2017

Receitas para Emagrecer 2kg em

uma Semana

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Receitas Para
Emagrecer 2Kg Em
Uma Semana
Perder peso – 2kg em 5 dias para Quem tem
problemas em Perder peso, basta um final de
semana e os ponteiros disparam, não perdoam
nenhum deslize. Os resultados podem ser
percebidos na hora de fechar aquela calça
preferida, que ficava perfeita em nosso corpo e
de repente, o botão não fecha. Mas nem sempre
é preciso se arrepender dos prazeres da boa
mesa e dos deliciosos pecados que cometemos.
Com o cardápio que
sugerimos para você
perder peso, rico em
proteínas magras (como
peixes, aves, queijos
brancos, ovos e
legumes), associado à

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carboidratos integrais e gorduras saudáveis,

você pode afinar sua cintura e voltar a sua
melhor forma em poucos dias e ajudando assim
você a perder peso em 5 dias ou uma semana.
O consumo equilibrado de nutriente proposto
pelo cardápio dessa dieta permite que você
possa perder peso e calorias mais rápido e
seque até 2kg em 5 dias. O cardápio oferece 4
opções para cada refeição, assim, você pode
combinar como quiser, escolhendo as opções
que mais gosta, tornando o regime mais fácil e
prazeroso para perder peso que deseja. Só não
pode trocar os alimentos ou alterar as porções.
se você deseja da um passo a mais e perder ate
10kg em menos de 30 dias, clique aqui

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Receitas Com Até 4 Opções

Café da manhã:
Opção 1: 1 copo de leite de soja light batido com ½ mamão papaia
e 1 colher de linhaça triturada, 1 torrada integral e 1 fatia de queijo
minas integral.
Opção 2: 1 pote de iogurte desnatado misturado com uma maça
picada e ½ colher de óleo de coco, 1 torrada integral e 1 fatia de
ricota.
Opção 3: 1 pote de iogurte de frutas 0% de gorduras com 1 colher
de linhaça triturada, 1 torrada integral e 1 ovo mexido.
Opção 4: 1 xícara de chá de leite desnatado batido com ½ mamão
papaia e 1 colher de aveia flocos grossos e 1 fatia de ricota.

Lanche da manhã:

Opção 1: 2 castanhas do Pará e 1 xícara de chá branco.

Opção 2: 1 nóz média e 1 xícara de chá de cavalinha.
Opção 3: 4 amendoas e 1 xícara e chá de camomila;
Opção 4: 1 nóz média e 1 xícara de gengibre.

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Almoço:

Opção 1: salada de alface e tomate com 2 colheres e cenoura

ralada; 1 colher de sopa de lentilha; 2 colheres de abobrinha
grelhada ou cozida; 1 filé de frango grelhado e 1 fatia de abacaxi.
Opção 2: salada de alface, rúcula e rabanete; 2 colheres de
espinafre refogado, 1 sardinha ao forno e 1 kiwi.
Opção 3: salada de alface e tomate com 1 colher de sopa de Grão
de Bico cozido; 1 filé médio de pescada grelhada; 1 colher de sopa
de couve refogada e 1 fatia de melão.
Opção 4: salada de alface, agrião e tomate com 2 ramos de couve-
flor cozida; 1 sobrecoxa de frango sem pele, assada com ervas; 1
colher de sopa de acelga refogada e 1 mexerica.
Lanche da tarde:

Opção 1: 1 torrada integral; 1 fatia de queijo processado light; 1

xícara de chá de camomila.
Opção 2: 2 claras de ovo cozidas; 1 caixinha de suco de soja light.
Opção 3: 1 pote de iogurte de frutas 0% gordura; 1 maça.
Opção 4: ½ pêra; 1 fatia de ricota; 1 xícara de chá de gengibre.

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Jantar:

Opção 1: Salada com 3 colheres de repolho cru fatiado, 2 colheres

de vagem cozida, 1 tomate, 1 lata de atum natural e ½ colher de
gergelim;
Opção 2: salada de rúcula e tomate com 2 colheres de abobrinha
cozida ou grelhada; 1 filé médio de frango grelhado.
Opção 3: salada de rúcula e tomates com 1 colher de ervilhas em
conserva e 2 fatias médias de berinjela grelhada; 1 fatia fina de
carne de panela (lagarto).
Opção 4: se você deseja da um passo a mais e perder ate 10kg em
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Ceia:

Opção 1: 1 ½ fatia de ricota.

Opção 2: 1 pote de iogurte de frutas 0% de gordura.
Opção 3: 1 copo (200ml) de leite de soja com 1 colher de canela em
pó.
Opção 4: 2 fatias médias de queijo minas light e ¼ colher de geléia
diet.
Obs.: As saladas devem ser temperadas com ¼ de colher de azeite
extra virgem, 1 colher de vinagre ou suco de limão e sal.

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Dicas para a dieta funcionar:

 Variar ao máximo as frutas e verduras;

 Adicionar canela nas frutas pois não tem calorias e é um
alimento termogênico;
 Para temperar as saladas utilize gotas de limão e vinagre de
maçã que é um alimento termogênico;
 Beber 2 litros de água por dia ou chá sem açúcar;
 Se ficar com muita fome e não estiver agüentando as 4 horas
de intervalo acrescentar a super farinha na xícara de chá
verde para diminuir o apetite.
 Se tiver fome antes de ir dormir beba 1 xícara de chá de
camomila para ajudar a relaxar e dormir melhor, a essa hora
não beba chá verde, pois como tem cafeína pode provocar
insônia.
Essa dieta é muito restritiva e não pode ser seguida por diabéticos
ou por quem tem colesterol ou tensão alta, por exemplo. Antes de
iniciar qualquer dieta é importante o aconselhamento de um
médico ou nutricionista.

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Se você quer de todo jeito emagrecer até

5kg por semana, você Precisa ver isso!
Essa e a Renata, Ela
eliminou 22kg em alguns
dias seguindo o protocolo
da dieta de 21 dias, a
Renata sempre enfrentou
dificuldades para perder
peso e mesmo
experimentando outros
métodos, não conseguiu
perder mais que 3kg. Pior
ainda, acabava sofrendo
com o efeito rebote que
fazia com que o seu peso
voltasse maior. então uma
amiga apresentou a ela a dieta de 21 dias onde ela
conseguiu eliminar 22kg e pouco tempo e hoje e uma nova
pessoa!
Veja como ela conseguiu eliminar 22kg rapidamente Aqui
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