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Medidas e Avaliacao em Educacao Fisica
Medidas e Avaliacao em Educacao Fisica
MEDIDAS E AVALIAO
EM EDUCAO FSICA
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Prof. MSc. LUCIANO CASTRO
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TIPOS DE AVALIAO:
AVALIAO DIAGNSTICA: Nada mais do que uma anlise dos pontos
fortes e fracos do indivduo ou da turma, em relao a uma determinada
caracterstica. Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa,
ajuda o profissional a calcular as necessidades dos indivduos e, elaborar o seu
planejamento de atividades, tendo como base essas caractersticas ou, ento, a
dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o
processo de assimilao da tarefa proposta.
AVALIAO FORMATIVA: Esse tipo de avaliao informa sobre o
progresso dos indivduos, no decorrer do processo ensino-aprendizagem, dando
informaes tanto para os indivduos quanto para os profissionais, indica ao
profissional se ele est ensinando o contedo certo, da maneira certa, para as
pessoas certas e no tempo certo.
A avaliao realizada quase que diariamente. Quando a performance do indivduo
obtida e avaliada, em seguida feita uma retroalimentao, apontando e
corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto.
AVALIAO SOMATIVA: a soma de todas as avaliaes realizadas no
fim de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da
evoluo do indivduo.
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VARIVEIS DE PERFORMANCE
- VARIVEL PSQUICA:
Ansiedade
Motivao
Inteligncia
Personalidade
- VARIVEL METABLICA
Sistema Aerbico
Sistema Anaerbico
- VARIVEL NEUROMUSCULAR
Fora
Resistncia
Velocidade
Flexibilidade
Coordenao
- VARIVEL CINEANTROPOMTRICA
Composio Corporal
Somatotipo
Proporcionalidade
Cresc. e desenvolvimento
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Laboratrio
Campo
Academia
Escola
PONTOS IMPORTANTES
Diagnsticos clnicos;
Exames fsicos e clnicos anteriores;
Histrico de sintomas;
Enfermidades recentes;
Problemas ortopdicos;
Uso de medicamentos
Alergias
Outros hbitos (atividade fsica, profisso, dieta, consumo de lcool,
fumo...)
Histrico Familiar.
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QUESTIONRIO Par-Q
Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exerccio (revisado
em 1994).
O questionrio consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno
responder sim a uma (01) ou mais questes, ele deve ser encaminhado a uma
avaliao mdica antes de iniciar qualquer atividade fsica.
O Par-Q, SOMENTE dever ser utilizado por inteiro, no dever ter qualquer
das perguntas excludas.
Par-Q
1- Seu mdico j mencionou alguma vez que voc tem uma condio cardaca e
que voc s deve realizar atividade fsica recomendada por um mdico?
( ) Sim
( ) No
( ) No
( ) No
( ) No
( ) No
) Sim
( ) No
7- Voc conhece alguma outra razo que o impea de realizar atividade fsica?
( ) Sim
( ) No
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TESTES DE AGILIDADE
uma varivel neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas
rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo
o corpo ou de parte dele.
A agilidade uma capacidade que requer uma magnfica combinao entre
fora e coordenao para que todo o corpo possa se mover de uma posio para a
outra. O que determina o grau de dificuldade baseia-se nos seguintes fatores: 1)
manejo do centro de gravidade em relao altura; 2) manejo do centro de
gravidade em relao distncia; 3) troca na direo do movimento do corpo; 4)
troca de ritmo. Onde 1 e 2 requerem fora e 3 e 4 requerem coordenao. A
combinao destes quatro elementos leva a uma variedade de padres de
movimento e de posies que so a forma mais avanada para o desenvolvimento
da agilidade.
Com relao a importncia da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa
capacidade fsica de suma importncia em disciplinas esportivas como boxe, tnis,
ginstica, handball, basquete, futebol, entre outros.
SALTO EM QUADRANTE
salto.
Resultado: dado pelo nmero de vezes que o testando aterriza nas zonas
corretas, no espao de dez segundos. computado o melhor resultado de duas
tentativas executadas.
Penalidades: o testando penalizado em meio ponto cada vez que aterriza
sobre as linhas ou no quadrante errado.
Incio
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2Z
B
A
1
Incio
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Equipamento: rea de 3.60 por 5.80 metros, quatro cones dispostos nos
cantos do retngulo, cronmetro.
Direes: o testando inicia o teste na posio em p, atrs da linha de
partida, de costas para o cone A. Ao ser dado o comando VAI , ele desloca-se
lateralmente at o cone B, passando por fora do cone e corre, de costas, at o
cone D, dando a volta por dentro desse. A seguir, corre de frente at o coneA,
passando por fora, corre depois de costas at o cone C, passando por dentro.
Depois, corre de frente, do cone C at o cone B, passando por fora e finalmente
corre lateralmente do cone B at a linha de partida.
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RESISTNCIA MUSCULAR
Resistncia muscular a capacidade de um grupo muscular executar
contraes repetidas por perodo de tempo suficiente para causar a fadiga muscular,
ou manter estaticamente uma percentagem especfica de CVM por um perodo de
tempo prolongado.
Teste de Resistncia Abdominal (Sit up)
Este teste um tanto controverso, pois sua execuo no utiliza
somente os msculos abdominais, mas tambm os flexores do quadril, ainda assim
ele muito utilizado.
O teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1
minuto. O avaliado deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, ps apoiados
no solo a uma distncia de 30 a 45cm dos glteos, as mo apoiam a nuca ou
cotovelos flexionados sobre o peito (braos em x), o avaliador segura os ps do
avaliado. O movimento deve ser completo, at os cotovelos encostarem nas coxas.
S sero validadas as repeties que foram completas.
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Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Idade
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
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FLEXIBILIDADE
uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e ao desempenho
desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulao pode realizar.
Em 1998, a recomendao do Colgio Americano de Medicina Esportiva dizia
que, um programa timo de atividade fsica deve incluir no somente exerccios
cardiovasculares e de resistncia muscular mas tambm exerccios de alongamento.
SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREIN-LA
Em relao aos desportos os principais estudos na rea tem demonstrado a importncia da
flexibilidade para o desempenho das outras capacidades fsicas, cooperando para um menor gasto
energtico quando h uma amplitude de movimento adequada do atleta.
MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE
A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva.
ATIVA: A maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar
devido contrao da musculatura agonista.
PASSIVA: A maior amplitude de movimento possvel que o indivduo pode alcanar
sob ao de foras externas.
Flexibilidade
ativa
Flexibilidade
passiva
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CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA
Capacidade cardiorrespiratria definida como a capacidade de realizar
exerccio dinmico de intensidade moderada a alta, com grande grupo muscular, por
perodos longos. A realizao de tal exerccio depende do estado funcional dos
sistemas respiratrio, cardiovascular e musculoesqueltico.
Capacidade cardiorrespiratria relaciona-se com sade porque (a) nveis mais
baixos de aptido fsica tm sido associados a aumento notvel do risco de morte
prematura por vrias causas, principalmente por doenas cardiovasculares, e (b)
aptido fsica mais alta associa-se a uma prtica de atividade fsica habitual que, por
sua vez, est diretamente associada a muitos benefcios para a sade.
CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO VO2mximo
O consumo mximo de O2 significa, em fisiologia do exerccio, o mximo de
oxignio que as clulas de uma pessoa so capazes de captar, transportar e utilizar
durante um exerccio de intensidade mxima.
O tradicional critrio de avaliao da capacidade cardiorrespiratria a
medida direta do consumo mximo de O2. Mas podemos medi-lo indiretamente
tambm, e os resultados so consistentes.
Para a avaliao da capacidade cardiorrespiratria os valores de VO2 mx.
so expressos com relao ao peso corporal ml x (kgxmin-1) ou ml/kg/min) Tabelas
de referncia ANEXO I.
COMO UTILIZAR ESSA UNIDADE METABLICA, O VO2mx.?
Como vimos, o VO2max pode ser utilizado de forma absoluta e relativa. As
frmulas utilizadas nos protocolos dos testes apresentam ambos resultados, e
podemos transforma-los.
Exemplo 1:
Peso = 80 kg
VO2max = 35 ml (kg.min)1
Qual o valor relativo?
VO2mx l.min 1 = Peso kg x VO2max ml (kg.min)-1
1000
VO2mx = 80 x 35 = 2800 = 2,8 l.min-1
1000
1000
Exemplo 2:
Peso = 55 kg
VO2mx = 3,5 l.min-1
Qual o VO2 x em ml(kg.min)-1
VO2mx = 1000 x VO2mx l.min -1
Peso
VO2mx = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml (kg.min)-1
55
55
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1 - Protocolos de Campo
Uma das caractersticas mais positivas desses testes que so muito fceis
de administrar. Por outro lado, tais testes baseados no desempenho tm algumas
limitaes substanciais. Por exemplo, o nvel individual de motivao e capacidade
de ritmo pode ter um impacto profundo nos resultados.
Nos ltimos anos, o teste de Aptido para Andar Uma Milha tem-se difundido
como um meio eficaz de estimar a capacidade cardiorespiratria. A tarefa primria
envolvida nesse procedimento de avaliao fazer com que o indivduo ande uma
milha (1.600m) to rpido quanto possvel, de preferncia em uma trilha ou
superfcie nivelada. Imediatamente depois de completada a caminhada, a FC
medida usando-se a tcnica palpatria. O consumo de O2 estimado por uma
equao de regresso baseada em peso, idade, sexo, tempo de caminhada e FC
ps-exerccio. Veremos a seguir alguns protocolos de teste de campo.
1.1 Teste de Caminhada de 3 km
Populao alvo: indivduos de baixa aptido [VO2mx inferior a 30 ml (kg.min)-1.
Normalmente encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps
cirurgia e pacientes cardacos.
Metodologia: o indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal
registrando o tempo necessrio para caminhar 3 km. Frmula (Leite, 1985):
VO2mx ml(kg.min)-1 = 0,35 x V2(km/h) + 7,4 ml (kg.min)-1
Exemplo:
Peso = 58 kg, mulher, tempo gasto= 27 minutos.
Uniformizar Unidades:
3 km = 3000 m 27 = 111,11 m/min x 60 = 6666 1000 = 6,66 km/h
Empregaremos a frmula:
VO2mx ml(kg.min)-1 = 0,35 x (6,66) + 7,4 = 22,92 ml (kg.min)-1
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Onde:
P = libra (peso em libras = peso em kg x 2,205)
I = idade (ano mais prximo)
S = (1) masculino ou (0) feminino
TI = tempo gasto na caminhada
FC = freqncia cardaca da ltima volta
Exemplo:
P = 90 kg x 2,205 = 198,45lb, S = masculino, FC = 135, I = 45 anos, TI = 17min
VO2mx = 6,952 + (0,0091 x 198,45) (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) (0,2240 x 17)
(0,0115 x 135)
VO2mx = 6,952 + (1,805) (1,156) + (0,595) (3,808) (1,552)
VO2mx = 2,836 l.min1
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Exemplo:
Idade: 25 anos, Peso: 70 kg, Tempo: 12min = 720 seg.
VO2mx = 114,496 0,04689 (X1) 0,37817 (X2) 0,15406 (X3) ml(kg.min)-1
VO2mx = 114,496 0,04689 (720) 0,37817 (25) 0,15406 (70) ml(kg.min)-1
VO2mx = 114,496 33,7608 9,45425 10,7842
VO2mx = 60,49 ml (kg.min)-1
OBS:
2 Fase
3 Fase
4 Fase
FC < 80
750 kgm/min
(2,5 kg)
900 kgm/min
(3,0 kg)
1.050 kgm/min
(3,5 kg)
150 kgm/mim
(0,5 kg)
FC 80-89
600 kgm/min
(2,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
900 kgm/min
(3,0 kg)
FC 90-100
450 kgm/min
(1,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
750 kgm/min
(2,5 kg)
FC > 100
300 kgm/min
(1,0 kg)
450 kgm/min
(1,5 kg)
600 kgm/min
(2,0 kg)
Orientaes:
1- Ajustar a primeira taxa de trabalho em 150 kgm/min (0,5 kg a 50 rpm).
2- Se a FC no terceiro minuto da fase for:
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Menor que 80, ajustar a segunda fase em 750 kgm/min (2,5 kg a 50 rpm);
80-90 ajustar a segunda fase em 600kgm/min. (2,0 kg a 50 rpm)
90-100 ajustar a segunda fase em 450 kgm/min (1,5 kg a 50 rpm)
maior do que 100 ajustar a segunda fase a 300 kgm/min (1kg a 50 rpm).
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Homens
condicionados
Mulheres
condicionadas
Mulheres no
condicionadas
Fator de Correo
0,87
0,86
0,83
0,82
0,81
0,78
0,77
0,75
0,74
0,73
0,72
0,71
0,70
0,69
0,68
0,66
0,65
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3 Protocolos em Banco
Este um tipo de teste que no requer um custo muito alto, e pode ser
aplicado numa vasta populao (idade, sexo, etc.).
3.1 Protocolo de Banco de Astrand
Neste protocolo tambm se utiliza um nico estgio, porm diferenciado
segundo o sexo. Para o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o
feminino recomenda-se um banco de 33 cm. Astrand indica seu protocolo para
ambos os sexos com idade compreendida entre 15 e 40 anos.
O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do
avaliado atravs do VO2mx, com o resultado expresso em l.min1.
Procedimentos:
1. Antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total;
2. O ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o
indivduo completar 6 minutos;
3. A contagem da FC dever ser feita inicialmente aps a interrupo do teste
durante 15 segundos, e seu resultado multiplicado por 4;
4. Com os dados coletados dever ser feito a determinao do VO2max utilizando
o nomograma.
Exemplificando:
Homem= FC = 162 bpm
Peso = 70 kg
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OBSERVAO:
Na revista Veja, 09/05/01 pg. 70 a 72, foi publicada uma matria sobre
os novos ndices de FC, e que trata de um novo clculo para estimar a FCmx.
A antiga forma (220-idade) pode ainda ser utilizada sem problemas,
contudo, essa nova frmula vlida e deve tambm ser utilizada.
A seguir segue alguns dados sobre o estudo:
Foi desenvolvida uma pesquisa que contou com 351 estudos de 492
grupos, com um nmero amostral avaliado de 18,712 indivduos entre 18 e 81 anos.
Este estudo foi conduzido por Douglas Seals e Hirofumi Tanaka na Universidade do
Colorado - USA.
A nova frmula: FCmx. = 208 - (0,7 x idade)
TABELA DE REFERNCIA DE VO2mx.
HOMENS
Idade
Excelente
Bom
Acima da
mdia
Mdia
Abaixo da
mdia
Baixo
Muito baixo
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
>65
>60
>56
>51
>45
>41
>37
52-60
49-56
43-51
39-45
36-41
33-37
47-51
43-48
39-42
35-38
32-35
30-31
42-46
40-42
35-38
32-35
30-31
25-28
37-41
35-39
31-34
29-31
26-29
22-25
34-36
30-34
26-30
25-28
22-25
20-21
<30
<30
<26
<25
<22
<20
MULHERES
Idade
Excelente
Bom
Acima da
mdia
Mdia
Abaixo da
mdia
Baixo
Muito baixo
18-25
26-35
36-45
46-55
56-65
>65
>56
>52
>45
>40
>37
>32
47-56
45-52
38-45
34-40
32-37
28-32
42-46
39-44
34-37
31-33
28-31
25-27
38-41
35-38
31-33
28-30
25-27
22-24
33-37
31-34
27-30
25-27
22-24
19-22
28-32
26-30
22-26
20-24
18-21
17-18
<28
<26
<22
<20
<18
<17
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Atividade
Distncia
Andar
Andar/trotar
Trotar
Correr
Frmula
FCM = 220 idade
FCM = 210 (0,65 x idade)
Destreinado FCM = 205 (0,41 x idade)
Treinado FCM = 198 (0,41 x idade)
FCM = 208 (0,7 x idade)
1. Mulheres
Faixa Etria
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
Muito Fraca
Fraca
Regular
Boa
Excelente
<24
<20
<17
<15
<13
24-30
20-27
17-23
15-20
13-17
31-37
28-33
24-30
21-27
18-23
38-48
34-44
31-41
28-37
24-34
49
45
42
38
35
2. Homens
Faixa Etria
Muito Fraca
Fraca
Regular
Boa
Excelente
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
<25
<23
<20
<18
<16
25-33
23-30
20-26
18-24
16-22
34-42
31-38
27-35
25-33
23-30
43-53
39-48
36-44
34-42
31-40
53
49
45
43
41
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TRANSFORMAES:
x ml(kg . min)-1
x l . min-1
x ml(kg . min)-1
MET
MET
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Categoria
Normal
<85
85 89
90 99
100 109
110 119
Normal Alta
Hipertenso Branda (estgio 1)
Hipertenso Moderada (estgio 2)
Hipertenso grave (estgio 3)
120
210
Presso Arterial
Um dos mais importantes parmetros fisiolgicos de que nos podemos valer para
inferir acerca da sade do sistema cardiovascular , sem dvida, a presso sangnea, e a
presso arterial em particular.
Definio de Presso Arterial
Presso sangnea significa a fora exercida pelo sangue contra uma parede vascular.
No caso, a presso arterial refere-se presso sangnea nas artrias.
Com a sstole ventricular o sangue ejetado exerce presso na aorta. Essa
presso transmite-se a todas as grandes artrias sem alterao significativa. Como a
toda ao corresponde uma reao, as paredes arteriais tambm aplicam uma
presso no sangue, fazendo-o fluir para frente j que o caminho se encontra barrado
pelas vlvulas semi-lunares. A presso do sangue nas artrias seria assim a
presso sistlica, e a reao das paredes sobre o sangue a presso diastlica.
A diferena entre as duas presses gera o que se chama de presso de
pulso, que deve ser de pelo menos 30mm Hg para garantir uma boa filtrao do
sangue no leito capilar. Se a presso diminuir dos 30mm Hg no haver uma boa
nutrio das clulas.
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CINEANTROPOMETRIA
HISTRICO:
Sem sombra de dvida, o fenmeno que mais tem captado a ateno do ser
humano atravs da sua histria, tem sido o prprio homem, e to complexo analisar
sua totalidade que se faz necessrio dividi-lo, e uma destas divises, a
cineantropometria.
* 400 a.C. Hipcrates faz as primeiras referncias ao conceito de estrutura
humana, foi um dos primeiros a classificar os indivduos segundo sua morfologia.
- tsicos ou delgados com predomnio do eixo longitudinal.
- apoplticos ou musculosos com predomnio do eixo transversal.
* sculo XVII Elsholtz emprega pela 1 vez o termo antropometria em uma
srie de estudos morfolgicos realizados na Universidade de Pdua.
* 1930 desenvolve-se um compasso, similar a uma pina que permitia
medir a gordura em determinadas partes do corpo.
* 1972 pela primeira vez usa-se o termo cineantropometria num artigo de
Willian Ross na revista cientfica belga Kinanthrpologie.
* 1976 no Congresso Cientfico Olmpico, celebrado em Quebec por motivo
dos Jogos Olmpicos de Montreal e denominado International Congress of Physical
Activity Sciences. A cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma
especialidade emergente e de grande aplicabilidade na rea da atividade fsica,
nutrio e alto rendimento. Na conferncia principal deste simpsio, William Ross
desenvolveu o conceito de cineantropometria como sendo o uso da medida no
estudo do tamanho, forma, proporcionalidade, composio e maturao do
corpo humano, com o objetivo de ampliar a compreenso do comportamento
humano em relao ao crescimento, atividade fsica e ao estado nutricional
[DER 84].
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do
Brasil
ser
considerado
como
principal
plo
de
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- Excreo de creatinina
- Radiologia convencional
- Densitometria (pesagem hidrosttica)
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Impedncia bio-eltrica.
Antropometria (principal objeto do nosso estudo)
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40% do peso
- Fita mtrica
- Antropmetro
- Paqumetro
- Compasso de dobras
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36
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MEMBRO INFERIOR
TROCANTRICO: Localizado no ponto mais superior do trocnter maior do fmur
(no o ponto mais lateral).
Deve-se estabilizar o estudado com a mo oposta ao lado no qual se
vai realizar a apalpao, apalpa-se na zona lateral dos msculos do glteo,
pode realizar uma pequena oscilao lateral(direita/esquerda) com o sujeito
estudado para que fique mais fcil localizar o ponto. Aps localizar-se o ponto
mais lateral do trocnter, apalpa-se para cima a fim de localizar o ponto
superior do trocnter maior do fmur.
TIBIAL MEDIAL: Localizado no ponto superior do bordo medial do cndilo medial da
tbia.
Pode facilmente ser localizado, estando o estudado sentado, cruzando
a perna direita sobre a esquerda com a tbia paralela ao solo.
TIBIAL LATERAL: Localizado no ponto superior do bordo lateral do cndilo lateral
da tbia.
Ponto de difcil localizao em funo, principalmente dos ligamentos
localizados nesta regio do joelho. Deve ser localizado com o avaliado
flexionando e estendendo o joelho.
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FICHA ANTROPOMTRICA
1.NOME:.........................................................................................................................
2. DATA DO EXAME:.................N DO REGISTRO...............ALT. DO BANCO:..............
3. DATA DE NASCIMENTO:..................... SEXO:..................HORA EXAME:...................
4. PESO CORPORAL:
................. ....................
...................
....................
5. ESTATURA:
Plano de Frankfurt: Linha imaginria que passa pelo bordo inferior da rbita e
pelo ponto mais alto do conduto auditivo externo.
DOBRAS CUTNEAS
6. TRCEPS
7. SUBESCAPULAR
8. BCEPS
9. PEITORAL
10. AXILAR
11. CRISTA ILACA
12. SUPRA-ESPINHAL
13. ABDOMINAL
14. COXA (anterior)
15. PANTURRILHA
PERMETROS
16. CABEA
17. PESCOO
18. BRAO RELAXADO
19. BRAO (flex. e tenso)
20. ANTEBRAO (relax.)
21. PUNHO
22. TRAX
23. CINTURA
24. GLTEO (mximo)
25. COXA (1 cm)
26. PANTURRILHA
27. TORNOZELO
38
Prof. MSc. LUCIANO CASTRO
DIMETROS
28. MERO
29. BIESTILIDE
30. FMUR
31. BIMALEOLAR
32. BIACROMIAL
33. TRANSVERSO TRAX
34. NT. POST. TRAX
35. BIILIOCRISTAL
36. P (comprimento)
SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL
38. RDIO-ESTILIDE
39. ESTILIDE-DACTLIO
40.TROCNTERO-TIBIAL
41. TIBIAL-MALEOLAR
ALTURAS
37. ACROMIAL
38. RADIAL
39. ESTLIO
40. DACTLIO
41. ESPINHAL
42. TROCANTRICA
43. TIBIAL
44. ALTURA SENTADO
39
Prof. MSc. LUCIANO CASTRO
40
Prof. MSc. LUCIANO
CASTRO
41
FICHA ANTROPOMTRICA
1. NOME: ......................................................................................................... 2. SEXO: M ou F
3. DATA DE NASCIM......................... 4. DATA DO EXAME:................HORA DO EXAME:............
5. PESO CORPORAL:............................ 6.ESTATURA:........................ ALTURA BANCO:.................
DOBRAS CUTNEAS
7. TRCEPS
8. SUBESCAPULAR
9. BCEPS
10. PEITORAL
11. AXILAR
12. CRISTA ILACA
13. SUPRA-ESPINHAL
14. ABDOMINAL
15. COXA (anterior)
16. PANTURRILHA
PERMETROS
17. CABEA
18. PESCOO
19. BRAO RELAXADO
20. BRAO (flex. e tenso)
21. ANTEBRAO (mx. e relax.)
22. PUNHO
23. TRAX (mesoesternal)
24. CINTURA (mnimo)
25. GLTEO (mximo)
26. COXA (1 cm)
27. PANTURRILHA
28. TORNOZELO
DIMETROS
29. MERO
30. BIESTILIDE
31. FMUR
32. BIMALEOLAR
33. BIACROMIAL
34. TRANSVERSO TRAX
35. NTERO POST. TRAX
36. BIILIOCRISTAL
37. P (comprimento)
SEGMENTOS
37. ACRMIO-RADIAL
38. RDIO-ESTILIDE
39. ESTILIDE-DACTLIO
40. TROCNTERO-TIBIAL
41. TIBIAL-MALEOLAR
ALTURAS
38. ACROMIAL
39. RADIAL
40. ESTLIO
41. DACTLIO
42. ESPINHAL
43. TROCANTRICA
44. TIBIAL
45. ALTURA SENTADO
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42
4,95
4,50x100
DC
para homens
5,01
4,57x100
DC
para mulheres
%G =
%G =
43
4,37
3,93x100
DC
para homens
4,85
4,39 x100
DC
para mulheres
%G =
%G =
0 , 712
Lee, 2000
2
2
2
MME (kg) = A((0,00744 x CCB ) + (0,00088 x CCC ) + (0,0041 x CCP )) + (2,4 x sexo)
(0,048 x idade) + raa + 7,8
Onde:
MME = Massa muscular esqueltica
A = Altura em metros
2
CCB = Circunferncia do brao corrigida elevado ao quadrado.
2
CCC = Circunferncia da coxa corrigida elevado ao quadrado.
2
CCP = Circunferncia da perna corrigida elevado ao quadrado.
Correo: Circunferncia corrigida = Circunferncia do segmento ( x Dobra cutnea em
centmetros)
IDADE: Em anos
SEXO: 0 para mulheres
1 para homens
44
SOMATOTIPO
Descrio numrica da configurao morfolgica de um indivduo no momento de ser
estudado.
Medidas necessrias para calcular o somatotipo:
Estatura em centmetros.
Peso em Kg.
Prega cutnea do trceps em mm.
Prega cutnea subescapular em mm.
Prega cutnea supra-espinhal em mm.
Prega cutnea da panturrilha em mm.
Dimetro do mero em cm
Dimetro do fmur em cm.
Permetro do brao flexionado em cm.
Permetro da perna em cm.
Clculo do somatotipo:
Endomorfia = - 0,7182 + 0,1451(x) - 0,00068(x2) + 0,0000014(x3)
Onde: x o somatrio das pregas cutneas do trceps, subescapular e supra-espinhal.
170,18
Correo da endomorfia: x
estatura
Mesomorfia = 0,858 U + 0,601 F + 0,188 B +0,161 P - 0,131 H + 4,5
Onde: U dimetro do mero em cm.
F dimetro do fmur em cm.
B permetro corrigido do brao em cm.
P permetro corrigido da perna em cm.
H estatura em cm.
Correes:
B = Permetro do brao - prega do trceps em cm.
P = Permetro da perna - prega da panturrilha.
Ectomorfia:
IP =
Se IP > 40,75
Se IP < 40,75 e > 38,28
Se IP 38,28
estatura
3
peso
45
Plotagem no grfico:
X = III - I
Y = 2II - (III - I)
Onde: I = componente Endomorfo
II = componente Mesomorfo
III = componente Ectomorfo
Distncia de Disperso do Somatotipo:
DDS = 3( x1 x 2 ) 2 + ( y1
y)
46
Bibliografia:
47
48
A
N
E
X
O
S
Avaliao da Flexibilidade
coluna cervical
Flexo
Extenso
Rotao
Flexo Lateral
Avaliao da Flexibilidade
ombro
Flexo
Extenso
Rotao Interna
Externa
49
Avaliao da Flexibilidade
ombro
Aduo
Abduo
Avaliao da Flexibilidade
cotovelo - antebrao - punho
Flexo
Extenso
Supinao
Abduo
Pronao
Aduo
50
Avaliao da Flexibilidade
quadril
Flexo
Avaliao da Flexibilidade
quadril
Extenso
51
Avaliao da Flexibilidade
quadril
Aduo
Abduo
Rotao
Medial
Lateral
Avaliao da Flexibilidade
tronco
Flexo
Flexo
Lateral
Extenso
Rotao
52
Avaliao da Flexibilidade
joelho - tornozelo
Flexo
Extenso
Inverso
Everso
Rotao
Interna
Externa
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72