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Dieta de 1200 Calorias Eu ELIMINEI 31 KG COM ESTA DIETA
Dieta de 1200 Calorias Eu ELIMINEI 31 KG COM ESTA DIETA
(Reeducao Alimentar)
Esta Dieta foi elaborada pela minha NUTRICIONISTA
Com essa dieta eu eliminei 30 kg em 7 meses com acompanhamento da minha nutricionista, e com muita sade. Fui capa da Revista SOU +EU! EDIO 119 FEVEREIRO 2009
MATRIA DA REVISTA
CARDPIO
1 Xcara de ch de leite desnatado com 1 Colher De Ch de achocolatado(toddy,nescau,etc...) 1 colher de ch de acar ou adoante a gosto
pode acrescentar uma fatia fina e pequena de queijo branco light, ou peito de peru umas 2 vezes na semana.
Salada ( alface,tomate,pepino,etc...)
ou 1 Pote de iogurte light(corpus,etc..),com frutas picadas,com 1 colher de sopa de semente de linhaa ou 1 fruta Tambm pode ser:
1 copo de leite desnatado c/ 1 colher de sopa de semente ou farinha de linhaa,batido no liquidificador,adoce com moderao ou adoante DICA
Deixe a semente de linhaa de molho por + ou - 2 horas, ela vai ficar molinha e mais fcil de ser ingerida!
Um sanduche com 2 fatias de po integral light, com 1 fatia de peito de peru,alface,tomate, ou queijo branco no lugar do peito de peru
OBS: O SHAKE NAO PODE SUBSTITUIR A JANTA TODO DIA! s algumas vezes,ta!
agora eu tomo shake quando como alguma coisa fora da minha dieta,ai substituo a janta pelo shake.
Ceia 21 hs
3 Biscoitos gua e sal light (sugesto: eu como o biscoito cream cracker Bauducco levissimo light) Pode substituir por:
Eu Gleicy, Tomo diariamente o ch 30 Ervas PREMIUM,1 Litro por Dia! antes e depois das refeies... abaixo mais sobre o ch 30 ervas!
MUITO IMPORTANTE Voc deve sempre comer de 3 em 3 Horas,NO MAXIMO EM 4 EM 4 HS, pequenas pores; Pois assim voc acelera seu metabolismo e te ajuda perder peso.
Ao consumir fibras deve-se tomar muita agua, pois se no pode causar colicas,entao tome pelo menos 2 litros por dia...e seu intestino agradece...vai funcionar muito melhor!!!!
Faa um dirio e marque tudo que voc comeu durante o dia,vai te ajudar a controlar o que voc consumiu. use o site Vila Mulher, tem uma calculadora de calorias,voc se cadastra e usa o dirio de calorias. www.vilamulher.com.br
**** Para temperar os alimentos use temperos caseiros **** **** Para temperar saladas use suco de limo, azeite (1 col. Ch) ***Sal com Moderao
EVITAR:
ACARES: acares e doces em geral GORDURAS: frituras, manteiga, queijos amarelos, bacon, toucinho, gordura de porco ou de vaca, pele de frango lingia, salame, mortadela, presunto.
LEMBRE-SE SEMPRE: NUNCA tome remdios para emagrecer... Beber pelo menos 2 litros de gua por dia; Fazer exerccios pelo menos 30 minutos dirios; NUNCA Ficar sem comer, nem Pular refeies Deve-se fazer pelo menos 5 refeies dirias,com intervalos de 3 em 3 horas no Maximo 4 em 4 horas. NUNCA faa dietas malucas,sem orientao de um Nutricionista
A perda de peso varia de pessoa pra pessoa,algumas perdem Mais rpido outras mas lentamente,mas sempre a perda de peso deve ser moderada,pois se perder peso muito rpido o peso pode voltar tambm
RECOMENDADO: Tomar ch 30 ervas ou Ch verde 1 litro por dia antes e depois das refeies.
Ch 30 Ervas
Ch 30 Ervas Premium
Agora adoado com Stvia Este Produto foi elaborado por especialistas, seu principal objetivo equilibrar o organismo proporcionando bem estar. Registro no MS: Isento Conf. Resoluo 23/2000 Anvisa Prazo de Entrega: De 1 a 3 Dias teis Composio do Produto: Ch 30 Ervas Premium 120g Ch Branco-camlia simensis (folhas e outras partes do ramo); HibiscoHibiscus sabdariffa L (flores);Jasmim-Jasminum officinale L (flores); Ch verde-camlia sinensis; (folha e outras partes do ramo); Mate Verde-llex paraguarlenses (folhas e outras partes do ramo); Endroanethum graveolens L(fruto); Capim Cidr-cibopongon citratus (folhas); Ch preto-camlia sinensis; Hortel-menta arvensis L(folhas); Funcho-foeniculum vulgare L(fruto); Melissa-melissa officinalis L(folhas); Camomila-matricaria recutita (flores); Folha de laranja-citrus aurantium (folhas); Erva doce-pimpinella anisum L(frutos); Linhaa-Linumusitatissimum (sementes); Chicriacichorium intybus; folha de limo-citrus limon L(folha); Rosa Silvestre-rosa canina(flores); Casca de laranja-citrus sinensis(casca); Tangerina-citrus nobillis (casca); Limo-citrus limonum (casca); Menta-Menta piperita (folhas); Maracuj passiflora edulls (casca); Stevia-stevia rebaudiana (folhas); Gengibre-zingiber
officinalis (rizomas); Canela-cinnamomum zeylanicum (casca); maracuj-passiflora adulis(folhas); Tangerina-citrus nobills(folhas); Mate tostado-llex paraguarlenses (folhas e outras partes do ramo); Maa-malus domestica (fruto); Damasco-armenlaca vulgaris (fruto). No contem gltem.
GESTANTES, LACTANTES E CRIANAS DEVERO FAZER USO DO PRODUTOS SOB ORIENTAO MEDICA OU NUTRICIONISTA.
Modo de Usar: Coloque 3 colheres de sopa cheia de ch 30 Ervas em 1 litro de gua fervente, e deixe em infuso .coe.espere esfriar se preferir e Tomar 1 litro por dia em doses fracionadas.preferencial antes e depois das refeioes. este ch e vendido em farmcias de homeopatia,lojas de produtos naturais, casa de ervas.
IMPORTANTE:
Essa dieta e essas dicas foram de uma nutricionista. Nunca faa dietas sem acompanhamento de um medico.