Fundamentos técnicos, posições

e eixos corporais

Prof. MSc. Alison Oliveira

 Fundamentos da Ginástica
 Os fundamentos básicos da ginástica evoluem a partir de diferentes combinações,
caracterizadas pela existência de técnicas e regras próprias, e/ou do uso de diferentes
aparelhos para formas esportivas, tais como:

 Ginástica artística, Ginástica acrobática, Ginástica aeróbica e o trampolim

acrobático.

 Esses elementos estão presentes também nos modelos de ginástica de

condicionamento, fisioterápica e outros.
 Fundamentos da Ginástica
 Saltos - envolvem o ato de desprender-se da ação da gravidade a partir de um
impulso ao perder o contato com a superfície e voltar a ter contato, amortecendo a
queda.
 Fundamentos da Ginástica
 De acordo com a posição do corpo, os saltos recebem algumas denominações
específicas na ginástica: carpado; grupado; estendido; tesoura; gazela; jeté.
 Fundamentos da Ginástica
 Equilíbrio - consistem em dominar o corpo, vencendo a ação da gravidade numa
superfície limitada ou em deslocamento.

 O equilíbrio pode ser buscados com o corpo em diferentes apoios, posições e níveis.

Avião de frente Parada de mão Esquadro Vela

 Fundamentos da Ginástica
 Giros - correspondem a dar voltas em torno de eixos corporais, tendo variações
quanto ao ponto de apoio, ao nível, à posição de tronco e pernas e ao número de
voltas.

Passé Arasbesque
 Fundamentos da Ginástica
 Saltitos - assemelham-se aos saltos, contudo, a perda de contato com a superfície
atinge menor altura;

 Apresenta inicialmente uma saída do solo com um pequeno impulso, o movimento

propriamente dito, que caracteriza o saltito e a chegada ao solo acompanhada de
molejo;

 Tipos: Primeiro saltito; segundo saltito ou galope; polca; valseado; cruzado.

 Fundamentos da Ginástica

 Balanceios - referem-se a movimentos pendulares

(de vai-e-vem) com o corpo ou parte dele.

 Exemplos: pêndulo dos braços de um lado para o

outro em frente ao corpo, alternando a direção de
cada braço; pêndulo com o tronco de um lado para
o outro ou da frente para trás e vice-versa.
 Fundamentos da Ginástica
 Circunduções - são movimentos circulares completos (360 graus), tendo como ponto
fixo uma articulação.

 Pode-se variar no número de voltas, nos planos de execução, na simetria e na

assimetria.
 Fundamentos da Ginástica
 Marcações ou poses - equivalem a posturas não padronizadas, que indicam o início
ou a finalização de um elemento ou a sequência de elementos. As poses são muito
utilizadas durante a execução de uma série.
 Fundamentos da Ginástica
 Passos - consistem em deslocamentos na posição de pé que variam quanto ao
movimento das pernas.

 Exemplos: passo une passo; passo com as pernas estendidas; passo cruzado.

 Corridas - correspondem a deslocamentos rápidos com o apoio alternado dos pés,

perdendo ligeiramente o contato do corpo com a superfície.

 Exemplos: com pernas estendidas; com pernas flexionadas, elevando calcanhares;

chassê.
 Fundamentos da Ginástica
 Ondas - são movimentos do corpo ou partes
dele, conduzindo-os de uma extremidade à
outra, em ascendentes e descendentes
arredondadas.

 Podem ser feitos, por exemplo, com dois

apoios e flexão do tronco ou sentado nos
calcanhares elevando o quadril e o tronco.
 Fundamentos da Ginástica
 Apoios - envolvem a manutenção do peso do corpo sustentado pelo contato de uma
(ou mais) de suas partes em uma superfície.

 Exemplos: apoio facial invertido; parada de três apoios; esquadro.

Apoio facial invertido Esquadro

Parada de 3 apoios
 Fundamentos da Ginástica
 Rolamentos - referem-se a dar voltas em um dos eixos do corpo sobre uma
superfície.

 Exemplos: rolamento para frente grupado; rolamento para trás com as pernas
estendidas.
 Fundamentos da Ginástica
 Reversões – refere-se a dar voltas em um dos eixos do corpo sobre uma superfície.

 Exemplos: roda; kippe; flic-flac.

Roda Kippe Flic-flac

 Fundamentos da Ginástica
Posição estática de apoio Posição estática de balanceios Posição estática de suspensão

(RUSSELL, 2010)
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
CLASSIFICAÇÃO DA GINÁSTICA
A ideia de classificar vem da necessidade de se ordenar e/ou organizar um determinado
ramo do conhecimento humano, face ao grande volume de informações que o mesmo
acumulou em virtude do tempo ou mesmo do grande número de estudiosos que
desenvolvem suas pesquisas.

GINÁSTICA COMPETITIVA GINÁSTICA NÃO COMPETITIVA

 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica
De Condicionamento
físico De Competição Fisioterápica

Localizada Artística Reeducação

Alongamento Rítmica Postural Global
Mat Pilates Acrobática (RPG)
Aeróbica Trampolim Cinesioterapia
Musculação De Conscientização De Demonstração Isostretching
Laboral corporal

Ginástica Geral
Antiginástica
Ou
Eutonia
Ginástica para
todos
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Condicionamento Físico

É a ginástica indicada para manutenção da boa forma e do bom

desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma
de atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e
duração adequadas.
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Condicionamento Físico

Ginástica Localizada Ginástica Aeróbica Ginástica Laboral

Ginástica de Alongamento Musculação

 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Conscientização Corporal
 Novas propostas de abordagem do corpo, também conhecidas por Técnicas
alternativas ou Ginásticas Suaves e que foram introduzidas no Brasil a partir da
década de 70, tendo como pioneira a Anti-Ginástica. A grande maioria destes
trabalhos teve origem na busca da solução de problemas físicos e posturais.

(Souza, 1992)
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Conscientização Corporal
Antiginástica

Este é, de fato, um método grupal que privilegia a

realização de alongamentos globais, o relaxamento
muscular, o alinhamento postural constante, a libertação
fascial, a (re)construção postural.

Eutonia
Este é uma técnica de consciência corporal que tem como
objetivo o autoconhecimento e o desenvolvimento do
senso de percepção, através das possibilidades de
conhecimento do funcionamento do corpo, padrões
habituais de postura, de movimento, modo de distribuição
das tensões, alinhamento e/ou desvios do eixo físico.
(Souza, 1992)
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Competição
 Reúnem todas as modalidades competitivas.
Ginástica Artística ou Olímpica
DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Competição
Ginástica Rítmica
DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Competição
Ginástica Acrobática
DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Competição
Ginástica Trampolim
 Modalidades Ginásticas
Ginástica Rítmica

 É uma modalidade esportiva praticada exclusivamente por mulheres em competições.

Nasceu na Europa Central, como ideia de uma corrente a favor da prática desportiva
para a mulher e sintetiza diversos métodos.

 Para realçar as características femininas e a apresentação, associou a música e os

aparelhos aos movimentos e estabeleceu os princípios básicos da ginástica rítmica
seguidos até hoje.

 A ginástica rítmica requer habilidade, flexibilidade, coordenação e ajuste postural.

Exercita todo o corpo, explorando a graça e a beleza nos movimentos, a criatividade
e a expressão pessoal.
 Modalidades Ginásticas
 A ginástica rítmica é praticada numa superfície de 13 m x 13 m, sendo necessária uma
altura de 8 m a 10 m para os lançamentos.

 São cinco os aparelhos oficiais obrigatoriamente manipulados pelas ginastas,

individualmente ou em conjunto: arco, bola, corda, fita e maças.
 Modalidades Ginásticas

Bola - De borracha ou de material sintético, com um

diâmetro de 18 cm a 20 cm, peso mínimo de 400 g.

Os movimentos mais comuns com a bola são:

• ondas;
• círculos;
• lançamentos e capturas;
• movimentos com a bola equilibrada na mão e
• saltos e giros com a bola no chão e nas diferentes
partes do corpo.
 Modalidades Ginásticas
Corda - De cânhamo (linho) ou de material sintético, sem punhos, mas
com nós nas pontas. O seu comprimento é proporcional ao tamanho da
ginasta.
Deve ser controlada permanentemente embora não tenha firmeza.
Desenvolve a resistência, a flexibilidade, a força, a velocidade,
a agilidade e a coordenação.

Seus movimentos característicos são:

• balanços;
• rotações;
• círculos;
• lançamentos;
• capturas e
• figuras em “oito”.
 Modalidades Ginásticas
Fita - De seda, de cetim ou de outro tecido similar. A largura é de 4 cm a 6 cm e o seu comprimento é de 6
m no mínimo. O seu peso deve ser de, no mínimo, 35 g.
Está presa a um bastão de madeira ou de material sintético, com o diâmetro máximo de 1 cm, cujo
comprimento é de 50 cm a 60 cm, incluindo o anel de fixação. A extremidade inferior pode ser coberta,
por uma fita adesiva ou por material anti-escorregadio.

A fita deve permanecer em movimento constante e seus movimentos característicos são:

• espirais;
• serpentinas;
• balanços;
• círculos;
• lançamentos;
• capturas e
• figuras (oito).
 Modalidades Ginásticas
Maças - De madeira ou de plástico, o seu comprimento varia de 40 cm a 50 cm, pesando
cada uma no mínimo 150 g. Tem a forma de uma garrafa e é composta de três partes:
cabeça (máximo 3 cm), pescoço e corpo.

Os seus movimentos característicos são:

• balanços;
• círculos pequenos;
• lançamentos;
• capturas,
• moinhos e
• batidas rítmicas.
 Modalidades Ginásticas
Ginástica Acrobática

 A ginástica acrobática faz parte do programa dos Jogos Mundiais, que são
competições organizadas pelo Comitê Olímpico Internacional, sempre um ano após as
Olimpíadas.
 Modalidades Ginásticas
Ginástica Acrobática
 As rotinas são apresentadas em um tablado de 12 m x 12 m, acompanhadas por
música e compõem uma coreografia. As séries são executadas dentro de no máximo 2
minutos e 30 segundos.

 Categorias:

1. Dupla mista
2. Dupla feminina
3. Dupla masculina
4. Grupo feminino (3 integrantes)
5. Grupo masculino (4 integrantes)
 Modalidades Ginásticas
Ginástica de Trampolim
 Essa ginástica combina harmonia, destreza, equilíbrio, muita coordenação e reúne
atletas de diversas idades, exigindo dedicação e muito treino.
 Modalidades Ginásticas
Ginástica de Trampolim
Categorias - A ginástica de trampolim é dividida em três categorias, conforme
apresentamos a seguir.
Trampolim
 É a categoria mais conhecida. O aparelho onde são executados os
movimentos é conhecido popularmente como “cama elástica” e
mede 5 m x 3 m x 1,15 m.
 Nele, o atleta atinge uma altura aproximada de 5 a 6 metros e
precisa ter estabilidade nos saltos preliminares. Inicia a execução
de 20 elementos técnicos, sem interrupções, divididos em duas
séries de 10.
 Nessa categoria, há também a prova de trampolim sincronizado,
onde os atletas se apresentam em trampolins diferentes, devendo
executar os elementos simultaneamente.
 Modalidades Ginásticas
Ginástica de Trampolim
Duplo Mini-Trampolim

 Como o próprio nome diz, o aparelho dessa categoria é menor que o trampolim. O
atleta salta nele depois de uma corrida e executa dois elementos técnicos distintos
sem interrupção.
 Modalidades Ginásticas
Ginástica de Trampolim

Tumbling
 A prova dessa categoria é composta por três séries de oito exercícios acrobáticos
variados, similares aos do solo da ginástica olímpica. Eles são executados
continuamente em linha reta sobre a pista.
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Demonstração
 É representante deste grupo a Ginástica Geral, cuja principal característica é a não-
competitividade, tendo como função a interação social isto é, a formação integral do
indivíduo nos seus aspectos: motor, cognitivo, afetivo e social.

 Ginástica para Todos – Antiga Ginástica Geral. A nomenclatura Ginástica para

Todos é nova, vem sendo utilizada pela FIG desde janeiro de 2007. É uma
modalidade não competitiva, apenas demonstrativa. Combinação de elementos
gímnicos com diversas manifestações culturais (dança, teatro, circo, folclore, dentre
outros), apresentados através de atividades livres e criativas. Principal evento:
Gymnaestrada Mundial (Festival Internacional de Ginástica).
DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Gymnaestrada
 Modalidades Ginásticas
Ginástica Geral (GG)
 Tem como princípios a inclusão, a diversificação e comporta os fundamentos da
Ginástica Ritmica, da Ginástica Artística, das Artes Circenses, da Ginástica
Acrobática, do Teatro e das Danças.

 Os mais diversos materiais e aparelhos podem ser utilizados nas composições de

séries de GG. Não existe classificação ou regras quanto à utilização, cor e tamanho.

 A ginástica artística, a ginástica rítmica e a ginástica acrobática podem ser exploradas,

lançando-se mão de seus elementos básicos, sem o compromisso com técnicas e
regulamentos vinculados aos seus códigos de pontuação;
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Demonstração
De acordo com a Confederação Brasileira de Ginástica (2006) os principais objetivos da GPT são:

 Oportunizar a participação do maior número de pessoas em atividades físicas de lazer fundamentadas

nas atividades gímnicas.
 Integrar várias possibilidades de manifestações corporais às atividades gímnicas.
 Oportunizar a auto-superação individual e coletiva, sem parâmetros comparativos com os outros.
 Oportunizar o intercâmbio sócio-cultural entre os participantes.
 Manter e desenvolver o bem estar dos praticantes.
 Oportunizar a valorização do trabalho coletivo, sem deixar de valorizar a individualidade neste
contexto.
 Modalidades Ginásticas
Ginástica Geral (GG)
 Já nas primeiras festividades humanas com o objetivo de reverenciar uma divindade
ou comemorar um feito, os indivíduos se reuniam e apresentavam os movimentos
corporais através de coreografias, individualmente ou em conjunto, sem entretanto
conceber tais manifestações como “Ginástica”.

 A GG é base para as outras modalidades de Ginástica, interando-as e recriando-as,

formulando novos conceitos e apresentando novos fazeres.

 Em 1818 foi realizado o primeiro Deutsches Turnfest (Festival Alemão de Ginástica),

evento que marcou o início da difusão da Ginástica, inicialmente pela Europa e
posteriormente por todo o planeta.
 DIMENSÕES DA GINÁSTICA
Ginástica de Fisioterápica

 Responsáveis pela utilização do exercício físico na prevenção ou

tratamento de doenças.
RPG CINESIOTERAPIA ISOSTRETCHING