REMEDIO=

cloridrato naraptano (naramig, naratrin)

Evite seis hbitos para prevenir a enxaqueca

As causas so genticas, mas os sintomas podem ser desencadeados pelo estilo de vida
POR ANDRESSA BASILIO - ATUALIZADO EM 05/07/2013
1.4K
Share on facebook Share on twitter Share on email
Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), cerca de 30 milhes de brasileir
os sofrem de enxaqueca e, dentre esses, 75% so mulheres. "Muitas podem ser as cau
sas da enxaqueca, desde problemas tensionais, normalmente associados ao estresse
, at resultantes de tumores, aneurismas, medicamentos fortes e at ressaca", ensina
a especialista.
Quem sofre com a dor insuportvel sabe o quanto difcil ficar simplesmente esperando
que ela passe. Mas, para alm dos vrios tratamentos para o problema, existem algun
s hbitos que quem quer se livrar de vez da enxaqueca, deve abandonar. Confira a l
ista abaixo:
mulher tomando comprimidos - Foto Getty Images
gros de caf, chocolate e canela em pau - Foto Getty Images mulher fumando - Foto
Getty Images homem dormindo no sof - Foto Getty Images caneca de cerveja - Foto G
etty Images homem gritando ao telefone - Foto Getty Images
1 DE 6
mulher tomando comprimidos - Foto Getty Images
Abuso de analgsicos
Quem abusa de analgsicos para se livrar da dor, ou seja, toma mais de um comprimi
do por semana corre o risco de alimentar a prpria dor. "O analgsico bloqueia todos
os mecanismos de defesa natural para combate da dor de cabea. O uso prolongado e
indiscriminado desse tipo de medicamento faz com que o corpo fique dependente d
o medicamento", explica a neurologista Claudia Klein, especialista do Minha Vida
.
Em outras palavras, o organismo fica viciado a tal ponto que passa a "produzir"
a dor para que o analgsico precise agir. Alm disso, o analgsico tambm impede a produo
de serotonina, hormnio neurotransmissor responsvel pela sensao de bem-estar e relaxa
mento, agravando a dor depois de certo tempo. "Muitas pessoas costumam tomar o a
nalgsico ao menor sinal de dor e, assim, esquecem de tratar o problema. preciso b
uscar tratamentos reais com medicao indicada o mdico especialista", aconselha Claud
ia Klein.
gros de caf, chocolate e canela em pau - Foto Getty Images
M alimentao
De acordo com a neurologista, alguns alimentos devem ser evitados por quem sofre
de enxaqueca, como, por exemplo, o aspartame, condimentados, leite e derivados,
alimentos ctricos, chocolate e caf. "Esses alimentos contm substncias que interagem
com a bioqumica cerebral do organismo, alterando a ao de determinadas enzimas e di
minuindo a quantidade de serotonina, hormnio ligado enxaqueca", explica Claudia K
lein. Alm disso, a especialista afirma que pior do que o consumo desses alimentos
, ficar em jejum por tempo prolongado - mais de 4 horas sem comer - ou ter uma a
limentao baseada em frituras e doces, por isso, ter um cardpio equilibrado e contro
lado uma tima medida preventiva.
mulher fumando - Foto Getty Images
Tabagismo
Que fumar uma bomba para o organismo, todo mundo j sabe. A novidade que, alm de to

dos os males, a nicotina ainda associada alterao da circulao sangunea e enrijeciment

dos vasos sanguneos, o que, segunda a neurologista Claudia Klein, tambm pode acab
ar provocando a enxaqueca. Alm disso, um recente estudo noruegus publicado pela re
vista mdica Neurology avaliou seis mil estudantes e descobriu que o tabagismo, as
sociado ao sobrepeso e ao sedentarismo, triplica as chances de jovens desenvolve
rem enxaqueca. Os autores disseram no ter ficado claro se esses fatores do estilo
de vida provocam a cefaleia ou se eles agem mais como desencadeadores em jovens
j vulnerveis. Pelo sim, pelo no, melhor prevenir e ficar longe do cigarro.
homem dormindo no sof - Foto Getty Images
Ser sedentrio
Um dos grandes males da populao, o sedentarismo afeta em muitos aspectos a qualida
de de vida. Alm de contribuir para o surgimento de obesidade, hipertenso, diabetes
e problemas cardacos, o sedentarismo uma porta aberta para a enxaqueca.
Uma pesquisa conduzida na Sucia demonstrou que pessoas que se envolvem em um prog
rama de atividades aerbicas apresentam queda significativa na frequncia e intensid
ade das dores de cabea crnicas e enxaqueca. O programa de treinamento aplicado na
pesquisa consistia em treino de 40 minutos de bicicleta ergomtrica praticada trs v
ezes por semana.
"A pessoa que sofre de enxaqueca j tem uma produo baixa de serotonina, e os exerccio
s fsicos estimulam a produo desse hormnio. Se a pessoa no fizer nenhum tipo de ativid
ade que compense essa baixa, vai ser difcil reverter o quadro", explica a neurolo
gista Claudia Klein.
caneca de cerveja - Foto Getty Images
Consumir lcool
Como a enxaqueca um problema de origem vascular, cuja dor provocada pela contrao e
dilatao dos vasos sanguneos, o consumo de bebidas alcolicas pode ser uma opo ruim par
a quem lida com o problema. A especialista Claudia Klein explica: "As bebidas al
colicas quando ingeridas em excesso provocam dilatao dos vasos do corpo e do crebro,
o que acaba acentuando o incmodo da enxaqueca."
homem gritando ao telefone - Foto Getty Images
Se render ao estresse
Tudo o que gera estresse e desequilbrio para o organismo pode agravar a enxaqueca
de quem j tem predisposio. Trabalho em excesso, ficar sem comer por muito tempo, n
ervosismo, insnia ou dormir pouco, chateao e outros problemas emocionais podem ser
uma porta aberta para a dor incmoda. Quem sofre com os dramas do estresse, deve p
rocurar tratamento. Buscar mtodos, como massagem e acupuntura, e dar mais valor a
o momentos de lazer e relaxamento so atitudes importantes. "A acupuntura bem efic
iente, pois provoca microestmulos que ajudam o corpo a recuperar o equilbrio de fo
rma natural", garante a neurologista Claudia Klein.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------Dor forte junto com uma presso em um dos olhos faz parte da enxaqueca?
Sim, pode fazer parte do quadro de enxaqueca mas para se ter certeza primeiro de
ve se medir a presso intra-ocular e fazer um exame de fundo de olho para excluir
outras causas.
-----------------------------------------------------------------------------------ingerir alimentos gordurosos, como fast food e croissaints de padaria, pode aum
entar em at 51% o risco de depresso
quiropraxia pode ser mais eficaz para dores no pescoo do que analgsicos, anti-infl
amatrios e relaxantes

a acupuntura ajuda a reduzir o nmero de dias de enxaqueca e pode ter efeitos dura
douros sobre o problema.
Cada hora que uma pessoa passa sentada reduz a sua expectativa de vida em 21 min
utos Uma das possveis explicaes para essa relao a ausncia prolongada de contraes do
los das pernas
Acelerar o passo na caminhada, praticar corrida ou fazer outros exerccios de maio
r vigor pode reduzir o risco de desenvolver problemas de corao e diabetes
Pessoas que realizaram cirurgia de catarata esto menos propensas a sofrer quedas
e fraturar os quadris do que pessoas que no foram submetidas ao procedimento
--------------------------------------------------------------------------------------------------Reconhea e evite esses sete erros ao tratar uma dor de cabea
Automedicar-se e no procurar um mdico ainda so os erros mais comuns
Estresse fsico e emocional, barulho, luminosidade excessiva, dormir pouco, jejum
prolongado, consumo excessivo de lcool, gorduras, sedentarismo: todos esses so ape
nas alguns dos gatilhos mais comuns para a dor de cabea.
"Analgsicos so medicaes necessrias e excelentes para o tratamento das crises de dor a
guda
Fazer um dirio de dor de cabea ajuda no apenas quem sofre com a dor, mas tambm seu md
ico a combater a cefaleia - uma vez que os diagnsticos da enxaqueca e da dor do t
ipo tensional se baseiam nos dados clnicos, ou seja, nas informaes que o paciente t
rouxer consulta. "Quanto mais detalhado melhor", orienta Thas Rodrigues, que acon
selha: "Deve-se anotar no dirio os dias em que a dor acontece, sua durao, intensida
de, sintomas associados, se houve uso de alguma medicao e a situao desencadeante da
crise".
Manter os velhos hbitos
Junto com o dirio da dor, voc vai tambm acabar descobrindo quais situaes fazem a sua
dor se agravar e, com isso, poder evit-las. A neurologista Thas Rodrigues Villa exp
lica que inibir as crises a base do tratamento da cefaleia. Mudar hbitos, conform
e a orientao do seu mdico, o primeiro passo para acabar com o incmodo.
No seguir o tratamento mdico
Mesmo evitando os desencadeantes, algumas pessoas precisaro fazer um tratamento e
specfico para prevenir que as crises ocorram. Ele feito com medicaes no analgsicas, p
rescritas pelo mdico caso a caso, que vo ser tomadas diariamente por algum tempo.
O neurologista Jos Geraldo Speciali, da Sociedade Brasileira para Estudos da Dor
(SBED), explica que quando as crises so de baixa frequncia - at duas vezes por ms pode-se tomar analgsico apenas nos dias da crise. Mas se elas excedem essa frequnc
ia, h necessidade do tratamento preventivo por um tempo de, no mnimo, seis meses.
Tentar se diagnosticar
Thas Rodrigues explica que comum confundir os fatores desencadeantes (dormir mal,
por exemplo) com as causas da cefaleia. "Identificar os gatilhos refere-se a de
scobrir quais fatores esto relacionados ao aparecimento das crises, mas quem vai
diagnosticar e tratar a doena de base o mdico especialista, em geral neurologista,
que deve ser procurado idealmente para um diagnstico e tratamento corretos", ori
enta.
Conviver com a dor
A dor um alerta de que algo est fora de ordem no seu corpo, eliminar esse sinal p
ode trazer consequncias indesejadas. O neurologista Jos Geraldo Speciali conta que
estudos demonstram que quem sofre de cefaleia frequente tem pior qualidade de v

ida em comparao com quem no convive com a dor. "E mais, os pacientes evitam situaes i
mportantes como contato social, reunies familiares e processos seletivos em funo da
ansiedade, ou seja, o medo de assumir compromissos e no poder ir caso tenha uma
crise nesse dia", conta.
Esperar a dor passar - A dor de cabea crnica tem tratamento. Ele feito com medicaes
prescritas por um especialista via oral. Mas tambm acupuntura, as orientaes de rot
ina, como a alimentao adequada, e o exerccio fsico regular.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Salutis recebeu o
mdico Dr. Nilo Gardin, clnico geral, hematologista, homeopata e mdico antroposfico.
Fala sobre o que antroposofia, seu aspecto mdico, qualidade de vida e alergia.

Como aumentar a sua disposio no dia a dia

Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nos
sa vida, que exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos reservar tempo para ns
mesmos
A administrao do tempo e a reposio de energia, quando usadas em conjunto, fazem a di
ferena.
Muitas pessoas conseguem se planejar e priorizar suas tarefas adequadamente, no
entanto, na hora de executar, no encontram disposio para cumprir tudo aquilo que fo
i estabelecido. Quando falta energia ou o dia no perfeito, a primeira reao das pess
oas sentir preguia, adiar, enrolar e deixar tudo por fazer.
Para sermos produtivos, precisamos dedicar tempo ao papel mais importante de nos
sa vida, que exatamente o papel do eu. Ou seja, precisamos reservar tempo para ns
mesmos. O conceito simples, mas no simplista, pois somos formados por quatros rea
s essenciais: fsica, emocional, mental e espiritual. A partir do momento que pass
amos a administrar corretamente o nosso tempo, essas dimenses ajudam a aumentar n
ossa disposio, engajamento e sade, o que gera mais produtividade e realizao.
Isso o que chamamos de "gesto de energia". Em diversas partes do mundo j existem c
entros clnicos que investem em pesquisas destinadas ao desenvolvimento de remdios,
tcnicas e recomendaes para termos uma vida melhor e aprimorarmos a nossa produtivi
dade. A proposta que com a introduo de pequenas mudanas no seu dia, voc tenha ganhos
incrveis.
Uma iniciativa que pode ajudar muito a recuperar
zao de pequenas pausas durante o expediente. O
os, que sofrem fadiga devido ao excesso de uso e
o para se recuperarem. Tente fazer intervalos de

a energia durante o dia a reali

foco e a energia mental so como mscul
precisam de momentos de descans
10 a 20 minutos a cada 90 ou 12

0 minutos de atividade. Se fizer quatro ou cinco pausas por dia, voc perceber que
procrastinar menos, a disposio aumentar e a sua lista de tarefas vai fluir.
Alm disso, procure beber ao menos dois litros de gua por dia. Especialistas afirma
m que a ingesto do lquido ajuda a regular a temperatura corporal, melhora a funo ren
al, desintoxica o organismo, trata a pele, os cabelos e tambm potencializa as funes
do crebro, ajudando na memria, na concentrao e at mesmo no combate de algumas doenas.
Tente fazer tambm intervalos regulares para comer. Ao evitar longos perodos em je
jum, voc evita o estresse do organismo, o que prejudica o metabolismo, pois o cor
po compensa a falta de nutrientes com a diminuio da energia.
A prtica esportiva tambm pode ser uma grande aliada na manuteno de sua energia diria.
Ao programar a sua semana, procure incluir ao menos dois dias para praticar o e
sporte de sua preferncia, isso vai ajudar a aumentar a sua disposio e vitalidade.
O que tambm pode drenar a energia so os nossos pensamentos e emoes. Pensamentos nega
tivos, tristeza e falta de motivao tiram o foco e a vontade de fazer algo mais. A
partir do momento que nos tornamos conscientes e proativos em relao a esses pensam
entos, temos condies de revert-los. s vezes uma msica, um filme, um vdeo, uma leitura,
uma conversa com um amigo, uma sesso de terapia ou a meditao podem ajudar a substi
tuir os pensamentos negativos por outros mais produtivos.
A administrao do tempo e a reposio de energia, quando usadas em conjunto, fazem a di
ferena. Um fator precisa do outro. Um apoia o outro. De que adianta ter tempo, ma
s no ter disposio? De que adianta ter energia sem um bom plano de execuo? Use os dois
com intensidade; no h contraindicao.
________________________________________________________________________________
_____________________________________________________
Just add water: 3 delicious, totally sippable metabolism boosters
Its no secret that drinking enough water can help keep your weight in check. But
adding one of these three things can boost your metabolism and burn extra calori
es, without logging any additional hours at the gym.
Metabolism Booster #1: Citrus Fruit
Adding citrus fruit to your water can speed up the fat burning process and help
you feel more energized. Lemons and oranges in particular are a great source of
Vitamin C, and assist in fat burning at the cellular level. This is because the
metabolic process of transporting fatty acids within the cell and mobilizing the
m to be used as an energy source requires vitamin C as a co-factor. That means l
oading up on vitamin c can naturally increase fat burning, so add 3-4 thin slice
s of lemon or orange to your water to get that boost of Vitamin C and help use f
at as energy.
Metabolism Booster #2: Cucumbers
Flush out your system and your metabolism by sipping glasses of cucumber. The na
tural diuretic effects of this vegetable containing potassium and vitamins A and
C, flushes out toxins and revs up your metabolism moving. Add 6-8 slices of cuc
umber to a pitcher of water a refill you glass for cool, refreshing drink.
Metabolism Booster #3: Cayenne Pepper
While spicy water may not sound tasty, give it chance. Research suggests that th
e capsaicin found in cayenne pepper can boost your metabolism shortly after inge
sting it, and make you fell fuller. Of course cayenne on its own isn t that appe
aling so try this recipe: Mix slice strawberries, blueberries, and just half a t
easpoon of cayenne pepper into your water. You ll have a surprisingly sweet, cal
orie-torching pick-me-up with just little bit of kick.
________________________________________________________________________________
_____________________________________________________

My Creator, please walk through my feet, talk through my mouth, and give me Your
hand, for I am small and minute in the shadow of Your Greatness.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Quando Veronica nasceu, o Sol estava no signo de Libra, o Artista. veronica prov
avelmente concordaria que relacionamento como a respirao - no que to fcil, mas que
necessrio. Na verdade, precisa de corao laos saudveis
e em curso com vrios amigos pr
, bem como uma relao primria. veronica quer ser plena e graciosa parceria, com just
ia, cortesia, reciprocidade e equilbrio, assim como o romance. Ela tem um mundo de
ateno para oferecer em troca. Apreciao partilhada das artes e de outras experincias
estticas so grandes vantagens aqui. Ento, uma deciso firme por ambos os parceiros qu
e as necessidades Vernica so to importantes como as necessidades do seu parceiro no mais e no menos. Portanto, veronica faria bem para aprender algumas habilidades
de resoluo de conflitos, e no se contentar com apenas o aspecto da harmonia que el
a tanto preza e bem capaz de estabelecer.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3 Bedtime Reflection Routines that Will Help You Sleep
And for exactly that reason, theres almost nothing worse than finding your brain
whirring and buzzing with troublesome thoughts and sleep evading you.
So here are three soothing ideas that not only will help you sleep but will also
augment the quality of your waking life too.
3 Soothing Bedtime Routines You Can Adopt Today:
1. Magic Moments. Treat yourself to a nice notebook, preferably one with a hardb
ack cover and a decent pen too one you feel good writing with!
This book and pen will live on your bedside table and its title is, Magic Moments
.
The idea is that every night as you settle into bed, but before you turn out the
light, you prop yourself up on your pillow and put the date at the top of a cle
an page. And then you tiptoe back though your day in your mind and pick out thr
ee moments that made you feel good.
They might have been anything
The dappled sunshine coming through the leaves of a tree. A child playing in th
e street. A penny you found. Something clever your dog did.
As you find each one, write them down. It only needs to be a memory jogger, not
an essay.
Just write something that will remind you when you look back at that page six mo
nths or six years from now.
The wonderful thing about cultivating this habit is that it makes you focus on p
ositive things just before sleep a time when youre setting the marinade for your mi
nd for the next eight hours!

The result: Youll not only sleep better, youll wake up in a better mood too!
Try it, and especially dont skip it on the down days! If you keep this up for a ye
ar, youll have a journal with almost a thousand good memories in it!
By the way, children love this game too.
2. Something you gave. As well as your Magic Moments which are, if you like, gifts
you received from the universe, as youre contemplating your day
Find a moment when you made a difference or lifted someones spirit too.
You may have paid someone a compliment, done somebody a favor, (no matter how sm
all perhaps you made someone a coffee or lent them a pen), smiled at a stranger,
or given a piece of advice to a friend or neighbor.
This includes animals too! The wonderful beasts of our planet are delightful coexisting contributors to our wellbeing. So you may have taken a stance against a
nimal cruelty, or petted your cat and made him purr with delight, or taken your
dog for a run in the park, or made a new decision to purchase free-range eggs fr
om now on.
You can choose whether or not to add this to your Magic Moments but include it in
your recap of the day because its a powerful message to your subconscious to remi
nd yourself that you have value in the world.
Making some difference while were here on planet Earth is ultimately what gives o
ur lives meaning, and making a difference doesnt mean you have to change the whol
e world!
3. Accept the lessons in the negative. Nobody has plain sailing all the time and
youre going to have tough times and down days just like everyone else.
Even if you cant see the lessons, acceptance of your situation rather than being
angry, frightened or anxious about it, will bring you peace. At those times, re
flect on other tough times youve already come through, and probably grew from.
Consider too that if life was all smooth it would be very dull and so would you!
Nobody wants the tough times, but wishing them away doesnt work.
Letting them in and getting curious about how this will all turn out is soothing
.
If you adopt all 3 of these wonderful bedtime routines today you will sleep well
, be more proud of yourself, realize what a wonderful contribution you are makin
g on a daily basis (no matter how smallbecause these all add up over time!), and
feel a lot more realistic and soothed around your tough times.
So, your mission for today
Go and get yourself a nice notebook and a decent pen or pencil.
Title the front page of your new notebook Magic Moments.
Just before you sleep tonight, write down your first 3 Magic Moments, along with
at least one example of something you gave during the day :)
Simply do this activity for a full week and see how much better youll sleep and a
lso how much better you wake up!

Do this activity for a full year and youll have an amazing memoir of incredible,
love-filled moments documented for a full year of your life.
The longer you continue this, the better it becomes over time :)
Sleep well!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------