao de necessidades e
emoes (Elogios, respeito, empatia);
4. Espontaneidade e lazer;
5. Limites realistas e autocontrole.

(YOUNG, Jeffrey E.; KLOSKO, Janet


S.; WEISHAAR, Marjorie E., 2008)

Ambiente Fsico e
Social
(minha vida)

Ciclos Funcionais

Filtro
Pensamentos
Situao

Humores/Emoes

Processamento
de Informao

Reaes Fsicas
Vivncias
Experincias
Histria de Vida

Sistema
de Crenas

Comportamentos

Ciclos Disfuncionais

PESSOAS COM COMPROMETIMENTO EMOCIONAL


NO tiveram necessidades emocionais centrais satisfeitas na
infncia
Ex.: vnculos seguros, cuidados, autonomia, liberdade de expresso
etc.;
Tiveram experincias de vida precoces e nocivas
Ex.: ambiente carente de estabilidade, entendimento, amor, elogios;
presena
de
maus
tratos,
abusos;
superproteo;
internalizao/identificao com outros significantes);
Influncias do Temperamento emocional
personalidade).

(base biolgica da

FATOR MANTENEDOR DE REAES EMOCIONAIS COMPROMETIDAS:


PENSAMENTOS DISTORCIDOS
LEITURA MENTAL
Achar que sabe o que os
outros pensam sem ter provas
e evidncias.

PREVISO DO FUTURO
Fazer previses somente
negativas para o futuro

CATASTROFIZAO
Acreditar que um
acontecimento terrvel e
insuportvel. Exagera
conotaes negativas de fatos
e experincias.

DESQUALIFICAO DO
POSITIVO
Menosprezar aspectos
positivos de si ou dos outros

FILTRO NEGATIVO
Enxergar somente a faceta
negativa da pessoa ou
situao. Focaliza apenas um
detalhe e ignora outros.

GENERALIZAO
Padro global negativo
baseado em um nico evento

PENSAMENTO DICOTMICO
Avaliar fatos e pessoas em
termos de tudo-ou-nada

DEVERIA
Enfatizar como as coisas
deveriam ser em vez de
perceber o que so.

PERSONALIZAO
Atribuir somente a si a culpa
por fatos negativos

CULPABILIZAR
Considerar somente outra
pessoa como fonte de suas
emoes negativas

COMPARAES INJUSTAS
Estabelecer padres irreais,
comparando-se com nveis
muito superiores.

LAMENTAO
Enfatizar exageradamente o
que poderia ter feito ao invs
do que pode fazer agora

E SE?
INCAPACIDADE DE REFUTAR
Fazer mil e uma conjecturas
Negar evidncias que
se isso ou aquilo acontecer?
contradizem os pensamentos
e nunca se dar por satisfeito ou
negativos
seguro

ROTULAO
Atribuir traos negativos que
englobam a pessoa
completamente.

JULGAMENTO
Avaliar tudo em termos de
bom-mau ou superior-inferior,
exagerando os julgamentos

COMO POSSO MANTER-ME EMOCIONALMENTE


SAUDVEL?
Senso de responsabilidade com sua sade;
Auto avaliao sincera (identificao de problemas e busca de
solues);
Buscar redes de apoio saudveis;
Familiarmente responsveis (habilidades sociais, necessidades
emocionais);
Desenvolvimento espiritual;
Sonhar (Sabe onde fica o lugar mais rico da terra?).

REFERNCIAS:
DALGALARRONDO, Paulo. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. POA: Artmed,
2008.
DE ABREU, CRISTIANO NABUCO; GUILHARDI, HELIO JOSE. Terapia Comportamental e
Cognitivo-comportamental-Prticas Clnicas. SP: Editora Roca, 2004.
PAIM, Isaas. Curso de Psicopatologia. 11ed. SP: EPU, 1993.
WILSON, Rob & BRANCH, Rhena. Terapia cognitivo-comportamental para leigos. Rio de Janeiro:
Alta Books, 2011.
YOUNG, Jeffrey E.; KLOSKO, Janet S.; WEISHAAR, Marjorie E. Terapia do esquema: Guia de
tcnicas cognitivo-comportamentais inovadoras. POA: Artmed, 2008.

Obrigada!

Psicloga

Andra Menezes - CRP 20/02107


Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Ps-Graduao em Psicopedagogia
Ps-Graduao em Psicologia Organizacional
Bacharel em Psicologia
Licenciatura em Educao Artstica com Habilitao em Msica
Contatos: (69) 3322-5694 / 8475-5810 CLNICA SO LUCAS
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