Plano de Treinamento

• Assunto: Alimentação Saudável

• Duração: 15 minutos
• Responsáveis pelo treinamento: Letícia Dutra,
Janete Ponce e Francisca Das Chagas
• Metodologia: Cartilha com orientações através
do Power point e apresentação de vídeos.
• Materiais necessários: Notebook, datashow,
folha de avaliação e caneta.
• Formas de avaliação: Será entregue papel e
caneta a cada funcionário para preenchimento
de questionário.
Aprenda a Organizar Sua Alimentação
• Ter horários regulares para as refeições ajuda a
manter um peso saudável e contribui para uma vida
com mais saúde.
• Estabeleça horários e faça uma programação;
• Faça de 5 a 6 refeições por dia. Café da manhã,
lanche, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de
dormir;
• Evite ficar mais de 2 horas sem comer nada, pois o
seu corpo não sabe quando irá se alimentar
novamente, retirando a energia dos músculos e se
acostumando a acumular gordura;
• Prepare e leve suas próprias refeições;
• Hoje já existem muitos restaurantes saudáveis com
opções deliciosas. Você pode optar por montar sua
salada, ir à um self-service ou pedir pratos mais leves
à la carte com facilidade. Mas, quando preparamos
nossas próprias refeições, sabemos exatamente o
que tem ali e a qualidade dos alimentos é
selecionada a dedo.
• Você pode montar um cardápio semanal com
variações de legumes, verduras , carnes e
acompanhamentos de sua preferência.
• Aumente e varie o consumo de frutas, verduras e
legumes, para, 5 vezes ao dia, no mínimo;
• Dê preferência às frutas da época nos lanches;
• Consuma aproximadamente 2 litros de água por dia
(mais de 10 copos);
Nutri Papo- Rotina De Escritório
 Ginástica Laboral
• A ginástica laboral é uma
das grandes aliadas no
combate à má postura
corporal e a fadiga
originada por esforços
excessivos ou repetitivos no
ambiente de trabalho.
• Os benefícios da adoção da
ginástica laboral dentro do
ambiente organizacional
sejam em atividades de
escritório ou industriais são
evidentes.
Atividade Prática Da Ginástica Laboral No
Ambiente De Trabalho
 Como Evitar As Doenças Cronicas Não
Transmissíveis

Mantenha Uma Alimentação

Saudável

Evite Sal e Açúcar

Pratique Atividade Física Abandone Os Maus Hábitos

Exercite O Autoconhecimento