ISIS PASSOS DA SILVA

23/01/2024

As principais dicas para superar seletividade alimentar são:

1 - Não rotular a criança: nunca diga "Ela é chata para comer" ou "Minha filha não come banana".

2- Expor a criança aos alimentos: ofereça e não deixe de comprar mesmo se a criança recusar.

3 - Ofereça preparações diferentes com alimentos que ela aceita. Cuidado para não camuflar, ou seja, fazer
um bolo de cenoura e não dizer que tem cenoura. A criança deve saber tudo que vai na receita.

4 - Seja exemplo. Nada melhor que ver os pais comendo para que a criança coma também.

5 - Procure ajuda profissional. Se necessário, procure um profissional que faça acompanhamento de perto e
ajude.

Não basta seguir apenas 1 dessas orientações, tem que fazer tudo junto e colocar em prática.

Cardápio para o bebê

O cardápio ideal para o bebê de 6 meses a 1 ano é mais fácil e prático do que você pensa. Nessa fase, além
do leite, o bebê tem 4 refeições:
1.Lanche da manhã
2.Almoço
3.Lanche da tarde
4.Jantar
Os lanches devem ser sempre uma fruta. Todas estão liberadas, independentemente do tipo.
No almoço e jantar, um pratinho nutritivo e saudável deve conter um alimento de cada grupo alimentar:
– Carboidratos
– Proteínas
– Leguminosas
– Verduras
– Legumes

Ana Letícia de Mira - Nutricionista CRN10 - 7481

Clínica Zona Leste - Rua Prefeito Helmuth Fallgatter, 3365 - Boa Vista
4002-3633 e 4020-3633 | www.hapvida.com.br
Veja 2 exemplos de cardápio
Cardápio 1:
Lanche da manhã: 1 Banana + 1 colher de sopa farinha de aveia ou misturado com mingau aveia
Almoço: arroz, feijão com farinha, peixe grelhado, abóbora e brocolis
Lanche da tarde: Mamão misturado com mingau de aveia
Jantar: arroz, feijão, bife grelhado, cenoura e couve-flor cozida
Cardápio 2:
Lanche da manhã: goiaba ou 1 Banana + 1 colher de sopa farinha de aveia ou misturado com mingau aveia
Almoço: carne de panela com mandioca, lentilha, cenoura, brócolis salteado com alho
Lanche da tarde: kiwi ou maçã
Jantar: mandioquinha cozida, bolinho de carne moída, feijão, couve refogada e abobrinha grelhada.

INGREDIENTES

Ingredientes:
½ xícara (chá) de aveia orgânica (FARINHA fina)
1 xícara (chá) de leite materno, água fervida ou leite de vaca
Modo de Preparo: Coloque o leite em uma panela e leve para aquecer até ferver suavemente (pequenas
bolhas, sem ferver); Acrescente a aveia moída, mexendo sempre até que se transforme em um mingau
grosso;

1. Papinha de banana com maçã

Ingredientes:
•1/3 de banana prata;
•¼ de maçã pequena.
Modo de preparo:
Raspar, com uma colher, 1/4 da maçã e transferir para um prato pequeno. Colocar ⅓ de banana no prato e
amassar com um garfo, deixando-a separada da maçã. Servir as papinhas para o bebê de forma separada.
2. Papinha de batata com abóbora e carne
Ingredientes:
•1 fatia média de abóbora;
•1 batata pequena;
•1 colher de sopa de carne moída cozida;
•2 xícaras (de chá) de água filtrada ou fervida.
Modo de preparo:

Ana Letícia de Mira - Nutricionista CRN10 - 7481

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Lavar bem, descascar e cortar a batata e a abóbora em cubos. Colocar a batata e a abóbora picadas em uma
panela, cobrir com a água e levar ao fogo médio para cozinhar por 10 minutos ou até ficarem bem macias.
Apagar o fogo e escorrer os legumes.
Num prato, colocar 1 colher de sopa de abóbora e 1 colher de sopa de batata, de forma que fiquem
separadas, amassando-as com um garfo. Adicionar 1 colher de sopa de carne moída e amassar com um
garfo. Aguardar amornar e servir os alimentos, de forma separada, para o bebê.
3. Papinha de pera e morango
Ingredientes:
•¼ de pera;
•1 morango.
Modo de preparo:
Lavar bem a pera e o morango. Raspar ¼ da pera com uma colher, e colocar num prato. Picar o morango em
cubos, colocar no prato, de forma que fique separado da pera, amassando-o com um garfo. Servir as
papinhas separadamente para o bebê.

Ana Letícia de Mira - Nutricionista CRN10 - 7481

Clínica Zona Leste - Rua Prefeito Helmuth Fallgatter, 3365 - Boa Vista
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