QUALIDADE DE

VIDA
Conceituação e Avaliação
ITINERÁRIO FORMATIVO CIÊNCIAS DA
NATUREZA E SAÚDE

Educação Física
Prof. Raimundo João
Como está sua Qualidade de Vida?

 Você sabe o que significa qualidade de vida?

 Como está sua qualidade de vida(QV)?
 Como está a qualidade de vida de sua família?
 E a de sua comunidade?
Como está sua Qualidade de Vida?

Não é fácil responder a essas perguntas. Estamos tão mergulhados

em nossas rotinas que não pensamos muito nisso ou, ainda, por não nos
sentirmos doentes, acreditamos que nossa qualidade de vida esteja ok.
Mas é importante saber o nível de qualidade de vida individual e
coletiva, pois trata-se de uma maneira simples e barata para o
desenvolvimento e a proposição de políticas públicas e/ou outras ações
que possam melhorar tal dimensão.
Mas, afinal o que
é Qualidade
Vida?
Mas, afinal o que é Qualidade Vida?

"De acordo com a Organização Mundial da Saúde(OMS) e com o Ministério da Saúde, qualidade
de vida é "a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de
valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações.
Biblioteca Virtual em Saúde. Disponível em: http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/2107-qualidade-de-vida-em-
cinco-passos. Acesso em: 28 jan. 2021 .

Nesse sentido, qualidade de vida abrange questões objetivas e subjetivas de vida, tais como
sentimento de bem-estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, relacionamentos sociais,
como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação saneamento básico e outras
circunstâncias da vida. Complexo, não é? Será que você pode se considerar 100% em todos essas
variáveis?
PENTÁCULO DO BEM-ESTAR
Avaliar essas variáveis é muito difícil, mas podemos ter uma noção nos
apropriando de diferentes instrumentos. A partir de hoje, identificaremos o nível
de qualidade de vida individual (o seu), de sua família e de sua comunidade.

Para isso, faremos uso do instrumento chamado "PENTÁCULO DO BEM-

ESTAR» - uma estrela, idealizada por um professor de Educação Física chamado
Nahas, em 2006, que, ao ser preenchida e colorida, vai nos dando um panorama
de nossa qualidade de vida. O instrumento é composto por 15 perguntas.
PENTÁCULO DO BEM-ESTAR

Cada uma delas é respondida com base em afirmações:

 O (zero) - absolutamente não faz parte de seu estilo de vida
(NUNCA).
 1 (um) - às vezes, corresponde ao comportamento (ÀS VEZES).
 2 (dois) - quase sempre verdadeiro (QUASE SEMPRE)
 3 (três) - é a completa realização do comportamento considerado
(SEMPRE).
AGORA É COM VOCÊ! – Atividade

Vamos experimentar?

Responda colorindo a estrela sempre do ponto mais interno para o ponto mais externo da
estrela. Se a resposta para a afirmação for:

NUNCA: não pinte nenhuma parte da estrela.

ÀS VEZES (cor amarela): você deve pintar um pedacinho da parte mais interna da estrela.

QUASE SEMPRE (cor verde): pinte a parte interna e a parte do meio da estrela.

SEMPRE (cor azul): pinte as três partes da estrela, a interna, a do meio e a externa.

Quanto mais preenchido estiver o seu Pentáculo do Bem-estar, melhor sua qualidade de
vida. Você deve ser sincero e criterioso ao preencher.?
AGORA É COM VOCÊ! – Atividade

Vamos experimentar?

Responda colorindo a estrela sempre do ponto mais interno para o ponto mais externo da
estrela. Se a resposta para a afirmação for:

NUNCA: não pinte nenhuma parte da estrela.

ÀS VEZES (cor amarela): você deve pintar um pedacinho da parte mais interna da estrela.

QUASE SEMPRE (cor verde): pinte a parte interna e a parte do meio da estrela.

SEMPRE (cor azul): pinte as três partes da estrela, a interna, a do meio e a externa.

Quanto mais preenchido estiver o seu Pentáculo do Bem-estar, melhor sua qualidade de
vida. Você deve ser sincero e criterioso ao preencher.?
AFIRMAÇÕES
ALIMENTAÇÃO

a) Sua alimentação diária inclui pelo menos 5 porções de frutas e hortaliças.

b) Você evita ingerir alimentos gordurosos e doces.

c) Você faz 4 a 5 refeições variadas ao dia, incluindo um bom café da manhã.

ATIVIDADE FÍSICA

d) Seu lazer inclui a prática de atividades físicas (exercícios, esportes ou dança).

e) Ao menos duas vezes por semana você realiza exercícios que envolvam força e alongamento
muscular.

f) Você caminha ou pedala como meio de deslocamento e, preferencialmente, usa as escadas ao

invés do elevador.
AFIRMAÇÕES
COMPORTAMENTO PREVENTIVO

g) Você conhece sua pressão arterial, seus níveis de colesterol e procura controlá-los.

h) Você se abstém de fumar e ingere álcool com moderação (ou não ingere).

¡) Você respeita as normas de trânsito (como pedestre, ciclista ou motorista), usa sempre cinto de
segurança e, se dirige, nunca ingere álcool.

RELACIONAMENTOS

j) Você procura cultivar amigos e está satisfeito com seus relacionamentos.

k) Seu lazer inclui encontros com amigos, atividades em grupo, participação em associações ou
entidades sociais.

l) Você procura ser ativo em sua comunidade, sentindo-se útil no seu ambiente social.
AFIRMAÇÕES
CONTROLE DO ESTRESSE

m) Você reserva tempo (ao menos cinco minutos)todos os dias para relaxar.

n) Você mantém uma discussão sem se alterar, mesmo quando contrariado.

o) Você equilibra o tempo dedicado ao trabalho com o tempo dedicado ao lazer.

Depois de responder colorindo, some seus pontos.

RESULTADO

Até 15 pontos: Baixo – Preocupante

16 a 30 pontos: Intermediário - Pode melhorar

31 a 45 pontos: Positivo - Muito bem