26/11/2018 Como emagrecer em 3 dias - Tua Saúde

Como emagrecer em 3 dias

Tatiana Zanin
Nutricionista
Quem precisa emagrecer rápido, pode seguir esta dieta durante 3 dias para perder até 5kg. No
entanto, se você está perto do seu peso ideal, é possível que não perca os 5kg, mas esta dieta
pode ajudar a desinchar rapidamente, secando o corpo rapidamente.

Veja quantos quilos tem que emagrece, inserindo os seus dados na nossa calculadora:

Sexo

Mulher Homem

Idade

35 anos

Altura

1,60 m

Peso

62,5 kg

Atividade Física

Sedentária Moderada Intensa

Calcular

Esta é uma dieta radical que só deve ser utilizada em casos de extrema necessidade e durante
somente estes 3 dias para não prejudicar a saúde. Além disso, é importante comer sempre de 3
em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições, e não comer nada além
do que está orientado neste plano alimentar.

Cardápio do 1º dia

https://www.tuasaude.com/emagrecer-em-3-dias/ 1/3
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Café da café, chá ou água (sem adição de açúcar) + 1 laranja + 1 torrada com geleia de
manhã morango light

Colação 1 taça de gelatina diet

Almoço 1 lata de atum em água + 3 torradas

Lanche 1 taça de gelatina diet

Jantar 1 maçã com casca 160 g (30 min. antes) + 1 xícara de cenoura crua (ralada) + 100
gramas de carne magra + 1 xícara de vagem cozida

Cardápio do 2º dia

Café da café, chá ou água + 1 ovo quente ou cozido + 1 torrada + 1 banana

manhã

Colação 1 taça de gelatina diet

Almoço chá ou água + 1 xícara de ricota ou atum em lata + 5 bolachas água e sal

Lanche 1 taça de gelatina diet

Jantar 2 salsichas + 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 banana + 1 xícara de brócolis ou
repolho cozidos em água e sal

Cardápio do 3º dia

Café da café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã
manhã

Colação 1 taça de gelatina diet

Almoço 1 ovo cozido + 2 torradas com 2 fatias de queijo + 1/2 tomate

Lanche 1 taça de gelatina diet

Jantar 1 lata de atum em água + 1 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de couve-flor e
1 xícara de melão picado

https://www.tuasaude.com/emagrecer-em-3-dias/ 2/3
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Essa dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema
de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.

Além de matemática, qualquer dieta também envolve o fator nutricional e de saúde. Uma restrição
alimentar muito intensa, como esta, deve ser limitada a um curto período de tempo, para garantir
que não vai prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, emagrecer.

Para ajudar na perda de peso, assista ao vídeo a seguir e faça uma sopa detox com os
melhores ingredientes.

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