ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA PARA CRIANÇAS

A alimentação da criança:

Quem define?
-O que Comer Os pais
-Como Comer e/ou Família
-Quando Comer cuidadores
-Quanto Comer
O comer em família fortalece o vínculo e favorece
o desenvolvimento da memória afetiva e o
conhecimento alimentar da criança.

Dicas para a alimentação do dia a dia das crianças:

-Incentive-as a comer sentadas à mesa, com a família reunida;

Evite tablet, televisão, games e celular nesse momento;
-Deixe-as comerem sozinhas e montarem o próprio prato;
-Tente preparar refeições com 5 cores diferentes no prato,
garantindo a variedade dos alimentos e diversidade dos
nutrientes;
-Estimule-as a experimentar novos alimentos;
-Não use a comida como moeda de troca;
-Não se esqueça que os pais são sempre o melhor exemplo, por
isso, é importante cuidar dos próprios hábitos alimentares.

MEU PRATINHO
Legumes e verduras Higienização dos alimentos
Cenoura , beterraba, acelga, chuchu, vagem, que serão consumidos crus
berinjela, alface, espinafre, abobora, etc

Cereais e Carnes e ovos

tubérculos Carne de boi, sem alvejante
Arroz, milho, frango, porco,
macarrão, ovos, peixe
batata,
mandioca,
inhame, cará,
mandioquinha Leguminosas
Feijão, lentilha,
grão-de-bico, soja

Fontes: Guia alimentar para a população brasileira e CREN.