Nossa Dieta Dukan

Etapas da nossa dieta, os altos e os baixos.....

Regras da dieta do Dr.Pierre Dukan
03/01/09

Aqui deixo as regras da dieta Dukan, Dukan, porque o "criador" desta dieta o Dr. Pierre Dukan, nutricionista frans. IMPORTANTE:devem de ter conscincia antes de comear a dieta que esta pode durar muito tempo, no uma dieta milagrosa, nem fcil. se perderam 10 kg, e que demoraram 3 meses para os perder,tomem conscincia que depois de isso h uma fase (consolidao) que vai demorar mais 100 dias, ou seja 6 meses de dieta a rigor !!!!! O fundamento desta dieta a seguinte: durante uns determinados dias aplica-se as fases sucessivamente at se perder o peso desejado, pode ser alternado : de 3 em 3 dias de 5 em 5 dias de 7 em 7 dias de 10 em 10 dias ou seja durante (por exemplo 3 dias)(foi esta opo que fiz) faz-se a fase (PP) e depois durante 3 dias faz-se a fase (PL) Fase 1: (PP)(protenas puras) --vitela --carne vaca --cavalo --todas as aves sem a pele(excepto o pato e o ganso),

--os fiambres ligth (h muito bons de peru) --ovos (a clara de ovo a protena por excelncia) --o toffu --todos os peixes, todos mesmo ! --todos os mariscos, bivalves..... --os lacticnios 0% ( os iogurtes com pedaos esto limitados a 2 por dia) tentem comprar iogurtes que tenham uma maior % de protenas e menor % de hidratos de carbono e lpidos. vo ver que vo dar com vocs a ler as etiquetas todas !!!!! --queijos ligth, --Fromage blanc ligth (eu, c encontro facilmente no intermarch) Devemos beber 1,5 litros de lquidos por dia (gua,caf,ch,coca-cola ligth) Este ponto obrigatrio, o excesso de protenas pode causar problemas a nvel renal, beber lquidos faz com que se eliminem naturalmente as toxinas. Durante esta fase, tudo o que est aqui indicado discrio, evidente que no se pode cozinhar com gorduras, qualquer que seja, grelhados, a vapor, cozidos, como entenderem, NADA DE GORDURAS as carnes de vitela e de vaca quanto menos gordurosas melhor. Fase 2: Protenas/legumes (PL) come-se tudo o que permitido na fase PP, acrescentando-se legumes excepto:batatas,arroz,milho,leguminosas e abacate, podem comer todos os legumes permitidos cozidos ou crus. As cenouras e as beberavas, devido ao teor elevado em acares, no podem ser a todas as refeies. se tiverem menos de 10 kg para perder aconselha-se 3 dias PP, 3 dias PL se tiverem mais de 10 kg para perder aconselha-se 5 dias PP, 5 dias PL. quando se faz em 3/3, aconselhvel comear tera-feira, porque 3,4,5 s de protenas (PP) e 6,sbado e domingo em protenas/legumes (PL).

Fase 3: quando se chega a esta fase que j perdemos o peso que desejamos chama-se a consolidao, o tempo desta fase dura 100 dias por kilo perdido (se perderam 8 kg, dura 80 dias), Faz-se a reintroduzio dos alimentos proibidos at aqui (po, queijos,frutas,massas,arroz,batatas, etc.....), em quantidades razoveis. Nesta fase deve-se respeitar a 5 feira s de PP, este dia para recuperar os excessos feitos. Deve-se comer 1 pea de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e as cerejas. Tentar comer somente po integral (duas fatias por dia) Por semana comer somente duas vezes feculentos (massa, arroz, batatas, leguminosas...) nesta fase h um MAIS podemos fazer refeio de "gala" duas vezes por semana, mas no no mesmo dia. "gala" de tudo !!!!!!!!!!! at bolo de chocolate. (eu guardava esta refeio para o sbado noite). Ultrapassada esta fase, chega-se a fase de estabilisao: come-se de tudo, tendo cuidado, e estando sempre a controlar. Esta fase para toda a vida. Outra coisa muito importante consumir todos os dias , 3 colheres de sopa de farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo, o farelo de aveia, porque ajuda a eliminar as toxinas, o farelo de trigo, para o transito intestinal ( que com esta dieta h probabilidades de ter priso de ventre) Tentar tomar todos os dias uma cpsula de multivitaminas, por razes evidentes ! Devemo-nos pesar todos os dias, isto para orientar os nossos erros.

Devemos consumir 10 gr de protenas por kilo que temos (se pesamos 60 kg, devemos consumir no mnimo 60 gr de protenas, quanto mais protenas consumimos mais facilmente perde-mos peso. Esta dieta funciona, porque o nosso organismo gasta muita caloria para eliminar as protenas. H imensas receitas boas que se possam cozinhar para a fase PP e a fase PL. e truques que se aprendem aos poucos. Estou vossa disposio para as dvidas que possam ter, no hesitem. Publicada por Missy em 12:11 Etiquetas: Dieta Dukan

82 kilos:
ghirlayne disse... adorei o blog de vcs. Estou afim de fazer essa dieta tb. Quero perder 10kg, pelo menos... Gostaria de mais dicas e cardpios, principalmente para o caf da manh. No sei bem o que comer.... S peito de peru, queijo minas e iogurte, pode ? 20 de Maio de 2009 22:03 Greice disse... Ol! Fao essa dieta tbm ja faz 3/5 semanas ! vi que vc acha o queijo no Intermarche e queria saber quam o nome do queijo que vc compra! abraos 15 de Setembro de 2010 20:22 braga disse... ola, preciso de perder mais de 10kg. posso prolongar a fase 1? outra dvida as refeioes permitidas ao pequeno almoo, almoo e jantar? obrigada

23 de Outubro de 2010 08:54 Cristiane disse... cristiane Ol!estou fazendo essa dieta a 33 dias, j emagrecir 6 kg, mas tenho uma dvida.Essa dieta trs algum risco a sade?Eu percebir que minhas unhas esto muito fracas e tenho dores nos ossos. J estou tomando gerovital. Ser que tenho que tomar algo para os ossos, por favor, responder. beijos!! 3 de Dezembro de 2010 14:24 maria do carmo disse... Ol Missy Vou comear tera-feira(como vc aconselhou) gostaria das receitas que vc falou que existem. 13 de Fevereiro de 2011 23:06 ALESSANDRA disse... Ola obrigado pela dica vou comecar nesta terca e gostaria de umas dicas de receitas grata Ale 14 de Fevereiro de 2011 01:05 ALESSANDRA disse... Ola adorei a dica vou comecar nesta terca feira, e gostaria de alumas dicas de receitas e gostaria de saber se na fase pp nao pode tomr leite, grata Ale 14 de Fevereiro de 2011 01:07 ALESSANDRA disse... Ola adorei a dica vou comecar nesta terca feira, e gostaria de alumas dicas de receitas e gostaria de saber se na fase pp nao pode tomr leite, grata Ale 14 de Fevereiro de 2011 01:07 Anelise disse...

ola gostaria de saber se tem algum medico em POA que possa me ajudar com esta dieta. Aninha 14 de Fevereiro de 2011 22:05 Odila Maria disse... Ol! Vou comear a fazer esta dieta e precisaria de dicas e cardpios pos pretendo perder 10 Kg. 16 de Fevereiro de 2011 14:02 helena disse... Ol ! Comecei a fazer a dieta dia 15/02, gostaria de algumas receitas, pra no desanimar e seguir em frente. Pode tomar bastante yogurte durante e refrigerantes diet tambem? 18 de Fevereiro de 2011 18:59 helena disse... Ol !!! Gostaria de algumas receitas para a fase PP, e saber se pode tomar qualquer refrigerante diet, e yogurte quantos por dia ? 18 de Fevereiro de 2011 19:00 ana claudia disse... Bom dia, Ontem uma amiga vendo meu sofrimento com a balana me apresentou a dieta de Dukan, vim pesquisar e te achei, voc me passou confiana e gostaria muito do seu apoio pra comear a dieta preciso perder, pelo menos 5 kg j fao atividade fisica todos os dias, no sou sedentaria, tenho uma vida bem agitada e engordei por um problema no joelho que me deixou por 8 meses sem ativade, agora ja retornei mas o peso ta complicado, gostaria de umas receitas, um cardapio para seguir a risca, minha saude esta otima, no tenho nem uma contra indicao. obrigada e um bom dia pra voc anaclaudianardy@hotmail.com 24 de Fevereiro de 2011 10:02 Narendra disse...

Ol li sobre esta dieta numa revista e estou interessada em fazer quero perder 10k gostaria que sugerisse um cardpio. Aguardo informaes email.nethnarendra303@gmail.com 3 de Maro de 2011 11:46 Elisabete Baptista disse... Ol Missy Vou comear tera-feira(como aconselhou) gostaria das receitas que falou que existem. Obrigada. 6 de Maro de 2011 20:01 Elisabete Baptista disse... Ol Missy Vou comear tera-feira(como aconselhou) gostaria das receitas que falou que existem. Obrigada. 6 de Maro de 2011 20:02 gatinhaedite disse... meu nome e edite eu quero comear tera mas nao tenho muitas receita eu parei de fumar sou muito anciosa tem alguma alimento q eu possa comer pra passar minha anciedade obrigado dr pierre 11 de Maro de 2011 13:19 gatinhaedite disse... meu nome e edite eu quero comear tera mas nao tenho muitas receita eu parei de fumar sou muito anciosa tem alguma alimento q eu possa comer pra passar minha anciedade obrigado dr pierre 11 de Maro de 2011 13:21 gatinhaedite disse... Esta mensagem foi removida pelo autor.

11 de Maro de 2011 13:24 tania_montijo disse... Esta mensagem foi removida pelo autor. 12 de Maro de 2011 20:02 tania_montijo disse... OL! Falaram me hoje da dieta Dukan, e eu estou muito interessada em fazer a dieta. Gostava imenso que me desse algumas dicas e algumas receitas. Agradecia uma resposta breve obrigado 12 de Maro de 2011 20:03 tania_montijo disse... Ol! Hoje fiquei a saber da dieta de Dukan e fiquei muito interessada em faze-la mas como li nos comentrios gostava de ter algumas respostas: -A dieta prejudica a sade? -Causa algum problema para as unhas? -Esta dieta d mesmo resultado? Ser que me podia mandar algumas recitas. para eu exprimentar a fazer a dieta. obrigado agradecia uma resposta em breve 12 de Maro de 2011 22:38 lu disse... esta dieta muita fixe, comecei hoje, mas a minha prima ja perdeu 18kg 14 de Maro de 2011 17:08 Iohn disse... Estou muito interessada, mas apreenciva.Eu preciso emagrecer 30quilos esta dieta d pra emagrecer tanto sem prejudicar a minha saude? Gostaria tambem se vc pudesse me enviar algumas receitas principalmente do caf da manha desde j agradeo.iohnrosana@hotmail.com 18 de Maro de 2011 23:59

Iohn disse... Estou muito interressada na dieta mas um pouco apreensiva.Gostaria de saber se d pra emagrecer30 quilos e quantos dias eu deveria fazer a dieta ento? Tambm gostaria se possivel receber receitas principalmente de caf da manha.Eu procurei muito este livro d dieta e no o encontrei Ser que vc pode ento me ajudar?? Dede j agradeo. 19 de Maro de 2011 00:04 Alessandra disse... Eu no entendi muito bem, acho que sou meio puia rs. Eu como o que diz que pode de trs em trs dias, e nos outros dias o que fao. Ou trs dias seguidos. Confesso que estou confusa. 6 de Abril de 2011 15:24 Manuela disse... OL! Vou comear hoje a dieta, ser que consigo? Estou em baixo. Sinto-me feia, gorda, enfim mal. Que Deus me ajude. Bjcas. Mel 12 de Abril de 2011 20:57 samea2 disse... Oi, comeei essa dieta ontem, depois que recebi uma revista em casa e conheci a dieta. Estou sentindo muita falta de carboidrato nesses dois dias, mas no vou desistir..Preciso perder 16 kg e h tempos venho tentando e no consigo. Gostaria de saber se posso nos primeiros dias tomar leite desnatado. Mande as receitas que disse que tem na fase PP, perciso muito. Obrigada samea2@hotmail.com 14 de Abril de 2011 23:39 Marcia disse... Amei o blog. Quero comear j , pois preciso perder 10kg. Gostaria muito de receber as receitas por e-mail. Fico no

aguardo.Abos marcia_martinsp@hotmail.com 17 de Abril de 2011 13:50 digorangeluenf disse... No entendi.... na terceira fase so 100 dias para cada quilo perdido. Como 8kg pedidos d 80 dias????? 17 de Abril de 2011 14:06 barabara hemily disse... Bom dia, posso tomar leite desnatado no caf da manh? e obrigatrio tomar as cpsulas? essa dieta pode prejudicar a minha sade? Quero fazer maiis estou com um pouco de medo! E me mande algumas receitas dessas que voce falou na pp. Aguardo a resposta! Agradeo desde j! 20 de Abril de 2011 15:20 Mulher de Hoje disse... Ol! fiquei mutito interessada nesta dieta. Mais gostaria de saber como fao para perder 120 kg. Como devo proceder com as fazes. E depois, voltarei a engordar? Como devo proceder ao termino . Obrigada! 20 de Abril de 2011 19:05 Mulher de Hoje disse... OL! tenho 56 anos, 1.72 de altura, 124 kg. sedentria. Mais apesar disso nao sou diabtica nem tenho presso alta. Gostaria de saber como devo proceder com as fazes e por quanto tempo para obter 80 kg. E depois conservar. Muito obrigada! 20 de Abril de 2011 19:33 fabrun disse... gostei do blog, e pretendo comear na tera-feira, preciso perder 8 kg. 20 de Abril de 2011 23:59 Sabrina disse...

BOA NOITE GOSTARIA DE SABER SE TENHO QUE FAZER O PASSO 1 E 2 AT PERDER OS 10 KQ?PARA ENTO COMEAR O 3 E 4,ME DIGA COMO FAZER POIS PRECISO PERDER10KQ,ME D DICAS DE CARDAPIO PRA ESSA FASE 1 E 2 E SE TENHO QUE FAZER DE 5 DIAS PP E 5 DIAS PL FORMA OS 10 DIAS NESSA FASE QUE PERCO OS 10 KQ?ME RESPONDA T BJS.MEU EMAIL SABRINA_CLAUDIO@HOTMAIL.COM 21 de Abril de 2011 01:00 cristina disse... Estou interessada na dieta, mas um pouco apreensiva. Gostaria de saber se d pra emagrecer 16 quilos e quantos dias eu deveria fazer a dieta ento? Tambm gostaria se possvel receber receitas porque trabalho o dia todo (das 8h as 20h). Eu procurei muito este livro d dieta e ainda no encontrei no momento, ser que vc pode ento me ajudar?? No entendi direito as fases PP e PL ... socorro... Obrigada desde j tavoracristina@hotmail.com 21 de Abril de 2011 02:34 cristina disse... Estou interessada na dieta, mas um pouco apreensiva. Gostaria de saber se d pra emagrecer 16 quilos e quantos dias eu deveria fazer a dieta ento? Tambm gostaria se possvel receber receitas porque trabalho o dia todo (das 8h as 20h). Eu procurei muito este livro d dieta e ainda no encontrei no momento, ser que vc pode ento me ajudar?? No entendi direito as fases PP e PL ... socorro... Obrigada desde j tavoracristina@hotmail.com 21 de Abril de 2011 02:34 cristina disse...

Estou interessada na dieta, mas um pouco apreensiva. Gostaria de saber se d pra emagrecer 16 quilos e quantos dias eu deveria fazer a dieta ento? Tambm gostaria se possvel receber receitas porque trabalho o dia todo (das 8h as 20h). Eu procurei muito este livro d dieta e ainda no encontrei no momento, ser que vc pode ento me ajudar?? No entendi direito as fases PP e PL ... socorro... Obrigada desde j tavoracristina@hotmail.com 21 de Abril de 2011 02:36 Val disse... Oi, fiquei sabendo desta dieta pela tv, fui procurar mais na internet e encontrei esse blog, gostei muito, mas gostaria de saber mais sobre quais alimentos comer em cada fase. Val (valmarinho_cc@hotmail.com) 21 de Abril de 2011 16:12 Niralima disse... Rosanira adorei o blog de vcs. Estou afim de fazer essa dieta tb. Quero perder 14kg, pelo menos... Gostaria de mais dicas e cardpios, principalmente para o almoo e caf da manh. No sei bem o que comer.... S peito de peru, queijo minas e iogurte, pode ? 23 de Abril de 2011 20:46 Sheila disse... Ol, adorei o blog.Gostaria de saber quando que eu entro na fasse 3 e 4, s depois que eu atingir o meu objetivo de perda de peso? A cpsula obrigatrio tomar? No consigo encontrar o livro pra comprar ento gostaria de algumas dicas de cardpios. Agradeo desde j a ateno. 25 de Abril de 2011 20:51 Dietas disse...

Muito bom! Tbm gosto muito de olhar no Dietas & Hbitos :) http://dietasehabitos.com.br/dieta-dukan-francesa-protal/ 26 de Abril de 2011 14:12 Paula disse... Boa tarde, gostaria de saber se pode comer ovo de codorna na primeira fase? 26 de Abril de 2011 20:52 cxmeirelles disse... Ol Missy Vou comear a dieta e gostaria das receitas que vc falou que existem. D par me enviar? Obrigada, Claudia. 27 de Abril de 2011 01:27 cxmeirelles disse... Ol Missy Vou comear a dieta e gostaria das receitas que vc falou que existem. D par me enviar? Obrigada, Claudia. 27 de Abril de 2011 01:29 Marcinha disse... Comecei a dieta no dia 25/04 e hoje, erroneamente, comi cogulmelos. Vcs sabem me dizer se tudo perdeu efeito e tenho que comear a fase PP de novo? 27 de Abril de 2011 19:35 Kalki disse... Comecei a dieta hoje, e gostaria de saber se na primeira fase j entra os farelos? 28 de Abril de 2011 00:25 rau disse... ola gostaria q me enviasse cardapios prontos , pra essa dieta

29 de Abril de 2011 17:02 gla disse... oi adorei seus escritos e vou tentar MAIS UMA VEZ uma dieta,pode me enviar receitas da dieta Dukan? agradeo vc!!! por favor depois de me enviar as receitas apague meu email,ok? obrigado glacypaz@hotmail.com 29 de Abril de 2011 19:53 Sonynha disse... Ola, Meu nome e Sonia e gostaria de saber se tem como me encamilhar por e-mail opes de receitas para a diata tipo seguencia por semana etc obrigada... sonyalexandre@gmail.com 29 de Abril de 2011 21:06 Rose disse... Ola irei iniciar a dieta essa semana, gostaria mto que pudesse me enviar as dicas sobre o cardpio. A cpsula multivitaminica j inicia logo na fase pp? Quero perder apenas5 kg. Se puder me orientar ficarei imensamente grata. 30 de Abril de 2011 17:28 Sueli disse... Ol !!!! Por gentileza, gostaria de receber receitas,dicas pr prosseguir na dieta, principalmente no caf da manh. Obrigada !!!!!!! Sueli sueli-rosa@ig.com.br 30 de Abril de 2011 20:07 Susana disse... Ol! Ser possvel obter as receitas, para poder iniciar a dieta de

uma forma mais organizada? Obrigada. 1 de Maio de 2011 20:33 Dbora disse... ola, na fase 1, o que eu como no caf da manha e na janta? se preciso perder 8 kg, quantos dias fao cada etapa? Obrigado, beijos 2 de Maio de 2011 03:14 angelica disse... OLA IREI INICIAR ESSA DIETA AMANHA,GOSTARIA DE LHE PEDIR DICAS E RECEITAS, SE POSSIVEL.PODE INGERIR BEBIDAS ALCOOLICAS?PRECISO PERDER 7 KG. angel.azevedo@bol.com.br obg 2 de Maio de 2011 18:23 Fernanda disse... Assim como todas tenho dvidas... no seria melhor incluir um suplemento de vitaminas? j que a dieta pobre em vegetais? Tb gostaria das receitas, e os dias intercalado so ex: 5 dias PP + 5 dias PP + PL, isso mesmo? jccouto.nutri@ig.com.br 4 de Maio de 2011 23:34 Fernanda disse... Assim como todas tenho dvidas... no seria melhor incluir um suplemento de vitaminas? j que a dieta pobre em vegetais? Tb gostaria das receitas, e os dias intercalado so ex: 5 dias PP + 5 dias PP + PL, isso mesmo? jccouto.nutri@ig.com.br 4 de Maio de 2011 23:36 fernanda disse...

Esta mensagem foi removida pelo autor. 9 de Maio de 2011 15:06 fernanda disse... Uma duvida se temos que fazer a faze um ate perder tudo que presisamos? No meu caso preciso perder 20 kg, me de uma ajuda de como fao? obrigada fernandacsantorio@bol.com.br 9 de Maio de 2011 15:09 Ana Rita disse... Ola Boa tarde, gostava que me desse algumas imformaes: Na 1 fase e na 2 a comida pode ser temperada antes e depois de ser cozinhada? Durante as refeies podemos beber agua? Pode se substituir o aucar pelo aduante,no caf ou ch? Como para comer a aveia? Que receitas me pode dar? Obrigado. 10 de Maio de 2011 20:30 Michelle disse... OL! Estou fazendo e estou gostando, se possivel gostaria de sugestes de cadpios. Obrigada. 11 de Maio de 2011 17:04 Telma disse... Ol bom dia! Comeei a fazer a dieta, mas tenho algumas duvidas, gostaria que vc me ajudasse,a entender melhor. por ex. 5dias a fase pp e ja em seguida entro na outra fase intercalando as fases? e por favorme envie as receitas, para

que fique mais facil, pois tenho dificuldade em comer essas coisas que pedem espero atenciosamente. telmabenedete@hotmail.com 14 de Maio de 2011 11:54 andrea disse... Ol... gostei dessa dieta e gostaria de fazer-la mas preciso perder 20 kilos, sei como fazer nas duas fases inicais, qtos dias devem ser? Aguardo sua resposta, obrigada. andreia_medvet2014@hotmail.com 15 de Maio de 2011 21:32 Famlia disse... Ol Missy, por questes de saude preciso de perder 5 kilos, ser que consigo comprar o livro da dieta Dukan aqui em portugal? Gostava de iniciar a dieta 2 feira gostaria que vc me ajudasse,a entender melhor. por ex. 5dias a fase pp e ja em seguida entro na outra fase intercalando as fases? e por favor me envie as receitas, para que fique mais facil, pois tenho dificuldade em comer essas coisas que pedem espero atenciosamente. marques.cb@gmail.com bj Candida 20 de Maio de 2011 14:24 Eliana disse... Ol Missy j comecei a dieta tem 3 dias e gostaria das receitas que vc falou que existem. D par me enviar? Obrigada, eliana eliana.gastro@gmail.com 20 de Maio de 2011 18:18 Bell disse... Boa noite. Me interessei muito pela dieta. Tem como voce me ajudar nas receitas tb? Muito obrigada! 24 de Maio de 2011 00:59 marisa disse...

boa tarde estou interessada na dieta de dunkan que refere mas preciso de uma ajudinha pode ajudar-me enviando receitas? mpereira3@sapo.pt obrigada beijinhos 25 de Maio de 2011 12:20 Flavia disse... ol, queria saber sobre as fases... nao entendi direito, fico 3 dias na 1, depois 3 dias na 2 e depois volto para 1 de novo? Pode me enviar as receitas? fpdamasceno@ig.com.br 29 de Maio de 2011 23:29 Flavia disse... tenho q ficar 3 dias na 1 fase, depois 3 dias na 2 fase, depois voltar para a 1? Pode me enviar as receitas? fpdamasceno@ig.com.br 29 de Maio de 2011 23:30 celia disse... ola comecei ess diate faz hoje 5 dias e nos primeiros 3 perdi 500 g . mas ao quarto engordei 800 e agora mais 1 kilo. sera que tenho que fazer mais uns dias da fase 1 ? o problema que estou quase com a menstruao e tenho a barriga sempre inchada . nao sei o que fao de mal?estou un pouco desanimada. 5 de Junho de 2011 12:13 celia disse... ola , comecei ha 5 dias e so perdi 500g . ando sempre inchada e muito desmotivada.uma vez que nao perdi ainda quase nada sera que tenha que continuar na fase 1 ? Tambem estou quse com a menstruao , sera que seja por isso? obrigada por me dar uma dicas 5 de Junho de 2011 12:16 lila disse...

Oi querida...vou iniciar minha dieta amanha, estou muito animada, mas tenho uma duvida: posso usar um fio de oleo de granola ou azeite na frigideira para carne e peixe??? Nao sei como posso grelhar estes alimentos. Espero sua resposta ok??? Bjssssssssss. inesmbh@yahoo.com.br 16 de Junho de 2011 21:49 Cristina Silva disse... ol, adorei o blog, mas no consigo encontrar o livro, e precisava de perder perto de 20kg. existe alguma hipotese de me dar as receitas que fala e durante quanto tempo deve fazer a 1 fase do programa? Fico aguardar um contato seu. o meu email ccsilva30@hotmail.com 13 de Julho de 2011 19:20 PAM disse... ol, adorei o blog, mas no consigo encontrar o livro, e precisava de perder perto de 20kg. existe alguma hipotese de me dar as receitas que fala e durante quanto tempo deve fazer a 1 fase do programa? E me dar algumas ideias de caf da manha ? Fico aguardar um contato seu. o meu email pamvazemuner@hotmail.com 23 de Julho de 2011 13:25 Robson f disse... Obrigado pelas dicas da dieta ja perdi 10kg,ja estou na fase de consolidaao 3fase e a inda assim ja perdi mais 2kg nesta fase com apenas 65 dias,faltando apenas 35 dias para proxima fase.No geral perdi 12kg em 5meses e pretendo manter abitos alimentares saudaveis apos o permino da dieta.O unico problema da dieta a pequena perca de massa muscular mais nada que boms exercicios nao resolvao? Valeu..... 28 de Julho de 2011 02:51 sir disse...

Ol. Eu vou comear com certeza esta dieta j tentei de tudo e at agora nada de perder pesos. gostaria que vc me mandasse alfuns cardapios, principalmente da 1 e a 2 fase, pois tenho algumas duvidas 1 de Agosto de 2011 14:53 sir disse... gostaria de receber alguns modelos cardapios, pois a 1 e 2 fase tive duvidas 1 de Agosto de 2011 15:18 Viviane Bernert disse... Gente comecei ontem, em um dia emagreci um quilo, no facil, pois vc fica molenga, fraca, mas no sente fome. Nao pode se tomar muito iogurtes, no mximo dois por dia eles sendo 0% gordura. Sobre os cardpios, gente eu tenho mas acho complexo, eu fao frango assado em pedaos bem temperados com alho, pimenta e leite desnatado (para no ficar muito seco), fao bife na chapa ou grill, hoj vou ver como fao um fgado de boi....rs No caf da manh eu como uma fatia de peito de peru, as vezes adiciono queijo ligth, e caf com leite desnatado. A fase inicia dura de 1 a sete dias, ai quantos quilos perdeu nessa fase vc calcula uma semana por quilo perdido, e faz a fase de alternncia, ai sim quando terminar esta vc calcula 10 dias por quilo perdido, e a utima somente na quinta. trabalhoso, mas vamos ver n 9 de Agosto de 2011 23:31 Sara Fonseca disse... Ol, tambm vou comear com esta dieta na 3feira at la gostaria de umas receitas para ajudar a realiza-las. podem enviar para o meu e-mail, sff ??? Sfonseca7@sapo.pt Obrigada !!! 27 de Agosto de 2011 14:54 Eu disse...

Ol :) Amanh, tera feira um ptimo dia para iniciar esta dieta, de acordo com o que a Missy explicou! Assim, se possvel, gostaria de receber algumas dicas culinrias para tornar esta dieta menos penosa! Assim como alguns conselhos para evitar priso de ventre e dificuldades renais! Fico a aguardar! Obrigado. 29 de Agosto de 2011 10:32 Cici disse... Oi !! Tudo bem com vc? Que legal, vc postar informaes dicas e receitas desta dieta que parece ser a soluo para mim.... estou muito acima do meu peso.... Qqr informao que vc achar interessante passe para mim por favor.... cidinhaespindola@gmail.com Grata 21 de Setembro de 2011 22:51 Cici disse... Oi !! Tudo bem com vc? Que legal, vc postar informaes dicas e receitas desta dieta que parece ser a soluo para mim.... estou muito acima do meu peso.... Qqr informao que vc achar interessante passe para mim por favor.... cidinhaespindola@gmail.com Grata 21 de Setembro de 2011 22:57 Enviar um comentrio

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