Papinhas

Nutritivas para
Bebês
Capa
Alexandre Teixeira Pereira Domingues

Com o apoio de:

Rio de Janeiro
Novembro de 2023
 Papinhas
Nutritivas para
Bebês
Proposta
Criando alimentação saudável, natural e
prática para o desenvolvimento, fortalecimento e
crescimento funcional do seu filho durante o
período de introdução alimentar.

Autor:
Alexandre Teixeira Pereira Domingues
 Copyright
Fica livre a cópia e distribuição deste livro digital, sendo
esta obra totalmente gratuita, tornando proibida e condenável
sua venda ou troca em busca de algum benefício ou
contraprestação, exceto para a finalidade de pesquisa para a
qual criada. Sendo proibida a impressão ou produção e
distribuição gráfica do mesmo (livro físico) sem previa
autorização do autor ou responsável. É livre o uso de citações
desta obra desde que dados os devidos créditos, sendo
caracterizado como plagio intelectual o não uso de fontes em
citações da obra. Compartilhe à vontade...
 Agradecimentos
A minha mãe Elizabeth, que se superou de todas as
formas possíveis para dar educação e ensino adequados a
mim e minha irmã.
E ao meu esposo Eduardo por sua cumplicidade e apoio
em todos os momentos de nossos atuais doze anos de
caminhada.
 Catalogação na Publicação (CIP)
Ficha Catalográfica Feita Pelo Autor

D671c Domingues, Alexandre T.P., 1988-.

Papinhas Nutritivas para Bebês: Receitas
indispensáveis na introdução alimentar do Bebê /
Alexandre T. P. Domingues - Rio de Janeiro / RJ,
2023.
40 p.
1.Alimentos e Bebidas 2. Alimentação 3.Infantil
4.Bebês I Título Índices para catálogo sistemático:
Alimentos e Bebidas: Alimentação: Infantil

CDD - 641
CDU: 664
 Introdução
Uma coisa que minha mãe aprendeu com minha avó,
que aprendeu com minha bisa; foi o poder de uma
alimentação bem-feita e em família, reuniões à mesa onde,
desde criança aprendemos a importância dos momentos em
família, mesmo que de forma breve. Anos depois vi pesquisas
comprovando estes fatos e dei risada dizendo que era só
pergunta para as minhas avós.
Este ebook tem como objetivo auxiliar mães e pais na
criação de receitas nutritivas e para seus bebês, valorizando o
cuidado com a nutrição e as refeições em família.
A introdução de alimentos sólidos é um marco
importante no desenvolvimento de um bebê. Aqui estão
algumas dicas para ajudar os pais a introduzir alimentos
sólidos de forma segura e saudável.
Não existe uma “idade certa”, acontecendo geralmente a
introdução de alimentos sólidos por volta dos seis meses de
idade. No entanto, é importante consultar o pediatra do seu
bebê para determinar o momento exato com base nas
necessidades individuais dele
Em muitas receitas você notará o uso de leite materno
listado nos ingredientes, e ele até pode ser substituído pela
“fórmula” para bebês mais reforçamos que nenhum alimento
é tão nutritivo para o seu pequeno quanto o leite materno
então, se possível, use leite materno.
 Essas receitas fornecem uma variedade de sabores e
nutrientes para o seu bebê e você pode explorar à medida que
continua a transição para alimentos sólidos podendo ficar à
vontade para utilizar as receitas e adaptá-las conforme
necessário para atender às necessidades de seus bebês.
Todas as receitas aqui listadas fazem parte de um
compilado de mais de cem receitas que foram criadas com o
uso da IA ChatGPT e testadas pela equipe de colaboradores
Mamili antes de serem selecionadas para esta obra.
Lembre-se de sempre consultar o pediatra do seu filho
antes de introduzir novos alimentos em sua dieta e ajustar as
receitas de acordo com as preferências e necessidades
individuais do seu bebê.
Salientamos que o aleitamento materno é a principal
fonte de vitaminas e anticorpos para seu filho e não deve nem
pode ser descontinuada antes dos primeiros seis meses de
vida do bebê; quando geralmente começa a introdução de
alimentação, sendo indicado o aleitamento materno por até
dois anos e período mínimo de um ano de vida do bebê.
É importante lembrar que a nutrição para bebês
prematuros deve ser cuidadosamente monitorada e adaptada
às necessidades individuais do bebê, que podem variar de
acordo com a idade gestacional, peso ao nascer e condições
médicas. Sendo o leite materno é a melhor opção para bebês
prematuros, pois fornece os nutrientes essenciais e
necessários para o desenvolvimento saudável. Se o bebê não
puder mamar diretamente no peito, o leite materno expresso
pode ser fornecido por meio de mamadeira ou sonda
nasogástrica ou ainda fazendo o uso de “fórmula” para bebês.
Aproveite e curta com todo carinho e atenção cada um
dos breves momentos com seu filho pois passa mais rápido
do que imaginamos.
Carinhosamente
Lojas Mamili
 Índice
Capa 2
Proposta 3
Copyright 4
Agradecimentos 5
Introdução 7
Índice 10
Papinha de Banana e Abacate 13
Papinha de Maçã e Cenoura 13
Papinha de Frango e Batata-Doce 14
Papinha de Espinafre e Abóbora 14
Papinha de Pera e Aveia 15
Papinha de Salmão e Ervilhas 15
Papinha de Abacaxi e Iogurte 16
Papinha de Feijão e Arroz 16
Papinha de Brócolis e Batata 17
Papinha de Manga e Abacate 17
Purê de batata doce e maçã 18
Purê de Espinafre e Ervilha 18
`Papinha de aveia com mirtilo 19
Purê de abóbora e banana 19
Purê de cenoura e brócolis 20
Mistura de Quinoa e Vegetais 20
Purê de pêra e abacate 21
Lentilha e purê de vegetais 21
Papinha de Pêssego e Aveia 22
Papinha de Frutas Tropicais 22
Papinha de Arroz Integral e Feijão Preto 23
Papinha de Cereja e Iogurte 23
Papinha de Abobrinha e Batata-Doce 24
Papinha de Cenoura e Ervilhas 24
Papinha de Peixe Branco e Couve-Flor 25
Papinha de Morango e Aveia 25
Papinha de Abóbora e Maçã 26
Papinha de Batata-Doce e Banana 26
Papinha de Abacaxi e Cenoura 27
Papinha de Brócolis e Quinoa 27
Papinha de Peito de Frango e Cenoura 28
Papinha de Abacate e Morango 28
Papinha de Couve e Abobrinha 29
Papinha de Lentilhas e Batata 29
Papinha de Pera, Banana e Aveia 30
Papinha de Abóbora, Maçã e Batata-Doce 30
Papinha de Cenoura, Ervilha e Frango 31
Papinha de Banana, Manga e Espinafre 31
Papinha de Aveia, Pêssego e Iogurte 32
Papinha de Abacate, Banana e Morango 32
Papinha de Manga, Banana e Abacaxi 33
Papinha de Batata, Abobrinha e Salmão 33
Papinha de Couve-Flor, Brócolis e Batata-Doce 34
Papinha de Pêssego, Mirtilo e Iogurte 34
Papinha de Abóbora, Couve e Lentilhas 35
Papinha de Banana, Morango e Aveia 35
Papinha de Abobrinha, Feijão e Quinoa 36
Papinha de Abacate, Banana e Espinafre 36
Papinha de Pera, Abóbora e Quinoa 37
Papinha de Maçã, Cenoura e Batata-Doce 37
Papinha de Banana, Iogurte e Mirtilos 38
Papinha de Abacate, Morango e Aveia 38
Papinha de Peito de Frango, Abobrinha e Cenoura 39
Papinha de Banana, Manga e Pera 39
 Papinha de Banana e Abacate

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 1/2 abacate maduro
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Amasse a banana e o abacate até obter uma consistência
suave.
Adicione o leite materno ou a fórmula infantil para ajustar
a consistência conforme necessário.
Misture bem e sirva.

Papinha de Maçã e Cenoura

Ingredientes:
• 1 maçã descascada e cortada em pedaços
• 1 cenoura descascada e cortada em pedaços
• Água (para cozinhar)

Instruções:
Cozinhe a maçã e a cenoura em água até ficarem macias.
Escorra a água e amasse os ingredientes até obter uma
consistência suave.
Deixe esfriar e sirva.
 Papinha de Frango e Batata-Doce

Ingredientes:
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1 batata-doce cozida e amassada
• 2 colheres de sopa de caldo de galinha ou água

Instruções:
Misture o frango desfiado e a batata-doce amassada.
Adicione caldo de galinha ou água para atingir a
consistência desejada.
Aqueça levemente e sirva

.
Papinha de Espinafre e Abóbora

Ingredientes:
• 1 xícara de abóbora descascada e picada
• 1 xícara de folhas de espinafre
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Cozinhe a abóbora até ficar macia.
Cozinhe o espinafre até murchar.
Misture a abóbora, o espinafre e o leite materno ou
fórmula.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.
 Papinha de Pera e Aveia

Ingredientes:
• 1 pera madura, descascada e picada
• 2 colheres de sopa de aveia
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Cozinhe a pera até que fique macia.
Cozinhe a aveia de acordo com as instruções da
embalagem.
Misture a pera cozida, a aveia e o leite materno ou
fórmula.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Salmão e Ervilhas

Ingredientes:
• 1 filé de salmão cozido e desfiado
• 1/2 xícara de ervilhas cozidas
• 2 colheres de sopa de purê de batata
Instruções:
Misture o salmão desfiado, as ervilhas e o purê de batata.
Aqueça levemente e sirva.
 Papinha de Abacaxi e Iogurte

Ingredientes:
• 1/2 xícara de abacaxi fresco picado
• 1/2 xícara de iogurte natural

Instruções:
Misture o abacaxi picado e o iogurte até obter uma
consistência suave.
Sirva frio.

Papinha de Feijão e Arroz

Ingredientes:
• 1/2 xícara de feijão cozido
• 1/2 xícara de arroz cozido
• 2 colheres de sopa de tomate picado
• 2 colheres de sopa de queijo ralado (opcional)

Instruções:
Misture o feijão, o arroz e o tomate picado.
Aqueça levemente e, se desejar, adicione queijo ralado
por cima.
Sirva morno.
 Papinha de Brócolis e Batata

Ingredientes:
• 1 xícara de brócolis cozido e picado
• 1 batata cozida e amassada
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Misture os brócolis picado, a batata amassada e o leite
materno ou fórmula.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Manga e Abacate

Ingredientes:
• 1/2 manga madura, descascada e picada
• 1/2 abacate maduro
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Amasse a manga e o abacate até obter uma consistência
suave.
Adicione o leite materno ou a fórmula infantil para ajustar
a consistência conforme necessário.
Misture bem e sirva.
.
 Purê de batata doce e maçã

Ingredientes:
• 1 batata doce, descascada e cortada em cubos
• 1 maçã descascada, sem caroço e cortada em cubos
• Água (para cozinhar)

Instruções:
Cozinhe no vapor ou ferva a batata-doce e a maçã até
ficarem macias.
Amasse ou bata até obter uma consistência lisa.
Deixe esfriar e sirva.

Purê de Espinafre e Ervilha

Ingredientes:
• 1 xícara de folhas frescas de espinafre
• 1/2 xícara de ervilhas (frescas ou congeladas)
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula
Instruções:
Cozinhe no vapor ou ferva o espinafre e as ervilhas até
ficarem macios.
Misture o espinafre cozido e as ervilhas com leite
materno ou fórmula até ficar homogêneo.
Deixe esfriar e sirva.
 `Papinha de aveia com mirtilo

Ingredientes:
• 1/4 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados)
• 1/2 xícara de água ou leite materno

Instruções:
Cozinhe a aveia em água ou leite materno até ficar macia.
Adicione os mirtilos e continue cozinhando até que
estejam bem aquecidos.
Amasse ou misture a mistura até a consistência desejada e
sirva.

Purê de abóbora e banana

Ingredientes:
• 1/2 xícara de purê de abóbora em lata (sem açúcar)
• 1 banana madura
• Uma pitada de canela (opcional)

Instruções:
Amasse a banana e misture com o purê de abóbora.
Adicione uma pitada de canela, se desejar.
Misture bem e sirva.
 Purê de cenoura e brócolis

Ingredientes:
• 1 cenoura descascada e cortada em cubos
• 1/2 xícara de florzinhas de brócolis
• Água (para cozinhar)

Instruções:
Cozinhe no vapor ou ferva a cenoura e os brócolis até
ficarem macios.
Amasse ou misture até ficar homogêneo.
Deixe esfriar e sirva.

Mistura de Quinoa e Vegetais

Ingredientes:
• 1/4 xícara de quinoa cozida
• 1/2 xícara de vegetais cozidos mistos (por exemplo,
ervilhas, cenouras, feijão verde)
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula

Instruções:
Combine a quinoa cozida e os vegetais misturados.
Adicione leite materno ou fórmula até atingir a
consistência desejada.
Misture bem e sirva.
 Purê de pêra e abacate

Ingredientes:
• 1 pêra madura, descascada e cortada em cubos
• 1/2 abacate maduro
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula

Instruções:
Amasse a pêra e o abacate até obter uma textura lisa.
Adicione leite materno ou fórmula conforme necessário
para ajustar a consistência.
Misture bem e sirva.

Lentilha e purê de vegetais

Ingredientes:
• 1/4 xícara de lentilhas vermelhas cozidas
• 1/2 xícara de vegetais cozidos mistos (por exemplo,
cenoura, batata doce, ervilha)
• 2 colheres de sopa de água ou leite materno

Instruções:
Misture as lentilhas cozidas e os vegetais misturados.
Adicione água ou leite materno até atingir a consistência
desejada.
Deixe esfriar e sirva.
 Papinha de Pêssego e Aveia

Ingredientes:
• 1 pêssego maduro, descascado e picado
• 2 colheres de sopa de aveia
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Cozinhe o pêssego até que fique macio.
Cozinhe a aveia de acordo com as instruções da
embalagem.
Misture o pêssego cozido, a aveia e o leite materno ou
fórmula.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Frutas Tropicais

Ingredientes:
• 1/2 manga madura, descascada e picada
• 1/2 banana madura
• 1/4 de abacaxi, descascado e picado
• 2 colheres de sopa de iogurte natural

Instruções:
Misture a manga, a banana e o abacaxi até obter uma
mistura suave.
Adicione o iogurte e misture bem e sirva frio.
 Papinha de Arroz Integral e Feijão Preto

Ingredientes:
• 1/2 xícara de arroz integral cozido
• 1/2 xícara de feijão preto cozido
• 2 colheres de sopa de abacate amassado

Instruções:
Misture o arroz integral, o feijão preto e o abacate
amassado.
Aqueça levemente e sirva.

Papinha de Cereja e Iogurte

Ingredientes:
• 1/2 xícara de cerejas frescas (sem caroço)
• 1/2 xícara de iogurte natural

Instruções:
Misture as cerejas e o iogurte até obter uma consistência
suave.
Sirva frio.
 Papinha de Abobrinha e Batata-Doce

Ingredientes:
• 1 abobrinha pequena, cortada em cubos
• 1 batata-doce pequena, descascada e cortada em pedaços
• Água (para cozinhar)

Instruções:
Cozinhe a abobrinha e a batata-doce até ficarem macias.
Escorra a água e amasse os ingredientes até obter uma
consistência suave.
Deixe esfriar e sirva.

Papinha de Cenoura e Ervilhas

Ingredientes:
• 1 cenoura pequena, descascada e cortada em rodelas
• 1/2 xícara de ervilhas frescas ou congeladas
• 2 colheres de sopa de purê de batata

Instruções:

Cozinhe a cenoura e as ervilhas até ficarem macias.

Misture a cenoura, as ervilhas e o purê de batata.
Aqueça levemente e sirva.
 Papinha de Peixe Branco e Couve-Flor

Ingredientes:
• 1 filé de peixe branco cozido e desfiado
• 1/2 xícara de floretes de couve-flor cozidos
• 2 colheres de sopa de caldo de peixe ou água

Instruções:
Misture o peixe desfiado e os floretes de couve-flor.
Adicione caldo de peixe ou água para atingir a
consistência desejada.
Aqueça levemente e sirva.

Papinha de Morango e Aveia

Ingredientes:
• 1/2 xícara de morangos frescos, lavados e cortados
• 2 colheres de sopa de aveia
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Cozinhe os morangos até que fiquem macios.
Cozinhe a aveia de acordo com as instruções da
embalagem.
Misture os morangos cozidos, a aveia e o leite materno ou
fórmula.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.
 Papinha de Abóbora e Maçã

Ingredientes:
• 1 xícara de abóbora descascada e cortada em cubos
• 1 maçã, descascada, sem sementes e cortada em pedaços
• Água (para cozinhar)

Instruções:
Cozinhe a abóbora e a maçã até que fiquem macias.
Escorra a água e amasse os ingredientes até obter uma
consistência suave.
Deixe esfriar e sirva.

Papinha de Batata-Doce e Banana

Ingredientes:
• 1 batata-doce cozida e amassada
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Amasse a banana e a batata-doce até obter uma
consistência suave.
Adicione o leite materno ou a fórmula infantil para ajustar
a consistência conforme necessário.
Misture bem e sirva.
 Papinha de Abacaxi e Cenoura

Ingredientes:
• 1/2 xícara de abacaxi fresco picado
• 1/2 xícara de cenoura descascada e picada
• 2 colheres de sopa de iogurte natural

Instruções:
Cozinhe a cenoura até que fique macia.
Misture o abacaxi cozido e a cenoura cozida até obter
uma mistura suave.
Adicione o iogurte e misture bem.
Sirva frio.

Papinha de Brócolis e Quinoa

Ingredientes:
• 1 xícara de brócolis cozido e picado
• 1/4 de xícara de quinoa cozida
• 2 colheres de sopa de purê de abóbora

Instruções:
Misture o brócolis picado, a quinoa cozida e o purê de
abóbora.
Aqueça levemente e sirva.
 Papinha de Peito de Frango e Cenoura

Ingredientes:
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1 cenoura descascada e picada
• 2 colheres de sopa de caldo de galinha ou água

Instruções:
Misture o frango desfiado e a cenoura picada.
Adicione caldo de galinha ou água para ajustar a
consistência conforme necessário.
Aqueça levemente e sirva.
]

Papinha de Abacate e Morango

Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• 1/2 xícara de morangos frescos, lavados e cortados
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Amasse o abacate até obter uma consistência suave.
Misture os morangos cortados e o leite materno ou a
fórmula.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.
 Papinha de Couve e Abobrinha

Ingredientes:
• 1 folha de couve, sem o talo, picada
• 1/2 abobrinha picada
• Água (para cozinhar)

Instruções:
Cozinhe a couve e a abobrinha até que fiquem macias.
Escorra a água e amasse os ingredientes até obter uma
consistência suave.
Deixe esfriar e sirva.

Papinha de Lentilhas e Batata

Ingredientes:
• 1/4 de xícara de lentilhas cozidas
• 1 batata cozida e amassada
• 2 colheres de sopa de leite materno ou fórmula infantil

Instruções:
Misture as lentilhas cozidas e a batata amassada.
Adicione leite materno ou fórmula para atingir a
consistência desejada.
Misture bem e sirva.
 Papinha de Pera, Banana e Aveia

Ingredientes:
• 1 pera madura, descascada e picada
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de aveia

Instruções:
Amasse a pera e a banana até obter uma consistência
suave.
Misture a aveia.
Adicione água ou leite materno/fórmula para ajustar a
consistência, se necessário.
Misture bem e sirva.

Papinha de Abóbora, Maçã e Batata-Doce

Ingredientes:
• 1/2 xícara de abóbora descascada e picada
• 1 maçã, descascada, sem sementes e picada
• 1 batata-doce pequena, descascada e cortada em pedaços

Instruções:
Cozinhe a abóbora, a maçã e a batata-doce até que fiquem
macias.
Amasse os ingredientes até obter uma consistência suave.
Deixe esfriar e sirva.
 Papinha de Cenoura, Ervilha e Frango

Ingredientes:
• 1 cenoura pequena, descascada e cortada em rodelas
• 1/2 xícara de ervilhas frescas ou congeladas
• 1/4 de peito de frango cozido e desfiado

Instruções:
Cozinhe a cenoura e as ervilhas até que fiquem macias.
Misture a cenoura, as ervilhas e o frango desfiado.
Adicione um pouco de água ou caldo de galinha para
ajustar a consistência, se necessário.
Misture bem e sirva.

Papinha de Banana, Manga e Espinafre

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 1/2 manga madura, descascada e picada
• 1 xícara de folhas de espinafre

Instruções:
Amasse a banana e a manga até obter uma consistência
suave.
Cozinhe rapidamente as folhas de espinafre até
murcharem.
Misture o espinafre cozido à banana e à manga.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.
 Papinha de Aveia, Pêssego e Iogurte

Ingredientes:
• 2 colheres de sopa de aveia
• 1 pêssego maduro, descascado e picado
• 2 colheres de sopa de iogurte natural

Instruções:
Cozinhe a aveia de acordo com as instruções da
embalagem.
Misture o pêssego picado e o iogurte à aveia cozida.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Abacate, Banana e Morango

Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos, lavados e cortados

Instruções:
Amasse o abacate e a banana até obter uma consistência
suave.
Adicione os morangos cortados e misture bem.
Sirva.
 Papinha de Manga, Banana e Abacaxi

Ingredientes:
• 1/2 manga madura, descascada e picada
• 1 banana madura
• 1/4 de abacaxi, descascado e picado

Instruções:
Amasse a manga, a banana e o abacaxi até obter uma
consistência suave.
Sirva imediatamente.

Papinha de Batata, Abobrinha e Salmão

Ingredientes:
• 1 batata média, descascada e cortada em cubos
• 1/2 abobrinha picada
• 1 filé de salmão cozido e desfiado

Instruções:
Cozinhe a batata até que fique macia.
Cozinhe a abobrinha até que fique macia.
Misture a batata, a abobrinha e o salmão desfiado.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.
 Papinha de Couve-Flor, Brócolis e Batata-
Doce

Ingredientes:
• 1/2 xícara de couve-flor cozida e picada
• 1/2 xícara de brócolis cozido e picado
• 1/2 batata-doce cozida e amassada

Instruções:
Misture a couve-flor, o brócolis e a batata-doce.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave.
Sirva após esfriar um pouco.

Papinha de Pêssego, Mirtilo e Iogurte

Ingredientes:
• 1 pêssego maduro, descascado e picado
• 1/4 de xícara de mirtilos frescos
• 2 colheres de sopa de iogurte natural

Instruções:
Amasse o pêssego e os mirtilos até obter uma
consistência suave.
Misture o iogurte e mexa bem.
Sirva frio.
 Papinha de Abóbora, Couve e Lentilhas

Ingredientes:
• 1 xícara de abóbora descascada e picada
• 1 folha de couve, sem o talo, picada
• 2 colheres de sopa de lentilhas cozidas

Instruções:
Cozinhe a abóbora até que fique macia.
Cozinhe a couve até murchar.
Misture a abóbora, a couve e as lentilhas.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Banana, Morango e Aveia

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 1/2 xícara de morangos frescos, lavados e cortados
• 2 colheres de sopa de aveia

Instruções:
Amasse a banana até obter uma consistência suave.
Adicione os morangos cortados e a aveia.
Misture bem e sirva.
 Papinha de Abobrinha, Feijão e Quinoa

Ingredientes:
• 1/2 abobrinha picada
• 1/4 de xícara de feijão cozido (pode ser feijão-preto,
feijão-fradinho, etc.)
• 2 colheres de sopa de quinoa cozida

Instruções:
Cozinhe a abobrinha até que fique macia.
Misture a abobrinha, o feijão e a quinoa.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Abacate, Banana e Espinafre

Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• 1 banana madura
• 1 xícara de folhas de espinafre

Instruções:
Amasse o abacate e a banana até obter uma consistência
suave.
Cozinhe rapidamente as folhas de espinafre até
murcharem.
Misture o espinafre cozido à mistura de abacate e banana.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.
 Papinha de Pera, Abóbora e Quinoa

Ingredientes:
• 1 pera madura, descascada e picada
• 1 xícara de abóbora descascada e picada
• 2 colheres de sopa de quinoa cozida

Instruções:
Cozinhe a pera e a abóbora até que fiquem macias.
Misture a pera, a abóbora e a quinoa.
Amasse ou bata até obter uma consistência suave e sirva.

Papinha de Maçã, Cenoura e Batata-Doce

Ingredientes:
• 1 maçã, descascada, sem sementes e picada
• 1 cenoura pequena, descascada e picada
• 1/2 batata-doce, descascada e cortada em pedaços

Instruções:
Cozinhe a maçã, a cenoura e a batata-doce até que fiquem
macias.
Amasse os ingredientes até obter uma consistência suave.
Deixe esfriar e sirva.
 Papinha de Banana, Iogurte e Mirtilos

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 2 colheres de sopa de iogurte natural
• 1/4 de xícara de mirtilos frescos

Instruções:
Amasse a banana até obter uma consistência suave.
Misture o iogurte e os mirtilos.
Sirva frio.

Papinha de Abacate, Morango e Aveia

Ingredientes:
• 1/2 abacate maduro
• 1/2 xícara de morangos frescos, lavados e cortados
• 2 colheres de sopa de aveia

Instruções:
Amasse o abacate até obter uma consistência suave.
Adicione os morangos cortados e a aveia.
Misture bem e sirva.
 Papinha de Peito de Frango, Abobrinha e
Cenoura

Ingredientes:
• 1 peito de frango cozido e desfiado
• 1/2 abobrinha picada
• 1 cenoura pequena, descascada e picada

Instruções:
Misture o frango desfiado, a abobrinha e a cenoura.
Adicione um pouco de água ou caldo de galinha para
ajustar a consistência, se necessário.
Aqueça levemente e sirva.

Papinha de Banana, Manga e Pera

Ingredientes:
• 1 banana madura
• 1/2 manga madura, descascada e picada
• 1 pera madura, descascada e picada

Instruções:
Amasse a banana até obter uma consistência suave.
Misture a manga e a pera picadas.
Sirva.